5 способов стать решительнее в своём деле Мы все способны на большее, но не...

Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей Начинаем серию постов о Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей Это неправда, что зря потраченные деньги просто «выброшены на ветер». Они всегда возвращаются к нам обратно в виде лишних килограммов, если мы покупаем избыточное количество еды, и хлама на антресолях, если мы покупаем избыточное количество вещей. Народ, вдохновенно скупавший гречку «на случай атомной войны», почти дождался своего часа и купил еще «про запас» на случай, если коронавирусная самоизоляция затянется. А на случай, если гречка окажется так себе или испортится от долгого хранения, у нас уже есть запасы туалетной бумаги и мы всегда готовы прикупить еще несколько рулонов. Акции наподобие «купи три ненужные вещи по цене двух и получи четвертую в подарок» пользуются неизменным успехом. Магазины, пообещавшие кэшбек 100% на карту покупателя, могут за пару дней распродать любой залежавшийся товар. А ежегодный всеобщий ажиотаж в преддверии выхода новой модели iPhone с готовностью взять кредит для покупки под залог чего угодно давно стал притчей во языцех. Зачем нам вся эта суета и эти вещи? Что с этим делать и как отличить нужные траты от надуманных? Будем разбираться.

Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей Продолжаем серию постов о Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей Нужные траты vs Надуманные траты Перво-наперво уточним, что мы вовсе не призываем к тотальному аскетизму. Если у вас нет своего жилья, и вы уже определились, в какой стране и каком городе хотели бы провести следующие 10 лет, жилье следует купить. Если вы живете далеко от работы и на своей машине сможете сэкономить 20-30 минут времени, объехав наиболее перегруженные транспортные магистрали, светофоры и пробки, машину нужно брать. Если вы работаете в банковской сфере, вам, безусловно, нужен деловой костюм – один темно-синий на холодное время года и один бежевый либо белый на лето. А также подходящие часы и прочие аксессуары к костюму. Вопрос в другом: точно ли вам нужно 10 наручных часов, 15 костюмов, 20 блузок или рубашек, если половину из всего этого вы наденете 1-2 раза? Нужно ли вам каждый сезон 7-8 пар новой обуви, каждую осень по два новых пальто, каждое лето десяток новых сарафанов и бесчисленное множество маек, футболок, купальников, сумочек, солнцезащитных очков и пляжных полотенец? Вопрос, кстати, не только к дамам. Так ли уж нужны нашим уважаемым джентльменам каждый вечер 3-4 банки пива для сидения у телевизора и каждую субботу ящик водки для посиделок с друзьями? Так ли уж обязательно покупать специальный костюм рыбака, если вы рыбачите максимум раз в год исключительно в теплую погоду с пирса недалеко от пляжа? И зачем вам еще один набор инструментов, в котором опять не будет ключей, необходимых, чтобы демонтировать старый смеситель и поставить новый? Другими словами, если перед каждой покупкой реально оценивать, как часто вы будете пользоваться купленным, количество ненужных расходов сократится автоматически. Однако дело даже не в том, что степень полезности вещей и серьезность своих намерений по их использованию не всегда можно оценить адекватно. Дело в том, что многое из купленного приобретено только потому, что так… надо! Кому надо?.. А вот с этого места стоит поподробнее…

Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей Продолжаем серию постов о Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей Необходимое vs Статусное С тем, что нам нужна качественная одежда по сезону, никто не спорит. Но многие почему-то гоняются за брендами, причем зачастую в ущерб качеству, потому что бренды тоже норовят сэкономить в кризис. И, конечно, чтобы качественно проработать глубинные мышцы спины и брюшного пресса, нужны специальные тренажеры, которые есть только в современных тренажерных залах. Только вот годовой абонемент туда обычно покупают люди, которых хватает на 2-3 похода, а все остальное время они хвастаются наличием абонемента в престижный фитнес-центр, демонстрируя свою крутизну. Они же обычно дольше всех готовятся к такому походу, пренепременно покупая новый спортивный костюм, новые кроссовки и новую спортивную сумку, чтобы потом это все несколько лет занимало место в шкафу. Таким образом, большинство покупок совершается вовсе не по причине объективной необходимости. И даже не из-за неверно оцененной потребности в той или иной вещи. Большинство транзакций совершается из желания быть не хуже других, поднять свой статус за счет вещей, продемонстрировать свою крутость, быть в тренде. А также из стремления победить свой стресс, вызванный отсутствием видимых успехов в жизни или осознанием, что ваше окружение превосходит вас по многим параметрам. Что с этим делать? Человек – существо социальное, и общественное одобрение ему, действительно, необходимо. На самом деле все вполне достижимо, причем без этих безумных трат денег и нервов.

Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей Продолжаем серию постов о Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей Как оптимизировать шопинг? Да, мы все люди, нам всем нужны радости, в том числе от новых покупок и удачных приобретений. И именно потому, что мы люди, нам под силу сделать так, чтобы все покупки были удачными и принесли радость, а не лишние килограммы веса, хлам на антресолях и сожаления по поводу зря потраченных денег. Итак, начнем: - Составьте список необходимых покупок. Если таковых много, сделайте два или три списка. Например, новая стиральная машинка и ноутбук будут в одном списке, а джинсы, куртка, футболки и кроссовки – в другом. Списки держите на виду – так вам будет легче спланировать небольшие покупки и воздержаться от не слишком нужных приобретений, потому что вам нужно собрать средства на ноутбук и стиральную машинку. - Берите вещи только хорошего качества. Другими словами, экономить нужно на количестве покупок, но не на их качестве. Удачно собранная из качественных деталей стиральная машина может работать 10-15 лет, а качественные джинсы сохранят презентабельный вид даже спустя полтора-два года. Таким образом, вы сможете поддержать свой статус, отдав предпочтение качественным вещам. - Делайте перерыв между «понравилось» и «купили». Если вам внезапно понравилось платье на манекене в витрине, не отказывайте себе в удовольствии зайти и примерить. А лучше еще и сфотографировать свое отражение в зеркале примерочной. После поблагодарите продавца и удалитесь под благовидным предлогом – например, домой за деньгами. Дома еще раз рассмотрите фото и заодно проинспектируйте содержимое шкафов. Это поможет понять, есть ли к этому платью подходящие туфли, сумочка, плащ, шарфик, или это все тоже нужно купить. Оцените сумму, на которую нужно раскошелиться, и вспомните, что вам еще нужен ноутбук. Подумайте, что вам нужнее: новый мощный ноутбук или очередное платье, туфельки и сумочка, которые пополнят склад неиспользуемых вещей. Примите правильное решение. - Займитесь делом. Во-первых, у занятого человека меньше времени на ходьбу по магазинам. Во-вторых, меняется структура денежных трат, т.к. часть денег уходит на новое хобби, курсы, поездки и прочее более разумное и наполняющее эмоциями и новыми знаниями времяпрепровождение. Это то, что вы можете сделать для оптимизации своих денежных трат уже сейчас.

Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей Завершаем серию постов о Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей На чем нельзя экономить Тема борьбы с потребительскими инстинктами достаточно давняя, и желающих «словить хайп» на этой теме тоже много. Такие энтузиасты доходят до того, что советуют перестать покупать продукты и начать выращивать их на балконе, забывая, что для такого огородничества тоже нужны денежные вложения. Поэтому давайте определимся, в каких случаях экономить нежелательно и даже вредно: - Нельзя экономить на здоровье. Если для здоровья нужны хорошие лекарства, их следует купить. Если вам не нравятся такие траты, вы можете уменьшить их в будущем, прямо сейчас начав следить за своим здоровьем и питанием. - Нельзя экономить на качественной пище. Некачественная пища убивает здоровье и ведет к перерасходу средств на лекарства и прочую поправку здоровья. - Нельзя экономить на безопасности. Если вашему автомобилю нужна новая резина, значит, вам нужно поменять резину, и никаких компромиссов быть не должно. - Не экономьте на услугах профессионалов. Вы потратите больше времени, которое, как известно, те же деньги, пока научитесь ремонтировать часы, утюг, ноутбук, блендер. Отнесите в мастерскую или купите новое, если что-то не подлежит восстановлению. - Не экономьте на себе, и это касается не только здоровья. Вы не подстрижетесь дома так же хорошо, как в парикмахерской, вы не сделаете себе такой же качественный расслабляющий массаж, как профессиональный массажист, и т.д. - Не стоит экономить на путешествиях путем отказа от них. Каждое путешествие – это маленькая жизнь, наполненная новыми впечатлениями, эмоциями, опытом и знаниями. Это ваше эмоциональное здоровье, кругозор и саморазвитие, которое будет монетизировано в будущем. - Не стоит экономить на удовольствиях путем полного отказа от них. Сходите с друзьями в ресторан или на концерт, купите новую гитару или набор красок, возьмите напрокат горный велосипед или лыжи, если вы ни разу на них не катались. В конце концов, мы для того и живем, чтобы наша жизнь была интересной и наполненной! Но решать, конечно же, вам, а я желаю вам исключительно удачных покупок и настоящей радости от жизни!

Ментальное измерение Читайте Если вы зарабатываете деньги умственным трудом, то именно мышление — ваш инструмент. И один из способов его развивать — много читать. В частности, лучше всего читать книги, которые бросают вызов вашему мозгу, а не комфортные, легкие и понятные. Чтение книг, которые немного превышают ваш уровень понимания, заставит вас читать более активно и внимательно. Каждый раз, когда вы понимаете новую концепцию, вы будете подталкивать свой мозг на новый уровень. Отдыхайте один день в неделю Чем сильнее вы заняты, тем больше нуждаетесь в одном дне отдыха. Отключайте интернет и мобильные устройства, прекращайте думать о работе и не берите на себя никаких обязанностей. Вам нужно перезарядить батарейки. Выделите время на размышления Время от времени вам нужно остановиться и подумать. В частности, вам нужно подумать о следующем: - Определение целей и планирование их достижения. - Измерение прогресса в достижении своих целей. - Оценка каждой области вашей жизни, включая здоровье, отношения, финансы и многое другое.

​​Я участвую в беспощадной гонке идеализации. И выйти из неё не получается. Если мир - это кастрюля и люди - пельмешки, то все активные и бурлящие, только я развалилась и прилипла ко дну. Об идеализации вещают в куче блогов, программах, рекламе и т.д. Я смотрю картинки с великолепными телами - результат за 2 месяца, читаю о здоровом питании из морковки, натыкаюсь на агрессивную мотивацию (думай позитивно, делай продуктивно) и обещания сказочной жизни, если уволиться из офиса и купить какой-то курс. За 40 минут в тик-токе я узнала, что неправильно ем, сплю, делаю приседы, мою голову, у меня неправильная длина куртки и неправильные маникюр и макияж. Эксперты-всего-на-свете гарантируют исправить! Кажется, эксперты из интернета хакнули жизнь и люди, следующие их советам - активные, успешные, богатые, счастливые. Кажется, у них получилось с первого раза. Кажется, нужно больше, сильнее, быстрее, чтобы успеть пожить. Кажется, если выйду из гонки, то всё потеряю. Мне кажется? Идеализация - мой невроз. Я судорожно пытаюсь всё контролировать, везде успевать, лечить бе ды с баш кой, следить за здоровьем, телом, развитием, общением, работой, продвижением. Бесконечные блоги с обещаниями сказочной жизни подпитывают борьбу, а подножки судьбы наносят в два раза больший урон. Почему неудача?! Ведь я всё делала правильно! Я не хотела в гонку, но попала в неё будто под гипнозом. Я тоже пишу про режим дня, стремлюсь к порядку и гармонии. Но режиму для себя! ️Всюду пишут, что соль - белая смерть, отказывайтесь от глютена, не пейте молоко, не ешьте колбасу, на тортах не похудеете! Например, вы, как и я, любите сладости и химозные соусы - пожалуйста, ешьте их! Если вам приятно и легко после "вредных" продуктов, значит их можно включить в рацион. Сегодня я ела куриный пирог с кучей сырного соуса и довольна! Завтра съем гречку с овощами, потому что овощи я тоже люблю! Но не буду давиться продуктами из марафонов ПП ради мифической идеальной фигуры. На самом деле, питание - очень сложная тема. Прошу, не кидайтесь в крайности: либо гастрит, либо соевые заменители всего-на-свете. Я пытаюсь донести, что разнообразие в еде - классно, баловать себя - классно и от чебупелей никто не умер. ️Много раз натыкалась на агрессивные посты тренеров? мотивации с призывом вставать в 6 утра... Нравится вставать в 6 утра? Вставайте! Любите поспать до полудня? Спите! Вряд ли в 6 утра тренеры созваниваются в зуме и посвящают новичков в счастливую жизнь. Кстати, я обожаю спать днём. ️Если вы насилуете себя чтением, потому что из каждого утюга вещают "читайте книги или останетесь тупым валенком", то не читайте! Есть много способов развиваться без книг. Или читайте по запросу, например, вы чувствуете потребность в психопросвещении - берёте интересную книгу по психологии. Сейчас я лежу с пачкой чипсов, смотрю сериал, а в голове крутится мысль, что должна делать что-то полезное, но... не хочу. Черед две недели вернусь к тренировкам, потому что мне нравятся посильные тренировки и тонус мышц, и не нравится компульсивно "отрабатывать" какой-нибудь бургер. Я не в лучшем расположении духа, очень устала и мне надоело подстраиваться. Ощущение, будто чем быстрее бегу, тем больше проигрываю. Я хочу остановиться, хочу сказать гонке хватит! https://telegra.ph/file/354a240138244a76645d6.jpg

Про низкую самооценку и неуверенность, которую подселили "Поверила другим, а не в себя." На последнем сеансе психотерапии я сказала, что, несмотря на высокую планку, амбиции, достижения, считаю себя самой жалкой и убогой девчонкой на планете. В процессе мы разбирали родительское влияние на идентичность и суперагрессивную среду - школу. Если вкратце, то "100 раз назови человека свиньёй, на 101 он(а) захрюкает". Прилипшая убеждённость в слабости, глупости, несовершенстве, трусости. Убеждённость, которую нужно содрать с идентичности как вторую кожу. Я разошлась с людьми, которые меня буллили, 8 лет назад, но перехожу дорогу, когда вижу их издалека. Тревожусь, если случайно сталкиваюсь с ними. Очень зла за причинённые мне страдания. Очень хочу избавиться от последствий. Очень хочу их отпустить. На сеансе я сказала, что были ситуации, в которых я защищалась, возмущалась и посылала подальше, но, если вновь окажусь в той агрессивной среде, скорее всего, меня задавят. Произошло запечатление на конкретной группе - зачинщиками травли, подселившими неуверенность. После психотерапии был инсайт, которым хочу поделиться. Звучит банально, но не многие понимают, что субъективное мнение людей о нас - всего лишь мнение не- малознакомых людей. Нам с ними одной дорогой не идти. Их токсичность их же и сожрёт. ️"Да он(а) тупой(ая) и стрёмный(ая)" - никто не может делать выводы о нашей личности и интеллекте заочно или пообщавшись пару дней. Наверняка у вас есть примеры, когда человек лично оказывался(ась) совсем не таким(ой), каким он(а) казался(ась). Слухи, публичные оскорбления, переход на личности - это травля и нарушение личных границ. ️Вторая причина не верить обидчикам - проекции. Иногда люди видят в других людях то, что хотят увидеть. Особенно, если позавидовали каким-то известным фактам. Проекция - это психологическая защита, посредством которой человек видит отражение собственных качеств и желаний в других людях, предполагая, что почувствовал их извне, а не внутри себя. Например, кто-то называет вас неудачником. Возможно, успех - больная тема кого-то и, чтобы не слететь с катушек, психика отзеркалила неудачи на окружающих. Ваши настоящие достижения ни при чём. Вывод: один из способов избавиться от подселённой неуверенности, низкой самооценки, тревоги, последствий буллинга снова приводит к идентичности. Важно знать настоящую идентичность, чтобы не поддаваться токсику и злым языкам. Вы способны сами себя спасти.

Почему так сложно сделать выбор? статьи_автора Меня привлекает академичность, поэтому время от времени я пробую тренировать навык анализа клиентских историй с точки зрения разных аспектов теории. Последний раз начался как самый настоящий инсайт, а продолжился тем, что теория Self (о которой я буду рассказывать дальше) удивительно удобна в объяснении происходящих процессов. Наверняка для многих гештальтистов этот этап уже давно автоматизирован, я же подошла к нему только сейчас. Наверное, все сталкивались со сложностью сделать выбор (иллюзия возможности «правильного выбора» витает в воздухе и дополнительно отравляет жизнь, но о ней как-нибудь потом). Однако проблема выбора встает несколько чаще, чем мы можем о том думать, в самых неочевидных местах. Приведу в пример несколько запросов, которые могут иметь в своей основе проблемы с этим самым выбором: «Я не знаю, чего хочу». «Мне сложно опираться на себя». «Я почему-то не делаю того, что мне нужно делать». И тут нам на помощь приходит теория Self (а точнее ее кусочек). Попробую описать кратко и максимально понятно. Гештальт-терапия в основе своей направлена на поиск наиболее оптимальных способов адаптации к среде и актуальной ситуации. Этот процесс, кстати, и называется «Self». Гештальтисты любят динамику (и выпендриваться), поэтому никаких статических частей личности в этой концепции нет, а есть три функции или режима функционарирования Self, способствующие лучшему приспособлению к среде: Id, Personality и Ego (я же говорила, что гештальт-терапия образовывалась на базе психоанализа, да?). Больше непонятных слов не будет, эти - последние. 1) Функция Id отвечает за все, что в данный момент происходит с организмом: актуальные потребности, чувства, желания, импульсы, телесные ощущения, побуждения к действию (или бездействию). Все наши эмоции - телесные изменения, которые мозг идентифицирует определенным образом. На Id можно выйти, если обладать достаточной чувствительностью к происходящему в нашем организме. «Кажется, ты перестала дышать», «ты выглядишь возбужденной», «твой голос стал тише, когда ты начал про это говорить» - этими фразами терапевт старается обратить внимание клиента на его Id, тем самым актуализируя его потребность. Часто ли вы засиживаетесь в неудобной позе, не замечая этого? Как легко вы можете определить, что вы в данный момент чувствуете? Функционирование Id - первое, на что следует обращать внимание, если у вас возникают запросы, вынесенные мной в начало статьи. 2) Функция Personality - наиболее стабильная (в отличие от Id, показатели которой все время меняются). В ней заложены представления о себе, идентичность личности: кто я? кем я являюсь? какой я человек? что мне нравится? на что я способен? что для меня ценно? какой я специалист? Все эти знания появляются постепенно, по мере присвоения нового опыта. 3) Ego - это функция, ответственная за выбор и контакт со средой в результате принятия того или иного решения. Это та самая штука, которая опирается на данные о том, кто я и каковы мои потребности, и решает, что в итоге мы будем делать. Теперь мы знаем все, что необходимо человеку для принятия какого-либо решения. Давайте посмотрим, какие здесь могут возникать сбои.

​​Причины появления стресса Стресс сопровождает нас каждый день. Это понятие мы слышали в рекламе, в интернете, да и просто от знакомых. Стрессовое состояние пагубно влияет на организм – оно может провоцировать бессонницу, проблемы с аппетитом, истерики и многие другие неприятные «бонусы». Но чтобы понять, как бороться со стрессом, нужно узнать, откуда произрастает корень всех бед. А причин для его возникновения немало и большинство из них связаны с окружающей средой, нежели внутренними проблемами самого человека. Конфликты на работе или в семье сами по себе штука весьма неприятная, а любая сильная ссора может спровоцировать серьезное нервное напряжение Отсутствие отдыха также негативно сказывается на психическом состоянии человека. При длительной работе он может стать особенно раздражительным и рассеянным Низкая самооценка является весьма плодородной почвой для развития комплексов и неуверенности в себе, что тоже может приводить к стрессовому состоянию Страхи также способны серьезно выматывать нервы – и неважно, боитесь ли вы пауков или переживаете за тяжелобольного друга Тяжёлые жизненные ситуации (смерть родственника, отчисление из вуза, развод и т.п.) сильно ударяют по душевному состоянию человека и надолго могут выбить его из привычной колеи, особенно, если это случилось внезапно. В таком случае переживаемый стресс может перерасти в депрессию. Эти и многие другие причины могут являться причинами возникновения стресса. Однако есть несколько способов профилактики столь неприятного состояния: Побольше отдыхайте! Трудоголизм никого не довел до добра. Старайтесь высыпаться, а если почувствовали, что устали – отложите дело, если оно не срочное и немного отдохните. Работа не волк, как говорится, и в лес не убежит. А грамотное соотношение времени труда и отдыха гарантирует сохранность нервной системы и высокое качество работы. Если есть возможность, возьмите небольшой отгул на пару дней или отпуск Попробуйте разные хобби, которые могут принести успокоение – например, медитации раз в день по 10 минут. Также научно доказано, что увлечение вязанием или любым видом декоративно-прикладного искусства помогают сконцентрировать внимание, развивают мелкую моторику и снижают уровень тревожности Попытайтесь устранить или хотя бы ограничить раздражающие факторы – допустим, поменьше общаться с коллегами по работе, которые вам не нравятся. А лучше увольтесь с нелюбимой работы и поищите дело по душе. Всяк лучше, чем каждый день испытывать сплошной негатив! https://telegra.ph/file/f13e51e8704bfaff3a8ab.jpg

Понятность Возможность схватывать и предугадывать изменения своего окружения приносит с собой чувство уверенности и свободы. Ощущение свободы нужно толковать как сигнал к сознанию о том, что личная картина мира заполнена в достаточной мере и устойчива к потрясениям. Уравновешенность достигается взаимным дополнением двух способов бытия человека - потребления и созерцания. Ни один из них не должен перевешивать.

Мы представляем вам 10 способов освободиться от негативных мыслей, заметив их позитивными https://t.me/iv?url=http%3A%2F%2Fwww.transurfing-real.ru%2F2020%2F08%2F10_22.html&rhash=58a75209163529 https://t.me/iv?url=http%3A%2F%2Fwww.transurfing-real.ru%2F2020%2F08%2F10_22.html&rhash=58a75209163529

Как повысить свою продуктивность? Попробовав десятки способов повысить продуктивность, перестать лениться и откладывать всё на завтра, я заметил, что после нахождения какого-либо метода, его эффективность со временем падала. Каждый раз я думал, может дело во мне? Может я просто не способен организовать свою жизнь так, чтобы КПД моих действий был максимально высок? После анализа и просмотра некоторых тематических видео, стало ясно, что я не в ту сторону копаю. ) Проблема в нашем мозге. Каждый раз, пробуя что-то новое, мозгу приходиться взбадриваться и быть активнее, чем обычно, выходя из зоны комфорта. Но когда мы повторяем что-то несколько раз, это становится обычным и обыденным. Мы снова заходим в нашу зону комфорта..)) Таким образом - чтобы заставить наш мозг быть всегда в learning зоне, нужно сделать следующее: 1. Вечером, перед сном, выделите пять минут и запишите все дела, которые нужно сделать завтра. Если дела продолжительные, запишите 2-3 основных, на которые вы потратите 5-6 часов. Если много мелких - 6-8. Затем, прочтите этот список и представьте, как будете выполнять задуманное, максимально точно. дело в том, что наш мозг убегает от неточностей и каждый раз пытается отложить их на потом, чтобы ничего не делать. Превратите такой ритуал в ежедневный. 2. Утренняя разминка - обязательна. 15 минут любых общих упражнений. 3. 10-15 минут медитации, либо упражнение из первых моих записей с написанием фразы вперед-назад левой и правой руками. Это хорошая зарядка для префронтальной коры. 4. Искусственно ограничивайте себя во времени. Если у вас есть 20 минут, чтобы собраться - соберитесь за 15 минут. Повторяйте "быстро, надо успеть", или что-то похожее. Это не даст мозгу расслабиться..) 5. Не переедайте! Ни в коем случае не переедайте!! Более того - не наедайтесь! Сытость мешает продуктивности. Если у вас нет возможности поспать полтора часика после обеда - не ешьте досыта. 6. В течении рабочего дня выделяйте себе пару перерывов на 20 минут сна, или полудремы. Наушники с приятной музыкой, или тишина, за это время поможет вашему мозгу набрать энергии и с новыми силами продолжать работать. Обязательно поставьте будильник на 20 минут, чтоы не перейти в медленную фазу, пробуждение во время которой не рекомендуется. 7. Когда планируете свой день - планируйте и приятный отдых, который будет у вас вечером. Просмотр интересного фильма, поездка на велосипеде, прогулка с близким человеком. Что-то, что отвлечет вас от работы. Это нужно, как положительное подкрепление того, что вы сделали все запланированные дела на день. Мозгу будет хотеться сделать всё быстрее, чтобы получить свою порцию эндорфинов вечером. Эти приемы помогут вашему мозгу быть в тонусе в течении всего дня. Помогут вам сделать максимум.

5 СПОСОБОВ ПРИВЛЕЧЬ УДАЧУ Когда мы говорим "Вот же ему повезло", мы не знаем весь путь, который стоял за "удачей" человека. И хотим также. А для привлечения удачи нужно усердно потрудиться и научиться глубокому самоанализу. Начать можно с этих шагов: 1. Понять, что такое удача. Кто-то называет это судьбой, кто-то стечением обстоятельств. Но удачу можно «подстроить». Чем больше с вашей стороны будет действий, направленных на достижение желаемого результата, тем выше вероятность того, что вам улыбнётся удача. 2. Не скупитесь на благодарности. Научитесь ценить то, что для вас делают другие люди и вы сами, и чаще говорите "спасибо". 3. Рискуйте. Вы никогда ничего не добьётесь, если не попробуете. Не бойтесь сделать что-то в первый раз, заняться чем-то новым. Рискните, и перед вами откроются новые возможности. 4.Дайте волю фантазии Будьте готовы экспериментировать и воплощать сумасшедшие идеи, даже если они кажутся невозможными. Не отвергайте их сразу же! Попробуйте сказать им да, прежде чем начать перечислять причины, почему они не реалистичны. Научитесь соглашаться по умолчанию. 5. Будьте упорными и настойчивыми. Хотя многое решает упорная работа и приобретение навыков, необходимых для реализации вашей мечты, основным компонентом удачи является настойчивость. Вспомните, как часто вам не удавалось что-то с первого раза и вы бросали своё начинание? Извлекая урок из прошлых ошибок и неудач, вы будете двигаться вперёд гораздо быстрее. А удача будет следовать за вами по пятам. Попробуйте. И да пребудет с вами удача!

5 способов развить дисциплину ⠀ Для начала закроем ответ на вопрос «а зачем?» Дело в том, что даже если вы превратили хобби в работу, страстно желать лениться ваш мозг не перестал, это его нормальное состояние. И чтобы не слиться в один прекрасный день на мысли «не, работа — это не хобби, займусь пожалуй чем-то другим», тренировать в себе силу воли надо непременно. ⠀ 1. Обозначьте цели и регулярно напоминайте себе о них ⠀ Буквально, визуализируйте в виде текста — куда вы идете, и какие преимущества вам дает этот путь. ⠀ 2. Высыпайтесь и питайтесь полноценно ⠀ Неожиданно? А как иначе: к вашим целям вас ведет генератор — организм. Не закрыли базовые потребности — и мотивация что-то делать скажет вам ариведерчи. ⠀ 3. Начинайте день с самой важной задачи ⠀ Тут фишка в том, что вы сразу снимаете это гору с плеч. Плюс получаете выброс дофамина за успешно выполненную работу — он вас расслабит и придаст воодушевления на выполнение остальных дел. ⠀ 4. Работайте в состоянии потока ⠀ Погружайтесь в работу полностью, не переключайтесь каждую минуту на мессенджеры и прочие маяки. В состоянии потока вы будете гораздо продуктивнее и справитесь с задачей быстрее. ⠀ 5. Внедрите в жизнь новую полезную привычку ⠀ Регулярные тренировки — самое то. Убиваете двух зайцев: сделаете организму хорошо, а он вас наградит за это дополнительной энергией. И заодно разовьёте в себе еще один навык самоконтроля. Молодец по всем фронтам.

Когнитивные искажения, которые подпитывают страх неудачи: 1. Неудача носит личный характер Мы воспринимаем неудачи на свой личный счет и забываем, что это универсальный человеческий опыт. Каждый сталкивается с неудачами. Мы сравниваем себя с успешными людьми и забываем, что они тоже испытали много неудач. Майкл Джордан: “За свою карьеру я пропустил более 9000 мечей. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне доверяли сделать победный бросок, и я промахивался. Я терпел поражение снова и снова, и снова. Вот почему я добился успеха”. Томас Эдисон, который внес главный вклад в изобретение лампочки и кинокамеры: “Я не потерпел неудачу. Я просто изобрел 10 000 способов, которые не работают”. Теперь верите, что никто не освобожден от универсального опыта неудач? Главное - не принимать неудачи на свой счет, а относиться к ним как к опыту, через который мы все проходим. 2. Цена неудачи велика Мы усиливаем страх неудачи, поспешно предполая большие последствия неудачи. В результате мы избегаем подать заявление о повышении по службе или даже пригласить кого-нибудь на чашку кофе. Мы не ставим под сомнение обоснованность этих поспешных выводов. Например, что именно вы потеряете, если вам откажут в повышении по службе или свидании? Попробуйте представить свою попытку в виде ключа. Ваша жизнь может стать лучше, если вы пройдете через дверь. Каждый раз, когда вы предпринимаете попытку, вы просто берете ключ, чтобы открыть дверь. Что самое худшее, что может случиться - ключ не подойдет. Вы просто останетесь с той же стороны, держа бесполезный ключ. А потом можете попробовать следующий. И следующий. Бездействие вместо попытки равносильно отказу от ключа. Отказываясь из-за страха неудачи, вы получаете гарантированный результат: вероятность открытия двери равна нулю. Почему бы не взять ключ и не дать ему шанс? 3. В неудаче нет пользы Мы склонны зацикливаться на негативных последствиях неудачи. Мы боимся разочарования и стыда. Однако неудача дает нам возможность учиться и расти. Мы больше растем на неудачах, чем на успехах. 4. Я потерпел неудачу, значит, я неудачник Неудача эмоционально болезненна, потому что мы интерпретируем ее как результат недостатков нашей личности. В результате мы испытываем стыд и снижение самооценки. Неудача не обязательно должна влиять на вашу самооценку. Одно действие, которое не получилось, не определяет ценность вашей личности целиком. Лучше поискать свои зоны роста или воспользоваться стимулом поучиться новому. Кроме того, вам могло просто не повезти, например, вы конкурировали за вакансию с десятками не менее достойных специалистов. 5. Я ничего не теряю, оставаясь на месте Мы избегаем действий, когда зацикливаемся лишь на том, что может пойти не так. Однако у медали две стороны: за сохранение статус-кво можно заплатить большую цену. Например, вы работаете в компании, которая становится убыточной. Ходят слухи, что увольнения неизбежны. Вы боитесь за свою работу, но надеетесь на лучшее, и не решаетесь разослать свое резюме, опасаясь отказов. Оставаясь на месте из-за страха неудачи, вы лишаете себя и своих близких преимуществ, которые дает раскрытие вашего потенциала. личность самооценка статьи http://bit.ly/2YWYl31

Топ-5 книг для поиска своего икигай ⠀ Икигай, буквально «смысл жизни»— японская философия, нацеленная на поиск осознанности своего пути, ради жизни в радость. В помощь вам — подборка книг на тему. ⠀ 1. «Мечтать не вредно», Барбара Шер ⠀ Ее называют матерью лайф-коучинга. Барбара выступает с лекциями у Опры Уинфри, для корпораций из списка Fortune 100, в Гарвардском и Нью-Йоркском университетах. ⠀ Книга более 35 лет в списке бестселлеров по всему миру — в ней эта чудо-женщина предлагает практические методы поиска своих сильных сторон, учит планировать и отслеживать прогресс на пути к целям, правильно искать информацию, работать с эмоциями и страхами. ⠀ 2. «Высшая цель», Майкл Рэй ⠀ Автор — профессор маркетинга Высшей бизнес-школы Стэнфордского университета, известен как самый креативный человек в Кремниевой долине. Более 20 лет вел в Стэнфорде курс «Творчество в бизнесе». ⠀ Книга — концентрат опыта и таланта этого крутого парня, цитатник идей и источник практических способов найти себя настоящего, без навязанных шаблонов успеха. ⠀ 3. «Ваше предназначение», Роберт Стивен Каплан ⠀ Профессору практики менеджмента Гарвардского университета есть чем поделиться. На обложке книги обозначено, что это практическое руководство для тех, кто хочет реализовать свой потенциал. Как обратить свою страсть в дело жизни. Берите и внедряйте в жизнь советы гарвардского гуру. ⠀ 4. «Путь художника», Джулия Кэмерон ⠀ Кэмерон — блестящая журналистка, писатель, консультант по раскрытию творческих способностей человека — создала практический курс в формате книги. Он рассчитан на 12 недель ежедневных занятий, которые помогают вам найти в себе таланты. В том числе неожиданные. ⠀ Тот случай, когда есть повод рассудок на время задвинуть подальше и прислушаться к сердцу, к интуиции. Они не соврут. ⠀ 5. «Поймай мечту за хвост. Как зарабатывать, занимаясь любимым делом», Алексис Ирвин и Чип Хайден ⠀ Журналистка (Ирвин) и историк (Хайден) оставили однажды душные офисы и отправились по стране в поисках людей, которые пошли за мечтой и заработали на этом состояния. А потом собрали ценную информацию в рукопись. ⠀ Книга о том, что подходящий момент не придет — начинать надо сегодня. Это не просто вдохновитель, но и ящик с инструментами, которые помогут диагностировать скрытые таланты, научиться грамотно ставить цели и не пасовать перед трудностями по пути. Основы бизнеса, тайм-менеджмента, с вопросами и упражнениями в конце каждой главы: забирайте и учитесь жить, как хочется вам.

Тета-Хилинг (Theta Healing). Что это такое? Английское слово «healing» означает «исцеление». Тета - это чистота волны засыпающего человека. Тета-Хилинг - является медитативной целительной практикой. Создана она английским доктором Вианной Стайбл сравнительно недавно, в конце 20 века. Эффективность этого метода она заметила в 1995 году и начала применять его к другим людям. Сторонники этого метода заявляют, что он проверен и доказан физиками, что волны, на которых происходит погружение в эту практику, соответствуют волнам диапазона тета, которые способны творить чудеса во время сна. Метод Тета-Хилинг обещает полное исцеление болезней, проработку психологических проблем и травм, решение родовых проблем, возможность изменить прошлое и стать независимым от обстоятельств. Последователи метода дают заверения о его полной безопасности, а так же 100% результат полного исцеления. В отличие от психотерапевтических методов, где необходимо постепенно прорабатывать свои психотравмирующие ситуации, которые и привели к проблемам, понять, почему и зачем нужны эти убеждения человеку, от чего они его защищают, зачем они ему нужны, этот метод обещает сразу устранить неэффективные убеждения при помощи так называемого мускульного теста, который и дает возможность проверить наличие тех или иных убеждений, мешающих достижению его целей. Тот, кто желает опробовать этот метод на себе проходит обучение и сам себе специалист готов. Определенное число ступеней дает возможность помогать другим людям. Любые знания требуют опыта для их применения. Приобретая опыт в работе с различными практиками, как с самим собой, а тем более с другими людьми, необходимо иметь возможность понимания своего состояния. Часто человек, ищущий быстрых изменений в своей жизни, приходит к различным практикам в истощенном состоянии своей нервной системы и психики. Мучительные противоречия между желаемым и действительным изматывают человека, он не хочет ждать накопления опыта и приступает к действиям по решению своих и чужих проблем, как только эти знания оказываются в его голове. Прежде всего, перед тем как оказаться в массовых потоках различных направлений эзотерических «духовных практик», необходимо посмотреть и на оборотную сторону медали, которой вы хотите себя наградить. Необходимо разобраться в том, что хотите там найти, почему выбрали именно этот путь и, самое главное, готова ли ваша психика к этому. Будьте осторожны в выборе способов решения ваших проблем!

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ Психологов часто спрашивают: «Какой мне тест пройти, чтобы лучше узнать себя?». В этом посте я расскажу про психологические тесты и для чего они нужны. Тесты в психологии — один из способов диагностики, измерения психических особенностей личности. Тесты нужны для отбора кандидатов на работу или учебу, исследований, профориентации, психологическом консультировании… Пример: мы придумали новую психологическую методику, которая помогает справиться с тревогой. Как это доказать? К примеру, берем две группы испытуемых, тестируем их на уровень тревожности [в этом может помочь Шкала тревоги Бека], проводим нашу методику с экспериментальной группой, а вторую, контрольную, не трогаем. После этого еще раз тестируем и смотрим изменения двух групп. Если наша методика работает, уровень тревожности экспериментальной группы упадет. Важно, чтобы тест соответствовал требованиям научности. Этим отличаются популярные тесты, которые публикуют в гламурных журналах [такие тесты никакого отношения к психологии не имеют], и научных тестов. Есть три основных требования к тестам, чтобы он считался научным: • валидность — методика должна измерять именно то свойство, которое заявлено в названии. • стандартность — процедура проведения, измерения и интерпретации данных имеет единый стандарт. Т.е. каждый психолог, который держит в руках этот тест, будет проводить и интерпретировать его одинаково. • надёжность — при повторном прохождении теста, он должен дать сходные результаты независимо от времени года, пола экспериментатора... Например, при первом тестировании вы оказались сангвиником, при втором остались им же, хотя количество баллов может немного варьироваться. Какие психологические тесты можно пройти для себя? Вначале нужно определить цель, что именно хочется узнать о себе. Психологических тестов очень много, но если их разбить по категориям, можно начать вот с этих: • проективные методики (тест Люшера); многофакторные методики исследования личности (тест Кеттела, Большая пятерка, MMPI); • методики определения акцентуаций личности (Опросник Шмишека); • методики исследования темперамента (Тест Айзенка); исследование когнитивной (Диагностика ведущей перцептивной модальности Ефремцевой), и эмоциональной сферы (Тест эмоционального интеллекта ЭмИн). Попробуйте поискать в интернете, по запросу их можно найти без проблем. Есть множество сайтов, где тесты подсчитываются автоматически. Если не найдете, пишите в личку, вышлю вам крутые сайты. Приятный удивлений!

Почему нарцисс пытается доказать, что это он жертва Часто нарциссы обесценивают и унижают своих партнеров, а затем заявляют, что это они настоящая жертва в отношениях. Некоторые из них даже обвиняют своего партнера в том, что это он нарцисс. Примечание: здесь и далее в тексте под нарциссом подразумевается человек с нарциссическим расстройством личности (НРЛ) Во время ссоры нарцисс будет лгать и искаженно характеризовать происходящее, пытаясь взять верх. Он удобно забывает оскорбления, которые сказал сам, и зацикливается на единственном резком высказывании, которое обиженный партнер сказал в свою защиту. Примеры: 1) Муж очень контролирующий и критичный человек с НРЛ. Его жена была в полном порядке, когда вышла замуж , теперь принимает лекарства от тревожности и думает о том, чтобы начать лечение антидепрессантами. Они женаты пять лет, и их брак и психическое здоровье жены стремительно ухудшаются. Вот как жена описала ситуацию: “Я боюсь вставать по утрам. Я знаю, что у него будет список того, что я сделала неправильно или могла сделать неправильно в будущем. Он командует мной, как будто я работаю на него. Он дает мне список дел на день за завтраком. Когда я прихожу домой после работы, меня ждет еще один список и новые претензии. Он всегда говорит мне, что я сделала не так. Раньше я с нетерпением ждала его сообщений и звонков, а теперь я их боюсь, потому что знаю, что он либо скажет что-то гадкое, либо мне придется делать больше работы по дому. Самое безумное в том, что когда я дохожу до предела своего терпения и жалуюсь на его требования, он изображает себя моей жертвой. Он может сказать мне десять гадостей, и если я скажу хоть одну в свою защиту или, наконец, потеряю хладнокровие и просто скажу ему “Пожалуйста, отвали и оставь меня в покое”, он обвинит меня в оскорблении. Он расскажет всем, кого знает, как ему пришлось мириться с тем, что я велела ему отвалить, и что я сумасшедшая. Он удобно сбрасывает со счетов все, что делал в течение нескольких месяцев, чтобы спровоцировать меня!” 2) По его мнению парня с НРЛ во всем и всегда виноват кто-то другой. Когда его девушка запланировала встречу с другой парой, он неохотно согласился. Однако он был в ярости из-за того, что она осмелилась что-то планировать без его разрешения. По дороге на ужин он вел себя очень раздраженно и шел так быстро, что фактически оставил ее позади. С ним это было обычным делом. Всякий раз, когда он злился на девушку, он имел привычку идти слишком быстро, чтобы она не успевала за ним. Оставить ее было одним из способов, которыми он наказывал ее. Когда она пожаловалась и попросила его притормозить, он ответил: “Ты всегда ко мне придираешься. По твоему мнению, я ничего не могу сделать правильно. Я иду на этот ужин, потому что ты этого хотела. Почему тебе этого мало? Ты действительно еще должна критиковать, как я хожу? Не могу поверить, сколько дерьма мне приходится терпеть от тебя!” По мнению его, девушка была на 100% неправой, а он был невинной жертвой, вынужденной встречаться с парой, которую он не знал. А затем еще подвергся критике, когда шел на ужин. 3) Женщина с НРЛ была глубоко оскорблена тем, что мужчина, с которым она изменяла своему мужу, бросил ее. Она сообщила ему, что не собирается бросать мужа ради него. Он плохо отреагировал на эту новость и прекратил отношения. В ее глазах она жертва. Вот кое-что из того, что она сказала ему в отместку: “Я не люблю тебя. Я никогда не любила тебя. Я никогда не собиралась бросать мужа ради тебя. Как ты посмел бросить меня! Я собиралась разорвать с тобой отношения. Ты даже не настоящий мужчина. Я только занималась с тобой сексом, потому что мой муж старый и скучный. Не могу поверить, что ты сделал это со мной. Я заслуживаю лучшего. Я собираюсь отомстить тебе, я позвоню всем нашим друзьям и расскажу, что ты со мной сделал. Я отказываюсь быть жертвой с твоей стороны!” Что происходит? Почему люди с НРЛ утверждают, что они - жертва в отношениях, когда любому беспристрастному наблюдателю очевидно, что они довольно жестоки? Об этом в следующем посте нарциссизм отношения

Несколько высказываний Алис Миллер, автора книги «Драма одаренного ребенка», крупнейшего мирового специалиста по проблеме детского насилия: Гнев родителя – следствие его собственных проблем. Но вину за них взрослый возлагает на ребенка. Плохое поведение – один из немногих способов, которые использует ребенок для наказания взрослого. Именно то, что родители скрывают, больше всего волнует ребенка. Травмированные дети навсегда остаются привязанными к родителям и не достигают эмоциональной зрелости. Человеческая душа практически не поддается разрушению, а ее способность возрождаться из пепла остается до тех пор, пока тело дышит. Человек должен иметь право на свои собственные истинные чувства и на их выражение. Для большинства людей мысль о том, что родители их не любили, попросту невыносима. Чем больше свидетельств нелюбви, тем сильнее люди цепляются за иллюзию того, что они были любимы. Большинству людей легче умереть (буквально или символически, через убийство своих чувств), нежели вновь ощутить всю беспомощность, от которой они страдали, будучи детьми. Требования «хорошо себя вести» не имеют ничего общего с самой жизнью. Многим людям эти установки перекрывают путь к свободе. Когда внутренний ребенок взрослого человека станет свободным, человек откроет истоки своих жизненных сил. Морализаторство только уводит детей с верного пути и перекрывает им путь к самопознанию. Тело, в конце концов, не понимает моральные заповеди. Лицемерие – универсальное средство овладения человеческими душами, в том числе и в педагогике. Лжец не может уважать себя, а тот, кто не уважает себя, не уважает и других. Тиран – это травмированный в детстве ребенок, которого били и унижали родители. Если человеку с детства было позволено чувствовать себя свободным и сильным, то впоследствии у него не возникнет потребности унижать других. Полное подчинение воле воспитателей влечет за собой готовность взрослого человека полностью подчиниться чужой политической воле. Любое воспитание приносит вред. Люди, приученные молчать, страдают от этого осознанно или, чаще, неосознанно. Отношение родителей к ребенку влияет на последующее отношение ребенка к себе самому. Неспособность почувствовать собственные страдания, перенесенные в детстве, приводит к тому, что человек может оказаться невосприимчивым и к страданиям других. Взрослые думают, что живая душа ребенка представляет опасность для их власти.

Тета-Хилинг (Theta Healing). Что это такое? Английское слово «healing» означает «исцеление». Тета - это чистота волны засыпающего человека. Тета-Хилинг - является медитативной целительной практикой. Создана она английским доктором Вианной Стайбл сравнительно недавно, в конце 20 века. Эффективность этого метода она заметила в 1995 году и начала применять его к другим людям. Сторонники этого метода заявляют, что он проверен и доказан физиками, что волны, на которых происходит погружение в эту практику, соответствуют волнам диапазона тета, которые способны творить чудеса во время сна. Метод Тета-Хилинг обещает полное исцеление болезней, проработку психологических проблем и травм, решение родовых проблем, возможность изменить прошлое и стать независимым от обстоятельств. Последователи метода дают заверения о его полной безопасности, а так же 100% результат полного исцеления. В отличие от психотерапевтических методов, где необходимо постепенно прорабатывать свои психотравмирующие ситуации, которые и привели к проблемам, понять, почему и зачем нужны эти убеждения человеку, от чего они его защищают, зачем они ему нужны, этот метод обещает сразу устранить неэффективные убеждения при помощи так называемого мускульного теста, который и дает возможность проверить наличие тех или иных убеждений, мешающих достижению его целей. Тот, кто желает опробовать этот метод на себе проходит обучение и сам себе специалист готов. Определенное число ступеней дает возможность помогать другим людям. Любые знания требуют опыта для их применения. Приобретая опыт в работе с различными практиками, как с самим собой, а тем более с другими людьми, необходимо иметь возможность понимания своего состояния. Часто человек, ищущий быстрых изменений в своей жизни, приходит к различным практикам в истощенном состоянии своей нервной системы и психики. Мучительные противоречия между желаемым и действительным изматывают человека, он не хочет ждать накопления опыта и приступает к действиям по решению своих и чужих проблем, как только эти знания оказываются в его голове. Прежде всего, перед тем как оказаться в массовых потоках различных направлений эзотерических «духовных практик», необходимо посмотреть и на оборотную сторону медали, которой вы хотите себя наградить. Необходимо разобраться в том, что хотите там найти, почему выбрали именно этот путь и, самое главное, готова ли ваша психика к этому. Будьте осторожны в выборе способов решения ваших проблем!

5 способов развить свою уникальность. В современном обществе есть тенденция на индивидуальность. К сожалению, неправильно понимая этот термин, люди превращаются в совершенно одинаковых представителей своих субкультур. Отличаясь друг от друга, они бесконечно похожи друг на друга. Однако, у индивидуальности простой секрет – не вы должны выделяться из толпы людей, а люди должны отмечать вас среди себя. Смена точки зрения даёт поразительные результаты! Вот несколько советов тем, кто хочет раскрыть свою индивидуальность и уникальность. Читайте книги. Любые. В отличие от фильмов, где вам показывают то, что вы должны воспринять, книги – это зашифрованные в буквах образы. В этом случае вы не просто потребляете информацию, но задействуете зоны мозга, отвечающие за созидание. Хобби. В современном мире есть масса способов выразить себя даже для не очень творческих людей, однако, не стоит себя ругать за работу с шаблонными конструкторами! Как в детстве мы использовали прописи для развития письма, так и наборы для вышивания или рисования по контурам станут отличным подспорьем в искусстве выражать себя. Выражайте своё мнение. Казалось бы, в эпоху интернета это может сделать каждый. Однако, если мы оставим за скобками написание комментариев к постам, созданием уникального контента занимается не более 5% пользователей. Попробуйте написать статью о понравившемся фильме или вовлечь своих друзей в свой музыкальный вкус. Очень интересны и те, кто может написать больше 3-4 предложений в комментарии к полезной статье. Посещайте бесплатные мастер-классы. В погоне за клиентами всё больше различных центров проводит открытые встречи. И если не сидеть там, набрав в в рот воды, можно получить довольно много пользы. Так, например, на мастер-классах по остеопатии вы вполне можете стать показательным образцом, и вам совершенно бесплатно поправят позвоночник. Или вы можете получить бесплатный совет от очень дорогого бизнесмена на его открытом уроке. Мечтайте. На одном из семинаров меня как-то попросили написать 50 материальных целей. Я был сильно удивлён, когда после первых 30 стандартных целей, вроде ремонта в квартире или машины, мой мозг вдруг начал выдавать то, чего ему хотелось на самом деле. Например, сделать в квартире стену из своих фоторабот. Попробуйте сделать это упражнение (50 целей) не только для материальной сферы, но и для сфер отдыха (50 мест, которые можно посетить), общения (50 людей, с кем бы вы хотели пообщаться). Самое интересное будет во второй половине. И напоследок – о цикле развития индивидуальности в человеке. С самого начала он такой же как все: слабо выделяется из общей толпы. Потом начинается бунт, и человек становится одним из тех, кто находится в такой же толпе, но поменьше (толпа из «не таких, как все»). И лишь пройдя второй этап, человек перестаёт быть что «таким», что «не таким» и становится собой. Не бойтесь второго этапа, но бойтесь застрять в нём. Верьте в себя и двигайтесь вперёд!

Полюбите себя, и ваша самооценка выйдет на новый уровень. Внутренний критик есть у каждого из нас. Кому-то не нравится что-то во внешности, и из-за этого появляется дискомфорт. Кто-то ругает себя за ошибки, неудачи и даже малейшие оплошности. Многие даже не задумываются о том, что не принимают и не любят себя. А ведь это является причиной многих сложностей. Бороться с собой всегда утомительно, и на это требуется много энергии. Как полюбить себя и тем самым повысить самооценку? В данной статье попробуем разобраться с этим важным вопросом. Поймите, что вы многогранны Один из важных советов психологов по этому вопросу — понять и принять в себе не только хорошее, но и плохое. Каждый человек имеет светлую и темную сторону, и каждая ему необходима. Нужно научиться находить равновесие, поддерживать баланс, но не в коем случае не ругать себя, если в какой-то ситуации проявились не самые лучшие черты характера. Не вините себя за ошибки Никто не застрахован от ошибок. Если вы сделали что-то не так, это не значит, что нужно себя корить за неправильные действия, решения, поступки. Подумайте, смогли бы вы простить аналогичную ошибку человеку, которого любите и цените. Если да, то к себе вы просто придираетесь. Испытывая эмоции осуждения, вы тратите много энергии, порождая при этом всё большую нелюбовь к себе. Прощайте себе ошибки, от этого становится легче. Неудачи — это нормально Поражения и неудачи терпят даже самые умные и сильные люди. Почему именно у вас должно получаться всё? Неудачи воспринимайте как уроки, возможность оценить свои решения и действия, что-то поменять в лучшую сторону, встать на путь успеха. Прекратите заниматься самобичеванием и поймите, для чего нужна была неудача. Определите хорошие качества в себе Один из способов становления на путь любви к себе — концентрация на хороших качествах и привычках, за которые действительно можно полюбить. Список должен быть достаточно большим и состоять из нескольких десятков пунктов. Вы можете составить его не сразу, а в течение, например, недели. Периодически пополняйте список, когда будете вспоминать хорошее в себе. Начните записывать свои успехи Многие психологи рекомендуют вести дневник достижений. Каждый день мы делаем что-то хорошее, пусть даже это мелочи. Поэтому у вас наверняка будет, что записать. Выполнили план на работе? Решили сложную задачу, данную руководством? Навели порядок в доме? Помогли пожилой соседке донести сумки до квартиры? Прекрасно! Запишите это в свой дневник! Потом вы сможете периодически перечитывать это и хвалить себя. Избавьтесь от предвзятого отношения к внешности Полюбить себя сложнее, если вы недовольны своей внешностью. Но и с этим можно справиться. Подумайте о том, сколько нагрузок ежедневно выдерживает ваше тело, и оцените это. Ваше тело уникально, и даже если есть какие-то недостатки, их нужно принять. Кто-то полюбит вас таким, как есть, если при этом вы будете любить себя. Конечно, современные стандарты красоты формируют определённые суждения. Но вы не обязательно должны выглядеть так, как этого хочет общество. Главное — заботиться о здоровье тела. А если вы хотите что-либо изменить, то делайте это без укора и негативных эмоций по отношению к себе. Чаще перед зеркалом повторяйте, что принимаете и любите себя со всеми недостатками. И постарайтесь ограничить общение с людьми, которые позволяют критиковать вашу внешность. Помните: вы уникальны! В мире больше нет таких, как вы. Наверняка вы не раз об этом слышали. Задумайтесь об этом. Мы стараемся подстраиваться под требования этого мира, меняться, следуя трендам. Но при этом теряем свою индивидуальность. Нужно ценить себя за все имеющиеся качества, ведь именно они делают нас неповторимыми. Избавляйтесь от стереотипов Принятие себя — это большой труд, требующий много времени и энергии. Этому процессу часто мешают мнения окружающих, созданные обществом стереотипы. И если начать от них избавляться, вам будет значительно легче полюбить себя.

Топ-6 способов развить шестое чувство. Внутренний голос — кто-то верит ему, а кто-то не верит даже в его существование. Интуиция для многих людей остается неким странным свойством, близким к явно фантастической телепатии или левитации. Но, на самом деле, развить шестое чувство может в себе каждый человек. Нужно всего лишь приложить к этому усилие. Физический контроль. Первым шагом к развитию будет привязка вашей интуиции к определенным физическим ощущением. Подсознание кидает нам ясно различимые подсказки — вот только большинство людей их пропускают, находясь в постоянном потоке внутреннего диалога. Выделите весь день на понимание того, как именно «разговаривает» с вами интуиция. Выпишите на бумагу, какие ощущения вы испытывали предчувствуя что-то, сбывшееся впоследствии. Включаем телепата. Теперь, когда у вас уже есть четкое понимание физического ощущения прозрения, нужно научиться включать его по собственному желанию. Задайте себе несложный вопрос и сосредоточьтесь на нужной части тела. Почувствовав знакомые ощущения, сожмите пальцы правой руки в кулак. Повторяйте упражнение изо дня в день — в один прекрасный момент, вам будет достаточно просто сжать руку, чтобы запустить весь механизм. Отключаем шаблоны. Следующее упражнение направлено на раскрепощение сознания. Потратьте целый день, пытаясь угадать события. Как зовут официанта? В чем придет на работу босс? Куда свернет эта собака? Не бойтесь ошибок. Наша задача — расслабиться и настроить мозг на нужную работу. Месяц подобной практики приучит сознание подключать процесс угадывания в «фоновом» режиме — и вы удивитесь быстрому прогрессу. Утренняя тренировка. Вам потребуется вставать чуть раньше обычного, чтобы успеть сделать эту небольшую тренировку. Десяти минут будет достаточно. Закройте глаза и не думайте ни о чем. Пусть образы и обрывки мыслей гуляют хаотично. Возьмите блокнот и постарайтесь перенести всю эту бессмыслицу на бумагу. Вечером перечитайте записи и сопоставьте с произошедшими днем событиями. Обнаружили странные совпадения? Так и должно быть. Со временем совпадений будет все больше. Ассоциации. Опять берем в руки блокнот и начинаем игру в ассоциации. Выберите слов десять и напишите к каждому свой ассоциативный ряд. Закончив, начните заново, постаравшись подобрать к тем же самым словам другие ассоциации. Постепенно логические цепочки уступят место очевидному бреду — это и есть наш улов. Анализируйте полученное тщательно, фраза вроде «лес-волк» может вполне сигнализировать о скорой потере работы. Держимся в рамках. Самое главное — не пытаться превратиться в супермена, полагающегося только на свою интуицию. Проверяйте все полученные данные логическим контролем. Думайте над тем, как использовать подсказки подсознания и помните, что вполне

Закон притяжения Как вы привносите в свою жизнь положительные моменты? Психология говорит, что вам просто нужно мыслить в положительном ключе. И это не какая-то эзотерическая чепуха – так устроен мозг. Ваш мозг ежедневно перегружен миллиардом вещей, и он должен выбирать то, что действительно важно. Чтобы упростить себе работу, он разгружает процесс поиском того, на чём можно сосредоточиться в фоновом режиме. Если вы сосредоточите свои мысли на зарабатывании денег, ваш мозг настроится на поиск возможностей для заработка. И он найдёт их. Если сконцентрироваться на знакомствах с интересными людьми, вы начнёте видеть их повсюду. Это происходит за счёт системы активации сетчатки, которая находится у вас в мозге. Именно она заставляет закон притяжения работать. Вы можете настроить свои систему на поиск, например, возможностей трудоустройства, или нового партнёра, или способов оптимизации ваших бизнес-процессов. Вы подумывали об этом и раньше, но теперь ваш мозг активно ищет эти вещи в фоновом режиме. И находит, что может казаться чудесным совпадением. Но это не волшебство, а всего лишь функция вашего мозга, на которую можно положиться в решении творческих задач или проблем с множеством вариантов решений. Просто проверьте.

​​11 практических способов саморазвития Нет ничего увлекательнее жизни, полной развития и приключений. Такое возможно через саморазвитие, от которого начинаешь получать удовольствие. Таким приключениям нет конца, нет потолка. Человек привыкает ко всему, что делает. Развивающийся человек привыкает развиваться и без этого уже не мыслит жизни, постоянно идет к новому. С чего же начать, когда понимаешь, что хочешь в жизни большего, чем то, что есть сейчас? Читать книги каждый день Книги – источники необходимых знаний и новых мыслей. Чем больше книг человек читает, тем больше пространства развития для него открывается. Изучать новый язык Изучение нового языка здорово развивает человеческий мозг. Учит открываться новому, учит как быть осознанным, заставляя обдумывать каждую фразу. Это очень ценный опыт. Заняться новым увлечением Возможно, это новый вид спорта, танцев. Гольф, скалолазание, веб-дизайн, профессиональное дегустирование вина, в конце концов. Все, что ново развивает человека ментально, физически и эмоционально. Начать посещать новый курс Необязательно длительные, это может быть семинар или мастер-класс. Все это может натолкнуть на новые мысли или привести к новым знакомствам. Создать комнату вдохновения Окружающая обстановка способна влиять на настроение. Если жить в вдохновляющей обстановке, это будет создавать особый настрой на каждый день. Идти к страху У всех есть страхи. Страх неизвестности, страх публичных выступлений, страх риска. Все эти страхи держат людей в одном и том же положении и становятся преградой для роста. Причем каждый день либо растет страх, если к нему не идти, либо воля человека, когда он дрожа специально делает то, что страшно. То есть струсил и не сделал сегодня – завтра становится еще страшнее. Боялся и делал – завтра будешь еще сильнее и пойдешь дальше. Как преодолеть страх? Стоит спросить себя, чего боишься прямо сейчас. Сделать то что страшно – первый важнейший шаг на этом полном приключений и эмоций пути саморазвития. Прокачать свои навыки Все игравшие в РПГ знают эту концепцию развития навыков – получать опыт, практикуясь, чтобы стать сильнее и выйти на новый уровень. Так это работает и в жизни. Вставать рано Вставать рано (скажем, в 5-6 утра) признано эффективным многими добившимися успеха людьми – Тони Роббинсом, Робином Шармой наряду с другими гуру. Это улучшает продуктивность и качество жизни. Стоит развить привычку вставать утром. Хотя бы попробовать, чтобы испытать на себе. Сделать занятия спортом постоянной привычкой Лучшая версия нас начинается с лучшей физической формы. Начать можно с бега, фитнеса или плавания прямо сегодня. Никакие отмазки не в счет! Ведь чтобы бегать не нужно ничего, и не бывает, чтобы в самом загруженном дне не было лишних 30 минут, которые люди обычно тратят на треп ни о чем или соц.сети. Начать свой дневник Ведение дневника – прекрасная идея, которая позволит жить полной жизнью. Внесет ясность в определении целей, ценностей и результатов. Написать письмо будущему себе Написать письмо будущему себе через один год. Пометить день в календаре и открыть его спустя ровно год. И затем начать работать над собой. Все эти способы выведут кого угодно на дорожку новой жизни только если делать. Сделать каждый пункт, а не подумать, что надо бы попробовать.

Психологическая диагностика и тесты Психологов часто спрашивают: «Какой мне тест пройти, чтобы лучше узнать себя?». В этом посте я расскажу про психологические тесты и для чего они нужны. Тесты в психологии — один из способов диагностики, измерения психических особенностей личности. Тесты нужны для отбора кандидатов на работу или учебу, исследований, профориентации, психологическом консультировании… Пример: мы придумали новую психологическую методику, которая помогает справиться с тревогой. Как это доказать? К примеру, берем две группы испытуемых, тестируем их на уровень тревожности [в этом может помочь Шкала тревоги Бека], проводим нашу методику с экспериментальной группой, а вторую, контрольную, не трогаем. После этого еще раз тестируем и смотрим изменения двух групп. Если наша методика работает, уровень тревожности экспериментальной группы упадет. Важно, чтобы тест соответствовал требованиям научности. Этим отличаются популярные тесты, которые публикуют в гламурных журналах [такие тесты никакого отношения к психологии не имеют], и научных тестов. Есть три основных требования к тестам, чтобы он считался научным: • валидность — методика должна измерять именно то свойство, которое заявлено в названии. • стандартность — процедура проведения, измерения и интерпретации данных имеет единый стандарт. Т.е. каждый психолог, который держит в руках этот тест, будет проводить и интерпретировать его одинаково. • надёжность — при повторном прохождении теста, он должен дать сходные результаты независимо от времени года, пола экспериментатора... Например, при первом тестировании вы оказались сангвиником, при втором остались им же, хотя количество баллов может немного варьироваться. Какие психологические тесты можно пройти для себя? Вначале нужно определить цель, что именно хочется узнать о себе. Психологических тестов очень много, но если их разбить по категориям, можно начать вот с этих: • проективные методики [тест Люшера]; многофакторные методики исследования личности [тест Кеттела, Большая пятерка, MMPI]; • методики определения акцентуаций личности [Опросник Шмишека]; • методики исследования темперамента [Тест Айзенка]; исследование когнитивной [Диагностика ведущей перцептивной модальности Ефремцевой], и эмоциональной сферы [Тест эмоционального интеллекта ЭмИн]. Попробуйте поискать в интернете, по запросу их можно найти без проблем. Есть множество сайтов, где тесты подсчитываются автоматически. Если не найдете, загляните в комментарии, там оставлю ссылку на классные сайты. Приятных удивлений!

12 законов японской философии счастья, которые научат ценить каждый миг. Понятие «итиго итиэ» дословно переводится как «один момент — одна возможность». Это японская философия, которая учит жить одним днем, но не бездумно, а осознанно, создавая и переживая незабываемые моменты как с другими, так и с самим собой. Это призыв вернуть внимание во взаимоотношения с любимыми, семьей, коллегами и миром в целом, и на него откликнулись не только японцы, но и люди по всему миру. 1. Не откладывайте хорошее на потом. Чтобы можно было любой миг существования превратить в лучшее время свой жизни, надо запомнить одно простое правило и вспоминать о нем каждый раз, только открыв глаза. Оно звучит так: каждая возможность представляется нам только раз в жизни. Если вы не примете ее, она пропадет навсегда. Жизнь — это то, что происходит сейчас или никогда. 2. Сосредоточьтесь на чем-то одном. Когда мы пытаемся принять участие в разговоре или почитать книгу, отвлекаясь на мобильный, ничего не получается. Делайте что-то одно — и так, будто это является самым важным в жизни. И если следовать данному совету, то так оно и будет. 3. Помните, что все, происходящее с нами, даже неприятное, имеет цель. Только мы сами можем вложить в это позитивный смысл благодаря нашему отношению и решениям, которые мы принимаем. 4. Избавьтесь от ожиданий. Прогнозирование — лучший способ убить момент. Любые ожидания представляют собой обертку, не позволяющую увидеть сам подарок. 5. Живите в настоящем. Эмоции заставляют нас путешествовать во времени, отправляя то в прошлое, то в будущее, причем далеко не ради нашего удовольствия. Путешествия в прошлое и будущее часто болезненны и почти всегда бесполезны, потому что вы не можете изменить того, что было, и не можете знать, что произойдет. Здесь и сейчас — единственное место, где живут все возможности мира. 6. Не торопите события. Желание ускорить происходящее «вырывает» нас из момента. Например, влюбленный, мечтающий поскорее получить первый поцелуй, не может наслаждаться своим состоянием из-за нетерпения. 7. Сделайте то, чего не делали раньше. Один из способов наполнить жизнь яркими моментами — впустить в нее что-то новое. Мы считаем, что можем определять собственную жизнь, принимая взвешенные решения, но правда такова, что в жизнь постоянно вмешивается воля случая и иногда именно отклонение от планов приводит нас к истинной цели. 8. Перестаньте анализировать. Когда мы раскладываем все по полочкам, «препарируем» текущий момент, мы убиваем его. Желание понять, почему событие сделало нас счастливым, разрушает счастье. Поэтому просто наслаждайтесь им. 9. Сядьте поудобнее и наблюдайте за чудом жизни. Как только вы вырветесь из повседневного водоворота обязательств и спешки, вы откроете ворота своей жизни для благополучия. Природа стремится окружить нас прекрасными моментами: золотой свет заката, быстро тающий первый снег, осенние тропинки парков — эти возвышенные моменты заслуживают внимания, поскольку обогащают душу. 10. Задействуйте все пять чувств, чтобы поймать момент. Учитесь по-настоящему слушать, смотреть, осязать, обонять и вкушать, чтобы наполнить каждый день богатством восприятия. Это также поможет стать более внимательным к другим. 11. Превращайте встречи в праздник. Не ждите особых условий (отпуска, дня рождения), чтобы пережить нечто необыкновенное. При правильном настрое и расположении духа каждый день может быть воскресеньем. 12. Организовывайте свидание с самим собой хотя бы раз в неделю: это может стать истинным бальзамом для души. Подарите себе несколько часов, чтобы подумать, сделать заметки в блокноте и просто подышать спокойно, погрузившись в окружающий мир всеми пятью чувствами.

Пауза, как один из самых эффективных способов манипуляции Почему то все думают, что манипуляция это набор каких-то фраз и слов, которые воздействуют на человека. НЕТ! Хороший манипулятор может воздействовать не открывая рта или только звучанием своего голоса. Сегодня мы разберём, как воздействуют сильные мира сего. А в частности: — как создать иллюзию власти — как стать авторитетом для собеседника — как донести информацию так, чтобы поняли — как с помощью паузы манипулировать эмоциями — манипуляция паузой на совещании, собеседовании и воспитании ребенка. Переходите и слушайте по ссылке https://echo.msk.ru/podcasts/manipulyator/

​«Что такой красный?» В голове сверлила одна мысль: «Сейчас я начну краснеть как рак, все будут смотреть на меня» Порой самое маленькое сомнение или уверенность в невозможности выглядеть непринуждённо может спровоцировать такое сильное неудобство как эритрофобия, которое не позволит преодолеть ситуацию с лёгкостью, вынуждая человека сосредоточить внимание на попытке сдержать свое покраснение, запуская процесс по спирали навязчивой тревожности, которая неожиданно может заблокировать мысли и зародить в человеке желание исчезнуть или сбежать. Человек чувствует, что на его лице вот-вот появятся красные пятна, и переживает из-за этого, боясь, что их увидят окружающие. Последствия такой фобии, могут вылиться в нереальное количество проблем: ️Чувство неуверенности, смущения и неполноценности перед другими ️Отказ преодолевать новые ситуации, которые могут спровоцировать беспокойство ️Воздержание высказывать собственное мнение в коллективе ️Избегаются продвижение в карьере или поручения более высокой ответственности и многое другое Есть много разных способов бороться с этой фобией: от классического "пойти к психологу", до радикального – хирургического вмешательства. Я лишь рекомендую пока разобраться с вашей самооценкой, попробуйте изучить ваши слабые и сильные стороны, чтоб она была адекватной и здоровой, без перекосов в какую либо сторону. https://telegra.ph/file/3389b53f8b54747a1c1c3.mp4

​5 мощных способов уменьшить влияние страха️ 1. Взять тайм-аут. Человеку, находящемуся под влиянием страха или беспокойства, сложно ясно мыслить. Биение сердце, потливость ладоней и дрожь по телу являются результатом адреналина. Поэтому, необходимо взять тайм-аут, чтобы можно было физически успокоиться. Помогает расслабиться 15 минутная прогулка пешком, чашечка чая или принятие горячей ванны. Лишь после полного физического успокоения и чувства облегчения можно принимать решения или что-то делать. 2. Поговорить о страхах. Обмен страхами помогает объяснить окружающим предмет вашего страха. Если трудно поговорить с другом или членом семьи, можно позвонить в телефон доверия или обратитесь к специалисту. 3. Здоровый образ жизни, медитация. Направлены на освобождение, выброс застоявшейся в нашем теле энергетики. 4. Разозлиться на страх. Если человек панически боится какой-то ситуации, например, похода к стоматологу, достаточно разозлиться на того стоматолога по вине которого впервые возникло чувство страха перед лечением зубов. 5. Смеяться. Любой страх боится смеха. Смех полностью уничтожает страх. Необходимо смеяться, когда думаешь о страхе. Как только найдется причина посмеяться, страх исчезнет. https://telegra.ph/file/6160132ce08237d5b77ba.mp4

Негативизм у детей Первое, что стоит знать о детском негативизме, что это абсолютно нормальный и естественный процесс развития. В двух словах — это неразумное сопротивление. Например, ты ему говоришь шапку надеть в мороз или помыть руки после прогулки, а он тебе — НЕТ!!! Не хочу и всё! Разумных объяснений такому непослушанию не сыскать. Почему дети так над нами издеваются На самом деле они не издеваются. В ± 3 года ребенок начинает отделяться от родителей и таким, взрывающим голову , способом заявляет о правах своей личности. Пока что ОН НЕ ЗНАЕТ КАК ЭТО СДЕЛАТЬ ПО-ДРУГОМУ. И не подчиняется вашим просьбам даже во вред себе, в общем-то потому что еще не имеет четкого представления о вреде и пользе. Как нельзя реагировать • Если будете всё время заставлять силой сделать "то, что нужно" — сформируете безвольную личность. Ребенок, хоть и столь бесяче — проявляет свою ВОЛЮ и подавлять ее НЕЛЬЗЯ. Ребенок в таком случае делает вывод — "всё вокруг сильнее меня" (обстоятельства, другие люди). • Если будете подчиняться сами — быстренько закрепите такое поведение. Сопротивление у ребенка станет одним из способов манипуляций вами. "Ты сделаешь всё, как я сказал, лишь бы я перестал орать" Что же делать 1) Помнить, что эти мелкие повседневные, рутинные дела для вас, для ребенка — целые события. Дайте самовыразиться. Этот этап ПРОЙДЁТ. 2) Что бы правильно устранить сопротивление, нужно — хитрить, отвлекать, смешить, предлагать альтернативные варианты. Например, предложить выбрать САМОМУ из нескольких шапок. Если ваш гнев зашкаливает — выйдите успокойтесь и потом возвращайтесь к ребёнку. 3) Профилактика. Для ребенка — это создание большего количества ситуаций выбора. Потому что суть негативизма — "я хочу сам делать выбор". Для родителя — это отдых. Не забывайте о нем, чтобы стойко выносить все прелести родительства!)

Перестаньте бояться любви️ Если вы боитесь любить или быть любимым, есть несколько способов справиться с этим. Можно выявить источники своего страха, разобраться с негативными мыслями и обсудить свои опасения с другом или партнером. Порой боязнь любить и быть любимым может быть настолько сильной, что может потребоваться работа с психологом, чтобы преодолеть ее. Но сначала можно попробовать проработать эти страхи самостоятельно. ️Подумайте, почему вы боитесь любить или быть любимым. Запишете свои страхи, связанные с любовью, это поможет вам определить корень проблем, а процесс письма позволит проработать некоторые чувства. ️Проанализируйте свое детство. Если вы испытали некое потрясение в детстве, возможно, вы перенесли эти чувства во взрослые отношения. ️Решите, считаете ли вы себя достойным любви. Если человеком пренебрегали в детстве, если его отвергали или если у него был другой опыт, который вызвал ощущение недостойности любви. Как вы думаете, заслуживаете ли вы этого или нет?

12 законов японской философии счастья, которые научат ценить каждый миг. Понятие «итиго итиэ» дословно переводится как «один момент — одна возможность». Это японская философия, которая учит жить одним днем, но не бездумно, а осознанно, создавая и переживая незабываемые моменты как с другими, так и с самим собой. Это призыв вернуть внимание во взаимоотношения с любимыми, семьей, коллегами и миром в целом, и на него откликнулись не только японцы, но и люди по всему миру. 1. Не откладывайте хорошее на потом. Чтобы можно было любой миг существования превратить в лучшее время свой жизни, надо запомнить одно простое правило и вспоминать о нем каждый раз, только открыв глаза. Оно звучит так: каждая возможность представляется нам только раз в жизни. Если вы не примете ее, она пропадет навсегда. Жизнь — это то, что происходит сейчас или никогда. 2. Сосредоточьтесь на чем-то одном. Когда мы пытаемся принять участие в разговоре или почитать книгу, отвлекаясь на мобильный, ничего не получается. Делайте что-то одно — и так, будто это является самым важным в жизни. И если следовать данному совету, то так оно и будет. 3. Помните, что все, происходящее с нами, даже неприятное, имеет цель. Только мы сами можем вложить в это позитивный смысл благодаря нашему отношению и решениям, которые мы принимаем. 4. Избавьтесь от ожиданий. Прогнозирование — лучший способ убить момент. Любые ожидания представляют собой обертку, не позволяющую увидеть сам подарок. 5. Живите в настоящем. Эмоции заставляют нас путешествовать во времени, отправляя то в прошлое, то в будущее, причем далеко не ради нашего удовольствия. Путешествия в прошлое и будущее часто болезненны и почти всегда бесполезны, потому что вы не можете изменить того, что было, и не можете знать, что произойдет. Здесь и сейчас — единственное место, где живут все возможности мира. 6. Не торопите события. Желание ускорить происходящее «вырывает» нас из момента. Например, влюбленный, мечтающий поскорее получить первый поцелуй, не может наслаждаться своим состоянием из-за нетерпения. 7. Сделайте то, чего не делали раньше. Один из способов наполнить жизнь яркими моментами — впустить в нее что-то новое. Мы считаем, что можем определять собственную жизнь, принимая взвешенные решения, но правда такова, что в жизнь постоянно вмешивается воля случая и иногда именно отклонение от планов приводит нас к истинной цели. 8. Перестаньте анализировать. Когда мы раскладываем все по полочкам, «препарируем» текущий момент, мы убиваем его. Желание понять, почему событие сделало нас счастливым, разрушает счастье. Поэтому просто наслаждайтесь им. 9. Сядьте поудобнее и наблюдайте за чудом жизни. Как только вы вырветесь из повседневного водоворота обязательств и спешки, вы откроете ворота своей жизни для благополучия. Природа стремится окружить нас прекрасными моментами: золотой свет заката, быстро тающий первый снег, осенние тропинки парков — эти возвышенные моменты заслуживают внимания, поскольку обогащают душу. 10. Задействуйте все пять чувств, чтобы поймать момент. Учитесь по-настоящему слушать, смотреть, осязать, обонять и вкушать, чтобы наполнить каждый день богатством восприятия. Это также поможет стать более внимательным к другим. 11. Превращайте встречи в праздник. Не ждите особых условий (отпуска, дня рождения), чтобы пережить нечто необыкновенное. При правильном настрое и расположении духа каждый день может быть воскресеньем. 12. Организовывайте свидание с самим собой хотя бы раз в неделю: это может стать истинным бальзамом для души. Подарите себе несколько часов, чтобы подумать, сделать заметки в блокноте и просто подышать спокойно, погрузившись в окружающий мир всеми пятью чувствами.

Проверка счастьем — способ ускорить принятие решения Представьте, что ужинаете в ресторане и мучительно думаете, что заказать. Наконец, решаете, чего хотите, делаете заказ, и официант приносит еду. Блюдо может быть отличным. Может быть нормальным. А может оказаться не очень вкусным. Возможно, настолько ужасным, что вы с отвращением отодвинете тарелку. Но, если вы похожи на большинство людей, то еда, которую вы сейчас съели, не сильно повлияет на ваше счастье через год — если вообще повлияет. Скорее всего, вы даже не вспомните об этом через месяц или даже через неделю. Хорошее вы выбрали блюдо или нет, это вряд ли существенно повлияет на ваше счастье в долгосрочной перспективе. То же самое относится к выбору неинтересного фильма на Netflix или покупке брюк, которые оказались неудобными. Выбор, что есть, смотреть или носить, — это решения, которые не имеют большого значения. Тест на счастье — это один из способов выяснить, имеет ли большое значение то решение, которое вы сейчас принимаете. Видя, что потенциальные выгоды или потери (измеряемые счастьем) невелики, что решение не имеет большого значения, вы можете действовать быстро. Существуют целые категории решений, в которых, какой вариант ни выбери (курица или рыба, серый или синий костюм, «Остин Пауэрс» или «Принцесса-невеста»), результат не окажет большого влияния на счастье в долгосрочной перспективе (да и в краткосрочной тоже, если на то пошло). Если ваше решение по результатам теста относится к такой категории, то можно делать выбор быстрее: ничего страшного не случится, даже если он будет менее «правильным». Время, которое вы выиграете, можно потратить на более серьезные решения.

Идеи, эмоции и линии поведения заразительны. Проводя время в компании ленивых и вечно подыскивающих оправдания своей пассивности людей, ты нехотя впитываешь их жизнебоязненные стратегии. Но если есть желание развить характер, нащупать собственные границы и сформировать жизнь, наполненную смыслом, то встретить даже одного друга с похожими ценностями будет очень трудно. Благо, в 21 веке можно окружать себя хорошими людьми через интернет Главное провести массовую уборку своих подписок и мониторить только вдохновляющий контент. Лягушка вещает о достаточно несистемных вещах, находящихся за пределами взора рефлекторных масс. Как отобрать контроль у бессознательного. Различные техники расширения сознания. Когнитивные искажения. Смотри на мир, каков он есть Как видит мир человек с шизофренией. Есть много способов проникнуть в глубины своего существа, но нырнуть в болото - наиболее эффективный. Разыгрываются ноотропы для оптимизации твоего мозга.

Манипуляция "Голосом" Если вы думаете, что не можешь манипулировать людьми - вы ошибаетесь. Есть множество способов лёгкой манипуляции, которые сможете повторить и вы. Один из них я расскажу в этом посте. • Во время разговора повышай голос. Для людей повышение голоса (на подсознательном уровне) является признаком того, что вы сильнее. Вы подчинили оппонента и получили то, что вам нужно. Не кричите - так вы будете выглядеть глупо.

​Манипуляция в мелочах Один из прекрасных способов добиться чего-то от человека – подступиться к нему тогда, когда вы уже чего-то от него добились. Проще говоря, начинать следует с ерунды, в которой вам точно не откажут, а уже после переходить к реальной просьбе. В этой сфере проводились маркетинговые исследования, которые показали, что человека, согласившегося поучаствовать в рекламной акции, какой бы она ни была, гораздо проще убедить приобрести продукт. Но не спешите переходить от просьбы к просьбе: будет лучше чередовать их с перерывом в пару дней. советы авторскийблог манипуляции https://telegra.ph/file/a21fd57a395ca4a8b6bd7.jpg

Свобода воли На протяжении всей жизни мы постоянно зависим от разных вещей. Начиная с родительской заботы и ласки, заканчивая мнением окружающих и вредными привычками. И со временем накапливается всё больше и больше подобных вещей. Многие не могут представить жизнь без телефона и интернета. Некоторые проигрывают огромные деньги в казино. Зависимостей масса. Они мешают нормальной жизни и меняют привычное поведение. От них нужно избавляться. И чем раньше, тем лучше. Потом будет труднее. Любая зависимость — зло, которое сковывает цепями и скрывает свободу. Она мешает полноценно насладиться жизнью и добиться желаемого. Только представьте, сколько сэкономите денег и времени, когда откажитесь от алкоголя, никотина, кофеина и всего того, к чему испытываете привязанность. Гораздо лучше быть свободным человеком и самостоятельно управлять своей жизнью. Ни от чего не зависеть — значит обрести самоконтроль, внутреннюю целостность и свободу воли. Научитесь управлять своими желаниями и потребностями. Поймите, что действительно вам необходимо, а от чего лучше отказаться. Первым делом примите свои привязанности. Напишите список, зачем их надо побороть. Затем откажитесь и не ищите компромиссов, дабы вернуться к ним снова. И нет никаких действительно полезных методик и чудодейственных способов. Всё зависит только от твёрдости вашего решения и осознания ненадобности. Избавитесь от зависимостей, значит получите преимущество над другими. Появится больше времени, сил и энергии. А это главные составляющие на пути к развитию.

​​️«Посиделки со специалистом» Новая встреча, со специалистом будет в воскресенье в 16:00 по МСК. Я пригласила Караваев Семёна, психолога, работающего в культурно-историческом направлении по Выготскому. Это направление более ориентированно на личность человека. Семён ведет канал «Психологическое счастье». Чтобы познакомиться с ним предлагаю изучить несколько его постов Психическое здоровье (ниже файл с подробными критериями) Снятие напряжения (ниже файл, где собрано много способов как это сделать) И конечно про любовь (ниже есть файл с критериями. А критерии я очень люблю. Опираясь на них в размышлениях я прихожу к тому что подходит именно мне ) ГОТОВЬТЕ ВОПРОСЫ️ новости посиделкисоспецом кип (культурно-исторический подход) Подписывайтесь на канал ПРЛ «Сок» https://t.me/prlsok и на инстаграм аккаунт https://www.instagram.com/psyhosok Задавайте вопросы, делитесь с нами информацией и своим мнением через бот для обратной связи https://telegra.ph/file/af43075f4becff751d4c2.jpg

Топ-7 популярных способов победить стресс в бизнесе. Довольно часто лавина жизненных событий требует от нас подсознательной мобилизации всех сил нашего организма. Нередко это может привести к усталости или даже стрессам. Чтобы всегда оставаться в форме, нужно уметь расслабляться и снимать нервное напряжение. В этом деле здорово помогут 7 наших союзников: Эмоции. Часто когда вы читаете какую-нибудь книгу или слушаете музыку - к вам приходит невероятное вдохновение – так почему бы это не использовать? Держите при себе вещи и цитаты, которые поднимают вам настроение, повышают продуктивность и вдохновляют вас. Дыхание. Когда мы нервничаем, мы дышим прерывисто, задерживаем вдохи/выдохи. Нужно успокоить дыхание, делая расслабляющие, более глубокие вдохи и более полные выдохи (как курильщики, только без одурманивания и отравления себя). Ежедневные физические упражнения. Бег или плавание. Нужно уметь «выпускать пар». Не на людях, а в тренажерном зале. Тяжелые упражнения прекрасно помогают избавиться от накопившегося негатива и начать все заново. Вспомните про командный спорт, побудьте тренером. Занятость. Планируйте день более плотным, и выполняйте всё по пунктам. Больше встреч и общения, чем обычно. Что конкретно является результатом, и как это получить? Сделайте так, чтобы не было времени для копания в себе. Необычность. Для большинства людей их деятельность – это рутина, в которой мы забываем, что можно сделать шаг влево или вправо. Часто это и является причиной накопления стресса. Закончите все начатые и отложенные дела. И создавайте новые правила игры. Правило: "Обед по расписанию". В водовороте событий всегда помните о себе: душ, сауна, массаж, полноценное питание, соки, свежий воздух, ежедневный отдых. Медитация - самый популярный вид борьбы со стрессом среди предпринимателей. Когда вы медитируете 15 минут, то полностью отключаете свой мозг от рабочей суеты, отпускаете все мысли и очищаете разум. Контрольное действие: прочитайте гениальную книгу Дейла Карнеги «Как победить беспокойство и начать жить!» Вы удивитесь, как много прибавится жизненных сил и энергии, душевного спокойствия, и даже свободного времени. А о стрессах вы точно забудете навсегда!

​​Креативный ум = свободный ум Модель для сборки Часть 2 В предыдущей части мы обсудили, зачем каждому человеку нужно развивать в себе креативность мышления. В этой части мы обсудим конкретные методы.   Десять идей в день Суть: Вы ставите себе задачу придумывать ровно по 10 идей в день. Неважно, на какую тему они будут. Каждый день с утра вы выбираете новую тему. Это нужно повторять каждый день на протяжении 1–3 месяцев. Идеи лучше всего записывать. Если вы читали предыдущие тексты про привычки, то увидите тут элемент выработки новой привычки. Это очень сильный метод запуска новой механики работы мозга. Пример: Представьте, что вы возглавили виртуальную страну, наподобие княжества Силэнд, которое в 1967 году основал Рой Бейтс. Непризнанное государство находилось на старой буровой вышке в Северном море в 10 километрах от побережья Великобритании. Что бы вы предприняли? Какие были бы первые законы? Что бы вы производили?   Нестандартное применение Суть: Вы ставите себе цель – ежедневно придумывать 20 способов нестандартного применения нового объекта. Как и в предыдущем задании, вы фиксируете придуманные способы в дневник, формируя новую привычку. Постепенно это направит ход ваших мыслей относительно обыденных объектов в новое русло и ум будет гораздо чаще предлагать новые суждения и способы взаимодействия с миром. Это задание также развивает чувство юмора, которое является неотъемлемым атрибутом настоящего практика. Ведь танец с реальностью, являющийся целью любого йогина, невозможен без хорошего чувства юмора.  Продолжительность практики – 1 месяц.   Ассоциации Это самый простой способ направить креативный импульс в свой ум и начать перестройку мышления. Суть метода в том, чтобы путём построений цепочки ассоциаций полностью уйти от прямой связи с исходным объектом или предложением. Суть: Выделите из потока мыслей наиболее актуальную или тревожащую. Например: «Скоро лето. Нужно купить летнюю одежду. Старая совсем не годится». Теперь возьмите каждое слово из этой фразы и подберите к нему десять-пятнадцать ассоциаций. Например: «лето» – пляж, жара, июль, сандалии на носки, веганский шашлык… и так далее. Проделайте это с каждым словом, а затем по очереди подставляйте полученные ассоциации в исходную фразу. Меняйте слова местами, комбинируйте в самые неожиданные варианты. Крутите фразу – должно прийти ассоциативное озарение. В результате получится совершенно иная фраза. Например: «Близится время, когда люди надевают сандалии поверх носков. Жаль, что так и не изобрели прививку от плохого вкуса, хотя этой пандемии лет больше, чем мне» Продолжение в следующей части... https://telegra.ph/file/8773bee93ace443832805.jpg

Что такое сильная воля и почему ее стоит укреплять? Что мы называем сильной волей? Это наша настойчивость и визуализация цели, которую мы хотим достичь. В этом случае мотивация настолько сильна, что нас не волнуют трудности, с которыми мы сталкиваемся на нашем пути. Сильная воля тесно связана с нашей решимостью - чем она больше, тем сильнее воля к достижению наших целей. Ее роль также состоит в том, чтобы убедить нас продолжать, несмотря на неудачи. Обычно неудачи оказывают на нас демотивирующее влияние, мы перестаем видеть смысл в действии, перестаем пытаться делать это снова. Сильная воля противодействует этому, дает нам энергию и силу, показывает, что стоит идти дальше. Почему стоит укреплять свою волю? Сильная воля помогает нам достичь наших целей и является показателем нашей эффективности. Это дает нам энергию и повышает уверенность в себе. Каждый из нас обладает определенным уровнем силы воли, обычно он меняется в зависимости от задачи, нашего отношения к ней, ее важности и нашей мотивации. Мы выполняем определенные задачи быстро, эффективно, у нас отличная мотивация, у нас нет проблем с их успешным выполнением. Однако иногда у нас возникают трудности с решением проблем, у нас нет мотивации действовать, мы думаем, что что-то пойдет не так, или мы боремся с чрезвычайно сложной привычкой или зависимостью. Что делать в этом случае? Есть много способов, но лучше всего работать над сильной волей и решимостью в достижении цели. Что это даст нам? Есть как минимум несколько плюсов. 1. Прежде всего, это позволит нам выполнить задачу и заставить нас наслаждаться желаемым результатом. 2. Это значительно ускорит время, необходимое для выполнения задачи. 3. Тот факт, что наша сильная воля возросла, положительно скажется на нашей самооценке и уверенности в себе. Тренируйте и закаляйте вашу волю. Пусть и у вас она будет сильной!

​5 Способов набора энергии 1. Набор энергии от солнца. Найдите солнечное место. Сядьте и положите руки себе на колени ладонями вверх. Представляйте, как от солнца в каждый палец входит луч энергии. На вдохе втягивайте эти лучи через руки в солнечное сплетение. А на выдохе представляйте, что энергия этих лучей разливается по вашему телу. 2. Набор энергии от воды. Это упражнение следует выполнять, находясь в воде. С вдохом представляйте, как энергия воды поступает через поры в тело, а на выходе она превращается в энергию и распределяется по телу. 3. Набор энергии от огня (свечи). Зажгите свечу. Понаблюдайте за её пламенем. Сосредоточьтесь на нём. Нужно почувствовать, как этот целительный огонь сжигает все болезни, и вы наполняетесь огненной энергией. 4. Набор энергии от земли. Сядьте на землю. Представьте, что вы и земля одно целое. Вы спокойны и расслаблены. Ничто не может вывести вас из этого состояния. Вы часть Земли и её энергии. Когда вы прочувствуете это состояние, посидите так 15-20 минут. 5. Набор энергии от деревьев. Подойдите к дереву. Мысленно попросите дерево о помощи. Обнимите дерево и почувствуйте, как его энергия проникает в вас и наполняет вас силой. Кроме того существует ряд факторов, влияющих на уровень энергии. Таких, как контакт с людьми, которые стоят на более высоком, чем вы духовном уровне, исключение из жизни отрицательных эмоций, занятия искусством и другие. Понравилась статья? https://telegra.ph/file/e1e0c20ee22f8985cfcd4.jpg

Как отличить синтетические масла от натуральных, свойства, ценообразование, обзоры... «Вкусные» нестандартные благовония от парфюмера Рамакришны, премиальный Пало Санто, атрибуты для создания атмосферы, и многое другое можете увидеть на Инстаграмм странице .ritual https://instagram.com/my.ritual?utm_medium=copy_link А здесь хочу поделиться тем, как мы можем использовать в повседневной жизни эфирные масла. Если мы говорим о натуральных маслах, то конечно, они имеют высокие вибрации, у каждого аромата свои (у розы самые высокие вибрации) потому они могут нас поддержать во многих моментах, это дары природы. Почему медикаменты стали в какой то момент в приоритете, а масла просто как атрибут ароматерапии - это другая тема для поста. И, так, как можем использовать масла: ⁃ для здоровья, клеточки нашего организма принимают эфир как за свои родные, быстро усваивают и мы моментально видим эффект. ⁃ моем пол с нужным нам маслом, если хотим энергетически почистить пространство, то добавляем масло кедра, сосны, можно и ладана, в воду, достаточно пару капель, поскольку у него высокая концентрация. ⁃ гармонизируем чакры с помощью масел, точно также, как и с помощью цвета, музыки определённой частоты и т д. ⁃ очищаем волосы, наносим каплю на деревянную расчёску и расчесываем волосы, особенно хорошо это делать до и после пребывания в местах скопления людей. ⁃ очищаем дом, делаем спрей с маслами и распыляем, наносим на мебель после гостей и т д, эфирные масла не оставляют жирный пятен. ⁃ освежаем, наполняем пространство эфиром с помощью диффузора, это такая забота о себе, близких и о пространстве ваш дом будем вам благодарен, включите высоковибрационную музыку, или колокольчики/поющие чаши, выберите масло, и расспыляйте его по дому, вдыхайте его аромат, наслаждайтесь. ⁃ ароматерапия, многокомпонентные натуральные масла (в отличии от синтетики, которая доходит только до лобной доли мозга, дальше наши фильтры не пропускают такие масла) в секунды проникают в гипоталамус и воздействуют на наш эмоциональный фон, осталось только подобрать аромат под свой запрос. Есть несколько способов: 1. Растираем в ладонях каплю масла и глубоко вдыхаем секунд 20, получаем быстрый эффект. 2. Разбавляем в воде и пьем, быстрое проникновение в клетки, это относится к маслам фирмы дотерра, терапевтического типа высокого качества, очищенные от тяжелых металлов, белков, и т.д. 3. Аромадиффузор 4. Добавляем принимая ванную. 5. Аромалампа

Топ-7 популярных способов победить стресс в бизнесе. Довольно часто лавина жизненных событий требует от нас подсознательной мобилизации всех сил нашего организма. Нередко это может привести к усталости или даже стрессам. Чтобы всегда оставаться в форме, нужно уметь расслабляться и снимать нервное напряжение. В этом деле здорово помогут 7 наших союзников: Эмоции. Часто когда вы читаете какую-нибудь книгу или слушаете музыку - к вам приходит невероятное вдохновение – так почему бы это не использовать? Держите при себе вещи и цитаты, которые поднимают вам настроение, повышают продуктивность и вдохновляют вас. Дыхание. Когда мы нервничаем, мы дышим прерывисто, задерживаем вдохи/выдохи. Нужно успокоить дыхание, делая расслабляющие, более глубокие вдохи и более полные выдохи (как курильщики, только без одурманивания и отравления себя). Ежедневные физические упражнения. Бег или плавание. Нужно уметь «выпускать пар». Не на людях, а в тренажерном зале. Тяжелые упражнения прекрасно помогают избавиться от накопившегося негатива и начать все заново. Вспомните про командный спорт, побудьте тренером. Занятость. Планируйте день более плотным, и выполняйте всё по пунктам. Больше встреч и общения, чем обычно. Что конкретно является результатом, и как это получить? Сделайте так, чтобы не было времени для копания в себе. Необычность. Для большинства людей их деятельность – это рутина, в которой мы забываем, что можно сделать шаг влево или вправо. Часто это и является причиной накопления стресса. Закончите все начатые и отложенные дела. И создавайте новые правила игры. Правило: "Обед по расписанию". В водовороте событий всегда помните о себе: душ, сауна, массаж, полноценное питание, соки, свежий воздух, ежедневный отдых. Медитация - самый популярный вид борьбы со стрессом среди предпринимателей. Когда вы медитируете 15 минут, то полностью отключаете свой мозг от рабочей суеты, отпускаете все мысли и очищаете разум. Контрольное действие: прочитайте гениальную книгу Дейла Карнеги «Как победить беспокойство и начать жить!» Вы удивитесь, как много прибавится жизненных сил и энергии, душевного спокойствия, и даже свободного времени. А о стрессах вы точно забудете навсегда!

Пищевое голодание или пост в психологических целях. Плотно покушать или выпить - самый простой способ почувствовать удовлетворение от жизни. В этом нет ничего плохого, конечно. Но есть такой странный для современного и привыкшего к комфорту человека факт: Лечение голоданием известно еще со времени древнего Египта, Индии и Греции. Его применяли жрецы, йоги, врачи и философы: Пифагор, Гиппократ, Авиценна и другие. Еще с доисторических времен идет традиция голодания с лечебной целью. Известно, что животные при заболевании инстинктивно не принимают пищи, до тех пор, пока не наступает выздоровление. Ограничение себя в пище имеет широкое применение в духовных практиках грани имеет и в духовных практиках, как древних, так и современных. Например, всем известна знаменитая фраза из Евангелия: «Сей же род изгоняется только молитвою и постом» (Мф. 17: 21). Даже в советское время проводились исследования, которые тоже подтвердили пользу голодания в лечении нервно-психических проблем. Представляете, несмотря на все достижения современной науки и техники, ограничение себя в пище является одним из самых действенных способов улучшить свою жизнь. Психология тоже использует различные варианты ограничения себя в пище (похожие на религиозные посты), чтобы начать работать с темной, тяжелой и неправильной частью в человеке. Согласно современным представлениям в телесно-ориентированной психологии, в каждом человеке есть слой мышечных зажимов, защищающий человека от темной части в себе, но одновременно и не дающий ему жить полнотой человеческой жизни. Копаться в этом слое - это единственный путь к ощущению подлинной радости от жизни. Так вот, пищевой пост помогает человеку почувствовать свои проблемы, и добровольно выйти на связь с тем слоем, в котором закодированы его проблемы. Начав ограничивать себя в пище, человек получает материал (в виде своих негативных чувств), с которым уже можно начинать работать психологическими или религиозными способами. Почему же такой древний, проверенный веками способ не рекламируют в СМИ? Потому что выгоднее по деньгам поставить рекламу ресторанов, таблеток, добавок и прочего потребления. А кто оплатит рекламу голодания? Вопрос риторический. Видели слово "добровольно" в предыдущем абзаце? Оно очень важно. Любая психологическая работа имеет смысл только в добровольном виде. Если пост становится "обязаловкой" то он не приносит пользы. Человек напрасно мучает себя (а часто и своих окружающих).

Как общаться с враждебно настроенным собеседником? Часть 2 Враждебно настроенные разгневанные люди страдают от боли. Вот что движет их гневом. Когда людям больно, они злятся, чтобы оттолкнуть источник боли. И часто отталкивают всех без разбора, потому что сильно болит. Когда другой человек выражает сильную эмоцию, вы должны обратиться на нее внимание, прежде чем сможете вести конструктивный разговор. Инструмент №1: Форма прежде всего Всякое общение имеет два качества. Содержание - это то, о чем вы говорите, а форма - это то, КАК вы это говорите. Создайте здоровую форму перед тем, как перейти к содержанию. Враждебная или гневная форма - нездоровая, и содержание не следует обсуждать в таком тоне. Инструмент № 2: Проверка Чтобы бороться с враждебностью, ее необходимо обсудить. Один из лучших способов это сделать - перепроверить, правильно ли вы восприняли эмоцию. Это включает признание эмоции и выражение искренней заинтересованности в ее обсуждении. Это может в том числе включать прямой вопрос: “Я делаю тебе больно?”. Инструмент №3: Не принимайте на свой счет Враждебное и злое поведение призвано оттолкнуть вас. Помните, что оно выражает боль, а не является объективной оценкой вашей личности. Человек просто не знает, как выразить свою боль более конструктивно. Всем выдержки эмоции статьи

​10 лучших советов от Ошо: 1. Люди принимают всё так серьезно, что это становится обузой для них. Учитесь больше смеяться. По мне, смех так же свят, как и молитва. 2. Каждое действие ведет к незамедлительному результату. Будьте внимательны и наблюдайте. Зрелый человек — тот, кто нашел себя, кто определил, что для него правильно и неправильно, хорошо и плохо. Он это сделал сам, поэтому у него есть огромное преимущество перед теми, кто не имеет своего мнения. 3. Все мы уникальны. Никто не вправе указывать, что есть правильно, а что неправильно. Жизнь — эксперимент, в ходе которого мы определяем эти изменчивые понятия каждый день. Порой, возможно, вы сделаете что-то неправильно, но именно благодаря этому вы извлечёте огромную пользу. 4. Случаются моменты, когда Бог приходит и стучится в вашу дверь. Это может произойти одним из миллиона способов – через женщину, мужчину, ребёнка, любовь, цветок, закат или рассвет… Будьте открытыми, чтобы услышать это. 5. Стремление быть необычным — самое обычное желание. А вот расслабиться и быть обычным — действительно необычно. 6. Жизнь — это череда загадок и тайн. Её нельзя предвидеть или предсказать. Но всегда есть люди, которых устроила бы жизнь без тайн – вместе с ними ушли бы страх, сомнения и тревоги. 7. Для начала услышьте себя самого. Научитесь получать удовольствие от компании самого себя. Станьте настолько счастливым, что вас больше не будет беспокоить, придет к вам кто-то или нет. Вы уже полны. Вы не ждете с трепетом, постучит ли кто-то в вашу дверь. Вы уже дома. Если кто-то придет – прекрасно. Нет – тоже хорошо. Только с таким отношением можно начинать отношения. 8. Если ты богат, не думай об этом, если ты беден — не принимай свою бедность всерьез. Если ты способен жить в мире, помня о том, что мир — это только спектакль, ты будешь свободным, тебя не коснутся страдания. Страдания происходят только от серьезного отношения к жизни. Начни относиться к жизни как к игре, радуйся ей. 9. Смелость — это движение в неизвестное, несмотря на все страхи. Смелость — это не отсутствие страха. Бесстрашие случается, когда вы становитесь все смелее и смелее. Но в самом начале разница между трусом и смельчаком не так уж велика. Единственное различие – в том, что трус слушает свои страхи и следует им, а смельчак оставляет их в стороне и движется дальше. 10. Вы меняетесь каждый момент. Вы подобны реке. Сегодня она течет в одном направлении и климате. Завтра — в другом. Я ни разу не видел одного и того же лица дважды. Всё меняется. Ничего не стоит на месте. Но для того, чтобы это видеть, нужны очень проницательные глаза. Иначе опускается пыль, и все становится старым; кажется, что все уже было. Слушайте сознательнее. Пробудите себя. Когда чувствуете, что все надоедает, пните себя как следует. Себя, а не другого. Откройте глаза. Пробудитесь. Слушайте снова. https://telegra.ph/file/d5f2a69e89924efd19953.jpg