Назад

3 условия для достижения цели Эти факторы в разы увеличат ваш потенциал, и не...

Описание:
3 условия для достижения цели Эти факторы в разы увеличат ваш потенциал, и не важно, о какой цели речь: научиться чему-то, заполучить желаемое, стать лучшим в своем деле. Позитивные эмоции Только от вас зависит, идете вы к намеченным целям с суровым лицом и напряжены, как пружина — или не забываете улыбаться себе и людям и ищете любой повод порадоваться жизни. Второй подход гораздо эффективнее: положительные эмоции дарят вам безбрежное количество энергии и стимулируют творческое отношение к делу. Состояние потока Если вы по-настоящему вовлечены в то, чем занимаетесь, и даже не замечаете, как летит время, то придете к целям быстрее. Что дает нам такое состояние? Мы в потоке, когда нам нравится то, чем мы заняты. И второй нюанс — когда мы уже обладаем некоторыми навыками. Это дает нам чувство удовлетворения от того, что мы уже достигли некоторого мастерства. Поэтому не ждите ощущения «потока» в самом начале пути. Смысл Когда вы знаете, зачем это вам. Не здесь и сейчас, а в конечном счете — к примеру, чем ваш бизнес поможет людям? Нет более мощного фактора, который двигает нас вперед, чем понимать, для чего это все, в самом высоком смысле этого слова.

Похожие статьи

Почему не стоит сравнивать себя с кем-то, кроме себя самого

Мы живем в...
Почему не стоит сравнивать себя с кем-то, кроме себя самого Мы живем в...
Почему не стоит сравнивать себя с кем-то, кроме себя самого Мы живем в условиях культуры сравнения: «У соседей собака и машина, а у меня даже собаки нет. Я купил машину, но она недостаточно крутая по сравнению с машиной моего коллеги. Я купил достаточно крутую машину, но у меня не хватает денег на модную стереосистему. Мне скоро 30, но моя мама хотела бы, чтобы я зарабатывал в три раз больше, чем сын ее подруги, потому что ведь неудобно же, что люди скажут про тебя — раздолбай». Знакомо? Ну, хотя бы отчасти. Мы постоянно стремимся сравнить качество своей жизни с кем-то еще. Свой гардероб женщины сравнивают с подругами и соперницами. Свои машины мужчины сравнивают с «тачкой, которую начальник недавно купил». Стартаперы сравнивают свой проект с конкурентами. Журналист сравнивает свое провинциальное издание с газетой известного на всю страну олигарха. Даже дети плачут, потому что им не купили такую же игрушку, которая уже есть у соседского Вовки, или куклу как у соседской Маши. Детям, кстати, сравнение простительно: они познают окружающий мир через сравнение себя с ним. Но что случилось с вами, что вы не можете перестать играть в сравнения и конкуренцию с кем-то другим даже тогда, когда давно вышли из детского возраста?! Вглядитесь в зеркало. Вспомните, кем вы были и что вы умели 10 лет назад. 5 лет назад. Всего год назад. Что изменилось в вас в худшую сторону? А в лучшую? Правда, хорошего было больше, чем серых и тяжелых дней? Зачем сравнивать себя с кем-то другим, если вы живете свою, а не чью-то жизнь. Вы не знаете, точно ли трава зеленее на другой стороне (и какой ценой дается эта видимая сравнительная успешность). Но зато вы точно можете оценить, что смогли изменить в себе. Неважно, что это: отказ от курения, умение вышивать, удачная попытка пробежать марафон или просто умение выполнить обещания в срок, тогда как пару лет назад вы этого не сделали бы. Вы выросли (в смысле, не по возрасту, а по навыкам, по силе воли, по собранности, по умению ставить цели и достигать их). Похвалите себя за этот рост. Не забывайте себя нынешнего сравнивать с собой прошлым. Подумайте над тем, что вы всё еще делаете не так, как хотели бы сами для себя. Действуйте в этом ключе, чтобы изменить происходящее в свою пользу. Будьте благодарны себе за то, что вы изменились. Будьте благодарны себе за негативный опыт не меньше, чем за позитивный. Он, этот опыт, научил вас, что вы сами – источник и своих побед, и своих поражений. Что дает сравнение себя с кем-то другим, кто успешнее, здоровее, богаче, наглее или циничнее вас? Чувство разочарования, подавленности, раздражения или снисходительного самоуспокоения, мол, но я-то лучше, чем они, эти нехорошие людишки – вы уверены, что именно этого чувства недостает в вашей жизни?! Ни стресс, ни негатив, ни самовосхваление не делают вас лучше и никак не способствуют достижению вашей большой или маленькой цели. Сравнив себя с собой же, но 2-3-4-5-10-тилетней давности, вы увидите, что многое в вас изменилось в лучшую сторону. Что вы избавились от иллюзий и научились ставить реальные цели. Что вы не наивны и восторженны, а просто готовы к определенным поступкам и словам. Что вы даже кое-что сделали. И ваша пара маленьких побед намного круче для вас самих, чем один грандиозный успех, который мог бы быть, если бы вы стали таким же, как кто-то, с кем вы привыкли себя сравнивать. Источник вдохновения и мотивации через сравнение и собственный духовный, физический, материальный, моральный и эмоциональный рост заключен в вас самих. Ни религия, ни деньги, ни политика, ни власть, ни звания-должности-бейджики на лацкане пиджака, выданные кем-то другим вам в руки, не сделают вас лучше, чище или ближе к тому человеку, которым вы хотели бы быть. Это можете сделать только вы сами. https://telegra.ph/file/b477997074781f0a4a6ae.jpg
5021 

20.01.2021 15:56

Эффект Хоторна

Выполните одно действие при свидетелях, а другое без. В каком...
Эффект Хоторна Выполните одно действие при свидетелях, а другое без. В каком...
Эффект Хоторна Выполните одно действие при свидетелях, а другое без. В каком случае вы старались больше? Или вспомните тренировки с тренером и в одиночку. В каком случае мышцы болели сильнее? В психологии этот эффект называется «эффект Хоторна», ставший известным из исследования, целью которого было изучение влияния условий труда на производительность. В качестве подопытных были выбраны две группы рабочих на заводе в городе Хоторн. Учёные улучшили освещение для одной группы, и с удивлением обнаружили, что производительность рабочих из обоих групп стала выше. Условия меняли другими способами: производительность улучшалась каждый раз, когда происходили изменения. Даже когда всё вернули на прежний уровень, она оставалась высокой. На производительность рабочих повлияли не изменения в условиях труда. Дело немного в другом. Рабочие узнали, что за ними наблюдают, и почувствовали себя важными. Им было приятно, что их выделили среди других, в результате чего повысилась производительность.
5040 

03.02.2021 14:49

​​Почему дисциплина — ключ к успеху

Не ждите идеальных условий, чтобы взяться...
​​Почему дисциплина — ключ к успеху Не ждите идеальных условий, чтобы взяться...
​​Почему дисциплина — ключ к успеху Не ждите идеальных условий, чтобы взяться за дело. Начинайте и делайте, пока условия не станут идеальными. Мотивация мимолётна, она колеблется в зависимости от от внешних обстоятельств. Чтобы справиться с трудностями, нужна дисциплина. Это ваш ключ к успеху. Вспомните спортсменов-чемпионов. Они постоянно тренируются, даже когда у них нет желания. В жизни всё часто идёт не по плану. И в случае кризиса у вас просто не будет мотивации двигаться к цели. Тут-то вам и поможет самодисциплина. Развивая дисциплину, вы, по сути, тренируете себя действовать определённым образом. Если делать это достаточно долго, дисциплина превратится в привычку. Тони Факри, писатель. Чтобы достичь своих целей, постарайтесь отделить чувства от действий. Очень часто эмоции диктуют нам наше поведение, и мы забываем о конечной цели. Но помните, что радость от достижения цели перевесит любое сиюминутное удовольствие. Во-первых, выработайте распорядок. Только не берите на себя слишком много обязательств с самого начала. Например, если ваша цель заниматься спортом четыре раза в неделю, наращивайте темп постепенно. Начните с двух дней, а потом увеличивайте число тренировок. Успех приходит тогда, когда вы делаете первый шаг и постепенно развиваетесь. Во-вторых, подумайте, почему для вас важна эта цель. Должна быть убедительная причина каждый день к ней двигаться. Тогда легче будет не сбиться с пути. Если у вас есть чёткое понимание своих желаний и энтузиазм, ничто не помешает вам добиться успеха. Знаменитый бизнес-тренер Джим Рон (Jim Rohn) говорил: «Мы все должны испытывать два вида боли: боль дисциплины и боль сожаления. Разница в том, что боль дисциплины весит граммы, в то время как боль сожалений весит тонны». Не позволяйте сожалениям помешать вам добиться успеха. https://telegra.ph/file/1053304eacc1fc3b95c34.jpg
5067 

06.02.2021 14:20

от_лица_психолога от_лица_клиента Еще одна сложность в проживании эмоций...
от_лица_психолога от_лица_клиента Еще одна сложность в проживании эмоций возникает, когда существует внутренний запрет на их проживание. Когда вроде бы никто не стоит над душой и не говорит: "ты не имеешь права это чувствовать". Когда мы говорим это себе сами. Причем запрет может быть как сознательным, проговоренным, так и неосознанным. А непрожитые чувства останавливают происходящий в нашем организме процесс и вызывают сбои вкупе с неприятной побочкой. К примеру, Женя Веритов хорошо описал этот процесс в своих карточных лекциях со стороны феномена расставания: когда у человека, которого оставили, возникает естественная злость, он гасит ее размышлениями о том, что "нельзя заставлять человека быть со мной, нельзя выражать протест, ведь это его свободное право". Нельзя-то нельзя, да только злость от этого никуда не денется, и разве что застопорит процесс проживания разрыва. Такие мысли возникают из идеи о том, что само проживание злости и есть "заставление" человека и активное выражение протеста его решению. Но ведь это не так. Можно запрещать себе грустить и обижаться, потому что "ну я же проработанный человек, я понимаю, что это яйца выеденного не стоит". Только грусть это никуда не уберет и лишь заведет вас в тупик. Или вот можно еще останавливать зависть, потому что это "плохое чувство", и так никогда и не признаться себе, чего на самом деле хочется, а значит и не суметь ничего сделать, чтобы это получить. Я вчера столкнулась с таким процессом на личном опыте, и хоть мне ужасно стыдно об этом рассказывать, все равно расскажу. Процесс-то очень показательный. Я завалила автодром. Совершенно дурацким образом, совершив ошибку, которую в предыдущие два месяца обучения ни разу не совершала. И вроде бы ладно, в ситуации любого экзамена у меня всегда возникает много тревоги, но после-то должно бы уже отпустить. Однако по истечении нескольких часов эта тревога ни на грамм не уменьшилась (а даже немного увеличилась), у меня дичайше болела голова и состояние в целом оставляло желать лучшего. Чтобы понять, что вообще со мной происходит, понадобилась всего пара вопросов (клево все-таки тусоваться с психологами). Оказывается, я запретила себе чувствовать злость и обиду - на организацию, на 2,5 часа ожидания на холоде, из-за которого я не чувствовала ни рук, ни ног, на то, что предъявлять свои навыки мне приходилось в совершенно неподходящих для этого условиях. Почему я не дала себе это чувствовать? Ну потому что, камон, все же так сдавали :) Эта дурацкая установка о том, что если все довольны и могут, то и ты должен быть доволен и смочь. Знали бы вы, как славно и легко было расплакаться и физически ощутить, как тревога уходит. Чувства и эмоции не равняются мнению или поведению, это совершенно отдельная субстанция, которая может с ними совпадать, а может напрочь противоречить. Нет смысла оценивать их с точки зрения "хорошо-плохо", они просто есть. Поэтому теперь я признаю свою злость, не запрещаю ей быть, и активно думаю над тем, как бы мне в стрессовых ситуациях не выключать голову (права-то все еще хочется).
4959 

28.01.2021 12:17

​​Негативная
​​Негативная "карусель" в голове Часть 1 Так уж мы устроены, что негативные...
​​Негативная "карусель" в голове Часть 1 Так уж мы устроены, что негативные события воспринимаются гораздо ярче, чем положительные. Как я писал уже раньше - такое обостренное восприятие негативного встроено в нас ради более успешного выживания в опасных условиях. И это неприятно. Вот если бы сразу после негативной ситуации (конфликта и т.д.), мы переключались на нечто другое и забывали о произошедшем. Но нет же! Неприятная ситуация будет кружиться каруселью в сознании нескончаемыми кругами - первый круг от начала ситуации до конца, уже второй круг прокручиваю ту же ситуацию заново. Ха, третий пошел... Нервы на пределе. И даже если мы были правы, со временем уже начинаем сомневаться даже в этом. Злимся и нервничаем, начинаем срываться на родных и друзей по чем зря. Вот уже ненавидим себя. А представьте, что конфликты не прорабатываются и такие "карусели" пускаются на самотек. Каруселей становится больше и больше, день за днем, год за годом. Мы не можем полностью не думать о негативном, но можем взять под контроль часть сознания, применяя некоторые методы... Продолжение следует... https://telegra.ph/file/1863d9c516f98c0ff7a64.jpg
5010 

01.11.2020 14:41

️ Шизоидная личность и отстранённость в отношениях Важно: шизоидная личность...
️ Шизоидная личность и отстранённость в отношениях Важно: шизоидная личность НЕ РАВНО шизофрения. Шизоидность проявляется и в диапазоне нормы - это просто один из типов личности. И в диапазоне расстройств личности. О шизоидном расстройстве личности в контексте отношений мы сегодня и начнём разговор. Но те же сложности могут испытывать ментально здоровые шизоиды, только в меньших масштабах. Что такое шизоидное расстройство личности? Все расстройства личности начинаются довольно рано. Считается, что расстройства личности являются результатом попытки ребенка с определенным врожденным темпераментом приспособиться к семейной ситуации, которая не является для него оптимальной. В случае шизоидного расстройства личности ребенок чувствует небезопасность с другими людьми и не готов к интимным отношениям в более позднем возрасте. Ребенок учится обращаться внутрь, а не наружу, пытается сам удовлетворить собственные потребности. Это может привести к тому, что взрослый человек будет казаться более интровертированным, чем если бы он вырос в более нормальных семейных условиях. Домашняя жизнь ребенка-шизоида Если вы подозреваете у себя шизоидное расстройство личности, вероятно, в раннем возрасте вы испытали комбинацию следующих вещей: - Ваши опекуны практически совсем не подстраивались под вас. - Не было никого, кому можно было бы доверить действительно заботиться о вас. - Вы испытали физическое или эмоциональное насилие в сочетании с пренебрежением. - С вами обращались как с вещью, а не как с человеком со своими предпочтениями и чувствами. - Ваш основной опекун был неуместно навязчивым. - Вы чувствовали себя в ловушке враждебной ситуации, когда у вас не было ни прав, ни контроля. - Вас заставляли подчиняться необоснованным требованиям. - Вы считали, что никого не волнует, что с вами происходит, что вы думаете или что чувствуете. Вот несколько примеров из жизни шизоидных клиентов психотерапевта: 1) Джейн рассказала, что мать относилась к ней так, как будто она была невидимой и не имела чувств. Она рассказала следующую типичную историю: “Моя мать иногда решала пылесосить мою комнату и переставить мебель ночью, когда я уже спала. Когда я просила ее остановиться, она говорила закрыть рот: это ее дом, и она может делать в нем все, что хочет. Когда я начала жаловаться, она меня отшлепала”. 2) Берту не разрешалось расти в уединении. Его мать была очень навязчивой. Он вспоминает, как она ставила ему клизмы каждую неделю против его воли, когда он был маленьким ребенком. Она держала его, пока он плакал и пытался вырваться. Он был настолько травмирован этим опытом, что всю жизнь боялся любых медицинских процедур, в том числе стоматологии. “Когда я был подростком, моя мама так боялась, что я мастурбирую, что она обыскивала мою комнату каждый день в поисках порно. Она просматривала историю мою историю поиска в Интернете. У меня не было уединения. Она запросто могла подойти ко мне, когда я собирался принимать душ. Когда я пожаловался на это, она ответила: “Я меняла тебе подгузник. Я уже видела все, что у тебя есть". Как только Берт стал достаточно взрослым, чтобы по закону уехать из дома, он это сделал. Он жил один в маленькой квартире, работал из дома и был полон решимости никогда больше не позволять женщинам контролировать его. Долгосрочные результаты обращения с человеком, как с вещью Дети, которые растут в семьях такого типа, часто сообщают, что к семи годам уже пришли к выводу, что они сами по себе. Зависеть от других в чем-то важном было небезопасно. Их опыт показывает: если вы позволите людям приблизиться к вам, они будут пытаться контролировать и плохо обращаться с вами. Этот вывод заставляет шизоидов сосредоточиться на том, чтобы стать как можно более независимыми от других людей. Среди других результатов: слабое ощущение собственного Я, отсутствие межличностного доверия и очень мало навыков отношений. Продолжение следует… статьи шизоидность
5009 

25.01.2021 20:01


​​Затроганность 

В нашем мире во всем важна мера. И даже существует такой...
​​Затроганность В нашем мире во всем важна мера. И даже существует такой...
​​Затроганность В нашем мире во всем важна мера. И даже существует такой феномен — чрезмерного физического контакта или тактильной усталости. Чаще всего он возникает у новоиспеченных мам. Когда ребёнок маленький, он может висеть 24 часа в сутках на руках. И от этого у женщины может возникнуть «затроганность». Тактильный контакт ей становится неприятным. От объятий мужа хочется убежать.. Возникают конфликты. Чувство вины. Обиды. Раздражение. Но на самом деле возникновение этого феномена — это нормально. Так бывает. И это пройдёт. Это важно понимать не только самим женщинам, но и их супругам. • Ребёнок нуждается в таком тесном контакте примерно до 2,5 лет. • Если вы испытываете дискомфорт от физических прикосновений, помните, что он возник из-за затроганности. Вы все ещё хорошая мама и жена. Когда этот период у ребёнка закончится — начнётся сепарация и он отделится от вас. Если у вас возникает желание побыть одной, чтобы ребёнок вас оставил в покое — это лишь означает что вы нормальный человек, который нуждается в личном пространстве. • Если ваша супруга отказывает вам в контакте в этот период — не делайте вывод, что она вас разлюбила или что с вами что-то не так. Когда отдаёшь много сил в одно русло, в другом — убывает. Это не означает, что мама в целом потеряла интерес к папе. Чтобы восстановить баланс, маме нужно разрешить себе переключаться порой на себя, дать себе передышку. А папе — помочь создать такие условия, чтобы это стало возможным. https://telegra.ph/file/499c434f52652d4dd3ea3.jpg
4974 

26.01.2021 12:01

Важна ли психология в современном мире? Каковы её роли? Одной из самых...
Важна ли психология в современном мире? Каковы её роли? Одной из самых актуальных наук на данный момент является психология. И с этим у нынешнего человека вопросов становится не меньше, а наоборот их количество увеличивается, и как следствие возникают проблемы, которые требуют правильного решения. Каждый человек находит ответ своей проблеме разными путями, со своим определенным поведением, именно оно, поведение, является объектом изучения такой науки как психология. Но абсолютно любой человек обладает своей неповторимой харизмой или характером, следствием чего является большое количество нюансов. Это говорит нам о том, что знания в сфере психологии являются так называемым путеводителем в современное общество, и его отсутствие лишь усложнит нашу жизнь, ведь стоит учитывать, что общество непостоянно, так же как его настроение и поведение. Исходя из этого, вполне уместно сказать, что все больше людей начинают увлекаться психологией. Чаще это является решением проблем, ведь как мы выяснили, психология, так или иначе с этим связана. Но только лишь на этом они не останавливаются, и как бы это странно не звучало, люди начинают помогать тем, кто затрудняется найти ответ в своей проблеме или вопросе. В настоящее время сложно считать психологию каким-то увлечением или хобби, так как для большинства людей это вполне серьезная жизненная потребность, необходимая для решения важным проблем, при этом они развивают себя как личность. А некоторые более ответственные индивиды находят себя в этом и становятся выдающимися психологами. Сейчас происходит активное развитие информационных технологий, и психология является неотъемлемой его частью. Главной особенностью современного психолога является процесс так называемой «мягкой» систематики, или обновлению психики человека. Отличным помощником современному обществу можно назвать разнообразные психологические методы и тренинги. У некоторых из вас наверняка возникают сомнения о том, что именно психология играет главную роль в современной жизни. Их легко развеять. Стоит лишь представить, что она отсутствует, к примеру, техника делового диалога, да и вся социальная психология в целом. Представили? Так вот результатом этому являлось бы полное отсутствие познаний в данной сфере, люди не знали значения таких простым нам слов как: общество, общественность и все что с ним связано. Именно поэтому обязательным пунктом изучения для каждого современного человека является грамотность в психологии. Именно благодаря этим познаниям, картина мира будет становиться все совершеннее и совершеннее. И наконец, мы примем то, что в прошлом было для нас чем-то необъяснимым. Человек будет по-новому адаптироваться к новым возникшим условиям. Следовательно, его психика не пострадает, ведь у него будет тот самый навык адаптации. Психология это та наука, переоценить которую почти невозможно, да и нужно ли это нынешним людям. И в заключении можно сказать, что человеческая жизнь и психология не могут существовать отдельно в современном мире, и главной задачей является своевременное понимание этого.
4998 

03.02.2021 12:00

Влияние плотности населения на поведение людей. Чем перенаселенность...
Влияние плотности населения на поведение людей. Чем перенаселенность отличается от плотности? Перенаселенность - субъективное ощущение гиперстимуляции, вызванное потерей уединенности или соседством других людей. Плотность - количество человек на единицу площади, или наоборот, площадь пространства, имеющаяся в распоряжении каждого человека. Перенаселенность связана с субъективными ощущениями гиперстимуляции социальных раздражителей или недостатка уединенности. Ощущается ли высокая плотность как перенаселенность - это зависит от конкретных обстоятельств. На эскалаторе, в метро или в тюрьме высокая плотность может вызвать ощущение дискомфорта. А вот на музыкальном концерте, вечеринке или собрании чем больше народу, тем лучше. Таким образом, физическая переполненность может взаимодействовать с ситуацией и усиливать стрессы или, наоборот, создавать ощущение комфорта. Когда перенаселенность приводит к потере контроля над непосредственным социальным окружением, то вполне вероятно, что это приведет к стрессу. Возможно, стрессом можно объяснить увеличение уровня смертности среди заключенных и пациентов психиатрических клиник, которые живут в стесненных условиях. Даже более мягкие примеры перенаселенности могут оказать негативный эффект. Люди, живущие в условиях перенаселенности, часто становятся осторожны с другими и замкнуты в себе. Высокая плотность автоматически не приводит к появлению ощущения перенаселенности. Здесь также играют важную роль сама ситуация и взаимоотношения между собравшимися людьми. Перегрузка Одним из прямых следствий высокой плотности и перенаселенности является состояние, которое психолог Стэнли Милграм назвал перегрузкой внимания. Эта стрессовая ситуация возникает, когда сенсорная стимуляция, информация и социальные контакты предъявляют исключительно высокие требования к вниманию. Большие города так и бомбардируют своих жителей непрерывным потоком стимулов. Сенсорная и когнитивная перегрузка может приводить к стрессам. Милграм считал, что обитатели городов научаются предотвращать перегрузку внимания, вступая лишь в краткие, неглубокие социальные контакты, игнорируя несущественные события, «отталкивая» других холодным, недружественным выражением лица. Одним словом, многие обитатели городов находят, что некоторая степень грубости необходима для выживания. Существуют ли свидетельства того, что такие стратегии действительно используются? Согласно одному интересному исследованию, это так. Оно проводилось в нескольких больших американских городах и небольших пригородных поселениях. Маленький ребенок стоял на углу оживленной улицы и обращался за помощью к прохожим: «Я заблудился. Не могли бы вы помочь мне найти мой дом?». Около 72% жителей небольших городов предложили помощь. И только 46% из тех, к кому обратились за помощью в больших городах, оказали помощь. В некоторых городах откликнулось только около одной трети прохожих. Анализ 65 исследований показал, что люди в пригороде более отзывчивы, чем жители больших городов. Таким образом, притупленная чувствительность к нуждам других людей является, пожалуй, самой тяжелой расплатой за городской стресс и перенаселенность.
4962 

07.02.2021 19:06

​​КАК СПРАВИТЬСЯ С НЕУВЕРЕННОСТЬЮ И СТРАХОМ ИЗМЕНЕНИЙ  Тред от подписчиков 

Я...
​​КАК СПРАВИТЬСЯ С НЕУВЕРЕННОСТЬЮ И СТРАХОМ ИЗМЕНЕНИЙ Тред от подписчиков Я...
​​КАК СПРАВИТЬСЯ С НЕУВЕРЕННОСТЬЮ И СТРАХОМ ИЗМЕНЕНИЙ Тред от подписчиков Я боюсь всего на свете, перемены в жизни бросают в ужас как впервые, но также у меня большие амбиции, которые требуют новизны, решений, смелости. Амбиции идут впереди, отсекают компромиссы, ломают потолок. Каждый раз, когда я наступала себе на горло, на меня тяжёлым сапогом наступала депрессия. Мой девиз - самореализация или смерть. Слегка категоричный настрой, пытаюсь успокоиться и снизить обороты. Найти золотую середину: и амбиции кормить, и нервную систему не убить. Вы написали много хороших подбадривающих слов, мотивационных историй. Меня более вдохновляют истории людей, которые раз за разом поднимаются и делают злополучный шаг в неизвестность, чем истории чемпионов по прыжкам в неё. ️Красной нитью через сообщения протянута мысль про небольшую диссоциацию тревожного Я от физического. Встать и пойти, взять и сделать, шагнуть в неизвестность, оставив тревожные мысли за дверью. Грубо говоря, диссоциация в неуверенности - это один два три погнали! Физическое тело идёт делать дела, мозг верещит об опасности, но отстраненно и глухо, потому что внутрипсихически произошло расщепление. Я писала об этом в посте "как поверить в себя" и приятно читать, что многие решаются на диссоциацию. Потому что разбить скованность тоже надо уметь. Вы молодцы! ️Мне понравилась мысль, что можно сделать шаг назад или остановиться. Если неудача сулит реальную опасность - можно выйти, главное остаться невредимыми. Если ситуация подразумевает множество проб и ошибок - можно пробовать и ошибаться! В пример привели поиск работы: много стажировок, но вы вправе искать комфортное место и уходить, если не понравилось, хотя по себе знаю, каким тревожным может быть период поиска. ️Анализ тревожных мыслей: что случится, если что? Развернуть тревожную ситуацию до абсурда, чтобы принять худший вариант. Например: страх сцены, выступлений, презентаций. "Что случится, если я плохо выступлю? Меня обсмеют, будут обсуждать, я опозорюсь, далее и далее". Во время анализа психика преодолевает пик тревоги и снижает обороты. Про этот метод многие написали и рассказывали на психотерапии. Но мне не подходит, наоборот сильнее зажимает. Поэтому ориентируйтесь на ощущения перед практикой! ️Иногда интерес побеждает бездействие. Любопытство, желание открыться новому опыту, развитие. Желание достичь высокой цели мелкими или крупными шагами (по возможности). Мне кажется, что этот пункт опирается на предыдущие. В моем случае - необходимость перемен, когда в старых условиях становится хуже, чем в новых, хоть и неизвестных. От себя добавлю: ️Вдохновение. Меня вдохновляют люди, которые без привилегий и особых возможностей карабкаются в гору лучшей жизни. Они падают, поднимаются, кто-то быстрее, кто-то медленнее, иногда на пути оползень, иногда пласт, но не сворачивают с маршрута. Также, когда я готовлюсь к большим переменам, стараюсь найти и допросить людей, которые их сделали. Максимально узнать информацию, подводные камни и т.д. Доказательства меня успокаивают. ️Абстрагироваться от тревожных мыслей, сконцентрироваться на здесь и сейчас. В моем подсознании тревожные мысли образуют бездну - она может спутать карты, надежды, настрой. Если нырну в неё, то выплыву в кабинете психиатра. Чтобы не довести до кризиса, концентрируюсь на себе в настоящий момент: я жива и невредима. https://telegra.ph/file/afdcb8d871b43b4634785.jpg
4970 

10.02.2021 13:01

Немного про вдохновение. Знакомы ли вы с вдохновением? Возможно, в своей жизни...
Немного про вдохновение. Знакомы ли вы с вдохновением? Возможно, в своей жизни вы сталкивались с ситуациями, когда события вдруг начинают происходить как бы сами собой, словно вы поймали волну удачи. Это может быть сочинение, написанное "на одном дыхании", рисунок, нарисованный, будто вашей рукой водил невидимый мастер, любое произведение творчества, созданное, как бы играючи, между делами. И эти творения становятся лучшими, что вы сделали за последние несколько лет. Но, к сожалению, периоды взлета всегда сопровождаются периодами падения. Удержать вдохновение нелегко, и для творца наступает очень нелегкий этап жизни. Работа не идет, получается плохо, затягивается на долгое время. Хочется забросить все и никогда больше этим не заниматься. Что же делать, если творческие порывы не ваше хобби, а работа, и заказчик не поймет ваших рассказов об ушедшей музе? Ответ до примитивного прост: надо работать. Работать упорно, даже если работа не идет, даже если получается плохо, даже если вы уже готовы бросить все. Но! Есть два условия, при которых шансы на успех существенно повышаются: Не думайте о результате, не прокручивайте все время в голове, выйдет ли из этого куска материала шедевр или нет. Не растрачивайте свою энергию впустую. Сосредоточьтесь на своих эмоциях. Как это ни странно, даже отрицательные эмоции, могут стать отличной движущей силой в творчестве. Как это происходит? Многие уже слышали о процессах сублимации, эмоции можно и нужно выражать в творчестве. Причем, чем честнее вы будете с самими собой, тем качественнее будет результат. Слишком многие шедевры рождались именно на эмоциях. То же самое в письменном творчестве и в любом другом. Вам нужно написать статью, доклад, выступление? Не идет, вдохновения нет, настроение нет. Что делать? Писать! Напишите все, что вам мешает, опишите все ваши тревоги и дурные мысли. Выпишите все, что отвлекает. Потом, спустив негативные эмоции в корзину, можно начинать писать работу. И помните, что вдохновение приходит к тем людям, которые заняты деятельностью, а не переживаниями о том, почему что-то не получается. Действуйте!
4985 

12.02.2021 12:24

​​Тем, что обманывает ставящих превыше всего внешние причины, является...
​​Тем, что обманывает ставящих превыше всего внешние причины, является...
​​Тем, что обманывает ставящих превыше всего внешние причины, является одновременный приход двух даров или же их одновременное наличие, что называется иктираном (соприкосновение, сближение), и они считают их основной причиной друг другу. И от того, что отсутствие какой-либо вещи становится причиной отсутствия какого-либо блага, человеку кажется, что существование вещи является основной причиной существования блага. И выражая свою благодарность и признательность вещи, он допускает ошибку, так как наличие какого-либо блага возможно при наличии всех условий и обстоятельств его появления, между тем как его отсутствие происходит по причине отсутствия всего лишь одного условия. Например, если человек, поливающий огород, не откроет для воды проход в грядку, он станет причиной высыхания огорода и гибели благ. Но наличие даров на огороде зависит, кроме работы человека, одновременно от наличия сотен условий и осуществляется Могуществом и Волей Господа, которые являются истинной причиной. Таким образом, пойми, насколько явна ошибочность этого заблуждения, и знай, насколько ошибаются те, кто ставит превыше всего внешние причины. Да, одно дело - иктиран (сближение, соприкосновение внешних причин), другое - основная причина. Допустим, к тебе идет некое благо. Но чье-либо намерение одарить тебя сблизилось, сошлось с приходом этого блага. Но не намерение стало основной причиной - основной причиной является Божественная Милость. Да, если бы тот человек не вознамерился одарить тебя, то это благо не пришло бы к тебе, и это стало бы причиной отсутствия блага. Но, исходя из вышеупомянутого правила, намерение одарить не может стать основной причиной блага, но может быть одним из сотен обстоятельств. https://telegra.ph/file/9b569435111c9da81a238.jpg
4999 

15.02.2021 13:42


​​В боте спросили про мой противобиполярный арсенал, рассказываю: 

Я пережила...
​​В боте спросили про мой противобиполярный арсенал, рассказываю: Я пережила...
​​В боте спросили про мой противобиполярный арсенал, рассказываю: Я пережила много фаз биполярного расстройства и вычислила примерные условия рецидива, научилась распознавать первые весточки депрессии. Я подвержена сезонным кол...иям настроения: осенью и весной всегда плохо. Поэтому готовлюсь к фазе заранее, начиная с минимальных симптомов. ️Для начала подумайте, когда может начаться фаза, время года, условия и т.д. Обычно у фаз есть закономерность. Подумайте, как начинались депрессии и мании, их спусковой механизм. Первые ощущения и какими действиями сопровождались. Например, мне тяжело просыпаться, с утра настроение ужасное и выравнивается к вечеру, начинается тревожный зуд. ️Второй пункт - фармакотерапия. Биполярное расстройство требует наблюдения у психиатра. Также любую депрессию легче пережить, если себя обезболить, и помочь наладить пути нейромедиаторов. У меня БАР-2, поэтому маний не было, но по рассказам товарищей по диагнозу - без таблеток никак. В преддверии фазы мне корректируют схему. ️Очень важный пункт - режимы сна, питания, физической активности. Каркас из режима не даст улететь в тяжёлую депрессию (исключение: реактивная депрессия - реакция на трагедию). Режимом вы помогаете себе восстановиться. И, так как БАР - эндогенное расстройство, режим - это профилактика. Пост про режим в депрессии ️Гипомания проходит быстро (3-4 дня) и разгоняется после неконтролируемых хороших эмоций. Поэтому либо я торможу себя (контрастный душ, прогулка на свежем воздухе, дыхательные упражнения), когда радость перерастает в дымящийся мотор, либо жду, когда она закончится. Я научилась понимать гипоманию и оказываюсь от действий в ней, чтобы не натворить чего-то импульсивного или стыдного. Пост про гипоманию ️Чтобы не упасть в депрессию, важно равномерно распределять нагрузку: сон, отдых, работа. И выделять время на кризисные моменты. По возможности обратитесь к психотерапевту. ️Держите мысль, что фаза закончится - и вам нужно этому поспособствовать. Любое состояние конечно. Сейчас я намного спокойнее отношусь к рецидивам. Я стала больше расстройства, потому что хорошо его узнала. "Я хочу уметь принимать свою боль без ужаса, наблюдать её как один из процессов в теле. Я надеюсь, что мне однажды достанет мужества отказать ей в её огромности, власти и цели." ("Мой друг скарификатор..." Вера Полозкова) https://telegra.ph/file/32f1cd80ada99e3708deb.jpg
4924 

16.02.2021 14:34

Петух-орлёнок К сожалению, далеко не всегда человек в полной мере осознаёт...
Петух-орлёнок К сожалению, далеко не всегда человек в полной мере осознаёт свой потенциал, поскольку находится в ограничивающих условиях — ментальных оковах, разорвать которые удаётся редко. Чтобы более наглядно это продемонстрировать, обратимся к метафоре. Представьте, что однажды деревенский паренёк находит яйцо орла. Он, как человек недальновидный, заберёт его с собой. А далее подсунет курице наседке, дабы узнать, что из него вылупится. В итоге появляется орлёнок. Он рос вместе с другими цыплятами и, как это принято, подстраивался под свой социум — кудахтал, копался в земле, чтобы добыть червяков. Хлопал крыльями и пытался безуспешно взлетать. Всё “как у людей”, в общем. Прошли годы. И вот, петух-орлёнок бросает взгляд на небо, где видит возвышающуюся над миром птицу. Она грациозно противостояла порывам ветра, лишь изредка взмахивая большими крыльями, поражая воображение впечатлительного чужеродного малыша. Обалдевший от увиденного, орлёнок спрашивает у своих соратников: Кто это? — Это орёл. Царь всех птиц. — отвечает “сородич”. — Он принадлежит небу, а мы, куры, довольствуемся землёй. В итоге, орлёнок прожил всю свою жизнь как курица и умер соответствующе, поскольку ни секунды не сомневался в своём происхождении и принадлежности к виду. Таких орлят, что живут в курятнике не понимая того, кто они есть на самом деле, к сожалению, довольно много. Запомните, что окружение и среда, в которой вы находитесь — это то, что влияет на вас вне зависимости от обстоятельств. Точно так же, как и убеждения, распространённые в этой среде. Не позволяйте своей среде закрывать вам глаза.
5002 

17.02.2021 16:00

​​Современному человеку не достаточно
​​Современному человеку не достаточно "хижины", "сохи" и поля для комфортной...
​​Современному человеку не достаточно "хижины", "сохи" и поля для комфортной жизни! Если вы современный человек ,- то мы хотим представить Вам ресурс. Здесь мы выкладываем интересные новости и события, которыми живет МИР. Чтобы жить комфортно,нужно и работать комфортно. А как показала практика прошлого года, работать и зарабатывать можно находясь где угодно, речь идет орынке ценных бумаг. Торгуя на бирже мы обеспечиваем себе легкость передвижения, не зависимость от погодных условий, что актуально в сибирских условиях,где 6 месяцев в году холод. Биржа это место где люди зарабатывают своим умом и пониманием современного мира, наш ресурс поможет во всем легко и быстро разобраться. Мы молодая амбициозная комманда, которая готовит для Вас интересный контент, помогающий разобраться - как жить дальше, как жить лучше и как не доживать а прожить интересную и насыщенную "старость". Что отличает современного человека? Он беспокоется о своем настоящем и будущем, он вкладывает в "себя", в свое развитие, в свое мышление в свой образ жизни. Мы поможем разобраться в том - как это сделать быстрее, лучше и эффективнее. подробнее на нашем канале, интересно -WeLcOmE к нам!!! https://telegra.ph/file/a3de5a871769531189428.jpg
4977 

28.02.2021 19:35

Как научиться говорить «нет»: 
3 принципа

1. Взять паузу. Дайте себе время...
Как научиться говорить «нет»: 3 принципа 1. Взять паузу. Дайте себе время...
Как научиться говорить «нет»: 3 принципа 1. Взять паузу. Дайте себе время проанализировать планы и осознать чувства. Если у вас на самом деле есть время и желание помочь, можете сказать «да». Разобраться в себе помогут вопросы: я действительно хочу это сделать? У меня действительно есть время на это? Эта просьба нарушает мои профессиональные или эмоциональные границы? 2. Изменить условия. Вы не обязаны соглашаться на чужие условия. Тут нужно ответить на два вопроса. Реальны ли сроки, которые вам ставят? Если нет — предлагайте свои. Можете ли вы выполнить только часть просьбы? Если да — просто говорите, что могу сделать вот это и вот то, но не все остальное. На этом стоп. 3. Не паниковать. Человека можно подготовить к отказу: «Я бы с радостью, но…» Вы не обязаны объяснять причины отказа, если только речь не идет о ваших прямых обязанностях. Если это возможно, предлагайте другой вариант решения. Главное, не чувствовать себя виноватым и понимать, что вы не испортили чужой день и не разбили сердце. Переживут.
4923 

03.03.2021 14:37

Мечтание требует практики Команда ученых из Университета Флориды в США...
Мечтание требует практики Команда ученых из Университета Флориды в США выяснила, что человек, предоставленный самому себе, не может наслаждаться собственными мыслями. Он не мечтает ради удовольствия и даже, наоборот, испытывает скуку и негативные эмоции, когда ему предлагают это сделать. Психологи провели эксперимент. Они пригласили группу добровольцев и попросили их погрезить о чем-то приятном, не занимаясь другими делами. По задумке, это должно было вызвать положительные эмоции, однако для участников опыт оказался негативным. Результаты показали, что мы попросту не понимаем, как сделать мечтание одновременно полезным и приятным опытом, и хотим потратить свободное время на какую-то работу. Кроме того, участники не знали, о чем им следует думать: мечты о чем-то позитивном — например, мороженом — казались пустыми, а многие значимые темы были слишком сложными и вызывали скорее стресс и тревогу. «Похоже, людям и в голову не приходило, что они могут использовать свободное время, чтобы наслаждаться собственными мечтами», — рассказала Эрин Вестгейт, руководитель исследования. Далее ученые провели еще один эксперимент. Они предоставили участникам список тем, которые можно было обдумать. Оказалось, имея базу, люди мечтали гораздо охотнее — и этот опыт был в полтора раза более позитивным, чем обдумывание чего-то «своего». Также ученые дали несколько советов о том, как научиться мечтать. Они предложили заранее сформулировать несколько тем, которые будет приятно обдумывать, а также выбрать подходящее время, например в душе или на прогулке. «Мечтание требует практики, — добавила Вестгейт. — И вы можете использовать его, чтобы возвращаться к приятным воспоминаниям или планировать будущие события. Когда вы разовьете способность мечтать, в вашем распоряжении появится неиссякаемый источник приятных мыслей — что полезно в стрессовых условиях». Часто мечтаете?
4819 

09.03.2021 21:47

Эффект Хоторна ⠀ Дело было на одной из американских фабрик, в начале ХХ века, в...
Эффект Хоторна ⠀ Дело было на одной из американских фабрик, в начале ХХ века, в городе Хоторн. Руководитель предприятия замучился искать причину снижения КПД работниц и позвал на помощь психологов. Группа учёных развернула на фабрике эксперимент: меняли освещение в разных контрольных группах работниц, играли с количеством перерывов в течение дня и выходных дней, проводили опыты с изменением оплаты труда. И выявили интересную закономерность — производительность труда за время проведения эксперимента неуклонно росла, вне зависимости от изменений условий труда. ⠀ Вывод сделали такой: люди работают лучше, если знают, что участвуют в важном эксперименте. Такой вот эффект своей значимости в процессе научного исследования. ⠀ Правда, критики эксперимента предполагали, что работницы подозревали в психологах подставных уток, которые шпионят за ними. И стали лучше работать, боясь увольнения. ⠀ Но факт: на отношение к делу влияют не только зарплата и условия труда. Мы таки существа, ценящие статусность. А если на статус работаю не только я, но и весь коллектив — командный дух поднимается сам собой, без «кнута». Важная фишечка в понимании механизма групповой мотивации, будь то зелёные школьники, взрослые спортсмены или седовласые научные мужи.
4844 

13.03.2021 15:22


Почему не надо бояться менять работу?

Написал статью для блога...
Почему не надо бояться менять работу? Написал статью для блога...
Почему не надо бояться менять работу? Написал статью для блога Яндекс.Практикума о том, как решиться и что-то изменить в своей жизни. Вот несколько цитат: – Понять, стоит уходить с работы или не стоит, просто. Самое главное, чтобы смена деятельности и профессии не была похожа на бегство от себя. Бегство — желание уйти куда-то здесь и сейчас, вот прямо всё бросить и поменять. Переход же — это осознанный выбор, с планами и целями. Да и субъективная реакция на происходящее будет разной. Бегство — спонтанная реакция, почти бессознательная, переход — ощущение того, что ты стал на ступень выше, что хочешь осознанно развиваться. – Не надо бояться что-то менять. Отчасти выбор работы — это удача, но она приходит тогда, когда совершаются какие-то действия. Я четыре раза ходил на собеседование в одну компанию, очень хотел туда попасть, заходил с разных сторон и на разные позиции, но в итоге меня не взяли в неё, зато взяли в компанию-конкурента на совершенно другие, более выгодные условия. Оставьте место для позитивных свершений. – Я помню, как лежал калачиком на кровати, и мне не хотелось ничего, но я понимал, что надо просто сделать один маленький шаг, затем ещё один. В голове была чёткая картина моей жизни через пять лет, которую я себе представлял. И могу сказать, что этот подход работает. Моя картинка 2016 года на 95% совпадает с той, которая у меня сейчас реализовалась в жизни. – В своей работе я практикую подход 80 на 20. Но это не про результативность, это про фокус внимания. Большую часть я посвящаю рабочим задачам, а вторую — наработке опыта, которого мне не хватает. Я ищу ниши, в которых могу развиваться. Буду рад обратной связи и вашим вопросам. https://habr.com/ru/company/yandex_praktikum/blog/546656/
4813 

14.03.2021 23:28

​​Работа психолога

Многим кажется, что психолог — это простая профессия, где...
​​Работа психолога Многим кажется, что психолог — это простая профессия, где...
​​Работа психолога Многим кажется, что психолог — это простая профессия, где нужно просто слушать человека и задавать правильные вопросы, но на самом деле, работа психологом очень эмоциональная и требующая большого жизненного ресурса от самого психолога. Многие скажут, что шахтёром быть гораздо сложнее, потому что он целый день копается в таких сложных условиях, это несомненно так, но психологи тратит очень много не в физическом плане, а в психологическом, пропуская огромное количество сложных ситуаций через себя. Многие психологи знают, что каждый психолог, должен иметь своего психолога, как бы смешно это не звучало. С чем же это связано? А это связанно с тем, что психолог, отдавая часть себя на консультациях, должен получать такую же психологическую помощь от другого психолога, дабы всё время быть в тонусе. Но именно работа с психологом позволяет найти выходы из многих ситуаций, которые могут казаться вообще безнадёжными. Пока у нас не возникает серьёзных проблем, мы думаем, что психолог — это самая бесполезная профессия на всей планете, но после длительной терапии, получая действительно какой-то эффект от них, мы словно оживаем и начинаем заново жить, что кажется просто невероятным. Сам процесс консультирования очень сложный и трудоёмкий процесс, который требует работы от подопечного, потому что психолог всегда выступает как средство, которое может направить подопечного на верный путь, но подопечный должен сам решать, следовать эту пути или нет. Консультирование — действительно удивительный процесс, он во многом магический, потому что такое взаимодействие двух людей может творить чудеса за счёт обычного диалога. И помните, что культура психологии очень слабо развита, поэтому вам могу говорить, что к психологу ходят только слабаки, да и можно же с родителями в конечном счёте об этом поговорить. Но на самом деле всё наоборот, потому что те, кто идёт к психологу, показывают свою силу, потому что они понимают, что у них есть проблемы, которые нужно преодолевать. А слабый человек, наоборот, будет говорить, что у него нету никаких проблем, пока это всё не перерастёт во что-то более сложное в психологическом плане. Что вы думаете об этом? Консультирование Психолог Психология https://telegra.ph/file/620e7af66f6bc80aa0bb1.jpg
4833 

13.03.2021 20:30

​​Высокие вибрации – 
счастливый ум
 
Общение со счастливыми и светлыми людьми...
​​Высокие вибрации – счастливый ум   Общение со счастливыми и светлыми людьми...
​​Высокие вибрации – счастливый ум   Общение со счастливыми и светлыми людьми способно заметно повлиять на наше ощущение благополучия.   Что общего между зелёными водорослями и человеком? Это может показаться невероятным, но в том, что касается эмоций, у нас действительно есть нечто общее — мы, также как зелёные водоросли, способны черпать энергию от представителей нашего вида.   К слову, такая способность водорослей — это уникальная черта для растительного мира. При неблагоприятных условиях водоросли могут полностью переключиться с классического питания при помощи фотосинтеза на питание за счет накопленных ресурсов колонии, то есть получать энергию от соседей.   У нас есть аналогичная способность — черпать и отдавать эмоциональную энергию другим людям. Гармоничный взаимообмен с другими людьми — это один из важнейших элементов на пути к устойчивому ощущению благополучия. А так как наши эмоции и ощущения являются сигналами того, правильно ли протекают те или иные процессы в нашем организме, то можно заключить, что участие в эмоциональном и энергетическом обмене с другими людьми является для человека важнейшей потребностью, такой же как еда и вода.   Исследования Дэна Бюттнера и многих других ученых подтверждают этот тезис — дольше всего живут счастливые люди, в жизни которых много общения с другими счастливыми людьми.   Общение со счастливыми и светлыми людьми создает поле с условными «вибрациями», которые влияют на всех участников процесса. Можно сказать, что вибрации в некотором смысле «заразны» — если мы общаемся с людьми, которые источают радость и любовь, их эмоциональное состояние будет передаваться и нам. А когда наши собственные вибрации становятся выше, мы начинаем притягивать ещё более позитивных людей в свою жизнь.   В этой статье я буду использовать слово «вибрации» в метафорическом смысле, без отсылки к физическому явлению, а лишь чтобы обозначить качество эмоционального поля одного или нескольких людей. Хотя применительно к полю было бы более правильно использовать термин «частота кол...ия», так как вибрации — это малые механические кол...ия, возникающие в упругих телах, а не в полях.   Таким образом, задача повышения собственных «вибраций» входит в число ключевых на пути к достижению ощущения благополучия и счастья.   В отношении этого поля будет справедливо и обратное – люди с низкими вибрациями оказывают негативное воздействие на наше поле. Избегать таких людей или сводить общение с ними к минимуму, до момента обретения стабильности собственных вибраций, не будет эгоизмом. Если вы ощущаете себя плохо в окружении некоторых людей, не говорите себе, что вы слабы, и не чувствуйте вину за это. Если вы не сократите контакты с такими людьми, то ваши вибрации будут постепенно снижаться. А с этим начнут проявляться более тяжелые состояния, в которых будет всё меньше места спонтанной радости.   Следить за уровнем вибраций других людей в нашей жизни— важно, но настолько же важно следить за своим поведением и отказываться от того, что способно снижать наши собственные вибрации.   Об этом пойдет речь дальше.     Продолжение в следующей части... https://telegra.ph/file/baf01906d42ff19e897af.jpg
4787 

17.03.2021 10:26

Меняем отношение к жизни. Удовлетворенность жизнью во многом зависит от...
Меняем отношение к жизни. Удовлетворенность жизнью во многом зависит от материальных благ, но не полностью определяется ими. Так что вы вполне можете повысить качество своей жизни, не переезжая в другую страну и даже не меняя работу на более прибыльную. Если уровень жизни определяется по объективным показателям, таким как уровень дохода, условия труда, возможности для образования и отдыха, то качество жизни часто зависит от субъективного мнения человека — доволен он своей жизнью или нет, как оценивает её условия. Получается, что качество жизни можно повысить при любых внешних условиях, просто изменив своё отношение к происходящему. Как это сделать? Очень часто нас расстраивают не реальные события, а воспоминания о прошлом или страх перед будущим. Если вы научитесь концентрироваться на настоящем моменте, не улетая мыслями в прошлое или будущее, исчезнет источник многих тревог, стресса и негативных мыслей. За счёт этого повысится психологический комфорт и удовлетворённость жизнью. Поначалу концентрация на настоящем моменте или, другими словами, осознанность, будет требовать от вас усилий. Чтобы не утомлять себя, попробуйте практиковать осознанность не постоянно, а несколько раз в день, например во время уборки или приёма пищи. Чтобы повысить качество жизни, не обязательно зарабатывать в два раза больше. Иногда достаточно вылечить зуб, который уже неделю вас беспокоит, почувствовать прилив энергии от здорового обеда, разгрести хлам на рабочем столе и заметить, какой вкусный кофе вы пьёте или как рады видеть своего друга.
4875 

17.03.2021 19:10

​Ученые предложили блокировать коронавирус с помощью витаминов. ️Ни для кого...
​Ученые предложили блокировать коронавирус с помощью витаминов. ️Ни для кого не секрет, что витамины жизненно необходимы каждому человеку. Существует целый ряд питательных веществ, которые в современных условиях просто-напросто невозможно получить из пищи. В связи с этим мы рекомендуем восполнять дефицит витаминно-минеральными комплексами. Как известно, витаминный комплекс способен повысить сопротивляемость организма негативным внешним факторам, что особенно актуально в период распространения ОРВИ и пандемии. Было доказано, что особую роль в профилактике и лечении COVID-19 приобретает витамин В12, поскольку он способен блокировать размножение коронавируса. Например, всем известный витаминно-минеральный комплекс КОМПЛИВИТ имеет богатый и сбалансированный состав из 20 витаминов (в том числе В12) и минералов. Компливит также эффективен в профилактических целях для поддержания защитных сил весной и зимой в период обострения простудных заболеваний. Кроме того, достаточное потребление витаминов и минералов помогает нервной системе справиться с повышенными нагрузками, а иммунитету — противостоять атакам вирусов и бактериям.
4833 

18.03.2021 07:34

Как побороть страх перед вождением автомобиля Бояться водить - нормально, а...
Как побороть страх перед вождением автомобиля Бояться водить - нормально, а отсутствие страха становится причиной безответственного поведения на дорогах, аварий, в других условиях - смертности. Методы борьбы со страхом вождения существуют разные. Выбирайте, какой вам по душе, или комбинируйте разные. - Практикуйтесь в вождении - Изучайте схемы движения - Избегайте заторов и тренируйтесь на загородных трассах - Пользуйтесь статусом «Новичка» - Найдите наставника и заручитесь поддержкой - Совершенствуйте знания Начинать что-то новое всегда трудно – срабатывает страх перебороть привычные схемы. Не ломайте себя, отнеситесь к такому нюансу как обычной слабости. Все проходит – со временем вы обретете уверенность в своих силах, вождение не будет пугать.
4892 

10.03.2021 22:14


Что такое травма. Как травмы уживаются с расстройством. Откуда внезапные...
Что такое травма. Как травмы уживаются с расстройством. Откуда внезапные рецидивы? Психологическая травма - это негативные факторы среды, которые навредили психике человека. В отдельных случаях - это катастрофа, авария, война, похищение, прямая угроза жизни; в частных случаях - это длительный дистресс, агрессивная обстановка, сложные пережитые ситуации, в которых отсутствовало чувство безопасности. После тяжёлой травмы человеку необходимо лечение ПТСР. Подробнее о травме в подборке Психологические детские травмы с примерами Травма, образовавшаяся из длительных дистресса или внушения, переделывает восприятие под условия, в которых возможно избегание травматической ситуации. Проще говоря, за убеждением следует действие. В КПТ психологической травмой называются дисфункциональные убеждения, автоматические действия. Например: наши бабушки-дедушки пережили кризис, голод, дефицит потребления в 20-м веке, ужасные чувства нестабильности и незащищённости ️ занимаются патологическим накопительством, хранят хлам, скупают продукты будто перед концом света, ругаются из-за засохшей банки с краской «ещё пригодится! Буду забор на даче красить!» На страже психики стоят психологические защиты - опосредованные и внутрипсихические. Могут сформироваться в ответ на травму (индивидуально). Главное для защит - сохранить стабильность и отогнать потенциальных нарушителей порядка, поэтому иногда они агрессивные, нелепые, абсурдные. Как травмы уживаются с психическими расстройствами? Уживаются грамотно. Часто первый эпизод психического расстройства развивается после нахождения в травмирующей среде. Также она способна заложить фундамент расстройства, например, тревожных, реактивной депрессии, расстройств личности и ПТСР. Травма и расстройство - два маятника, непрерывно следующих друг за другом. Через психотерапию возможно увидеть первоисточник травмы и последствия, которые меняют восприятие и поведение. Либо выявить автоматическое действие, проанализировать, определить дисфункциональное убеждение и его причину. Откуда внезапные рецидивы? Психологическая травма закладывает триггер в психике. Попасть в рецидив легко, если нажать на больное место - триггер, особенно в свежей или глубокой травме. Также с годами закрепляется ассоциативный механизм: больно ️ фаза расстройства в воспроизведении травмирующей ситуации.
4843 

22.03.2021 15:00

Мини-гайд по самооценке

️ Подавляющее большинство людей в состоянии только...
Мини-гайд по самооценке ️ Подавляющее большинство людей в состоянии только...
Мини-гайд по самооценке ️ Подавляющее большинство людей в состоянии только критиковать. Это их образ жизни. Они всегда были, всегда есть и всегда будут. ️ Я просто делаю то, что мне интересно или необходимо. Мне даны для этого ресурсы и возможности. ️ Я привношу в этот мир свою личную индивидуальность. ️ Я никогда не сравниваю свое начало с чьей-то серединой. ️ Дискомфорт на старте нового дела - это только этап. Миллионы до меня проходили через тоже самое. ️ Я сосредоточен на пользе, которую приношу, и на результате, к которому стремлюсь. ️ Я ставлю себя в приоритет. Мои желания и стремления важнее для меня чьих бы то ни было других. ️ Я тут, потому что я того хочу. Да, есть более талантливые люди, и они выбрали быть там, где они хотят быть. ️ Я всегда буду стремиться получать удовольствие от дела, которым занимаюсь. ️ Я никогда, никогда не разочаруюсь в своей жизни. В этой жизни все не зря. И в любой момент, при любых обстоятельствах и условиях - все только начинается!
4812 

24.03.2021 20:00

Эффект Хоторна

Выполните одно действие при свидетелях, а другое без. В каком...
Эффект Хоторна Выполните одно действие при свидетелях, а другое без. В каком...
Эффект Хоторна Выполните одно действие при свидетелях, а другое без. В каком случае вы старались больше? Или вспомните тренировки с тренером и в одиночку. В каком случае мышцы болели сильнее? В психологии этот эффект называется «эффект Хоторна», ставший известным из исследования, целью которого было изучение влияния условий труда на производительность. В качестве подопытных были выбраны две группы рабочих на заводе в городе Хоторн. Учёные улучшили освещение для одной группы, и с удивлением обнаружили, что производительность рабочих из обоих групп стала выше. Условия меняли другими способами: производительность улучшалась каждый раз, когда происходили изменения. Даже когда всё вернули на прежний уровень, она оставалась высокой. На производительность рабочих повлияли не изменения в условиях труда. Дело немного в другом. Рабочие узнали, что за ними наблюдают, и почувствовали себя важными. Им было приятно, что их выделили среди других, в результате чего повысилась производительность.
4818 

25.03.2021 16:14

Как научиться говорить «нет»: 3 принципа

1. Взять паузу. Дайте себе время...
Как научиться говорить «нет»: 3 принципа 1. Взять паузу. Дайте себе время...
Как научиться говорить «нет»: 3 принципа 1. Взять паузу. Дайте себе время проанализировать планы и осознать чувства. Если у вас на самом деле есть время и желание помочь, можете сказать «да». Разобраться в себе помогут вопросы: я действительно хочу это сделать? У меня действительно есть время на это? Эта просьба нарушает мои профессиональные или эмоциональные границы? 2. Изменить условия. Вы не обязаны соглашаться на чужие условия. Тут нужно ответить на два вопроса. Реальны ли сроки, которые вам ставят? Если нет — предлагайте свои. Можете ли вы выполнить только часть просьбы? Если да — просто говорите, что могу сделать вот это и вот то, но не все остальное. На этом стоп. 3. Не паниковать. Человека можно подготовить к отказу: «Я бы с радостью, но…» Вы не обязаны объяснять причины отказа, если только речь не идет о ваших прямых обязанностях. Если это возможно, предлагайте другой вариант решения. Главное, не чувствовать себя виноватым и понимать, что вы не испортили чужой день и не разбили сердце. Переживут.
4797 

28.03.2021 22:00

Эффект бамбука в жизни Бамбук – самая высокая и самая загадочная вечнозеленая...
Эффект бамбука в жизни Бамбук – самая высокая и самая загадочная вечнозеленая трава в мире. Растение, не являющиеся деревом, способно выдерживать порывы ветра. Для азиатских стран оно значит очень много. Согласно их легендам, именно бамбук дал начало жизни всем людям на земле. Скорость роста бамбука неимоверна. Но она зависит прежде всего от того, насколько сильно развито корневище. Во время роста корневища сама трава не растет быстро. Растет очень медленно и кажется будто вообще не происходит ничего. Будто заморожено все. Но на самом деле, под землей идет бурные процессы роста и созревания, напитывания силой и подготовка к мощному росту. Когда приходит время, некоторые сорта могут вырасти за сутки на 50 см. Знаменитый японский бамбук «мадаке» в лабораторных условиях способен стать больше на 120 см в сутки. Представляете какая сила роста! У нас в психике так же. Иной раз кажется работаешь с собой, работаешь. Тренинги, терапия, книги, лекции, семинары, а ничего не происходит. Но это иллюзия! Просто растет «корневище». Дайте ему время и вас ждет бурный рост и мощный прорыв, главное не останавливаться в развитии даже, если кажется будто это бессмысленно.
4764 

29.03.2021 12:18

Обыкновенный человек Когда в человеке задавлена тяга к свершениям и вшита...
Обыкновенный человек Когда в человеке задавлена тяга к свершениям и вшита программа «дом-семья-гроб» — это печально. По стандарту живет подавляющее большинство. У них нет амбиций, есть только четкие правила, которым следуют. Они проживают жизнь в ограниченном спектре красок — ходят на обычную работу, имеют тривиальные развлечения и думают слишком ограниченно. Мы не вправе осуждать. Понимаем, что каждый тратит свою жизнь так, как ему заблагорассудится. Но принять их образ жизни — равносильно отказу от развития. Такая жизнь похожа на жизнь хомяка в клетке. Его засунули в конструкцию из прутьев и дали определенные условия — воду, еду, мягкую вату для сна и крутящееся колесо. Согласитесь, условия не прям супер. Но хомяку этого достаточно. И в отличие от хомяков, вы не ограничены клеткой: можете выйти за пределы прописанной программы. Представьте, что включаете ролевую игру, создаёте персонажа и управляете им однообразно, по инструкции. Каждый день водите его по проторенным тропам, вплоть до тех пор, пока он не выработает свой ресурс — пока не умрёт. Захватывающе? Что бы ни случилось, знайте, что на всём жизненном пути лучше избегать этих унылых проторенных троп. В этом мире будьте вспышкой, а не тлеющим угольком. Так жить намного интереснее. В этом и есть природа человека, не задавленного социумом.
4712 

29.03.2021 20:00


​​Внутренний Эверест
 
Если вы когда-то совершали восхождение на настоящую...
​​Внутренний Эверест   Если вы когда-то совершали восхождение на настоящую...
​​Внутренний Эверест   Если вы когда-то совершали восхождение на настоящую гору, то знаете, как это может быть нелегко не только физически, но также эмоционально, морально, ментально, а порой и материально. Альпинисты говорят, что настоящее восхождение происходит внутри. Всё это можно отнести и к процессу достижения счастья, мудрости и неуязвимости – главных вершин человеческого потенциала. Продолжая аналогию с альпинизмом, для покорения вершины человеку требуется подготовка по многим направлениям – физическая подготовка, снаряжение, хорошая команда, понимание маршрута, подходящие погодные условия, сильная воля, наличие запасных маршрутов и так далее. Для покорения главных внутренних вершин также требуется развитие определённых качеств.   У большинства религий или духовных традиций есть свои собственные гиды по тому, как совершить восхождение на внутренний Эверест, но большинство сходится в том, что для этого требуется развитие семи основных качеств или прозрений:   Любовь   Стабильность ума   Внутреннюю целостность   Единство с миром   Переменчивость/пустотность внутреннего и внешнего Способность пребывать здесь и сейчас   Пробуждение духовного переживания Развитие в себе любящей доброты, чувства единства с миром, постижения переменчивости всего, что составляет нашу жизнь, или других аспектов движения на пути к пробуждению себя – предполагает три вида практики: видеть, отпускать, впускать. Видеть. Когда мы начинаем двигаться по пути саморазвития, то независимо от выбранного пути (от психоанализа до первых причастий и исповедей), мы начинаем обращать внимание, что внутри нас гораздо больше эмоций и мыслей, чем мы привыкли замечать. На этом этапе мы учимся ️    видеть то, что происходит в нашем уме и сердце; ️    принимать эти чувства и мысли; ️    проживать и чувствовать всем сердцем всё, что возникает, не пытаясь подавить неприятные или усилить приятные чувства. Таково самое начало Пути. Отпускать. Когда картина ума становится более ясной, наступает время отпустить то, что наносит вред. Здесь мы отпускаем напряжение из тела, освобождаем ум от негативных мыслей и эмоций, корректируем поведение, освобождаясь от желаний и импульсов, которые приносят вред  нам или окружающим. Впускать. По мере того, как ум становится всё больше сбалансированным и свободным, в нём появляется пространство для более благоприятных качеств и навыков. Наступает время для того, чтобы помещать в пространство ума семена настоящего внутреннего преобразования, поскольку само по себе освобождение от негативных паттернов ещё не ведёт к трансформации. На этом этапе зарождаются семь описанных выше качеств и прозрений. И начинается духовный путь. Восхождение на внутренний Эверест, самый главный маршрут в жизни каждого человека. https://telegra.ph/file/2e941590b0c97775c4f40.jpg
4847 

30.03.2021 17:16

Стремление к идеалу Хотеть что-то сделать идеально можно по-разному. Здоровый...
Стремление к идеалу Хотеть что-то сделать идеально можно по-разному. Здоровый вариант — это когда вы понимаете, что самый лучший результат МОЖЕТ быть достигнут. И если вы его не достигаете, говорите себе: «окэ, получилось не идеально, но НОРМАЛЬНО (хорошо, достойно)» и идёте пить чай. Короче говоря, здоровый перфекционизм подразумевает АДЕКВАТНУЮ оценку результата при любых условиях. А вот нездоровый (или невротический) перфекционизм подразумевает НЕТЕРПИМОСТЬ к НЕсовершенному результату. Шаг влево, шаг вправо от идеального плана — и ты кусок Овна. Всё как в детстве говорила мама: «вон Оленька/Петенька учатся на одни пятерки, а ты что?» И осуждающе мотала головой, продолжая свою грозную критику. Мамино одобрение и любовь можно было заслужить только отличными результатами деятельности. И это ощущение перешло на весь мир — я хороший/ценный/любимый только в том случае, если всё делаю безошибочно. Нездоровый вариант перфекционизма, по сути — это НЕ само стремление к совершенству, а желание избежать ошибки и наказания (в виде условной нелюбви окружающих «если я не идеален — меня не любят»). Вообще стремиться к совершенствованию — это хорошо. Было бы странно, если бы мы свою деятельность хотели не улучшать, а ухудшать. Но во всем нужна правильная дозировка. Отдельно напишу рекомендации, как бороться с нездоровым перфекционизмом. А пока проголосуйте, пожалуйста, это про вас? — да, не могу стерпеть несовершенств своей деятельности — нет, у меня аллергия на идеалы — думаю, было бы неплохо достичь совершенства, но не переживаю, если делаю просто хорошо
4831 

31.03.2021 20:04

Влияние шума на поведение людей. Шумовое загрязнение - навязчивый шум...
Влияние шума на поведение людей. Шумовое загрязнение - навязчивый шум, вызывающий состояние стресса; обычно имеет искусственное происхождение - является следствием функционирования машин и механизмов, но включает также и шумы, производимые животными и людьми. Шум вносит свой вклад в сенсорную агрессию, которой подвергаются жители урбанистических районов. Насколько серьезно ежедневное воздействие шума? Исследование группы детей, посещающих школы около международного аэропорта в Лос-Анджелесе, показало, что постоянное воздействие шума может быть довольно разрушительным. Детей из «шумных» школ сравнивали с учениками других школ, расположенных далеко от аэропорта. Исследуемые ученики происходили из семей со сравнимыми социальными и экономическими характеристиками. Тестирование показало, что ученики из «шумных» школ имели более высокое кровяное давление, чем ученики из «спокойных» школ. Они чаще отказывались от попыток решить сложную головоломку. У них хуже получалась корректура напечатанного текста - а это работа, требующая внимания и концентрации. Недавно проведенные исследования детей, живущих вблизи аэропортов или в других шумных местностях, выявили признаки стресса, слабо развитые навыки чтения, и другие неблагоприятные эффекты. Тенденция детей из «шумных» школ к отказу от борьбы или потере внимания является серьезным расстройством. Это может даже привести к состоянию «приобретенной беспомощности», вызванному ежедневными, неконтролируемыми взрывами шума. И даже если ущерб оказывается временным, все равно ясно, что шумовое загрязнение является одним из главных источников стресса как результата воздействия внешней среды. Другие ученые связывают шум с ухудшением способности к обучению, ослаблением толерантности к фрустрации, нежеланием оказывать помощь. Помимо шума на человека оказывают влияние и другие факторы внешней среды. Как однажды заметил Карл Саган: «Если присмотреться повнимательнее, то вы обнаружите столько несовершенства в окружающей среде, что это вынудит вас пересмотреть гипотезу о наличии разумной жизни на Земле». Решение проблем, порождаемых внешней средой Конечно, перенаселенность и плотность стоят в первых строках списка порождаемых внешней средой стрессов, но это только две проблемы из многих, есть и другие, требующие внимания проблемы. Давайте посмотрим, какие решения предлагают психологи. Проблема: городские страхи. То, как люди воспринимают окружающую среду, во многом определяет их поведение. Например, действиями и решениями часто руководят ментальные «карты» районов. Об этом свидетельствует исследование, проведенное в Филадельфии. Исследователи обнаружили такой факт: существовавший маршрут школьного автобуса провоцировал пропуски занятий. Проблема заключалась вот в чем: многие остановки автобус делал на перекрестках, а дети боялись, что на этих перекрестках на них могут напасть. Решение. Сделав оценку окружающей среды, психологи получили картину среды в том виде, в каком ее воспринимают люди. Оценка обычно включает очерчивание часто используемых частей зданий, использование шкал установок для измерения реакций на различные условия, нарисованные самими испытуемыми версии когнитивных карт здания, кампуса, города. В случае со школьниками обитателей соседних кварталов попросили оценить испытываемый при прогулке в том или ином районе стресс. В результате получилась контурная карта, отражающая расположения районов с наивысшим воспринимаемым стрессом. Эту «карту стрессов» затем использовали для изменения маршрута школьного автобуса, проложив его путь по областям «низкого давления».
4748 

16.04.2021 19:11

ЭФФЕКТ БОЛДУИНА Существуют некие интуитивные концепции, которые мы быстро...
ЭФФЕКТ БОЛДУИНА Существуют некие интуитивные концепции, которые мы быстро заучиваем, даже когда условия для учебы далеки от идеальных. А неинтуитивные концепции усваиваются с большим трудом, даже в идеальных для обучения условиях. Речь идет о теоретическом эволюционном процессе, в ходе которого от поколения к поколению передается не какая-то конкретная психологическая предрасположенность, а особое ментальное состояние, в котором человек очень легко научается этой предрасположенности. Пример: толерантность к лактозе. Длительная традиция выращивания и отбора животных, дающих больше молока, привела к тому, что среди людей получили преимущество те, кто лучше мог переваривать лактозу. Данный пример иллюстрирует прямую-обратную связь между поведением и генами: исходная способность усваивать лактозу, ведёт к отбору человеком животных, способных давать больше молока и как результат, происходит широкое распространение генов, позволяющих усваивать лактозу. Материал из Википедии
4637 

17.04.2021 12:15

Почему никогда нельзя сдаваться на пути к цели? Пока вы живы, все...
Почему никогда нельзя сдаваться на пути к цели? Пока вы живы, все возможно Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха. Будьте реалистами Вероятность освоения чего-то с первого раза очень мала. Все требует времени, чтобы этому научиться, и вы будете совершать ошибки. Учитесь на них. Вы сильны Вы сильнее, чем вы думаете. Одной маленькой неудачи недостаточно, чтобы остановить вас в процессе достижения своего успеха. Недостаточно будет также и 10, и 100, и 1000 неудач. Проявите себя Если вы не хотите быть известным, как кто-то другой, то это слабость, и говорит о том, что вы сдаетесь. Выходите и показывайте себя остальному миру, а также самому себе. Вы можете и добьетесь того, что намеревались сделать. Вы потерпите неудачу только тогда, когда сдадитесь. Делалось ли это раньше? Если кто-то другой смог сделать это, то сможете и вы. Даже если только один человек в мире сумел достичь того, чего желаете вы. Это должно стать достаточной причиной для вас, чтобы никогда не сдаваться. Верьте в свои мечты Не предавайте самого себя. В жизни бывает много людей, которые говорят вам, что вы хотите достичь невозможного. Не позволяйте никому рушить свои мечты. Ваша семья и друзья Позвольте людям, которых вы любите, стать вашими вдохновителями на то, чтобы продолжать упорно двигаться дальше. Возможно, вам нужно будет попробовать посмотреть с другой точки зрения, больше учиться, больше практиковаться, но никогда не сдавайтесь. Есть люди в худшем положении, чем вы Прямо сейчас есть много людей, которые находятся в худшей ситуации и в худших условиях окружающей среды, чем вы сейчас. Хотели бы вы отказаться от пробежки в 5 километров? Подумайте о людях, которые не в состоянии даже ходить, и как много они были бы готовы отдать за возможность пробегать по 5 километров каждый день. Улучшайте наш мир Когда вы достигнете всего, чего намеревались достичь, вы можете использовать свой успех, чтобы совершать изменения в мире или в жизни отдельных людей. Вы заслуживаете счастья Никогда не позволяйте никому говорить вам противоположное. Вы заслуживаете счастья и заслуживаете успеха. Сохраняйте этот настрой и никогда не сдавайтесь, пока не достигнете своего пункта назначения. Вдохновляйте других Служите источником вдохновения для других, отказываясь сдаваться. Кто знает, чего может достичь кто-то другой из-за того, что вы сами никогда не сдавались, и тем самым вдохновили других не сдаваться. Вы уже так близко Зачастую, когда вы чувствуете, что хотите сдаться, вы находитесь так близко к тому, чтобы сделать огромный прорыв. В любой момент своего времени вы всегда находитесь лишь на волосок от успеха.
4670 

18.04.2021 19:06

Механизм страха️

Представим элементарную схему. Мы спокойно плаваем в море и...
Механизм страха️ Представим элементарную схему. Мы спокойно плаваем в море и...
Механизм страха️ Представим элементарную схему. Мы спокойно плаваем в море и вдруг видим чей-то плавник. Увиденная нами картинка, плеск волн и прочая информация передается в миндалевидное тело через кору больших полушарий и таламус. Мы сразу думаем, что это акула! В итоге миндалина решает, что акула=опасность, и эта информация уходит в другие отделы мозга. ️Гипоталамус заставляет надпочечники выбрасывать в кровь адреналин. Тело активизируется и становится готовым к бегству или обороне. Дыхание учащается, кровь приливает, зрачки расширяются ️Околоводопроводное серое вещество заставляет нас замереть. Это — следствие эволюции. В прежние времена для древних людей замереть и слиться с окружающей обстановкой означало — избежать опасности ️Паравентрикулярное ядро гипоталамуса сигнализирует о выбросе гормона стресса — кортизола. Его задача — сохранять энергию, чтобы как можно дольше сохранять активность в условиях стрессовой ситуации На самом деле это оказался безобидный дельфин, но наш мозг уже сделал свое дело
4634 

24.04.2021 20:05

Эволюционные преимущества шизофрении и депрессии. Шизофрения В некоторых...
Эволюционные преимущества шизофрении и депрессии. Шизофрения В некоторых более легких формах шизофрения может приводить к значительному эволюционному преимуществу. Как правило, эксцентричное поведение и иррациональное мышление, демонстрируемые шизофрениками, ставит их в явно невыгодное положение с точки зрения брачного успеха. Однако в условиях социального потрясения, когда общие уровни неопределенности и тревоги крайне высоки, необычного человека с «иным подходом» могут начать рассматривать как потенциального спасителя. Бесспорно, что на протяжении истории человечества многие из этих «мессий» вели своих последователей по тропам, чреватым еще большими бедами, чем те, которые они стремились оставить позади. С другой стороны, радикальные новшества исходят вовсе не от людей, отличающихся постоянством и живущих в стабильной среде. Новации происходят, когда становятся неустойчивыми условия или индивидуумы или и те и другие. Нет сомнений, что первого человека, который попытался найти применение огню, другие члены группы посчитали доставляющим беспокойство и странным. Миграции населения также можно рассматривать как новации. Когда предки полинезийцев устремлялись на своих утлых каноэ в огромный Тихий океан, лишь небольшой процент мигрантов достигал «Земли обетованной», пригодного для обитания острова. Мы никогда не узнаем, что именно обещали этим людям их вожди, побуждая предпринять столь опасное путешествие. Но мы знаем, что генетические основы в целом очень рискованных паттернов поведения могут сохраняться до тех пор, пока определенный процент готовых рисковать людей не достигнет высокого уровня репродуктивного успеха. Депрессия Серотонергические системы в ядрах шва головного мозга эволюционировали, чтобы регулировать скорость моторики, и являются очень древними. Они служат для повышения скорости моторики при изобилии ресурсов и для понижения скорости в том случае, если ресурсы скудны или избыточная активность может сделать животное легкой добычей хищников. Когда животные начали жить в иерархических сообществах, серотонергическая система шва стала регулировать интеракции доминирования. Высокий социальный статус расширяет права на обладание ресурсами, и сопутствующая повышенная серотонергическая активность шва увеличивает скорость моторики, позволяя животному с выгодой использовать большую доступность ресурсов. Сопутствующее настроение характеризуется радостью или эйфорией. Его можно рассматривать как мотивирующее влияние. Напротив, при низком социальном статусе животное имеет права на меньшее количество ресурсов и избыточная активность может привлечь нежелательное внимание доминирующих особей. Соответственно, когда животное ощущает свое низкое социальное положение, активность шва уменьшается, приводя к снижению моторной активности. Тем самым энергия сохраняется, и животное не становится объектом агрессии со стороны доминирующих членов группы. Снижение активности шва также может происходить в тех случаях, когда обстановка требует сохранения энергии, например при ограниченных запасах пищи и холодной погоде в зимние месяцы. Настроение, которое мотивирует этот паттерн моторной активности, способствующий сохранению энергии, называют депрессией. Кроме того, социальная изоляция, как правило, связываемая с депрессией, может дать индивидууму время на переоценку неудачной социальной стратегии и выработку новой. Возможно, способность впадать в депрессию столь же важна для выживания, как и способность ощущать боль.
4665 

26.04.2021 12:21

6 вещей, отравляющих вашу душу. Есть некоторые ментальные ловушки, которые...
6 вещей, отравляющих вашу душу. Есть некоторые ментальные ловушки, которые заставляют страдать людские души. Современное человечество зациклено на своих желаниях и, самое главное, ожиданиях. Именно нереализованные желания и неоправданные ожидания сильнее всего заставляют страдать, однако, не только они. Данная статья детально расскажет о 6 ядах, отравляющих душу. №1. Ожидание возможностей, которые создаст судьба, вместо того, чтобы искать самому эти возможности. Если остановиться и задуматься над своей жизнью, то у каждого человека вспомниться один или два случая, когда жизнь буквально создавала идеальные условия для продвижения по работе или для нового вида деятельности. И все шло как по маслу. Но не стоит всю оставшуюся жизнь ждать таких условий, их нужно искать или намерено создавать самому. Слепо верить и ждать хороших возможностей глупо. В конце концов вы останетесь в ситуации, когда будете ограничены лишь несколькими доступными вариантами. Подобное мышление может самым негативным образом отразиться на вашем развитии. Вы рискуете не попробовать сделать множество вещей из-за «плохих» стартовых условий. Настоящий успех достигается лишь долгим и кропотливым трудом. А секрет всё новых и новых жизненных возможностей прост – не останавливаться на достигнутом, постоянно пробовать и делать новое, знакомиться с интересными людьми. И только тогда судьба откроет перед вами новые двери. №2. Желание всем угодить. Само по себе это желание глупо и невозможно в принципе. Каждый человек уникален, со своим неповторимым характером, желаниями и целями. Один любит одно, другой другое. И все попытки понравится абсолютно каждому окружающему будут терпеть неудачу и разочаровывать. Нужно перестать желать нравиться всем. Абстрагироваться от негативных людей. И только таким путём вы обретете гармонию с окружающими. №3. Ожидание справедливости от жизни. Каждый человек понимает, что ждать справедливости от жизни не стоит, тем не менее, где-то глубоко в подсознании всякий надеется на справедливое отношение к себе. С несправедливостью жизни очень тяжело мириться. Мы ждём, что всё само собой решиться. В этом ожидании мы и теряем драгоценное время для действия. №4. Надежды на то, что ваш партнёр все поймет без слов. На самом деле эта проблема не только романтической сферы. Мы ожидаем, что окружающие нас люди в состоянии понимать наши намёки даже без слов. Как бы мы не старались, в большинстве случаев, наши намёки остаются незамеченными. Для того чтобы этого избежать нужно периодически ставить себя на место другого человека. И постараться посмотреть на ситуацию с его стороны. Что он может подумать? Почему он повёл себя так? Но самым эффективным оружием было и остаётся просто поговорить с человеком и расставить все точки над i. №5. Ожидание того, что люди будут с вами согласны. Почти каждый человек страдает этой иллюзией. Все мы надеемся, что другой человек имеет ход мыслей, как у нас, сходные идеи и взгляды на жизнь. Но это не так. Люди растут в совершенно разных условиях, в разных культурах. Что для вас абсолютно нормально может быть для другого человека дикостью. Иметь различия – это абсолютно нормально. И помните, что на один и тот же предмет можно посмотреть под двумя разными углами. №6. Погоня за материальными благами. Конечно, жить в богатстве лучше, чем в бедности, но само богатство не должно быть целью человеческой жизни. Они не принесут абсолютного счастья. Всё, на что способны материальные блага – это улучшить качество жизни, удовлетворить материальные потребности. Самые ценные вещи – бесплатные. Любовь, здоровье, дружбу не купить ни за какие деньги. Чем раньше вы убедите себя, что жить счастливо получиться только тогда, когда материальных благ будет достаточно, чтобы удовлетворить ваши потребности. Они не принесут какого-то сокровенного счастья. – 100%
4627 

01.05.2021 19:02

На пути к счастью. Когда мы можем изменить свою судьбу, первое, с чем...
На пути к счастью. Когда мы можем изменить свою судьбу, первое, с чем сталкиваемся - страх. Ведь знакомая скука, или понятные опасности, или обычная рутина дел для нашего подсознания являются более надежными, чем непонятные горизонты свободы, интересности и яркости жизни. Подсознание будет держать нас в текущем состоянии, ведь одна из его функций - сохранение личности в привычных условиях. Старая квартира, нелюбимая работа, отношения, в которых нет счастья - зачитываются. Почему подсознание поступает так? Потому что мы натренированы и знаем, как себя вести в этих привычных ситуациях. ОНИ для нас пока являются НОРМАЛЬНЫМИ и пригодными для жизни. В тот момент, когда приходит осознанность: "Хочу добавить новое, сменить жильё, получить новую специальность, перейти в другой отдел или компанию, завершить или начать отношения - подсознание получает сигнал: "Внимание, возможны изменения! Стоп". Наше консервативное подсознание производит команду "Стоп!". Если осознанное стремление к новому результату победит, значит - вы начинаете действовать. И - наступает следующий этап - потеря почвы под ногами, которое перемежается с восторгом от своей смелости и крутости. На самом деле, мы потеряли знакомую почву под ногами и ступили на новую. Это правильно для развития. Когда растёт дерево, оно также на пути к вершине проходит через новые и новые слои. И, вспомните, в начале этих изменений, пока нежный росток ещё в почве, ему совсем темно. Пробив тьму, тянуться к свету становиться легче. Но без преодоления тьмы этого не получится. Её нужно пройти. Самый приятный этап - финальный. Здесь - получение наград: 1. Осознание своих новых сил ("Я могу!"), 2. Ощущение наполненности, 3. Понимание механизма жизненных изменений, 4. Укрепленная уверенность в себе, 5. Счастье . Дальше - огромный бонус. Наше подсознание принимает новые условия, зона комфорта расширена и наступает спокойствие и принятие нового этапа. Всё, вы уже в нём.
4607 

06.05.2021 19:06

Цейтнот: почему мы ничего не успеваем? ⠀ Парадокс: живём в самых комфортных...
Цейтнот: почему мы ничего не успеваем? ⠀ Парадокс: живём в самых комфортных условиях, которые человечество когда-либо видело. Весь быт взяла на себя техника, на дом доставляют всё что хочешь, ответ на любой вопрос можно получить в один клик. Почему при этом нас регулярно к вечеру накрывает чувством, что мы опять что-то не успели? ⠀ Есть два ярких показателя нашей сегодняшней жизни, которые «помогают» нам превращать сутки в миг, который мы даже не успеваем заметить. ⠀ • Культ достигаторства напополам с мгновеным доступом к любой информации ⠀ Мы с детства живем в режиме «Быстрее, не копайся, делай уроки, потом на тренировку, потом на английский. Ты ещё не сел за уроки??». Дальше хуже: мы открываем соцсети, и на нас обрушиваются истории супермегауспешных людей, которые учились сразу в трёх вузах, параллельно завели семью с пятью детьми и собаками, а сейчас нон-стоп ведут тренинги непосредственно с пляжа на Мальдивах, потому что они так смогли, сможешь и ты, камон! ⠀ А следом из каждого утюга сыплются предложения поскорее выучить все новые профессии, которые удержат нас в режиме конкуренции с той семьёй, которая с пятью детьми на Мальдивах. ⠀ И мы включаемся: успеть всё! А в перерывах пропадаем в тех же соцсетях за бездумным скроллингом ленты. ⠀ • Тайм-менеджмент ⠀ Парадоксально, но этот ценный вроде навык тоже сжирает наше время. Именно потому, что мы пытаемся подчинить его и тем самым устраиваем себе режим «успеть за час». Ключевое тут — «успеть». Оно врубает в нас тревогу, ощущение отсутствия контроля за ситуацией. Вспомните, как долго тянется тот же час, когда вы позволяете себе замедлиться? ⠀ Попробуйте говорить себе «не торопись», «спокойно» вместо «не успеваю!», «чего так долго?!». ⠀ Попробуйте заменить ежедневные два часа листания соцсетей на любые комфортные медитативные техники или на другой способ осознанно замедлиться. Когда не гонишься за временем, появляется время узнать у себя, точно ли мне нужна эта гонка
4645 

11.05.2021 17:13


Пишись пост про эмоции большой и маленький. Хватит уже прокрастинировать эту...
Пишись пост про эмоции большой и маленький. Хватит уже прокрастинировать эту тему, она важная. Пожалуй начну. У нас у всех есть мозг. И его задача создавать эмоции. Они нужны для того чтобы подавать сигнал телу, что ему собственно делать: бежать, драться, изучать окружающую среду, спариваться и… ну вообщем-то все. Проблема начинается там, где начинается цивилизация. Мозг отлично работал в условиях саванны, маленьких племен до 50 человек и опасностей в виде хищников. Сейчас же все несколько сложнее. Эмоциональные реакции остались теми же, все что хочется : играть, заниматься сексом и дубасить врагов дубинкой по голове. Но при этом нужно носить костюм, отсиживать попу на неудобных стульях и откладывать деньги на старость, ибо 7-ми миллиардам соплеменников на тебя плевать. Мы все злимся, завидуем и временами врем, пытаясь казаться лучше. Все ради того чтобы нас не выкинули из племени, и можно было жить в безопасности. Увы, такова современная жизнь. Поэтому, предлагаю погрустить над тем, что помимо развития цивилизации, нам придется еще и внутреннюю обезьянку укрощать, понять что все мы в одной лодке, и делать то, что можем, чтобы стать лучше. Как именно можно влиять на мысли и эмоции, расскажу в следующих постах. А пока давайте обниматься
4573 

14.05.2021 23:16

Меняем отношение к жизни. Удовлетворенность жизнью во многом зависит от...
Меняем отношение к жизни. Удовлетворенность жизнью во многом зависит от материальных благ, но не полностью определяется ими. Так что вы вполне можете повысить качество своей жизни, не переезжая в другую страну и даже не меняя работу на более прибыльную. Если уровень жизни определяется по объективным показателям, таким как уровень дохода, условия труда, возможности для образования и отдыха, то качество жизни часто зависит от субъективного мнения человека — доволен он своей жизнью или нет, как оценивает её условия. Получается, что качество жизни можно повысить при любых внешних условиях, просто изменив своё отношение к происходящему. Как это сделать? Очень часто нас расстраивают не реальные события, а воспоминания о прошлом или страх перед будущим. Если вы научитесь концентрироваться на настоящем моменте, не улетая мыслями в прошлое или будущее, исчезнет источник многих тревог, стресса и негативных мыслей. За счёт этого повысится психологический комфорт и удовлетворённость жизнью. Поначалу концентрация на настоящем моменте или, другими словами, осознанность, будет требовать от вас усилий. Чтобы не утомлять себя, попробуйте практиковать осознанность не постоянно, а несколько раз в день, например во время уборки или приёма пищи. Чтобы повысить качество жизни, не обязательно зарабатывать в два раза больше. Иногда достаточно вылечить зуб, который уже неделю вас беспокоит, почувствовать прилив энергии от здорового обеда, разгрести хлам на рабочем столе и заметить, какой вкусный кофе вы пьёте или как рады видеть своего друга
4536 

14.05.2021 19:07

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru