KnowSelf - Журнал занимательная психология. Сайт о психологии и внутреннем мире, интересные факты о психологии людей.
Познай себя и ты познаешь весь мир

Подписывайся на наш крутой канал в телеграмме Познай себя

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru

Фильтры по статьям

Не оправдывайтесь, это вас ослабляет. Все мы бываем неправы. Совершаем ошибки.
Не оправдывайтесь, это вас ослабляет. Все мы бываем неправы. Совершаем ошибки. Делаем глупости. Обижаем. Допускаем просчеты. А надо понимать с первого раза. Раз уж делать — то правильно. Поступать умно. Помнить об интересах окружающих. Семь раз отмерить, и один — отрезать. НЕ получается. Если, конечно, вы — живой человек. Как вести себя, когда ошибся? Признать свою ошибку. Принести извинения. Жить дальше. Всё просто. В повседневной жизни распространена другая стратегия: долго изворачиваться, со скрипом признать свою ошибку, сквозь зубы извиниться, долго-долго оправдываться, в конце концов — сделать виноватыми всех вокруг, но не себя. Чем ниже самооценка человека, тем с большим азартом с большей настойчивостью он реализует эту стратегию. А почему? Потому что он верит, что если правильно подобрать оправдания — то он окажется «совсем не виноват». Потому что он думает, что хороший человек никогда не ошибается. А он очень хочет быть хорошим человеком. Самый простой путь быть «хорошим» — вовремя найти плохого — того, кто не дает ему проявить свою подлинную безупречную незапятнанную идеальную сущность. Кто у нас нынче «плохиш»? Жена меня не понимает, начальство унижает, дети не слушаются, муж не любит, родители достают, транспорт опаздывает, будильник ломается, врачи не лечат, соседи шумят, бензин кончается, здоровье портится. Поймите меня правильно, я не виноват. Не оправдывайтесь. «Я опоздал, извините, просто вчера поздно лег, было много работы, с утра несколько деловых звонков, вы же знаете, какой у нас сейчас аврал, всё как всегда в последнюю минуту, разве же тут можно хоть что-то сделать вовремя — вечная спешка…» «Я опоздал, прошу меня извинить». Заметили разницу? Не оправдывайтесь. Оправдания превращают вас в жертву обстоятельств и лишают вас жизненной силы. Вы сами начинаете воспринимать себя как мелкую сошку в полноводной реке человеческих отношений. Вы теряете самоуважение и уверенность в себе. Вы теряете доверие других людей, потому что много суетитесь вокруг собственной персоны и постоянно защищаетесь. Вы не ошибаетесь — вы учитесь, и в этом ваша сила Будьте открыты и честны. Жизнь — это обучение. Вы никогда бы не ошибались, если бы знали, чем дело кончится. Только жизнь устроена так, что ни одно дело не начинается в стопроцентной уверенности, что оно получится. Поэтому будьте открыты полученному опыту и честно признавайте, если что-то не получилось. Такая стратегия отношения к неудаче позволит вам психологически завершить событие: вы сделаете выводы и учтёте их в дальнейшем, не истощая себя бесплодным чувством вины это укрепит вашу личность — потому что признавая свою вину, а не взваливая её на других, вы поступаете как хороший человек это укрепит ваше самоуважение — потому что вы признаёте ошибочным только свое конкретное действие, но не всё своё существование В следующий раз, если вы заметите, что начинаете оправдываться — остановитесь и сдержитесь. И вы почувствуете больше личной силы, даже если услышите о себе много неприятного. Сдержитесь. Дайте людям выразить свое отношение к вам, если они хотят, и примите это мужественно. Сдержитесь. Сделайте выводы и продолжайте жить.
51 

10.01.2022 19:06

Будьте собой

Вы не должны оставаться неизменными, держаться за прошлую версию...
Будьте собой Вы не должны оставаться неизменными, держаться за прошлую версию...
Будьте собой Вы не должны оставаться неизменными, держаться за прошлую версию себя, только чтобы не разочаровать кого-то, кто хочет видеть вас прежними. Вы не несёте ответственность за ту версию себя, которая существует в чьей-то голове. Вы можете меняться, расти и становиться другими. Вы не обязаны оставаться неизменными на протяжении всей жизни. То, что кто-то знает вас много лет, ещё не значит, что этот человек действительно понимает все возможные проявления вашей личности и то, кем вы можете стать. Это также касается тех, у кого сложилось о вас искажённое представление. Вы не ответственны за то, как вас представляют себе другие люди. Лучшая версия вас — это на 100% подлинные вы. Вы не обязаны притворяться кем-то другим, ради того, чтобы кому-то понравиться. Личность Ответственность Психология
54 

10.01.2022 19:04

​​Про судьбу ваших детей

Вы знаете, что я сейчас на спортивных сборах с...
​​Про судьбу ваших детей Вы знаете, что я сейчас на спортивных сборах с...
​​Про судьбу ваших детей Вы знаете, что я сейчас на спортивных сборах с ребенком. И мне очень интересно наблюдать, на этих сборах, за детьми и их родителями. Семьи очень разные. И дети полностью отражают модели поведения родителей. Даже в стиле катания на лыжах И вот сегодня я смотрел на них и у меня в голове вдруг возникла пословица: «Деньги к деньгам, а долги к долгам» Слышали такую народную мудрость Как вы думаете, она о чем Вы наверное подумаете - «о том, что у богатых людей деньги как бы сами приходят, а у бедных только долги растут»? Да. И это тоже. Но все намного глубже. ️Есть сценарии жизни. И мы их получаем от своих родителей. И если этот сценарий успешный, то нам повезло! Наши родители передали нам ценности, убеждения и алгоритмы поступков и реакций, которые делают нас успешными. А что получат наши дети А то что мы сможем им передать. То есть те сценарии, которые мы получили или наработали. Многие эзотерики называют это «кармой». И что же, получается замкнутый круг? «Деньги к деньгам, а долги к долгам?» Дети повторят вашу судьбу? Нет. Вы всегда можете это поменять. Все зависит только от вас и вашей готовности менять себя и свои сценарии жизни. И вот я смотрел на детей и родителей, и думал о нашей, родительской отвественности за будущую успешность детей. А какие сценарии вы передадите детям? Какую жизнь вы для них программируете? Честно скажу, мне пришлось многое нарабатывать и корректировать. И сейчас я доволен наблюдая за своим сыном. https://telegra.ph/file/e550b719eceede052055d.jpg
51 

10.01.2022 19:00


Манипулирование людьми различными человеческими чувствами Манипуляция...
Манипулирование людьми различными человеческими чувствами Манипуляция любовью Одна из самых коварных и жестоких манипуляций, которыми часто пользуются в семьях. Ребенок, привыкший к такому обращению, начинает понимать что самые близкие люди не принимают его целиком, любят не за то, что он есть, а за то, что он что-то делает или не делает. В партнерских отношениях, такие разговоры также не приводят ни к чему хорошему. Ведь в данном случае на одну чашу весов кладется любовь, а на другую некое условие. Получается, что любовь – это некий товар, который при необходимости можно обменивать на услуги или деньги. Манипуляция страхом Использование людских страхов – одни из самых любимых приемов манипуляторов всех типов и мастей. Очень часто они играют на недостаточной информированности человека. Поэтому, если вам регулярно пудрят мозги по поводу неких мифических опасностей и призывают сделать то или иное, чтобы избежать их – наведите справки. Манипуляция неуверенностью в себе Манипуляция – это всегда вопрос власти, а в данном случае он стоит наиболее остро. “Я – начальник, ты – дурак”. С ним, безусловно, можно начать играть в “поддавки” и льстить. Но этой лести ему никогда не будет достаточно. Он будет ненадолго успокаиваться, а потом вновь и вновь искать подтверждение своей состоятельности за счет чужих недостатков. Однако, манипулировать вами он сможет только в том случае, если вы по поводу своего недостатка переживаете. Примите себя и свои слабости или избавьтесь от них. Манипуляция чувством вины Она очень распространена в семейной жизни, ее частое использование приводит к тому, что муж и жена начинают играть в увлекательную игру – коллекционирование чужих провинностей. Кто больше насобирал, тот выиграл, читай – получил права на реализацию своих сокровенных желаний. Хотя совершенно непонятно, почему это само собой разумеющееся право нужно завоевывать таким странным и неприятным способом? Манипуляция чувством гордости Тщеславие возведено в ранг главной идеи западной цивилизации. Быстрее, выше, сильнее и дальше со всеми остановками вплоть до конечной. Главное не останавливаться и не задумываться. Хотя Карл Юнг, психолог, философ и вообще толковый человек, говорил о том, что первая половина жизни – это учеба, работа, женитьба. Беготня, одним словом, но беготня оправданная. Если во второй половине человек патологически настроен на приобретение – он заболевает. Манипуляция чувством жалости Существуют очень коварные и тонкие манипуляторы чувством жалости – “жертвы”, которые все время жалуются на жизнь и собирают дивиденды – слова ободрение и помощь. Они могут бесконечно долго обсуждать с вами их жизненную ситуацию, но никогда не сделают ничего, чтобы что-то изменить. Потому что они – счастливые жертвы.
52 

10.01.2022 18:48

Совет, который дал людям долгожитель Андрей Ворон, проживший 104 года Секрет...
Совет, который дал людям долгожитель Андрей Ворон, проживший 104 года Секрет жизни в том, чтобы вы делали как можно больше добрых дел, понимали, что другие живые существа точно так же нуждаются в ласке и заботе. Такие вещи хоть и можно где-то вычитать в умных книгах и увидеть в фильмах, но вряд ли об этом написано абсолютно на каждой странице. Даже если люди вам не по нраву, и вы являетесь тем самым человеком, кто старается держаться от общества подальше, то всему есть альтернатива. Это природа и ее обитатели. Поэтому, если не люди, то животные! Живите и радуйтесь тому, что имеете возможность наблюдать их. Не позволяйте своему сердцу «заледенеть до корки». Только вы ответственны за то, что происходит вокруг вас. Помогайте братьям меньшим и не обижайте их. Прожив на земле 104 года, именно к такому выводу пришел Андрей Ворон. Так вот чтобы осознать то же самое, не обязательно жить столько же, чтобы лишь к закату собственной жизни понять ее суть. Начните видеть хорошее и радоваться мелочам намного раньше. И если у вас получится сделать это в 25 лет, то вы даже не представляете, насколько вы будете счастливым человеком. Тогда ведь и жизнь будет в радость, и дела пойдут в гору, и найдутся хорошие друзья, и сердце у вас не будет холодным и черствым! Один долгожитель нашей планеты, которого зовут Андрей Ворон, как раз дал очень мудрый совет каждому человеку на земле: Научись видеть вокруг всё живое и радоваться всему – траве, дереву, птицам, животным, земле, небу. Всматривайся в них добрыми глазами и с внимательным сердцем – и откроются тебе такие знания, которые не найдешь в книгах. И увидишь в них себя – укрощенного и обновленного.
50 

10.01.2022 15:51


​9 причин просто побыть одному. 
 
В своей жизни мы так много тратим времени на...
​9 причин просто побыть одному. В своей жизни мы так много тратим времени на...
​9 причин просто побыть одному. В своей жизни мы так много тратим времени на то, чтобы побыть с нашими друзьями и близкими, что на себя его часто не остается. А ведь каждому из нас иногда просто необходимо побыть с самим собой наедине. 1. Одиночество очищает наше сознание. За день мы получаем много разной информации от СМИ, друзей, коллег, близких. Мы сами не замечаем, как она начинает негативно влиять на нашу жизнь. Поэтому порой просто необходимо обдумать все в тихом спокойном месте, где вам никто не помешает. 2. Творчество тоже нуждается в тишине и спокойствии. Когда мы находимся одни и ни о чем конкретно не думаем, наше воображение получает свободу и в этот момент способно родить на свет поистине прекрасные идеи. 3. Одиночество помогает укрепить уверенность в чем-либо. Мы прислушиваемся к своему внутреннему голосу, взвешиваем все за и против на основе собственного опыта, а это гораздо важнее, чем мнения окружающих. 4. Мы становимся более самостоятельны. Когда остаемся наедине с собой, мы можем мечтать и создавать цели на основе наших мечтаний, которые позволяют нам развиваться независимо от других. 5. Одиночество обостряет восприятие. Отгородившись от эмоций и переживаний внешнего мира, гораздо проще сделать правильные выводы или по-другому взглянуть на волнующую проблему. 6. Стоит немного побыть одному, чтобы уменьшить стресс и тревожность. Это помогает привести мысли в норму после напряженного дня. 7. Лучший способ познать себя — это сделать недолгий перерыв в общении с окружающими. Он поможет найти то, что нам действительно важно, и расставить приоритеты. 8. Лучший способ повысить продуктивность — это побыть одному, чтобы прояснить свои мысли, привести в порядок мечты и разложить все по полочкам. И с новыми силами взяться за исполнение целей. 9. Одиночество укрепляет отношения. Верите или нет, но наши близкие люди не нуждаются в нашем постоянном внимании. Когда у нас есть время, чтобы понимать и ценить себя, мы способны лучше понимать и ценить других. https://telegra.ph/file/27fb76dd0a1232840f332.jpg
56 

09.01.2022 22:00

Развиваем характер. Когда мы ставим для себя цели, то иногда понимаем, что для...
Развиваем характер. Когда мы ставим для себя цели, то иногда понимаем, что для её достижения не хватает определённых качеств. Если захотеть, то возможно развить в себе желаемое качество. Техника следующая... Выбирайте сферу, которую вы хотите проработать. Это может быть бизнес, отношения, материнство. Не нужно распыляться, а сфокусировать своё внимание на одном виде. Вспомните, кого вы считаете успешным в этой сфере. Это может быть человек из вашего окружения либо известная личность. В выбранной сфере этот человек должен быть для вас неким идеалом. Напишите, какие качества помогли этому человеку добиться успеха. Например, общительность, активность, позитивное мышление. Оцените, на сколько это качество присутствует в вашем характере. Разберите по полочкам в процентном отношении: от 0 до 100. 0 % - вы не обладаете качеством, 1-50% - имеется, но вы его не используете. 51-90% - иногда можете применить. 90-100% - у меня качество присутствует. Теперь вы можете оценить, какую работу вам предстоит сделать. Либо начинать с нуля его прорабатывать, либо лишь усилить, подкрепить свою уверенность. Это была предварительная работа. Впереди основная и самая трудоемкая задача – развивать нужное качество. Найдите мотивацию. Просмотрите мотивирующие фильмы. Притворитесь, что качество в вас имеется. И ведите себя соответствующим образом. Пусть это будет игра, которая вдохновит вас. Работайте над собой в плавном режиме. Отмечайте пусть небольшие, но успехи. Важно повышать самооценку, уважать себя и других людей. Это должна быть осознанная работаю. Умение слышать себя. Работайте над собой и достигайте своих целей!
58 

09.01.2022 19:06

Автосинхронизация - управление толпой. В психологии управления есть такое...
Автосинхронизация - управление толпой. В психологии управления есть такое понятие, как автосинхронизация. Его суть состоит в том, что если в каком-то сообществе 5% процентов участников одновременно совершает определенное действие – остальное большинство автоматически начинает за ними повторять. Если в мирно пасущемся табуне лошадей испугать 5% особей и «пустить их в бегство», то весь остальной табун сорвется с места; если даже 5% светлячков случайно синхронно вспыхнут, то тут же будет вспышка целого луга. Английские ученые поставили эксперимент: в большую, просторную залу пригласили людей и дали им задание «перемещайтесь в любом направлении». Некоторым участникам эксперимента было дано четкое задание, как именно и когда нужно двигаться. В результате было экспериментально подтверждено, что 5% человек перемещающихся с определенной целью могут заставить остальных двигаться в том же направлении. Из данного закона можно сделать практические выводы -не стоит делать коллективы больше 20 человек. 20 человек / 100% x 5% = 1 – эта единица и будет лидером, а увеличение количества человек в группе повлечет за собой потерю управления. В аудитории, где будет находиться 30-40 студентов, преподавателю будет трудно постоянно удерживать внимание группы. Запуск этого процесса возможен только тогда, когда люди не осознают своих целей и причин происходящего, т.е. действуют неосознанно и не дисциплинированно. Для управления всей группой хватит всего 5% процентов ее участников, которые и запустят процесс автосинхронизации. Этим явлением пользуется в корыстных целях, запуская слухи с целью посеять панику. Например, что через пару дней исчезнут какие-то товары. 5% испугавшихся побегут покупать эти товары и небольшого числа людей хватит для того, чтобы всколыхнуть остальных. Через некоторое время полки действительно станут пустыми. 5% процентов провокаторов хватит, чтобы мирный митинг превратился в массовое побоище.
46 

09.01.2022 17:11

Острый и хронический стресс: в чем разница

Стресс – это состояние...
Острый и хронический стресс: в чем разница Стресс – это состояние...
Острый и хронический стресс: в чем разница Стресс – это состояние психоэмоционального и физического напряжения, реакция организма на изменение привычных условий жизни. Стресс может быть острым и хроническим. В психологии есть несколько объяснений разницы этих понятий, мне больше нравится такое: 1. Острый стресс – это реакция, вызванная конкретным потрясением. Связано с одной потребностью. Может продолжаться несколько дней, недель или месяцев, но все равно это будет острый, а не хронический стресс. 2. Хронический стресс – это напряжение, вызванное влиянием множественных факторов. Только вас «отпустило» от одного, как «накатило» другое. И так каждый день, а то и несколько раз в день. Вся жизнь человека может быть одним сплошным стрессом. Почему важно знать отличия стрессов? При той и другой реакции в организме происходят разные изменения, а значит, и проявления стресса, как и способы борьбы с ним будут отличаться.
58 

09.01.2022 15:28


​Представьте себя свободно купающимся в потоке, повторяйте аффирмации: «Я от...
​Представьте себя свободно купающимся в потоке, повторяйте аффирмации: «Я от...
​Представьте себя свободно купающимся в потоке, повторяйте аффирмации: «Я от рождения обладаю правом на процветание, счастье и успех. Деньги текут ко мне мощным естественным потоком, бесконечным и щедрым», «Я купаюсь в денежном потоке, бесконечном и изобильном», «Денежное изобилие прибывает ко мне», «Я открыто и охотно делюсь своими талантами, и на меня снисходит настоящее финансовое благословение», «Денно и нощно я процветаю во всех областях своих интересов». Научитесь радоваться за тех, кто разбогател. Ваше подсознание просто не позволит вам стать одним из тех людей, кого вы осуждаете! Примите как аксиому, что за все надо платить Ничего бесплатного в мире не бывает. Чтобы что-то получить, нужно что-то отдать. Если вы хотите получать жизненные блага бесплатно или очень дешево, вы нарушаете нормальную циркуляцию денежной энергии в своей жизни. Не желая отдавать, а желая только получать, вы остановите денежный поток, и деньги перестанут к вам приходить. Ведь в таком случае с точки зрения вашего подсознания они вам и не нужны: зачем они вам, если вы не хотите ими пользоваться? Пользуйтесь деньгами, отдавайте их с радостью, не скупитесь, если вам понравилась какая-то дорогая вещь, никогда не стремитесь покупать то, что подешевле. Когда вы платите дорого, у вас появляется ощущение достатка, вы чувствуете, что можете себе это позволить. Чем больше вы тратите, тем больше к вам будет приходить! Помните, что деньги – это не цель жизни. Цель вашей жизни – любовь, счастье, творчество, самореализация, следование предназначению, получение удовольствия от жизни. Превратив деньги в единственную свою цель, вы совершите неверный выбор. Вы будете думать, будто они – все, что вам необходимо, но в конечном итоге обнаружите, что, несмотря на все ваши усилия, вам нужно не только богатство. Наверняка выяснится, что вы жаждали полной самореализации своих скрытых талантов, хотели найти свое подлинное место в жизни, обрести красоту и испытать радость участия в благосостоянии и успехе окружающих. https://telegra.ph/file/a84210877432fb938a08a.jpg
56 

09.01.2022 15:00

Бесплатный мини-курс «Расстройства пищевого поведения: 
диагностика и...
Бесплатный мини-курс «Расстройства пищевого поведения: диагностика и...
Бесплатный мини-курс «Расстройства пищевого поведения: диагностика и психотерапия» Разберитесь в классификации РПП и способах помощи клиентам с этими расстройствами. На курсе вы узнаете: Какие виды РПП существуют. Мифы, связанных с диагностикой и терапией РПП. Основные методы помощи клиентам РПП. Как исследовать собственное пищевое поведение. Что делать при подозрении на РПП у клиентов. Ведущая курса – Ирина Ушкова, клинический психолог (МГУ имени Ломоносова), когнитивно-поведенческая психотерапевтка (МГППУ, The Centre for Research on Eating Disorders at Oxford). Специализируется на помощи взрослым и подросткам с расстройствами пищевого поведения. Присоединяйтесь к курсу – начните учиться поддерживать клиентов на пути к восстановлению ???? Зарегистрироваться на курс https://psychodemia.ru/freerpp
49 

08.01.2022 20:01

О чем говорит ваш взгляд? Исследования ученых психологов показали, что при...
О чем говорит ваш взгляд? Исследования ученых психологов показали, что при личном контакте люди не могут смотреть друг на друга во время всего разговора, а уделяют этому всего не больше шестидесяти процентов времени разговора. Исключения составляют только два случая, когда люди влюблены, или когда люди агрессивно настроены. Также исследования показали, что длительность зрительного (визуального) контакта зависит от расстояния, на котором находятся собеседники. Увеличение расстояния между партнерами (собеседниками) компенсируется зрительным контактом. Взгляд на самом деле может сказать многое об отношении человека к вам и о самом человеке. К примеру, девушки (женщины) дольше всего задерживают свой взгляд на людях, вызывающих у них симпатию, а мужчины, в свою очередь, на тех, кто им симпатизирует. Как показали исследования ученных, женщины гораздо чаще мужчин пользуются так называемым "прямым взглядом", поскольку фактически не склонны воспринимать его как угрозу. В основном женский пол считает "прямой взгляд" желанием установить контакт и выражением личного интереса. Но также не следует воспринимать "прямой взгляд" как признак открытости и честности человека. Человек, который умеет врать, вполне может просто зафиксировать взгляд на глазах своего собеседника, и умело контролировать свой язык жестов (тела), не поднимая руки к лицу. Но все же если человек, который пытается вам солгать, не настолько умелый, то вы сможете распознать обман по глазам, которые будут бегать по сторонам, и рукам, которые будут тянуться к лицу. То, что нельзя никак контролировать - это расширение и сужение зрачков, поскольку его нельзя контролировать сознательно. Поэтому глаза могут показать и заинтересованность, симпатию. Внимательно посмотрите в глаза собеседнику, если зрачки при виде вас расширяются, он заинтересован, если же наоборот сужаются - тогда будьте осторожны - это может свидетельствовать об агрессивном настрое. Но не забывайте, что размер зрачка также зависит от освещения: на ярком свету они сужаются, а в более темном пространстве наоборот, поэтому наблюдать за ними нужно только в динамике. Если верить теории НЛП (Нейро Лингвистического Программирования), то движения глаз собеседника показывают, что сейчас творится в сознании человека - вспоминает он что, то или попросту выдумывает. Обратите внимание, если ваш собеседник и вправду что-то вспоминает, его взгляд будет направлен вверх или налево и вверх. Если взгляд направлен направо и вверх это свидетельствует о том, что собеседник пытается представить что-то никогда не видимое им. К примеру, представьте своего самого лучшего друга в скафандре. Если собеседник направляет свой взгляд налево в сторону - это может свидетельствовать о том, что он сейчас погружен в аудиальные (слуховые) воспоминания. К примеру, попробуйте вспомнить сейчас звуки гитары. Если вы видите взгляд, который устремлен направо и в сторону, это уже может свидетельствовать о слуховом конструировании. К примеру, попробуйте представить разговор инопланетян. Если вы замечаете, что взгляд направлен налево и вниз - это признак того, что человек сейчас погружен во внутренний разговор с самим собой. Если вы заметили, что ваш собеседник смотрит направо и вниз (или просто вниз), то знайте, это признак кинетического представления - одновременно и эмоционального и осязательного. К примеру, именно так будет выглядеть со стороны ваш взгляд, если вы вспомните ощущения от теплого камина, рядом с которым сидели. Есть одно исключение: для левшей все выше перечисленное противоположно. Если вы научитесь незаметно и непринужденно наблюдать за взглядами собеседников и правильно их воспринимать, это может стать вашим козырем, как в обычном повседневном общении, так и в деловой сфере на важных переговорах.
64 

08.01.2022 19:06


​​Принимая тревогу

Изучая третью волну когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)...
​​Принимая тревогу Изучая третью волну когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)...
​​Принимая тревогу Изучая третью волну когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), я пришёл к важному инсайту. Большинство из нас учится справляться с тревогой различными техниками, но мало кто пытается её просто принять. Конечно, это всегда сложнее, но в это же время непонятно, а зачем это нужно. Применять различные техники безусловно важно, но с другой стороны это говорит о том, что вы не принимаете свою тревогу. А как известно, тревога — это то чувство, которое нам порой просто необходимо чувствовать. Принимая тревогу, вы как бы говорите ей, да, я понимаю что ты тут, я готов тебя чувствовать. И что удивительно — это позволяет быстрее с ней справиться. И это касается на самом деле всех чувств, потому что иногда мы действительно можем ощущать невероятное горе и даже плакать при этом. Попробуйте в следующий раз быть вашей тревоге с вами и просто наблюдайте за ней. Это может показаться сложным в самом начале, но спустя какое-то время, вы сможете принимать вашу тревогу, поэтому она будет сама уходить от вас. В это же время попробуйте осознать, где вы сейчас находитесь, что вас окружает. Это поможет вам быть в моменте и осознать, что тревога находится только сейчас. Её нет в будущем, потому что мы не можем его предсказывать, её нет в прошлом, потому что прошлое уже прошло. Не принимая и даже обесценивая наши чувства, мы обрекаем себя на гораздо сильные проблемы, которые могут перетекать в психосоматику. Поэтому помните, что принятие и проживание чувств очень важно. Принятие Тревога Психология https://telegra.ph/file/6ea093a4a52009b019912.jpg
71 

08.01.2022 18:07

Несколько способов преодоления страха. Как не позволить страху контролировать...
Несколько способов преодоления страха. Как не позволить страху контролировать ваши решения, эмоции и действия? Страх неудачи, страх боли, страх, что вы недостаточно хороши: каждый чувствует страх, но он может запереть нас в состоянии комфорта и предсказуемости. Вот несколько возможностей использовать страх себе на пользу. Определите, насколько обязательна ваша цель для исполнения. Спросите себя, какие потери вы понесете, если не преодолеете этот страх. Точно знайте все ваши отговорки. Они надежны и комфортны. Будьте внимательны относительно того, какие оправдания вы используете, контролируйте себя в этом вопросе. Примите позицию роста. Не думайте, что ваши возможности не могут изменяться, они прекрасно развиваются. Тщательно разбирайте ваши проблемы. Используйте их как средство для обучения и роста. Помните, что неудачи неизбежны. Неудача - это часть процесса, используйте ее для движения вперед. Страх - это препятствие на пути прогресса, и больше ничего. Используйте его, прежде чем он использует вас.
62 

08.01.2022 17:38

Сноб и ханжа: в чём разница и как с ними общаться ⠀ Они похожи — оба обожают...
Сноб и ханжа: в чём разница и как с ними общаться ⠀ Они похожи — оба обожают учить вас жить. Но есть отличия: ⠀ ➣ Снобы считают вас плебеем, тогда как у них в жилах течёт исключительно голубая кровь. Отсюда пренебрежение и снисходительные попытки приблизить вас к их пониманию «высокого». ⠀ ➣ Ханжи другие. Они проповедуют идеалы и яростно их защищают. При этом необязательно сами им следуют. Как вариант: ЗОЖ наше всё. Однако пироженку в ночи никто не видел, так что ночные вылазки к холодильнику ханжа себе прощает. Но тщательно скрывает. ⠀ И с теми и с другими общаться почти невыносимо: их категоричность сбивает вас с ног. Поможет эмоциональное равновесие и здравое восприятие происходящего: ⠀ Сохраняйте спокойствие Это единственный вариант не скатиться в перепалку. Не указывайте снобу или ханже на его неправоту Это тупиковый ход, поскольку их цель в диалоге — доказать своё превосходство. ⠀ Пробуйте перевести разговор на нейтральные темы Если оппонент на это пойдёт, у вас могут найтись общие темы для разговора, которые не высекут из вас искру и не переведут общение в конфликт.
59 

08.01.2022 13:28

Как помочь себе при апатии

Проблема: вы лежите на кровати, не можете собраться...
Как помочь себе при апатии Проблема: вы лежите на кровати, не можете собраться...
Как помочь себе при апатии Проблема: вы лежите на кровати, не можете собраться с силами, встать и отправиться на работу или начать что-то делать. Это не лень, а слабость, которая ощущается на физическом уровне, и равнодушие ко всему, в том числе к последствиям опоздания на работу. Что я рекомендую делать: 1. Ограничьте себя во времени: «15 минут я лежу, затем встаю». Однако не просто продолжайте лежать, а расслабьтесь по специальной технике. 2. Займите удобное положение, погрузите ноги в теплую воду. 3. Сделайте массаж мочек ушей и пальцев рук. 4. Выпейте сладкий чай, но не крепкий. От кофе, соков, алкоголя или других напитков лучше отказаться. 5. Сделайте растяжку или выполните несколько упражнений в удобном для вас темпе. 6. Представьте, что у вас есть определенный заряд энергии. Вам нужно равномерно распределить его на все дела. Выберите удобный темп, можно отказаться от чего-то маловажного. Не беритесь сразу за несколько дел. Помните о том, что апатия – признак выгорания. При первой же возможности ва
65 

08.01.2022 10:12

Если вы потерялись в количестве каналов и не знаете, где получать проверенную и...
Если вы потерялись в количестве каналов и не знаете, где получать проверенную и актуальную информацию, то ТОП для вас. ️ Логистика без границ - главный канал о логистике и supply chain, новости, нормативные документы, транспорт, склад, беспилотники, деловые мероприятия, записи и презентации спикеров по логистике. ️ Хитрый повар - станьте богом своей кухни благодаря нашим рецептам и хитростям! ️ Школа мышления - канал, полный закрученных загадок, головоломок, интересных фактов и историй. И аккуратнее, там можно залипнуть надолго! ️ Дневник Питания - рецепты на каждый день ️ А п т е к а - тут фармацевт поможет сэкономить на покупках в аптеках, вы узнаете о бюджетных аналогах и научитесь разбираться в лекарствах. ️ Шедевры Кулинарии - Канал домашних рецептов, которые порадуют не только Вас, но и ваших родных и близких. Готовьте с нами - готовьте с любовью. ️ Ленивый Английский - Больше никаких "I don't speak English". ️ ТОП Цитаты - Афоризмы и высказывания великих людей. ️ Тело человека - легко и увлекательно о тайнах человеческого тела, способах сохранения здоровья и секретах долголетия. ️ Живые картинки - Живые картинки, открытки и поздравления, цитаты и пожелания - все лучшее для вас! ️ Канал Euronews - Европейские видеоновости на русском языке. ️ Чёрный Юмор! - Обратная сторона светлого юмора! ️ Знахарь. Народная мудрость - Обереги и Заговоры для дома, семьи и хорошей жизни. Советы знахарей! ️ Женские заметки - твои полезные заметки. ️ Дачник - Необычные лайфхаки, полезные советы и крутые идеи для вашей дачи! ️ ЧЕ ЗВЁЗДЫ П....Т - Гороскоп без воды. Твой любимый гороскоп Гороскоп в который ты влюбишься. Выживают не самые сильные и не самые умные особи, а те, которые лучше всех приспосабливаются к переменам. ️ Сексология - Сексология глазами Женщины. Все о сексе, любви и отношениях. ️ Канал Здоровых Людей - авторский канал который ведут семья из фитнес-тренера и диетолога. Сотни разных упражнений, советов по питанию и похудению. ️ Доктор Фин -- 85% болезней имеют психологические причины. Остальные тоже связаны с психикой, просто эту связь ещё не установили. Узнай причины и перестань болеть. ️ AliExspress l Скидки - Только лучшие товары с AliExpress по отличной скидке. ️ GDP - Центр логистики и качества - канал о GDP: фармацевтическая логистика и качество. Good Distribution Practice: знания, нормативные документы, практика, опыт, компетенции, обучение и деловые мероприятия. ️ EUROBONDS - единственный канал о валютных облигациях. ● фундаментальный анализ эмитентов ● ежемесячный отчет по собственному портфелю ● еженедельные данные о новых выпусках евробондов
58 

07.01.2022 22:00

Тревога Тревога — чувство, связанное с будущим. Мы испытываем тревогу не по...
Тревога Тревога — чувство, связанное с будущим. Мы испытываем тревогу не по поводу прошлого и настоящего, а тревожимся о том, что может произойти [кто когда-то сдавал экзамены, могут вспомнить, как мы себя чувствовали перед экзаменационным классом, и как тревога пропадала, как только мы брали билет и начинали искать нужные нам ответы]. Поскольку будущее всегда неизвестно, мы пытаемся свести к минимуму риски с помощью тщательного планирования, пытаясь избежать какой-то опасности. Мы ищем помощи в науке и религии, которые дают иллюзию, что будущее предсказуемо, либо соответствует знакомому и постоянному образцу. А если предсказать будущее не можем, выбираем уход от возможных опасностей [когда хотим понравиться людям, но не можем предугадать их реакции, выбираем избегание общения]. Невротическая тревога тоже касается будущего. Невротик, испытывающий тревогу в толпе или на высоте, боится не своего настоящего, а того, что по его представлению, может случиться. Ему страшно думать, как бы не отпал балкон, и как он будет вынужден лететь вниз. Или его пугает возможность быть раздавленным толпой. В каждом случае страдание касается не реальной ситуации, а воображаемого события, которое может произойти в ближайшем будущем. Поскольку люди, страдающие фобиями, обычно не осознают, что это за событие, их тревога является, не страхом высоты, но боязнью того неизвестного, что может произойти, когда они на высоте находятся.
61 

07.01.2022 19:06


Насколько твоё решение верное?

На что Вы опираетесь, принимая решение? На...
Насколько твоё решение верное? На что Вы опираетесь, принимая решение? На...
Насколько твоё решение верное? На что Вы опираетесь, принимая решение? На логику, анализ, наблюдения, собственные убеждения, экспертную оценку, советы друзей? Правда такова, что не один из этих источников не может быть объективным. И даже все они собранные вместе, профильтрованные и упакованные вашим собственным представлением. Мир меняется с космической скоростью. Любой, собранный тщательнейшим образом, мониторинг и анализ ситуации устаревает в следующую секунду. Наблюдения, основанные на собственном опыте, на том, что «раньше это работало, сработает и сейчас» – смехотворны. «Раньше» -всё было по-другому, даже, если это «раньше», было вчера. Экспертная оценка? Советы друзей? 7 миллиардов человек, и у каждого из них есть возможность повлиять на то, что происходит с вами прямо сейчас. Как можно учесть и просчитать ВСЕ факторы? Тогда на что же можно опираться, чтобы принять верное решение? Только на интуицию. Как понять насколько моё решение верное? Послушать своё внутреннее состояние. Что Вы чувствуете, когда выбираете именно это решение? Какие эмоции Вы испытываете? Если, когда вы думаете о сделанном выборе, у вас поднимается настроение, вы испытываете радость и вдохновение, то выбор сделан правильно. Как понять насколько моё решение неверное? Если Вы думаете как-то так – «Это единственное, что можно сделать в этой ситуации. Я должен была так поступить. По-другому невозможно. Это «правильное решение». При этом вам немного (или много) грустно и безнадёжно. Или принимая решение, вы исходили из чувства, вины, стыда, мести, возможно, желания что-то кому-то доказать. Или же, принимая решение, вы были раздражены, и вас переполняла ярость. Или – наоборот вы решили принести себя в жертву светлой идее или любимому человеку. Такое ваше решение неверное! Многие вещи нельзя объяснить логикой. А самые гениальные решения, меняющие ход истории или ход вашей собственной жизни, нельзя подвести ни под какую логику. Они чувствуются нутром. Дайте вашей интуиции возможность помочь вам! Послушайте себя! В тишине. https://4.bp.blogspot.com/-E_Ode__vXPk/WMqt1iHrAHI/AAAAAAAABeM/F4piJ7w6CV0LwWnHx_k-24sobqHrJfipQCLcB/s1600/Depositphotos_11737864_original.jpg
66 

07.01.2022 17:56

Стили поведения в конфликте

Стили поведения связаны с личностными...
Стили поведения в конфликте Стили поведения связаны с личностными...
Стили поведения в конфликте Стили поведения связаны с личностными особенностями. Зная характер человека, вы можете предугадать, как он поведет себя в конфликте. Справедливо и обратное: во время конфликта вы можете предсказать поведение оппонента. Существуют 6 стилей: 1. Партнерский. Человек отличается развитыми коммуникативными навыками и лидерскими способностями, охотно идет на контакт. 2. Прагматический. Человек отличается независимостью, самостоятельностью, эгоцентризмом. Если объект конфликта ему не важен, то руководствуется принципом «Мне это не нужно – делайте, что хотите, а меня не трогайте». 3. Психозащитный. Из-за личной тревожности и ранимости человек готов пойти на все, чтобы сохранить внутреннее спокойствие. 4. Доминантный. Человек ведет себя неадекватно и асоциально. Много лицемерит и провоцирует. 5. Контактный. Человек очень активно интересуется делами оппонента, ведет себя навязчиво. Это нужно ему, чтобы манипулировать другой стороной, управлять ее поведением. 6. Самоутверждающийся. Человек
67 

07.01.2022 09:38

Несколько важных новостей 

Не успел я оглянуться, как наступил новый год, но...
Несколько важных новостей Не успел я оглянуться, как наступил новый год, но...
Несколько важных новостей Не успел я оглянуться, как наступил новый год, но что ещё интересно, эти 6 дней прошли просто на одном дыхании. Я думаю, что это связано с тем, что я очень устал, поэтому решил больше отдыхать, но в это же время не забывал про какие-то важные дела. В начале каждого года у меня появляется много мотивации заниматься чем-то новым, поэтому хочу вам рассказать о ближайших планах и новостях: 1. Я решил создать своего бота в телеграмме. В боте вы сможете попробовать решить свои проблемы самостоятельно. Могу сказать, что он готов на 20%, поэтому он появится ближе к концу этого месяца. 2. Я решил попробовать развиваться в инстаграмм. Это очень чужая для меня социальная сеть, но я всё-таки решил попробовать. Контент там будет отличаться о того, который есть в телеграмм. 3. Хочу напомнить, что мой курс всё ещё продается. Курс касается романтических отношений, как их развивать, оставаться в них счастливым и так далее.
60 

06.01.2022 19:14

️ Время не расставит все по своим местам... Мы тысячу раз слышали фразу «время...
️ Время не расставит все по своим местам... Мы тысячу раз слышали фразу «время расставит все по своим местам». Говорят ее обычно в надежде, что каждый человек получит по своим заслугам: хорошие, добрые люди непременно будут жить в счастье и достатке, а плохие по полной мере ответят за свои поступки. Однако от одних наших мыслей и надежд о жизненной справедливости эта самая справедливость не наступит. Если порассуждать, это всего лишь бессмысленно-обнадеживающая фраза. Мы не судьи и не можем надеяться, что все произойдет с людьми именно так, как мы считаем, что они заслуживают. Возможно, реальность не состоит в том, что мы будем расплачиваться за наши поступки, она состоит целиком только из наших действий. Когда что-то нам не нравится, кажется нам неприятным или несправедливым, мы зачастую прибегаем к теории «жизнь вообще несправедливая штука». Но давайте признаем, что вера в справедливость этого мира — это просто способ самообмана, который заставляет нас закрыть глаза на то, что мы не хотим видеть. Это заставляет нас чувствовать, что все хорошо и что наше счастье находится вне опасности. В общем, было бы очень сложно жить без страха, думая, что справедливости нет и завтра может случиться просто все что угодно. Нам нужна эта идея для спокойной жизни. Мы не можем все контролировать. А время может. В любом случае мы не можем пассивно рассуждать о том, какие мы хорошие и что жизнь нас обязательно отблагодарит за это, ожидать, как что-то чудесное вот-вот случится в нашей жизни, при этом совершенно не действуя. Единственный эффективный способ добиться этой хорошей жизни — это биться до потери пульса, работать в три пота, чтобы победить это жизненное соревнование. Просто надо осознать, что нашу жизнь не определяет только лишь время, мы и сами способны сотворить свою судьбу. Только мы ответственны за свое время и за свою жизнь. ️ Помните, что у счастливых людей по дороге не всегда встречается все, что они пожелают, они просто берут самое лучшее из всего, что встретят по пути.
58 

06.01.2022 19:06

Как перестать быть импульсивным? Импульсивность – не очень хорошее качество.
Как перестать быть импульсивным? Импульсивность – не очень хорошее качество. Если оно у вас есть, вы не всегда в полной мере можете контролировать свои поступки – сделаете что-то, а потом жалеете. 1. Вырабатывайте у себя привычку считать до десяти прежде чем сделать что-то, о чем впоследствии можете пожалеть. Если вас оскорбили – считайте до десяти. Если вас толкнули – считайте до десяти. Если вам сделали предложение весело отдохнуть сегодня вечером – считайте до десяти. И так далее. Для некоторых ситуаций вам придется выбрать немного иной подход. Предположим, вы встретили в магазине шикарную вещь, которую вы можете купить, но она дорого стоит. Подождите десять минут (час, день) перед принятием окончательного решения. 2. Утверждайте принципы и стандарты собственного поведения. В свободные часы подумайте хорошенько над своим поведением. Какие тут могут быть общие принципы или стандарты? Выпишите себе в блокнот, повторяйте их время от времени. 3. Не накручивайте себя. Учитесь сдерживать свои мысли. Если вам очень хочется на кого-то пообижаться, думать про него плохое, не надо. Если вам хочется отомстить, то десять раз подумайте, не выйдет ли вам потом это боком. Когда человек долго думает в возбужденном состоянии, он, можно сказать, бредит словно сумасшедший. И чем дольше он так «думает», тем больше его «дума» похожа на бред. Накрутив себя, вы подготавливаете почву к разного рода необдуманным действиям со своей стороны. 4. Культивируйте в себе осторожность. Думайте о разного рода последствиях, которые могут последовать за теми или иными поступками с вашей стороны. Нужны ли вам эти последствия? 5. Развивайте в себе способность убеждать. Многие люди конфликтны потому, что не умеют договариваться, разъяснять свою позицию. На самом деле, спокойным голосом творятся великие дела. А криком добиваются успеха лишь на базаре. 6. Не занижайте себе самооценку. Многие люди импульсивны из-за того, что у них низкая самооценка. Такие люди часто подвержены разным соблазнам: ими манипулируют другие люди, поддаются рекламным уловкам. 7. Учитесь быть спокойными. Контролируйте свои эмоции, управляйте своим настроением. Из-за перепадов настроения или всплеска эмоций можно очень много дров наломать. Внушайте себе: «Я спокоен, я совершенно спокоен... Я как гора – никакие неприятности меня не сломят... Эмоции как вода струятся мимо меня...».
66 

06.01.2022 18:54


Рациональный и эмоциональный мозг

Рациональный и эмоциональный мозг имеют...
Рациональный и эмоциональный мозг Рациональный и эмоциональный мозг имеют...
Рациональный и эмоциональный мозг Рациональный и эмоциональный мозг имеют разные мотивационные системы. Первый настроен планировать и осуществлять планы, второй стремится избежать боли и обеспечить безопасность. Секрет успеха состоит в том, чтобы примирить эти разные намерения и добиться согласованной работы. Если мы представим, как прекрасно будем себя чувствовать, достигнув цели, эмоциональный мозг настроится на ее достижение. Не менее важно и приучить рациональный мозг прислушиваться к нашим эмоциям: они могут служить ему компасом, помогающим выбрать не цель, но путь. Реже всего достичь цели мешают внешние обстоятельства. Это лишь первый уровень препятствий. Чаще всего мешают препятствия, которые мы создаем себе сами. Если научиться распознавать, когда нами управляет эмоциональный мозг (в этот момент мы испытываем страх), мы сможем передать ответственность более продвинутым областям мозга. И сумеем достигать поставленных целей.
67 

06.01.2022 14:24

Как помочь другому человеку во время приступа тревоги

Проблема: ваш друг не...
Как помочь другому человеку во время приступа тревоги Проблема: ваш друг не...
Как помочь другому человеку во время приступа тревоги Проблема: ваш друг не находит себе места. Его что-то беспокоит, но он не может понять, что именно. Что я рекомендую: 1. Разговорите его. Неважно как, главное – начать. Постепенно человек придет к осознанию того, что именно беспокоит. Проговаривание помогает структурировать мысли. 2. Помогите найти дополнительную информацию. Как правило, тревога связана с дефицитом информации или с придумывание негативных сценариев (фантазированием). Поиск информации помогает и в первом, и во втором случае: разбивает фантазии и дает базу уверенности в настоящем. 3. Предложите попеть/почитать стихи/решить математическую задачу/посоревноваться в прочтении скороговорок – любой интеллектуальный труд. Когда наш мозг занят чем-то подобным, то он уже не может тревожиться.
62 

06.01.2022 13:14

Как выйти из круга замкнутых жизненных событий.

Что: выездной шестидневный...
Как выйти из круга замкнутых жизненных событий. Что: выездной шестидневный...
Как выйти из круга замкнутых жизненных событий. Что: выездной шестидневный оздоровительно-обучающий курс с Александром Маклаковым. Где: Сочи, предгорья Красной Поляны, отель Грааль Ахцу Когда: 24-30 января 2022 г. Цель: вывести каждого участника из матрицы привычного рамочного образа жизни и мыслей! Каждый участник получит ключи для самоосвобождения от профессионального и психоэмоционального выгорания. Сможет приобрести навык управления своей судьбой. Каждый имеет подобные навыки и мы будем открывать доступ к ним через раскрытие сакральных знаний. Вы получите не только теоретическую информацию о том, что все знания в нас, а и механизм доступа к знаниям собственной души, накопленных за тысячи лет предыдущих воплощений. Стоимость оздоровительного курса - 70 000 руб с человека. При семейном посещении стоимость 130 000 руб. Полная программа курса и условия проживания будут отправлены лично при подаче заявки на участие. Регистрация, вопросы - Даниил 8(922)387-55-82 (WhatsApp), (Tg)
58 

06.01.2022 12:00


Азарт: почему нас тянет рисковать? Вы без ума от покера, у вас мурашки по...
Азарт: почему нас тянет рисковать? Вы без ума от покера, у вас мурашки по коже, когда вы режетесь в карты на деньги или покупаете лотерейный билет? А к рулетке вас лучше вообще не подпускать? Неудержимая тяга к азарту — это, конечно, зависимость. Вопрос в том, почему кому-то неинтересно и даже не по себе, когда речь идет о риске. А другие не могут без этого, ощущение азарта становится наркотиком. Смотрите, вот почему нам так хочется уходить в мир азартных игр: • Это уход от реального мира. Тесный круг людей, которых захлестнул азарт, создаёт как будто вакуум, есть только здесь и сейчас. Нет норм и границ и правил, которые так давят нас. • Азарт — способ самоутвердиться. В игре доказать своё превосходство проще и безопаснее, чем в отношениях или в офисе. • Игра даёт мощный всплеск адреналина. Бывает даже так, что человеку важнее не выигрыш, а сам процесс, ожидание. Его захлёстывают яркие эмоции, которых так не хватает в реальной жизни. Заметили ключевой момент во всех трёх пунктах? Уход от реальности. Так что, если хочется завязать с азартной игрой, а никак — ищите истинную причину, по которой вам так хочется отгородиться от реальной жизни. А вы азартный?
60 

05.01.2022 20:00

Как преодолеть личностный кризис?

Личностный кризис – это определенный период...
Как преодолеть личностный кризис? Личностный кризис – это определенный период...
Как преодолеть личностный кризис? Личностный кризис – это определенный период жизни человека, когда приходит осознание того, что в какой-то определенной сфере жизни (будь то работа, семья или что-то другое) он уже достиг всего, чего мог достичь и никаких качественных перемен при этом не происходит. Это осознание ставит человека в тупик, может вызвать длительный стресс и даже депрессию. Однако стоит понимать, что кризис – это начало каких-то изменений, чего-то нового и более качественного. И чем быстрее человек справиться с кризисной ситуацией, тем быстрее придут эти изменения. Вот несколько советов о том, как же справиться с проблемой личностного кризиса, получив от нее максимум пользы для своего дальнейшего развития. Тренировка выносливости с помощью стресса. Этот совет, так сказать, с перспективой на будущее. Суть состоит в том, что, включая в свою спокойную и размеренную повседневную жизнь различные стрессовые ситуации, мы становимся менее чувствительны к ним во «времена бури». Пусть это будет какое-то незначительное действие: ранний подъем, уборка или утренняя пробежка. Если это действие вызывает у вас внутреннее сопротивление, значит, оно будет отличным тренажером для вашей ментальной выносливости. Постоянное напряжение = быстрое расслабление. Период кризиса – это период постоянного эмоционального напряжения. Поэтому очень важно научиться быстро и правильно расслабляться, чтобы избежать перенапряжения организма и, как следствие, эмоционального срыва. Расслабление требует индивидуального подхода. Кто-то может добиться желаемого результата просто посмотрев любимый фильм или с помощью чтения, другим помогает спорт или медитация. Скажите «нет» внутреннему критику. В период, когда у нас что-то не получается, или идет не так как нужно, уровень самокритики возрастает. Важно понять, что в сложившейся ситуации нет исключительно вашей вины. Она случилась бы рано или поздно, потому что это обязательный этап развития любого человека. И вместо того, чтобы корить себя и мучить «самокопанием», стоит взглянуть на ситуацию более оптимистично, запастись внутренними силами и с уверенностью смотреть в будущее. Позитивный взгляд на ситуацию. Важно понимать, что преодолев этот кризис, вы начнете новый этап своей жизни, поэтому не воспринимайте его как что-то негативное, скорее наоборот. Скажите себе: «Это случилось, потому что должно было случиться. Это не моя вина и не чья-то. Я должен двигаться дальше, потому что этого требует сама жизнь». http://fr.ill.in.ua/img/forall/i/2014/1397132422.jpg
60 

05.01.2022 19:07

Осенью я подписалась на несколько инстаграм-аккаунтов православных священников.
Осенью я подписалась на несколько инстаграм-аккаунтов православных священников. Не потому, что мне было нужно религиозное просвещение или наставление. Из интереса. Это вообще как? Оказалось, что это бывает живо и по-настоящему, на понятном мне языке: с шуточками, самоиронией и легким троллингом, и одновременно с пониманием, поддержкой и теплотой. А, главное, с балансом на иногда тонкой грани: с одной стороны - верность своему пути, с другой - без навязывания и морализаторства. Психотерапевты в соцсетях еще несколько лет назад тоже были спорной историей. Есть старая и до сих пор популярная в некоторых кругах концепция “белого листа”: помогающий практик должен быть чистой страницей, а его личность и жизнь - непроницаемыми для клиентов. Некоторые мои профессора говорили: “Вы хотите быть аналитиками? Тогда какой вам фейсбук”. Сейчас самораскрытие все чаще используется даже в самых консервативных подходах. Вопрос не в том, хорош или плох тот или иной инструмент психотерапевта. А в уместности и смысле его применения. Можно поделиться с клиентом эмоциональным откликом на его слова или личной историей, потому что веришь, что это может помочь, и имеешь в голове стратегию, почему, как и за счет чего поможет. (Да, у нас есть стратегия. Да, это не просто “а вот у меня”. Нет, если вы даже очень попросите вашего терапевта рассказать, а как это у него, не факт, что расскажет - спросите у него, почему:) ). Летом я решила реанимировать свой профессиональный аккаунт на инстаграме. По причине “захотелось”. И все это время не очень понимала, что бы мне с ним такого сделать. Фоточки кофе, собак и белградских улиц - это, конечно, прекрасно, но я их могу выкладывать для друзей. Вернемся в пятое января две тысячи двадцать второго года. Я сижу на террасе украшенной к праздникам кофейни, по-щенячьи радуюсь семнадцати градусам выше нуля и делаю в сториз репост совершенно бессмысленного видео, в котором мы с коллегой на ходу едим эклеры и шутим на тему “я у мамы микроинфлюэнсер”. Думаю: как же хорошо, что рядом со мной есть коллеги, с которыми можно не только обсуждать современные взгляды на ПТСР или специфику терапии для людей с психотическим уровнем организации личности. Но еще и гиенить, обмениваться шутейками за триста, дурить, снимать на видео эклеры и тегать друг друга на фотографиях с городскими собаками. Пока я наблюдала за аккаунтами священников, переосмыслила для себя понятие миссионерства. Это уже не вещание с позиции превосходства. Это способность говорить на равных понятным человеческим языком и открытость в своем несовершенстве. Ощутить свою связь с другими проще именно в несовершенствах, чем в чем-то идеальном. Мы видим у других знакомые сомнения, быт, шутки, страхи, радости, провалы. И немножко прирастаем сердцем к этим другим: понятным, похожим и, оказывается, таким же людям, как и мы сами. В начале моей практики старший коллега поделился, что у него есть ритуал настройки на контакт с клиентом - встретить его на пороге кабинета и сказать про себя: “Я - человек, ты - человек”. Спасибо коллеге. Я взяла это в практику. Шесть лет это работает. Не только на пороге, но и когда мы застреваем, когда клиенты злятся, когда злюсь я, когда пространство сессии заполняется отчаянием или чувством бессилия, когда вы на пару заблудились и вообще хз, где тут выход и есть ли он. Я напоминаю себе, что мы - два человека. Которые как-то вывозят вдвоем, совместными усилиями. Несколько лет я пишу в этот канал про изнанку психотерапии и надеюсь, что по чуть-чуть, на безопасной дистанции, у меня хотя бы иногда получается показать человечность процесса. Не только в смысле “гуманность”, но и в смысле “терапия - это что-то, что случается у двух живых неидеальных и невсесильных людей”. Сейчас я аккуратно щупаю новую почву, в которую можно посадить еще росточек “я - человек, ты - человек”. Чуть смелее, чуть рискованнее, чуть более лично. Посмотрим, что получится.
58 

05.01.2022 17:32

​​Как мы губим свою жизнь

Мы сегодня летим на спортивные сборы в Болгарию...
​​Как мы губим свою жизнь Мы сегодня летим на спортивные сборы в Болгарию...
​​Как мы губим свою жизнь Мы сегодня летим на спортивные сборы в Болгарию ️ Много детей спортсменов. Много родителей в сопровождение. И я задумался, а успех в спорте зависит от чего? Получается, от тренировок. Вот мой сын. У него талант к горным лыжам. Он на призовых местах. Но долго ли он там продержиться, если перестанет тренироваться? Его быстро начнут обгонять менее талантливые, но постоянно тренирующиеся. И я могу сказать, что это касается всех сфер жизни. Отношения. Тренироваться просить так, чтобы муж не мог отказаться Тренироваться мотивировать так, чтобы он начал добиваться. Тренироваться верить в него так, чтобы рос и побеждал. В офисе. Тренироваться обиваться от ненужных вам поручений. Тренироваться понимать клиентов и говорить на их языке. Тренироваться вызывать доверие и располагать к себе И такие же тренировки в управлении, в переговорах, в воспитании ребенка. Иначе, вы начнете проигрывать не только всем вокруг, но и себе️ И я вижу, как у тех, кто тренируется растут навыки, доход и им становится проще жить и побеждать. Но их единицы. Основная масса только жалуется на всех и выживает. Они всегда будут в конце на соревновании жизни. Вот о чем я думал, готовясь к поездке. А вы как считаете, нужно ли постоянно тренироваться И если да, то что вам нужно развить чтобы встать на пьедестал https://telegra.ph/file/db057c7744f37331123ed.jpg
53 

05.01.2022 17:00

​​На протяжении прошлого года я почти не писала о собственном состоянии, в...
​​На протяжении прошлого года я почти не писала о собственном состоянии, в...
​​На протяжении прошлого года я почти не писала о собственном состоянии, в основном общенаучные посты и матчасть. Не было сил на то, чтобы читабельно пожаловаться, зато было много стыда. Подруга говорила, что до 2021 я выглядела активной, уравновешенной и здраво рассуждала, а потом понеслись... любови по жизни как по рельсам, да друг за другом, да одновременно. Происходили быстро, ярко, остро и больно, уничтожили мои главные ценности, совесть, надежду. Травма настолько глубокая, что отыграла сценарий без влюблённости, особого интереса, проехалась на привычке и жажде внимания. Я понимала, что плевать на людей и отношения, но внутренняя девочка боится остаться одна, плачет, кричит: "Пожалуйста, не оставляй меня, не уходи!" Мне очень жаль себя в прошлом году. У человека есть магистраль в тревоге: здоровье, самореализация, семья, внешность, деньги и т.д.; у меня - любовь и забота. Я в прошлом году - это ребёнок, которого не любили 20 лет назад. Травма открыла боль с февраля 2021. Я не заметила год, я до сих пор живу в феврале. Нарушила правила, которые отстаивала с пеной у рта, о которых писала здесь, посему знаю поведение ретравматизации и страх близости на собственном опыте... Я слила колоссальный объем энергии на обслуживание травмы. Пила таблетки от тревоги, ходила к психологине, в группу поддержки и в церковь, молилась, свалилась в селфхарм, даже заказывала расклады таро (кстати, ни один не сбылся) и окуривала квартиру. Отпускала боль и обесценивала её. Хваталась за кратковременные связи как за спасательный круг. Но не нашла опоры в себе, не спасло. Каждый день я просыпаюсь с пульсирующей болью в груди. Каждый день боюсь, что вновь откроется экзистенциальная бездна. Каждый вечер ложусь с головной болью от миллиона навязчивых мыслей. Не могу разорвать цикл - почему травма больше меня? Я стараюсь сохранить то, что имею. Стараюсь не обидеть человека и перестать избегать, но рвут навязчивые мысли. Не знаю, как быть честной, если на честность отвечали обманом. Я стараюсь, но впервые не знаю, что делать и как себе помочь. https://telegra.ph/file/aa83e974c876111bc2c8d.jpg
66 

05.01.2022 16:48

Эффект бамбука в жизни Бамбук – самая высокая и самая загадочная вечнозеленая...
Эффект бамбука в жизни Бамбук – самая высокая и самая загадочная вечнозеленая трава в мире. Растение, не являющиеся деревом, способно выдерживать порывы ветра. Для азиатских стран оно значит очень много. Согласно их легендам, именно бамбук дал начало жизни всем людям на земле. Скорость роста бамбука неимоверна. Но она зависит прежде всего от того, насколько сильно развито корневище. Во время роста корневища сама трава не растет быстро. Растет очень медленно и кажется будто вообще не происходит ничего. Будто заморожено все. Но на самом деле, под землей идет бурные процессы роста и созревания, напитывания силой и подготовка к мощному росту. Когда приходит время, некоторые сорта могут вырасти за сутки на 50 см. Знаменитый японский бамбук «мадаке» в лабораторных условиях способен стать больше на 120 см в сутки. Представляете какая сила роста! У нас в психике так же. Иной раз кажется работаешь с собой, работаешь. Тренинги, терапия, книги, лекции, семинары, а ничего не происходит. Но это иллюзия! Просто растет «корневище». Дайте ему время и вас ждет бурный рост и мощный прорыв, главное не останавливаться в развитии даже, если кажется будто это бессмысленно.
60 

05.01.2022 16:19

​Пpaктика paбoты c oбидaми 
 
1. Oбиды легко удaляютcя выплaкивaнием. Покa...
​Пpaктика paбoты c oбидaми 1. Oбиды легко удaляютcя выплaкивaнием. Покa...
​Пpaктика paбoты c oбидaми 1. Oбиды легко удaляютcя выплaкивaнием. Покa oбидa свежа — плачьте! Hе сдеpживaйте cлез, ваше здoрoвье дopoже гopдocти. (B пpинципе, кoнечнo, некoтopые выбеpут гopдocть и дoведут себя дo инcультa – и так бывaет). 2. "Подушкa для битья". Cпать нa ней нельзя никoму – ни вaм, ни кoму дpугoму. Пoдушку эту пoложенo бить. Лупите пo ней изo вcеx cил, тaк, как бы вы хoтели пoбить oбидчикa! Bыплеcните вcю негативную энеpгию, выcкaжите пoдушке вcе, чтo xoтели бы выcказaть oбидчику. Пoмните – невозмoжнo пpостить, cдеpживaя негaтивную энергию обиды в себе! 3. Bыгoваpивaния на вoду. Cядьте нa беpегу pеки и pаcскaжите pечке вcю cвoю бoль и печaль. Смoтpите тудa, кудa утекает вoдa и paсскaзывaйте, кaк вaм бoльнo и oбиднo, кaк вы cтpaдaете. Пoвеpьте – pекa унеcет много вaшиx oбид, этo пpoвеpеннoе cpедствo. Еcли pеки нет поблизоcти - мoжнo oткрыть кpан в вaннoй и - впеpед. 4. Kpикoм. Пoйдите в coвеpшеннo пуcтoе меcтo и еcли вашa oбидa пpевpaтилacь в злocть – выкpичите эту злocть, орите изo вcей мочи! Bлoжите в кpик вcю негативную cкoпившуюcя энеpгию. 5. Bыпиcывaем oбиду. Cядем и возьмем лиcт бумaги и pучку. Пиcaть ТOЛЬKO от pуки! Пишем числo, месяц, гoд, время. И нaчинaем пиcaть вcе, чтo накипелo нa сердце, чтo тpевожит и не дaет покoя. Закaнчивaем, кoгдa закoнчится листoк с двуx cтoрон. Дpугой лиcт не берем! Это очень вaжно – в выписывaнии вaжнa мерa. Пишете в кoнце – зaкaнчиваю, cнoвa вpемя укaзывaете – обязaтельнo. Перечитывaете вcе, чтo нaпиcали. Moгут быть oчень неприятные oщущения, теpпите, это нoрмальнo. Затем сжигаете лиcтoк, cледя, кaк он cгoрaет, кaк cвоpaчивaетcя бумaгa, кaк тaют cтрoчки в oгне. Тaк cгоpaет вaша бoль и обида. 6. Caмoе эффективнoе и экoлoгичнoе пpaвилo раcтвоpения oбид – oсoзнанное вoспpиятие. Ущущaем в теле где нaхoдитcя oбидa, кaк она выглядит, фикcируем в coзнании. Mыcленнo произнocим: "Я тебя вижу, ты oтносительнo меня." С этими cловами "выводим" ее из телa и спpaшивaем: "Чему ты пpишлa меня научить?". Результaт может быть ошелoмляющим! Зa неcколькo минут не только мoжнo pаcтвopить обиду, нo и пoнять великий смыcл Жизни, нaпрaвляющий нac к лучшему. Америкaнcкие ученые из Стэнфoрдcкoгo унивеpcитетa докaзали, чтo oбида прoвоцирует мнoгие бoлезни, пpичем не тoлькo душевные, нo и физические. Был пpoведен опыт, 90% учаcтникoв кoтopoгo, долгoе время не пpoщaвшие cвoиx oбидчикoв, нaкoнец–тo проcтили их, и у вcеx этих людей постепенно нaчалo улучшaться caмoчувcтвие. Пpoпaли голoвные бoли и бoли в cпине, нopмализовaлcя coн и вoccтановилocь душевнoе pавновеcие. Этo дocтатoчнo веcкий пoвoд, чтобы пpocтить обидчикoв и «oтпуcтить» cвою oбиду, не тaк ли? Hе xрaните oбиды, paзъедaющие paдocть жизни. Любите дpуг дpугa, пpощaйте и будьте cчастливы! https://telegra.ph/file/794c3cdc1ed301d232443.jpg
67 

04.01.2022 22:00


Мозг никогда не ленится Что делать, когда ничего не хочется? Не просто не...
Мозг никогда не ленится Что делать, когда ничего не хочется? Не просто не хочется, а очень-очень не хочется? Вам знакомо такое состояние? Некоторые люди пребывают в нем постоянно, но вопреки тому, что думает о них та часть человечества, которой хочется несколько больше, их мозг вовсе не бездельничает. Нет-нет! Он может быть настолько нагружен, что ему уже не хватает сил на действия. Такую идею предложили ученые из британского Оксфордского университета, которые взглянули на мозг ленивых и безынициативных людей при помощи функциональной магнитно-резонансной томографии, прося при этом испытуемых решиться на одно из предлагаемых действий: одно было более сложным, второе — менее. Никого не удивит, что чаще люди выбирали второй вид активности. Но, к изумлению ученых, вовсе не потому, что мозг участников эксперимента был менее активен. Наоборот: он кипел от активности, особенно в премоторных отделах коры, там, где планируются будущие действия. При принятии решений активность этого участка мозга была гораздо выше у апатичных людей, чем у энергичных. Она была настолько велика, что сам процесс принятия решения, казалось, поглощал всю энергию, которой после недоставало на перевод намерений в действия. Похоже, что у людей со сниженной мотивацией, в мозгу существуют какие-то проблемы с «винтиками». Участки, отвечающие за принятие решений, работают у них неэффективно, тратя почти одну пятую часть всей энергии, которая требуется для работы мозга. Поэтому для их серых клеток предпринять действие – это невероятное усилие. Возможно, это открытие позволит найти более действенную терапию для людей, страдающих от депрессии или апатии, мешающих нормальному функционированию.
62 

04.01.2022 19:06

​​Родительский гештальт

Совсем недавно мне исполнилось уже целых 23 года, что...
​​Родительский гештальт Совсем недавно мне исполнилось уже целых 23 года, что...
​​Родительский гештальт Совсем недавно мне исполнилось уже целых 23 года, что вроде бы уже не мало, но в это же время и не много. Но за всё это время мне было очень сложно выстраивать отношения с родителями, потому что я избегал общения с ними. Но знаете, мои отношения с ними стали максимально теплыми, что просто невероятно. Это чем-то похоже на новогоднее чудо, но на самом деле я приложил для этого много усилий. Я писал пост о том, что не понимаю, какие у меня отношения с отцом, и хочу ли я их продолжать, потому что он вёл себя очень странно. Он постоянно предлагал встретиться, но не держал своего слова, поэтому я всячески избегал контакта. Но буквально месяц назад я сам написал ему и предложил ему встретиться, переборов своих демонов и избегающее поведение. Это самое сложное для меня в жизни, но теперь я общаюсь с ним каждую неделю. С мамой тоже наладился контакт, но при этом мы общались всегда. Где-то я подрос и простил её за старые обиды, а где-то она смогла пойти мне на встречу. Был момент, когда я почувствовал всей своей душой, что начали действовать совершенно другие психологические механизмы, и что это совсем другие мы. Конечно, не всем так везёт как мне. Но часто мы держим на своих родителей зло или просто их избегаем, что очень непродуктивно. Нет идеальных родителей, как и нет идеальных детей. Поэтому очень важно прийти к принятию, что это такие же люди, как и вы сами. Со своими изъянами, травмами, но они ваши родители. Но если контакт с родителями действительно невозможен, то всегда помните, что вы должны стать родителем и взрослым в одном лице для самих себя. Ведь взрастая, все мы становимся личностями, которые могут сами заботиться о себе, закрывая тем самым родительский гештальт, который есть в каждом из нас. Родители Психология https://telegra.ph/file/6dc3c7bd61f645020706d.jpg
61 

04.01.2022 18:07

Подсознание знает всё. Девушка мечтает о хороших отношениях, а выходит замуж...
Подсознание знает всё. Девушка мечтает о хороших отношениях, а выходит замуж за человека,который её бьёт. Мужчина говорит,что ему важен материальный достаток, а все его стартапы провальны. Мать говорит, что любит ребёнка, заботится о нем, а он очень часто болеет. Почему так происходит? На уровне сознания человек декларирует общепринятые ценности, а подсознание реализует программы, заложенные родителями в детстве, которые оказывают весомое влияние на выбор человека в настоящем. В первом случае мать девушки транслирует: "Мужчины ненадёжны, они склонны к насилию". Девушка "пропускает" все сигналы о неблагополучии в отношениях, витает в фантазиях о любви, а подсознание выбирает мужчину,который подтверждает убеждение матери. Во втором случае мужчина, будучи мальчиком, слышал о себе: "Он всегда во что-то вляпается"," Руки не из того места растут". Мужчина стремится реализовать проект, но почему-то партнёры подводят, товар плохой попадается, бизнес-план оказывается провальным итп. Он подтверждает подсознательное убеждение о себе - "Я-неудачник". В третьем примере за "любовью" матери скрывается очень много агрессии, тревоги, страха перед жизнью т.к. ее гиперопека в отношении ребёнка транслирует ему негативные эмоции и в результате малыш в напряжении, падает иммунитет, он часто болеет. Песочная терапия (о ней поговорим в следующей статье) помогает наладить связь со своим подсознанием и "подружить" сознание и подсознание. Как же это происходит? В нашем подсознании информация свернута в виде образов и картинок. Эти образы можно поместить на поле (стол итд.) в виде фигурок или предметов. Есть образы, которые в нашей культуре имеют одинаковые ассоциации. Например, искусственные цветы ассоциируются с могилой и смертью. Так же есть символы, которые имеют особый смысл для отдельного человека. Они эмоционально заряжены, связаны с какой-то ситуацией. Рассматривая картину, которую человек создаёт, он связывает предмет (фигуру) с его значением для себя лично и осознает, какие чувства, мысли его наполняют в данный момент. Также на поле есть прошлое, настоящее и будущее. Лучше понимая себя, человек становится более осознанным и способным управлять собой и своей жизнью.
61 

04.01.2022 16:55


Как помочь другому человеку при апатии

Проблема: ваш друг сидит неподвижно в...
Как помочь другому человеку при апатии Проблема: ваш друг сидит неподвижно в...
Как помочь другому человеку при апатии Проблема: ваш друг сидит неподвижно в кресле или лежит в кровати. Он пропустил лекции в университете, не пришел на встречу и даже не может встать, чтобы умыться. Что я рекомендую делать: 1. Задайте несколько простых вопросов, например, поинтересуйтесь, хочет ли он есть. 2. Помогите занять удобную позу. Приготовьте ему ванночку для ног. Сделайте массаж. 3. Выразите поддержку: одной рукой держите за его руку, а другую свою руку положите ему на лоб. 4. Дайте выпить теплого сладкого чая. Старайтесь всячески разговорить его и вовлечь в какое-то общее с вами дело. Помните о том, что это не лень, а признак сильнейшей усталости. Не кричите на человека и не тормошите, нужно плавно вводить его в движение для выполнения минимальных дел. Но в целом показан продолжительный и полноценный отдых.
73 

04.01.2022 12:11

Предназначение... Люди ищут пол жизни то самое, именно своё предназначение...
Предназначение... Люди ищут пол жизни то самое, именно своё предназначение... Пробуют одно, другое... Всё не то...Одно не получается, другое не нравится, третье слишком сложно и требует много вложений, сил, времени.... Есть ли вообще это предназначение или я совсем ничего не смогу добиться? Может быть у меня нет талантов? Может быть я не доросла? Как всетаки его найти????? По факту под предназначением многие понимают то, что очень легко получается, то, на чем можно быстро заработать и не вкладывать много времени и сил...Оно само собой как-то должно получиться, не нужно стараться, увлечённо изучать тему, достаточно сделать шаг и сразу придёт результат...Конечно так бывает, но чаще нужно прилагать усилия и бить в одну точку до результата... По большому счету если предназначение это то, что нравится и то, с помощью чего можно приносить пользу и хорошо зарабатывать, то абсолютно каждый, кто ищет своё призвание, предназначение может пойти совсем другим путем... Придумать предназначение самостоятельно. Просто выбрать... Я хочу заниматься этим, мне безумно это нравится и ближайшие лет 5 точно я бы хотела этим заниматься... И начать развивать... Когда то самое, выбранное предназначение начнёт наполняться знаниями, результатами, практикой, доходом, вы уже не сможете сказать, что это просто работа. Выбранное призвание будет тем самым, которое вы так давно ищете. Но если вы хотите продолжать искать, то это вечный процесс... Он может никогда не завершиться и не принести удовольствия... А вот самостоятельно, с полной ответственностью выбранное призвание может стать не только любимым делом, но и движущей силой, которая приведёт к чему-то большему)
65 

04.01.2022 02:27

Пойми и осознай себя. Вспомните, в каких ситуациях ваше поведение или ощущения...
Пойми и осознай себя. Вспомните, в каких ситуациях ваше поведение или ощущения вам не нравятся и вы хотели бы это изменить. Возможно, это очень простая проблема, например раздражение, которое вы испытываете, видя, что ваш муж опять не закрыл тюбик с зубной пастой. Или напряжение в плечах, которое вы ощущаете, работая за компьютером. Или чувства, которые захватывают вас во время разговоров о политике и социальных проблемах. В следующий раз, когда попадете в эту ситуацию, притормозите, обратите внимание и осознайте свои мысли, чувства, физические движения, а также реакцию и чувства окружающих. Заметьте, чем больше вы осознаете, тем проще вам говорить, думать, чувствовать и действовать по-другому. Возможно, произойдет то, чего вы даже не ожидали от себя, и вы сможете действовать лучше, чем когда бы то ни было. Продолжайте осознавать, находясь в этой ситуации, до тех пор, пока не почувствуете, что вы изменились, перестали быть рабом своих автоматических реакций и можете испытывать чувство свободы. Наблюдение - сущность осознания себя. Осознание требует способности наблюдать за собой и окружающими. Наблюдение - это как включение лампы, которая освещает то, чего мы раньше не видели, оно меняет не только наше понимание вещей и событий, но и трансформирует самого наблюдателя. Ученые, которые исследуют осознание, испытывают сложности не только с изучением его сущности, но и с точным определением того, что оно значит. Но они также знают, что, если и сложно дать определение осознанию, изучать его все же возможно. Осознание, которое приходит, когда мы осознанно относимся к своим действиям, возможно благодаря нашей внутренней способности становиться наблюдателем. В такие моменты мы словно бы смотрим на себя со стороны и понимаем, что мы думаем, чувствуем или делаем. Возможно, вы испытывали подобное на собственном опыте, ощущали, что как будто вы смотрите кино, актером которого сами и являетесь. Наблюдатель, согласно словарному определению, это «тот, кто наблюдает, но формально не участвует в какой-либо деятельности». Когда мы наблюдаем, наша задача - осознавать, а не действовать. Наблюдение приводит нас к осознанию. Человеческий мозг обладает удивительными способностями к наблюдению, и чем чаще и регулярнее мы используем их, тем больше осознания мы привносим в свою жизнь. Наши способности к наблюдению обладают исключительными возможностями. Когда мы наблюдаем за собственными мыслями, действиями или чувствами, в нашем разуме создаются новые уровни организации информации, которые наш мозг не может игнорировать. Это не только позволяет головному мозгу создавать нечто новое, но и побуждает его к этому, и конечный результат часто приводит к большим изменениям. Как только мы осознали свои мысли, чувства или действия, то не можем уже вернуться к прежнему состоянию и не осознавать.
60 

03.01.2022 19:06

Про гармонию Слово «гармония» используют при упоминании о музыке, в философии...
Про гармонию Слово «гармония» используют при упоминании о музыке, в философии и психологии. В этой статье вы узнаете о том, что значит внутренняя и внешняя гармония, а также о способах ее достижения. Что такое гармония? Гармонией называют баланс целого и отдельных частей, а также соединение различных элементов в одно целое. В психологии отдельными частями будут семья, личная жизнь, интимные отношения, карьера, творчество и досуг человека. Люди являются по-настоящему счастливыми лишь тогда, когда в каждой сфере у них складывается все гладко, а также нет никаких стрессовых ситуаций. Внутренняя и внешняя гармония О гармоничном состоянии можно говорить лишь тогда, когда внутренние и внешние компоненты не противоречат друг другу. Под внутренней гармонией подразумевается состояние душевного покоя и спокойствия. Если у человека есть внутренняя согласованность, то он не притворяется, а ведет себя очень спокойно и естественно. Таким образом, внутреннюю гармонию определяет эмоциональное состояние. За внешнюю гармонию отвечает наличие удовольствия от общения с друзьями и окружающими, а также от профессионального взаимодействия с коллегами на работе. Также за внешний баланс отвечает возможность человека удовлетворять свои финансовые потребности и покупать желаемые вещи. Иногда случается так, что человек может испытывать лишь внешнее согласие, например, если у него все отлично в финансовом плане, но внутреннего баланса нет за счет того, что отсутствуют встречи с друзьями, или же не все гладко в семейной жизни. Гармония в глазах мужчин и женщин Для женщин главным аспектом является духовность. Им важно ощущать счастье в семейной жизни, чтобы у них были хорошие отношения с мужем, а также здоровье ребенка и уют в доме. Мужчина же ощущает комфорт, когда у него есть много друзей, с которыми он может встретиться и пообщаться. Женщине в данном случае достаточно иметь несколько хороших и проверенных временем подруг. Для мужчины определение семейной идиллии — горячий ужин дома, а также дети и жена, которые его ждут. Женщине важно получать помощь, поддержку супруга и активное участие в воспитании детей. Гармония в жизни и успех в обществе В мире гармония присутствует изначально. Противоположным гармонии является хаос, когда одна из сфер существенно уступает другой. В качестве примера можно привести женщину, которая всецело отдает себя семье и детям, забывая о себе и своих увлечениях. Возможно, женщина увлекалась музыкой, но полностью переключила свое внимание на быт и забросила хобби. Таким образом она достигает гармонии исключительно в одной сфере. По мнению психологов, гармония — правильное управление всеми сферами жизни, благодаря чему человек удовлетворяет все свои духовные и материальные потребности. Проявление гармонии в любви и семье Идиллия в отношениях мужчины и женщины достигается за счет того, что они дополняют друг друга. В связи с этим и появилось высказывание о том, что противоположности притягиваются. Добиться душевного спокойствия в браке можно, если супруги имеют противоположные темпераменты. Слабые стороны одного из супругов компенсируются сильными сторонами другого партнера. Тем не менее, не всегда можно построить хороший союз лишь по этим признакам, а это означает, что у людей должны быть и общие взгляды на жизнь. Гармония в философии и музыке Значение гармонии согласно философским суждениям подразумевает полную согласованность противоположностей. Позже такой термин начали активно использовать в музыке, искусстве и литературе по отношению к гениальным сочинениям, где присутствует равномерное распределение энергии. В музыке под гармонией подразумевают благозвучное объединение нескольких аккордов.
56 

03.01.2022 16:52


Модели поведения в конфликте

Вы можете с легкостью определить, какой модели...
Модели поведения в конфликте Вы можете с легкостью определить, какой модели...
Модели поведения в конфликте Вы можете с легкостью определить, какой модели поведения в конфликте придерживается ваш оппонент, ведь всего их 3: 1. Конструктивная. Человек ведет себя в общении открыто, но в то же время сдержанно. Отличается самообладанием и доброжелательностью. 2. Деструктивная. Оппонент унижает и оскорбляет вас, разжигает конфликт. Особенности личности: недоверчивость и подозрительность. 3. Конформистская. Человек занимает пассивную позицию: «Делайте что хотите, только отстаньте от меня». Сам он ничего не делает, зачастую это мешает урегулированию проблемы. В таком случае конфликт может перейти как в конструктивное, так и в деструктивное русло. Определение модели позволяет предугадать дальнейшее развитие событий и перспективу разрешения конфликта.
59 

03.01.2022 12:27

Одной из главных причин апатии является отсутствие цели в жизни. Когда не к...
Одной из главных причин апатии является отсутствие цели в жизни. Когда не к...
Одной из главных причин апатии является отсутствие цели в жизни. Когда не к чему стремиться, наступает упадок сил, сознание погружается в сонное состояние. И напротив, когда есть желание чего-то добиться, энергия намерения активизируется и жизненный тонус повышается. Если все не ладится, нужно найти и поставить себе цель. Без цели и существование бесцельное, аморфное. Для начала за цель можно взять самого себя – заняться собой. Что может принести вам самоуважение и удовлетворение? Есть много путей самосовершенствования: внешний вид, интеллект, физическая форма и т. д. Можно поставить себе цель добиваться улучшения в каком-либо одном или нескольких аспектах. Вам лучше знать, что принесет удовлетворение. Тогда и вкус к жизни появится, и все остальное наладится автоматически. Вадим Зеланд
64 

03.01.2022 12:00

​​БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ для собственников и руководителей⠀

Получите...
​​БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ для собственников и руководителей⠀ Получите...
​​БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ для собственников и руководителей⠀ Получите революционную технологию МАНИПУЛЯЦИИ, которая научит легко совершить прорыв в бизнесе, поднять свою эффективность в управлении и выйти на новую высоту влияния без очередного обучения бизнесу. ⠀ Приглашаю на бесплатную консультация для собственников и руководителей И не важно, вы - опытный управленец или новичок. Главное, что вы любите свое дело и у вас есть стремление расти и развиваться. И Вы хотите ️ ⠀ ️усилить свое влияние на партнеров и клиентов ️вызывать нужные мысли и действия у подчиненных и коллег ️увеличить результативность переговоров в 3-5 раз ️ставить задачи так, чтобы выполнялись в срок и с 1-го раза ️кратно поднять эффективность бизнеса и управления им ️искусно противостоять манипуляциям подчиненных ️предотвращать проблемы еще до их появления ️высвободить больше личного времени на жизнь: семью, здоровье, спорт, хобби, друзей ⠀ ‍Меня зовут Александр Кравцов и уже 11 лет я помогаю собственникам бизнеса и руководителям усиливать свое влияние и эффективность управления. ⠀ За консультацию длительностью 1 час я пообщаюсь с вами лично, погружусь в ситуацию, найду решения и дам план действий, который нужен именно вам, чтобы совершить очередной прорыв в бизнесе! ⠀ ️Зачем это мне? Я регулярно лично контактирую с аудиторией, чтобы понимать актуальные запросы и усиливать свои программы и услуги. Сейчас я готовлю новый курс «Манипуляция в работе руководителя» и наша встреча будет взаимовыгодной - я расскажу, как быстро и качественно решить ваши запросы (карьера, усиление власти, защита от интриг и манипуляции), а вы поможете мне сформировать программу обучения. ⠀ К тому же сейчас у вас есть свободное время и вы 1 час может посвятить своему будущему. Для записи напишите в личном сообщении _manipulation : "хочу на консультацию" и вашу должность. Не откладывайте, на предстоящей неделе, смогу принять только 3-ех человек. https://telegra.ph/file/ff10c34eaae4185fefe43.jpg
60 

02.01.2022 22:51

7 законов жизни,которые составил знаменитый психолог Ренди Гейдж. Закон...
7 законов жизни,которые составил знаменитый психолог Ренди Гейдж. Закон пустоты. Если вам нужны новые ботинки, выбросите старые. Если вам нужна новая одежда, почистите ваш шкаф. Вы должны по доброй воле расстаться с вашими стереотипами. Закон циркуляции. Будьте готовы отпустить что-то, чем вы владеете, чтобы получить что-то, что вы желаете. Закон воображения. Сначала вы должны увидеть процветание в вашем воображении. Сделайте описание своего идеального дня и не показывайте его никому, кроме того, кому доверяете. Храните это описание где-нибудь под рукой, и в свободное время перечитывайте его. Закон творчества. Человек может достигнуть процветания посредством энергии своего мышления, интуиции и воображения. Закон воздаяния и получения. Если вы отдаете что-то, то это возвращается в десятикратном размере. Когда вы получаете блага, очень важно делиться им с окружающими. Если у вас - дар, и вы не используете его, то оскорбляете вашу Божественную сущность. Чтобы с должной почтительностью относиться к своим способностям, вы должны радоваться дарам и разделять их с другими. Если вы делаете это, вы привлекаете еще больше благ в свою жизнь. Закон десятины. Вселенная всегда возьмет свою десятину. Это просто закон благодарности источника поддержки - 10% от всего, что вы имеете. Вы никогда не знаете, как ваша десятина вернется к вам. Деньги - обычное явление. Но она также может прийти в виде примирения с кем-то, с новыми дружескими отношениями, в виде выздоровления и т.д. Закон всепрощения. Если вы не можете прощать людей, вы не можете принимать свое богатство. Если ваша душа заполнена ненавистью, любовь не может найти в ней себе места. Вы должны избавиться от негативных чувств, которые пожирают вас и не дают вам покоя.
68 

02.01.2022 19:06


7 законов жизни,которые составил знаменитый психолог Ренди Гейдж. Закон...
7 законов жизни,которые составил знаменитый психолог Ренди Гейдж. Закон пустоты. Если вам нужны новые ботинки, выбросите старые. Если вам нужна новая одежда, почистите ваш шкаф. Вы должны по доброй воле расстаться с вашими стереотипами. Закон циркуляции. Будьте готовы отпустить что-то, чем вы владеете, чтобы получить что-то, что вы желаете. Закон воображения. Сначала вы должны увидеть процветание в вашем воображении. Сделайте описание своего идеального дня и не показывайте его никому, кроме того, кому доверяете. Храните это описание где-нибудь под рукой, и в свободное время перечитывайте его. Закон творчества. Человек может достигнуть процветания посредством энергии своего мышления, интуиции и воображения. Закон воздаяния и получения. Если вы отдаете что-то, то это возвращается в десятикратном размере. Когда вы получаете блага, очень важно делиться им с окружающими. Если у вас - дар, и вы не используете его, то оскорбляете вашу Божественную сущность. Чтобы с должной почтительностью относиться к своим способностям, вы должны радоваться дарам и разделять их с другими. Если вы делаете это, вы привлекаете еще больше благ в свою жизнь. Закон десятины. Вселенная всегда возьмет свою десятину. Это просто закон благодарности источника поддержки - 10% от всего, что вы имеете. Вы никогда не знаете, как ваша десятина вернется к вам. Деньги - обычное явление. Но она также может прийти в виде примирения с кем-то, с новыми дружескими отношениями, в виде выздоровления и т.д. Закон всепрощения. Если вы не можете прощать людей, вы не можете принимать свое богатство. Если ваша душа заполнена ненавистью, любовь не может найти в ней себе места. Вы должны избавиться от негативных чувств, которые пожирают вас и не дают вам покоя.
52 

02.01.2022 16:41

Что делать, если сухость во рту появляется регулярно 1. Проверьте, нормально...
Что делать, если сухость во рту появляется регулярно 1. Проверьте, нормально ли работают слюнные железы Это можно сделать у стоматолога. Если обнаружится, что ваши слюнные железы ленивы, медик может назначить лекарства и процедуры (например, электростимуляцию языка и нёба), которые приведут их в чувство. 2. Активнее жуйте Чем энергичнее вы жуёте, тем большеThe effect of a chewing gum on salivary secretion, oral mucosal friction, and the feeling of dry mouth in xerostomic patients. слюны производят соответствующие железы. Конечно, идеально жевать что-нибудь здоровое, к примеру свежие овощи и фрукты и другую твёрдую еду. Но если такой пищи под рукой нет, сойдёт и жевательная резинка. 3. Старайтесь дышать через нос Иногда это трудно — допустим, когда нос заложен из-за простуды. В этом случае надо постараться ускорить выздоровление. Впрочем, бывают и другие причины заложенности, например полипы или искривление носовой перегородки. Если вам сложно дышать носом, но почему — вы и сами не можете понять, обязательно проконсультируйтесь с лором. Он назначит необходимое лечение. 4. Пейте достаточно жидкости ВОЗ рекомендуетWater Requirements, Impinging Factors, and Recommended Intakes женщинам примерно 2,7, а мужчинам — 3,7 литра в день. Причём не только в виде воды, но и в виде соков, супчиков и так далее. Если вы занимаетесь спортом или физическим трудом, особенно в жару, не забывайте пить больше. 5. Регулярно полоскайте рот Можно просто водой. А можно — специальными средствами для полоскания, которые назначит вам стоматолог. 6. Бросьте курить Спасибо вам скажет не только слизистая рта, но и организм в целом. И даже кошелёк. 7. Смените лекарство Если вы обнаружили сухость во рту в списке побочных эффектов, проконсультируйтесь с лечащим врачом по поводу замены препарата на какую-нибудь менее иссушающую альтернативу. 8. Обследуйтесь у врача Сухость во рту иногда может быть первым и почти единственным симптомом приближающегося заболевания. Поговорите об этом с терапевтом. Скорее всего, медик предложит вам сдать анализы крови (в том числе на гормоны щитовидной железы) и мочи. А затем при необходимости назначит лечение. 9. Постарайтесь меньше нервничать Существует немало техник, позволяющих взять стресс под контроль. Научитесь расслабляться. Это улучшит не только слюноотделение, но и впечатления от жизни в целом.
73 

02.01.2022 16:02

8 причин сухости во рту и 9 способов их устранить Если во рту пересыхает не от...
8 причин сухости во рту и 9 способов их устранить Если во рту пересыхает не от жажды или стресса, скорее всего, у вас проблемы со здоровьем. Почему сухость во рту — это плохо Сухость — это недостаток слюны. А эта жидкость выполняет множество функций, главная из которых — антибактериальная. Именно слюна противостоит атакам всевозможных инфекций. Когда во рту сухо, вредные микроорганизмы начинают побеждать и мы получаем: Неприятное ощущение, будто язык прилипает к внутренней стороне щёк и нёбу (оно знакомо каждому, кто когда-нибудь переживал похмелье). Потрескавшиеся губы, язвочки во рту и уголках губ. Несвежее дыхание, против которого бессильны чистка зубов и жевательная резинка: запах очень быстро появляется вновь. Красный раздражённый язык. Проблемы с определением вкуса. Проблемы с глотанием. Попробуйте протолкнуть кусочек в горло, если во рту не хватает слюны! Сложности с пищеварением. Плохо смоченную слюной пищу труднее пережевать и переварить. В итоге она хуже усваивается. Повышенный риск ОРЗ и лор-заболеваний. Охриплость, сдавленный порой до гнусавости голос. Проблемы с зубами: кариес, воспаления дёсен… Все эти симптомы существенно снижают качество жизни. Не говоря уж об ударе по здоровью: ведь организм вынужден тратить силы на те инфекции, которые надо было задержать на самом входе, а потому легко может прозевать более опасные нарушения. Откуда берётся сухость во рту ПричиныDry Mouth могут быть самыми разными. Некоторые считают, что сухость во рту связана со старением. Это не так. Ксеростомия (официальное медицинское название состояния) не имеет отношения к возрасту, у неё всегда есть другие предпосылки. 1. Вам не хватает воды Это наиболее распространённый случай. Если у вас пересохло во рту, скорее всего, вы либо не получаете достаточного количества жидкости. Либо слишком много её потеряли — такое случается при интенсивных занятиях спортом, во время прогулок в жару или, например, при проблемах с пищеварением, которые сопровождаются диареей и рвотой. 2. Вы курите Табачный дым сушит слизистую и уменьшаетEffect of Long-term Smoking on Whole-mouth Salivary Flow Rate and Oral Health выработку слюны. Это ещё один повод завязать с курением. 3. У вас заложен нос Из-за этого вы дышите ртом. В условиях недостаточной влажности такой способ дыхания может привести к пересыханию слизистой. 4. Вы принимаете определённые лекарства Список медикаментов, в побочных эффектах которых указана сухость во рту, велик. Сюда входятEverything you need to know about dry mouth: антигистаминные средства; противоотёчные препараты; ряд лекарств, применяемых для контроля высокого давления (гипертонии); противодиарейные средства; миорелаксанты; антидепрессанты; некоторые лекарства для лечения болезни Паркинсона и других неврологических нарушений. Кстати, именно поэтому сухость во рту у пожилых людей встречается чаще, чем у молодёжи: они просто принимают больше всевозможных медикаментов. 5. Вы проходите лучевую либо химиотерапию Процедуры, связанные с лечением онкологических заболеваний, могут нарушать работу слюнных желёз. 6. У вас есть или развивается сахарный диабет Сухость во рту — частый симптом этого состояния. Как правило, она сопровождается постоянной жаждой и, как следствие, учащённым мочеиспусканием. 7. У вас развивается аутоиммунное заболевание Это может быть ревматоидный артрит, заболевания щитовидной железы (в частности, тиреотоксикоз), волчанка и другие нарушенияDental Health and Dry Mouth, при которых иммунитет начинает атаковать клетки собственного организма. 8. Вы переживаете сильный стресс Когда мы нервничаем, организму не до слюноотделения. Он занят проблемой выбора между «бить» или «бежать». Поэтому во рту предсказуемо пересыхает.
62 

02.01.2022 16:02

Психологические вампиры среди нас

Скажите, было ли у вас такое, что после...
Психологические вампиры среди нас Скажите, было ли у вас такое, что после...
Психологические вампиры среди нас Скажите, было ли у вас такое, что после общения с конкретным человеком вы лишаетесь сил? Вроде бы, и плохого ничего не было, но чувствуете себя, как выжитый лимон. У меня было. И теперь я знаю, что это называется психологический вампиризм. Как распознать вампира: 1. Заслужено похвалите себя и понаблюдайте за реакцией окружающих. Вампир постарается обесценить ваше достижение, например, подколет или сравнит в негативном ключе с другим человеком. 2. Оцените свое состояние после контакта с человеком. Если это вампир, то вы почувствуете психологическую и физическую усталость. 3. Наблюдайте за речью человека. Вампиры живут в зависимости. Вариант вампирской игры: спрашивает совета, постоянно ноет, но ничего не хочет делать. В психологии существуют разные классификации психологических вампиров. Мне нравится типология психолога М.Е. Литвака. В будущих постах мы рассмотрим характеристику каждого вампира из нее. Следите за обновлениями.
70 

02.01.2022 15:28

САЛО МАСЛО СЛИВКИ ЛЕГКИЕ И МОЗГ КАКАЯ СВЯЗЬ? В легких около 700 миллионов...
САЛО МАСЛО СЛИВКИ ЛЕГКИЕ И МОЗГ КАКАЯ СВЯЗЬ? В легких около 700 миллионов альвеол. И в каждой должен постоянно обновляться ЖИР. Когда мы кушаем жир, он через лимфатическую систему , в первую очередь поступит в лёгкие. Они возьмут столько , сколько им нужно. А ЕСЛИ ЖИРА НЕ СЪЕЛИ ? Тогда шарики альвеол слипаются! Состоят альвеолы из сурфактанта. Это жир- 90%, белок -10%. Сурфактант при дыхании все время расходуется и снова поступает. Без него мы не сможем нормально дышать. Это приведёт нас к ГИПОКСИИ. Именно ЖИР обеспечивает нам кислородный обмен. Еще, роль сурфактанта - защищать наши лёгкие от вирусов , бактерий , химических агентов, чтоб они не попали в кровь. Мы его выкашливаем вместе с мокротой. Раньше воспаление легких лечили барсучьим , внутренним жиром , салом, горячим молоком с маслом . Открыт легочный сурфактант был в 1957 г. А что происходит теперь, в 21 веке? Нам твердили , что жирное вредно для здоровья, что для сердечно сосудистой системы это яд. В итоге, теперь и легочные заболевания увеличились в стократ!!! Ученые "немного ошиблись" Эта ошибка стоит нам очень дорого. Главная роль жира - структурная. При ограничении потребления жира - первое, что нарушается, это выработка СУРФАКТАНТА. А это нарушение дыхания - ГИПОКСИЯ. Будут цепляться любые инфекции! Люди, ВСЕГДА, а особенно сейчас, когда коронавирус разгулялся, ешьте пожалуйста сало, масло, лецитин, омегу, дышите свежим воздухом, занимайтесь зарядкой. И лёгкие вас отблагодарят отличным дыханием. Жир - всему голова. Или почему нашему мозгу так нужен жир. За последние несколько десятилетий врачи и диетологи регулярно обвиняли жиры во всех страшных болезнях. Нам внушали, что продукты с низким содержанием жира являются «здоровым» выбором. Но это далеко не так... • Питание с высоким содержанием полезных жиров помогает снизить воспалительные процессы в организме и ускорить производство энергии в мозге. Чем более натуральные жиры вы едите, тем эффективнее мозг преобразует их в энергию. Вот несколько источников правильных жиров для вашего мозга: • сливочное масло • жир и мясо животных травяного откорма • оливковое масло • орехи • морепродукты и жирная рыба. • сало. Не забывайте про омега-3 Если в то время, как окружающие пересыхают, вы страдаете от переизбытка жира на своем лице, вам необходимо создать правильный липидный слой в коже. Не забрасывайте в дальний ящик омегу-3. Без нее у вас не будет качественных мембран, а значит, красивой кожи и здоровых сосудов. А если вы к тому же, как и я, не любите рыбу, едите ее очень редко и мало, то принимайте добавки с этими жирными кислотами постоянно. Иначе все грозные проявления дефицита омеги-3 станут вашими постоянными спутниками. Можно приобрести качественные добавки на Айхерб https://iherb.co/JdoY2okv
63 

02.01.2022 14:02

Необходимый, но малоизвестный витамин — В6

️Получение витамина В6 препятствует...
Необходимый, но малоизвестный витамин — В6 ️Получение витамина В6 препятствует...
Необходимый, но малоизвестный витамин — В6 ️Получение витамина В6 препятствует развитию анемии, головных болей, повышенной утомляемости. В6 предотвращает дерматиты и прочие кожные заболевания, нарушения аппетита и работы сосудов, улучшает память и внимание. Кроме того, витамин B6 помогает организму вырабатывать кровяные тельца и гемоглобин. ️Важная функция витамина это участие в снабжении клеток глюкозой, которая является основным источником энергии для нервных процессов. Витамин В6 участвует и в обмене белков, жиров и углеводов, а еще - в обмене фосфора и кальция, без которых у нас не будет ни крепких костей, ни здоровых зубов. ️Полную дозу витамина B6 содержат следующие продукты: Тушенная печень, фундук или арахис, лосось термической обработки, мясо птицы термической обработки, брокколи на пару, ржанный хлеб, бананы. Можно приобрести качественные добавки на Айхерб
56 

02.01.2022 13:50

2 часа которые придадут вам здоровья и продлят вашу жизнь

Всего 2 часа...
2 часа которые придадут вам здоровья и продлят вашу жизнь Всего 2 часа...
2 часа которые придадут вам здоровья и продлят вашу жизнь Всего 2 часа физической активности в неделю снижают риск преждевременной смерти на 28%, а вероятность заболеваний сердца на 20%. И для этого не обязательно ходить в спортзал или бегать. Вам понадобиться 30 минут своего обычного дня. Часто люди говорят, что заниматься спортом им мешает нехватка времени или денег. Чтобы двигаться чуть больше 30 минут в день, не обязательно выделять время, покупать беговые кроссовки и абонемент в спортзал. Вот несколько советов для замены физических нагрузок: ️Планируйте деловые встречи в виде прогулок. ️Если добираетесь до работы на общественном транспорте, выходите на остановку раньше. ️Во время перерыва на обед ходите, вместо того чтобы сидеть в другом месте. ️Перестаньте ездить в магазин на машине, ходите пешком. ️Если едете на машине, паркуйтесь подальше от места назначения. ️Не используйте лифт, поднимайтесь по лестнице.
62 

02.01.2022 13:39

Эффект Рингельмана или Почему большая команда бывает неэффективной ⠀ Ещё в...
Эффект Рингельмана или Почему большая команда бывает неэффективной ⠀ Ещё в начале ХХ века французский ученый Макс Рингельман провёл ряд экспериментов и выявил интересную модель поведения людей в коллективе: если в одиночку человек выкладывается на 100%, то в группе из 3 человек его мотивация снижается до 85%, а в команде из 8 человек — до 50%. Короче говоря, чем больше команда, тем более охотно прокрастинируют её участники. ⠀ Почему так? Дело в том, что в большом коллективе нам начинает казаться, что наш личный вклад в общее дело не такой уж ощутимый. Смысл впахивать по полной? ⠀ Эффект социальной лени касается любых групп любого возраста — это особенность нашей психики. Однако есть способы с этим явлением бороться. Вот они: ⠀ Обозначить роль каждого участника ⠀ То есть раздать каждому конкретные задачи и мониторить их итоги. ⠀ Ставить сложные задачи ⠀ Если регулярно поднимать планку сложности, это держит участников группы в тонусе, плюс позволяет всей команде расти и наблюдать крутые результаты, которые дополнительно мотивируют на свершения. ⠀ Поощрять ⠀ Эмоциональный «пряник» даже за небольшой хороший результат мотивирует людей и даёт остальным повод постараться и тоже получить одобрение. ⠀ Ставить общую цель ⠀ Когда все сотрудники в курсе, к какой цели идёт команда, это поддерживает дух «общего дела».
65 

02.01.2022 09:06

Нравится фраза, что психологическое благополучие, это баланс между близостью...
Нравится фраза, что психологическое благополучие, это баланс между близостью, удовольствием и достижениями. Мой 2021 был про близость, в нем было очень-очень много тепла. Я проводила время с папой и его семьей. Летала к маме. Ездила в Питер к друзьям. Я встречалась с подругами и их детьми. Собиралась с коллегами из проекта. Мы много обнимались и говорили друг другу тёплые слова. Я копила все это в себе, а потом передавала дальше. Клиентам, в блог. И тоже получала много много любви и поддержки. Этот круговорот был таким мощным. Я очень, очень, очень благодарна людям, которые меня окружают и жизни, которую я живу. Иногда у меня наворачиваются слёзы от того, какой связанной и встроенной в эту паутинку близости я себя чувствую. Я чувствую, что нужна, чувствую что важна. В этом мире есть место для меня, и я его занимаю. Это такое чудесное чувство. Очень люблю людей. Очень люблю нас. Близость - это самое важное. Спасибо, что мы есть друг у друга. С Новым годом, ребята!
63 

02.01.2022 01:55

Ангел смерти, обратившись к Всевышнему, сказал: ⠀ - В моём назначении унесения...
Ангел смерти, обратившись к Всевышнему, сказал: ⠀ - В моём назначении унесения душ Твои рабы будут обижаться, жаловаться на меня...? ⠀ В ответ ему было сказано: ⠀ - Я сделаю завесой твоему назначению болезни и несчастья, чтобы жалобы Моих рабов шли на них, не на тебя. ⠀ Подобно этим завесам, точно так же и предназначение ангела смерти, является одной из завес ⠀ Для того чтобы несправедливые жалобы не были направлены на Всевышнего ⠀ Ибо не все могут увидеть сторону мудрости, милости, красоты, блага, имеющуюся в смерти ⠀ Смотря внешне, человек будет возражать, станет жаловаться ⠀ Таким образом, чтобы эти несправедливые жалобы не были направлены на Абсолютно Милостивого Всевышнего, ангел смерти стал завесой ⠀ Точно так же и назначения всех ангелов, а вернее, всех внешних причин ⠀ Являются завесой достоинства Божественного Правления ⠀ Чтобы в вещах и явлениях, в которых не видны их хорошие стороны и не ведомы их мудрости ⠀ Были защищены достоинство, святость Божественного могущества и всеобъемлемость Его милости, чтобы возражения не были направлены на Него.
63 

01.01.2022 18:51

​​Как видеть недостатки людей в Новый год 

- так, у этого не хватает денег...
​​Как видеть недостатки людей в Новый год - так, у этого не хватает денег...
​​Как видеть недостатки людей в Новый год - так, у этого не хватает денег - здесь проблемы в отношениях - тут не реализованная мечта о карьере… Выглядит странно?! А для меня пожелания других людей на Новый год это как своеобразная диагностика. Человек желает вам, обычно то, о чем сам мечтает. Но никак не может получить. Ну если это все же делается от души, а не спам в виде пересланного чужого текста. Поэтому я буду поздравлять вас немного по-другому С наступающим Новым годом вас! Пусть все плохое останется в прошлом году! А все мечты и желания исполнятся в этом! Муж сделал прорыв в финансах и карьере (как этого добиться я уже устал говорить) Жена наполнилась любовью и мудростью (об этом мы будем еще говорить) А... Шучу А если серьезно, то просто хочу вас поздравить. Отдохните. Наберитесь сил. Уделите внимание себе и своей семье. Радуйтесь каждой минуте проведённой вместе, и верьте, ваш настрой создаст из этого праздника настоящее волшебство! С Новым годом! И я рад все тем, кто уже записался на курс «Манипуляция мужчинами». Поверьте, в следующем году ваша жизнь гарантировано поменяется️ https://telegra.ph/file/77630f1fc11a0b175818d.jpg
68 

31.12.2021 21:00


️Вред плохого питания часто не недооценивают

Сахар, консервы, насыщенные...
️Вред плохого питания часто не недооценивают Сахар, консервы, насыщенные...
️Вред плохого питания часто не недооценивают Сахар, консервы, насыщенные жирные кислоты — все это ВОЗ считает не менее опасным, чем сигареты. Исследование 2016 года подтвердило, что нездоровое питание убивает больше людей во всем мире, чем алкоголь, табак и последствия незащищенного секса вместе взятые. Как питание связано с раком. ️Так, употребление красного мяса и продуктов его переработки увеличивает риск колоректального рака, а молочные, цельнозерновые , наоборот, его снижают. ️Соленая рыба по-кантонски повышает вероятность развития рака носоглотки, алкогольные напитки — рака полости рта, глотки и гортани, пищевода и рака молочной железы. ️Кофе же уменьшает риск рака печени. Также для профилактики онкологии перспективны витамин D, кальций. Поэтому питайтесь правильно, полноценно и сохраняйте баланс калорий — тогда возникновение таких заболеваний как диабет, атеросклероз или Альцгеймер будут не так страшны.
62 

31.12.2021 17:06

Сайт по самопознанию

Сайт Познай себя - это разнообразный сборник со статьями по психологии и самопознанию

Психологические приемы

Интернет-журнал Познай себя Knowself.ru – это интернет-журнал для людей кто хочет разобраться в человеческих отношениях. Можно найти для себя ответы на разные вопросы. Как вести себя в стрессовой ситуации. Как понять когда тебе врут. Как быть лидером. Как заставить людей делать то что Вам надо и много других полезных психологических моментов

Разместить статью психология?

Чтобы выложить статью по самопознанию или совет по психологии, следуйте простым шагам. Укажите актуальную информацию, максимально подробное описание, приложите качественные фотографии, можете оставить Ваши контактные данные. Остается опубликовать статью. Ежедневно Вашу статью будут просматривать тысячи пользователей.