KnowSelf - Журнал занимательная психология. Сайт о психологии и внутреннем мире, интересные факты о психологии людей.
Познай себя и ты познаешь весь мир

Подписывайся на наш крутой канал в телеграме Telegram https://t.me/know_self

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru

Фильтры по статьям

Как прокачать свой мозг и соединить его с телом для жизни на все ?

Начните с...
Как прокачать свой мозг и соединить его с телом для жизни на все ? Начните с...
Как прокачать свой мозг и соединить его с телом для жизни на все ? Начните с бесплатного мастер-класса по адаптивным технологиям развития мозга от Илианы Принцевской За 2 часа вы узнаете: Как воспринимать момент в полном объеме и быстро принимать решения Как создать систему самостоятельного обучения скорочтению Как гармонизировать личные и рабочие отношения через быстрое чтение Как пробудить свое тело и мозг к эффективной жизни Илиана Принцевская - тренер адаптивных технологий уже более 15 лет и включает в Мастер-класс "Жизнь 100" теорию и практику. Все серьезно. ️Дата проведения 10 октября в 15:00 (мск) и такого количества полезности в бесплатном доступе вы просто не найдете. ️Этот пост в доступе всего 24 часа, так что, если вы решили использовать свой мозг и свои возможности на полную, чтобы жить полной жизнью на все 100% - регистрируйся сейчас. При регистрации вы получите Бонусы: 1) техника объемного чтения 7D 2) Как начать читать в 2 раза быстрее уже сейчас. Зарегистрироваться
47 

09.10.2021 11:15

Любят не тело, душа же главное. Так думает большинство полных людей. Тем самым...
Любят не тело, душа же главное. Так думает большинство полных людей. Тем самым закрывая глаза на правду. Часто не замечают душу в том теле, которое не нравится обладателю. Да и душа будет изранена. Претензиями к себе, обидами на себя, судьбу. Ежедневным укоризненным взглядом. -Ну почему я такая толстая? Я никому не нравлюсь. Когда человек отговаривают себя, ссылаясь на красивую душу, он просто напросто снимает с себя ответственность за свой вес, внешность, жизнь в целом. Ведь виноваты гены, не правильное воспитание, нехватка денег, муж любящий жирную пищу, роды и тд. Хотя тело человека только в его руках. Но мозг всё время ищет отговорки. Качество тела тесно связаны не только со спортом и диетами. Ведь можно не сидеть на диетах, не заниматься спортом и быть стройными. Вес связан с -Реализацией -Обидами -Страхами -Различными убеждениями -Мыслями -Позволением -Сексом -Осознанностью -Вторичными выгодами И многим другим.
43 

09.10.2021 04:33

Помню, что лет до традцати, я активно думал про переезд в другую страну, но все...
Помню, что лет до традцати, я активно думал про переезд в другую страну, но все время чего-то не хватало: навыков, возможностей, решимости. Сегодня, когда я приезжаю куда-то в новое место, то всегда задаюсь вопросами: «А как здесь люди живут? Насколько им комфортно? Смог бы я тут жить, ходить по этим улицам, местам?». Так я проникаю в города, чувствую их, влюбляюсь, расстаюсь с ними. Пандемия позволила нам посмотреть под другим углом на: перемещения, расстояния и путешествия, а развитие бизнеса и рабочих процессов сформировало такое явление, как — «релокация». Поехать, поработать за границу становится достаточно обычным этапом в карьерном пути. Сделать это становится проще, потому что сейчас доступно много информации обо всех тонкостях и нюансах переезда. Авторка блога «Стартап и свиданка» рассказывает на своем личном примере про резкую смену своего карьерного курса и начале новой жизни в немецкой столице. У большинства мысли о переезде остаются на уровне фантазий, но есть и такие, кто рискнул и не жалеет о результатах. Она пишет об изнанке «успешного успеха», адаптации, необходимости постоянного роста и той стороне иммиграции, которую не увидишь в идеальных инстаграмах большинства переехавших на ПМЖ в Европу. Собрал несколько полезных постов: Про главные качества для карьерного роста О том, кто и зачем переезжает работать в Европу О том, почему карьеру в Берлине сделать проще, чем в Москве Об обратной стороне достигаторства О том, как правильно ставить цели и добиваться их в срок Всегда интересно читать про людей, которые не ждут, а что-то меняют и меняются в своей жизни. Хотите уехать поработать в другую страну, если да, то куда?
38 

08.10.2021 20:27

Вопросы, которые помогут вам сэкономить 8 часов в неделю Исследователи из...
Вопросы, которые помогут вам сэкономить 8 часов в неделю Исследователи из Гарварда изучали эффективность работников несколько лет назад и пришли к выводу, что следующий подход экономит 8 рабочих часов в неделю в среднем) По поводу цифр не могу сказать, но метод точно помогает экономить вам время. И так, что нужно сделать, чтобы применить подход на практике. Для того, чтобы примените его, лучше посмотреть на задачи, которые вы делали до этого, например, на прошлой неделе. Выпишите все дела и совещания и ответьте себе на следующие вопросы: 1. «Насколько важна эта конкретная работа для меня или моей компании? Что произойдет, если я просто перестану ее делать?» 2. «Я единственный человек, который может выполнить эту работу? Не может ли ее делать кто-то другой внутри или за пределами организации?» 3. «Как можно достичь такого же результата, но гораздо быстрее? Как бы я мог выполнить эту работу, если бы у меня была только половина времени?» Такой анализ поможет вам выявить дела, которые лучше перестать делать, автоматизировать или делегировать и укажет на то, на чем стоит сфокусироваться
35 

08.10.2021 20:03

Гедоны: калории радости Если вас ничто не радует, ничего не хочется, и вы...
Гедоны: калории радости Если вас ничто не радует, ничего не хочется, и вы чувствуете себя постоянно уставшим, это может быть причиной особенного нервного расстройства. Психологи называют такое состояние романтически-сказочно: синдром Пьеро. При этом расстройстве эмоции притупляются, ничто не приносит удовольствия, и делать для этого вообще ничего не хочется. К тому же вы чувствуете себя уставшим: голова болит, тело ломит, сон плохой, да ещё и простуды постоянно липнут. А окружающие, даже если это самые любимые люди, кажутся навязчивыми и шумными. Чем это лечится? Каким лекарством? Можно пропить курс витаминов, конечно. Но современные специалисты советуют вам калорийную пищу – не для тела, а для души. Положительные эмоции они предлагают подсчитывать гедонами: калориями радости. Слово «гедон» - греческое, оно происходит от слова, обозначающего удовольствие, наслаждение. Один гедон – это один момент, когда вы испытываете душевный подъём, радость, удивление, нежность. Например, вы порадовались похвале, удивились подарку, засмеялись над забавным происшествием, начали подпевать любимой песне. Как распознать нехватку гедонов? Очень просто: нужно ответить на 3 простых вопроса. 1. Вы верите, что впереди ещё больше интересного, чем осталось в прошлом? 2. У вас есть мечта или большое желание? 3. Вы чувствуете себя частью этого мира, ощущаете с ним гармонию? Если вы хотя бы на один вопрос ответили отрицательно, вам обязательно нужно больше гедонов! Сколько же нужно гедонов в день? Не меньше 14. Вы думаете, это слишком дорого для вас? Вовсе нет. Психологи, проводя масштабные исследования среди американцев, выяснили, что удовольствия не стоят дорого. Наибольшее удовольствие приносят бесплатные или совсем дешёвые вещи: крепкий сон, утро без будильника, игра с любимым ребёнком, мамины пирожки, перечитывание книжек из детства, рисование, рыбалка, садоводство, танцы, общение со старыми друзьями, поездка за город. Заработайте недостающий гедон прямо сейчас: выпейте вкусного чаю с любимой сладостью, послушайте пение птички за окном, улыбнитесь тому, кто рядом с вами!
39 

08.10.2021 19:07

Как расшифровать увиденное во сне. Чего только не увидишь ночью в фильмах...
Как расшифровать увиденное во сне. Чего только не увидишь ночью в фильмах сновидений! Присниться может абсолютно любой предмет, любая ситуация. И все это хочется расшифровать. Бывает и так, что человек прочитал в соннике определения предметов или услышал от кого-то об их значении во сне и стал сверять свои сны с этой информацией. Если человек поверил соннику, то произойдет символическая перестройка сновидений и сны можно будет действительно разгадывать с помощью того сонника. Можно вообще не читать никаких сонников, не слушать людей, утверждающих, что они что-то понимают в толковании сновидений, а самому, как говорится, от фонаря составить свой сонник. Можно выписать в колонку ряд предметов, а напротив написать любое, первое пришедшее в голову их значение. Потом запомнить придуманные вами толкования предметов. Если вы верите в то, что случайностей не существует, тогда символика ваших сновидений подстроится под вымышленный сонник и свои сны вы сможете разгадывать по нему. Это можно сделать хотя бы в качестве эксперимента, но гораздо проще и правильнее разгадывать сны по принципу ассоциации. Если в своем сне вы увидели естественную природу, можно ждать улучшения морального настроя, после которого и ваши дела начнут приходить в порядок. Цветок - символ радости, поэтому раскрывшийся или начавший раскрываться цветок - всегда хороший знак, предвещающий энтузиазм, яркую жизнь, радостное событие. Завядший цветок означает потерю энтузиазма, интереса к жизни, завершение значимого, яркого процесса. Нераскрывшийся бутон показывает вашу перспективу, предвещая начало подготовительного процесса к новой яркой жизни, к новому делу. Экзотические цветы предвещают получение радости от необычных занятий. После сна с экзотическими цветами будут происходить неожиданные, необычные, но радостные события. Ассоциаций на тему животных в человеческих умах больше, чем на тему растений. Собака, например, названа другом человека, и во сне собака символизирует друга. Контакт с собакой предвещает встречу, общение с другом. Агрессивная собака во сне предвещает неприятности от друзей, ссоры с ними. Про кошку мы говорим, что она живет сама по себе, ведь она гораздо меньше собаки привязана к хозяину. Поэтому кошка во сне символизирует не зависящие от нас обстоятельства и предвещает ситуации, в которых мы будем бессильны что-то изменить. Кошку трудно дрессировать, она почти не поддается влиянию человека, поэтому кошка во сне - знак неприятный, предвещающий нашу беспомощность перед обстоятельствами. С развитием цивилизации в человеческих умах происходят большие перемены. Животные и растения теряют свою значимость, а потому пропадают и ассоциации, связанные с ними. Мы просто забываем о диких животных и растениях, окружая себя искусственными предметами. Но если вам приснилось растение или животное, значит, у вас с ними связана определенная ассоциация. Найдите ее в себе. Некоторые сны сильно запечатлеваются в памяти, но вы никак не можете найти ключ к их разгадке. Если желание разгадать сон не покидает вас, сконцентрируйтесь на вопросе, к чему был сон, и... включите радио или телевизор или откройте первую попавшуюся под руку книгу и прочитайте первую увиденную строчку. Вы можете подумать, что этот совет не имеет отношения к науке о расшифровке сновидений. Да, он не имеет смысла для материалистов, а для эзотерика, знающего о существовании чего-то большего, чем материя, такой прием - самая настоящая, наука. В жизни связано все, случайностей в ней нет, поэтому первая фраза диктора или первая строка книги будет ответом на вопрос - «к чему приснился сон». Самый простой способ расшифровки сна - по ассоциативному принципу. Если личных ассоциаций нет или они слишком слабы, обратитесь к общепринятым ассоциациям.
42 

08.10.2021 16:22

Восемь способов быть более убедительным. Завершаем серию постов о восьми...
Восемь способов быть более убедительным. Завершаем серию постов о восьми способах быть более убедительным Используйте социальные доказательства Социальное доказательство — это психологическое явление, происходящее, когда некоторые люди не могут определить предпочтительный способ поведения в сложных ситуациях. Тогда они обращают внимание на то, что выбирает большинство людей. Самое любопытное, что люди крайне редко и неохотно признаются в том, что сделали выбор, исходя из социального доказательства. Они будут оправдывать свое действие чем угодно, только не тем, что на них повлияло мнение большинства. Будьте готовы отпустить Часто бывает так, что человек просто отказывается изменить свою точку зрения по самым разным причинам. И даже если вы знаете о причинах, это не поможет. В этом случае просто отпустите ситуацию. Может случиться так, что собеседнику просто потребуется время, чтобы самому дойти до тех же выводов.
38 

08.10.2021 16:02

Восемь способов быть более убедительным. Завершаем серию постов о восьми...
Восемь способов быть более убедительным. Завершаем серию постов о восьми способах быть более убедительным Используйте социальные доказательства Социальное доказательство — это психологическое явление, происходящее, когда некоторые люди не могут определить предпочтительный способ поведения в сложных ситуациях. Тогда они обращают внимание на то, что выбирает большинство людей. Самое любопытное, что люди крайне редко и неохотно признаются в том, что сделали выбор, исходя из социального доказательства. Они будут оправдывать свое действие чем угодно, только не тем, что на них повлияло мнение большинства. Будьте готовы отпустить Часто бывает так, что человек просто отказывается изменить свою точку зрения по самым разным причинам. И даже если вы знаете о причинах, это не поможет. В этом случае просто отпустите ситуацию. Может случиться так, что собеседнику просто потребуется время, чтобы самому дойти до тех же выводов.
42 

08.10.2021 16:02

Три вещи, которые никогда нельзя делать перед пробежкой

1. Статическое...
Три вещи, которые никогда нельзя делать перед пробежкой 1. Статическое...
Три вещи, которые никогда нельзя делать перед пробежкой 1. Статическое растяжение Разминка перед пробежкой не подлежит обсуждению. Но статическая растяжка перед тренировкой принесет больше вреда, чем пользы. Это может повысить риск получения травм и не поможет предотвратить отсроченное начало болезненности мышц. 2. Употребление большого количества клетчатки Преимущества клетчатки включают в себя предотвращение голода и поддержание стабильного уровня сахара в крови, употребление кучи овощей прямо перед пробежкой может вызвать газы или проблемы с желудочно-кишечным трактом. 3. Слишком много времени на спортзал Если у вас запланирована длительная пробежка, делать прямо перед этим приседания со штангой - не лучшая идея. Выполнение тяжелых приседаний, выпадов или становой тяги перед бегом оставляет чувство усталости, вялости и тяжести в ногах. хирург
49 

07.10.2021 20:42

Восемь способов быть более убедительным. Продолжаем серию постов о восьми...
Восемь способов быть более убедительным. Продолжаем серию постов о восьми способах быть более убедительным Создавайте эмоции Сухие факты никогда не работают сами по себе. Даже с умными людьми недостаточно напирать только на логику, доказательства и числа. Эмоции должны не мешать вашему сообщению, а дополнять его. Спросите себя: «Какие эмоции я должен вызвать, чтобы убедить этого человека?». Затем подумайте о способах: - Расскажите личную историю о вас или близком вам человеке. - Попросите собеседника рассказать личную историю о себе. - Создайте гипотетический сценарий («Что будет, если я…»). - Используйте метафоры. - Используйте музыку или видео. Факты позволяют человеку мыслить, а эмоции — действовать. Продолжение в следующих постах
38 

07.10.2021 20:03


«Пока так» - главные слова текущего периода моей жизни. Я очень решительная.
«Пока так» - главные слова текущего периода моей жизни. Я очень решительная. Я могу быстро сделать, быстро наломать дров, быстро все починить, сделать вид, что ничего не происходило, убежать в другую сторону, открыть бизнес, закрыть бизнес, улететь-прилететь, решить вопрос, словить инсайт, съехаться-разъехаться, и прочее-прочее. Я очень быстрая. И смелая. Я легко прыгаю в новый опыт, зная что смогу разрулить все сложности по пути. Чего я не могу и не умею, так это ждать. Ждать для меня, это как сидеть в болоте, и чувствовать - засосало ноги, колени под тину ушли, вот уже руки увязли. Неприятное чувство. Поэтому мне особенно сложно жить с вопросами, которые не решены. Мой мозг требует, вот прямо сейчас, ну или в крайнем случае завтра, сообщить: Мы переезжаем или нет? Когда там уже новый проект будет? Что с сексуальностью и травмами, когда проработаешь? И я записываюсь к психологу. И прихожу. И говорю, и открываюсь, и делюсь переживаниями. И за пять минут до конца понимаю, что чуда не случилось. За одну встречу(удивительно правда?) я ничего не решила. И завтра не решу. И это процесс который будет происходить какое-то время. И можно и дальше изводить себя бесконечными переживаниями, а можно сказать: «Пока так.» Это не значит, что так будет всегда. Это не значит, что я не делаю шаги к изменениям. И я могу наслаждаться жизнью, даже когда не каждый ее аспект мне нравится. Сегодня, я не знаю ответа на мои вопросы, но знаю, что хочу помыть посуду, зажечь гирлянду, заварить чай, почитать книжку и лечь спать. Это тоже часть пути. Пока так. осознанностьвмелочах
39 

07.10.2021 19:56

Не оправдывайтесь, это вас ослабляет. Все мы бываем неправы. Совершаем ошибки.
Не оправдывайтесь, это вас ослабляет. Все мы бываем неправы. Совершаем ошибки. Делаем глупости. Обижаем. Допускаем просчеты. А надо понимать с первого раза. Раз уж делать — то правильно. Поступать умно. Помнить об интересах окружающих. Семь раз отмерить, и один — отрезать. НЕ получается. Если, конечно, вы — живой человек. Как вести себя, когда ошибся? Признать свою ошибку. Принести извинения. Жить дальше. Всё просто. В повседневной жизни распространена другая стратегия: долго изворачиваться, со скрипом признать свою ошибку, сквозь зубы извиниться, долго-долго оправдываться, в конце концов — сделать виноватыми всех вокруг, но не себя. Чем ниже самооценка человека, тем с большим азартом с большей настойчивостью он реализует эту стратегию. А почему? Потому что он верит, что если правильно подобрать оправдания — то он окажется «совсем не виноват». Потому что он думает, что хороший человек никогда не ошибается. А он очень хочет быть хорошим человеком. Самый простой путь быть «хорошим» — вовремя найти плохого — того, кто не дает ему проявить свою подлинную безупречную незапятнанную идеальную сущность. Кто у нас нынче «плохиш»? Жена меня не понимает, начальство унижает, дети не слушаются, муж не любит, родители достают, транспорт опаздывает, будильник ломается, врачи не лечат, соседи шумят, бензин кончается, здоровье портится. Поймите меня правильно, я не виноват. Не оправдывайтесь. «Я опоздал, извините, просто вчера поздно лег, было много работы, с утра несколько деловых звонков, вы же знаете, какой у нас сейчас аврал, всё как всегда в последнюю минуту, разве же тут можно хоть что-то сделать вовремя — вечная спешка…» «Я опоздал, прошу меня извинить». Заметили разницу? Не оправдывайтесь. Оправдания превращают вас в жертву обстоятельств и лишают вас жизненной силы. Вы сами начинаете воспринимать себя как мелкую сошку в полноводной реке человеческих отношений. Вы теряете самоуважение и уверенность в себе. Вы теряете доверие других людей, потому что много суетитесь вокруг собственной персоны и постоянно защищаетесь. Вы не ошибаетесь — вы учитесь, и в этом ваша сила Будьте открыты и честны. Жизнь — это обучение. Вы никогда бы не ошибались, если бы знали, чем дело кончится. Только жизнь устроена так, что ни одно дело не начинается в стопроцентной уверенности, что оно получится. Поэтому будьте открыты полученному опыту и честно признавайте, если что-то не получилось. Такая стратегия отношения к неудаче позволит вам психологически завершить событие: вы сделаете выводы и учтёте их в дальнейшем, не истощая себя бесплодным чувством вины это укрепит вашу личность — потому что признавая свою вину, а не взваливая её на других, вы поступаете как хороший человек это укрепит ваше самоуважение — потому что вы признаёте ошибочным только свое конкретное действие, но не всё своё существование В следующий раз, если вы заметите, что начинаете оправдываться — остановитесь и сдержитесь. И вы почувствуете больше личной силы, даже если услышите о себе много неприятного. Сдержитесь. Дайте людям выразить свое отношение к вам, если они хотят, и примите это мужественно. Сдержитесь. Сделайте выводы и продолжайте жить.
38 

07.10.2021 19:07

Воображаемый опыт Как известно, люди сопротивляются попыткам в чем-либо их...
Воображаемый опыт Как известно, люди сопротивляются попыткам в чем-либо их убедить. А дети и зависимые люди самые ярые и упрямые. Предположим, ваш ребёнок прыгает на лестничной площадке. Вы беспокоитесь, но ничего лучше фраз по типу «хватит прыгать» или «не балуйся» в голову не приходит. Можно обратиться к манипулированию воображением. Если 3-х летний мальчонка ни разу не падал на лестнице и не разбивал коленей, причин для «хватит здесь играть» у него нет. Нужен образ негативного опыта. Поведайте ему историю, как в соседнем подъезде баловался другой мальчик и разбил голову. Кровь. Плачь. Скорая помощь. Уколы. Когда ребёнок слышит что-то конкретное, его извилины начинают проецировать. Формируется иллюзия пережитого. Мозг плохо дифференцирует воображение и реальность. В результате ребёнок быстро поддаётся влиянию. Представив себя на месте разбившего голову мальчишки, он перестаёт играть на лестнице и покорно уходит к родителям. Во взрослом мире этот подход тоже работает. К примеру, если предложить человеку прыгнуть с парашютом, который до этого ни разу не прыгал, а недавно читал статью о десантнике с нераскрывшимся рюкзаком, он вряд ли согласится. Это работает как инстинкт самосохранения. С другой стороны, манипуляции воображаемым опытом приводят к предрассудкам. О том, например, что все лысые — бандиты. Все татуированные — зэки. Все афроамериканцы — воры. И этот воображаемый опыт формируется благодаря чтению книг. Статей. Просмотру фильмов. Прослушиванию подскастов. Историям. Рассказам. Важно оставаться скептичными и критичными, чтобы дифференцировать. Полезный воображаемый опыт нужно внедрить в жизнь, а заштампованный и стереотипный исключить. Это важно для оптимизации вашего развития.
41 

07.10.2021 17:41


Я считала, что в отношениях с родителями - непробиваемая стена, а мои слова...
Я считала, что в отношениях с родителями - непробиваемая стена, а мои слова - как об стену горох. Что они не поймут, не одумаются, не покаятся. Что для их каменной психики и многолетних убеждений моё мировоззрение сродни инопланетян. Я смирилась и с многозначительным вздохом на вопрос "в каких отношениях с мамой и папой?" отвечала: "в х•евых". Что поделать? Их образы мысли и жизни вне моей компетенции. Конечно, на ребёнке не лежит ответственность за экологичность семейной среды. Но я не ребёнок, и личность не перестаёт развиваться после подросткового возраста. Да, я выросла не в тепличной психологической обстановке, но в ранней зрелости тоже делала ошибки: культивировала материнскую злость, уподоблялась, велась на провокации, создавала вторичную выгоду из депрессий. Потому что было больно, и страшно, и моя внутренняя девочка бесконечно плакала. Лишь на расстоянии видна разница и возможна настоящая психологическая сепарация. Надо отдать должное, мама старается. Давно не слышала обесценивающих или обвиняющих фраз, и я стала откровенничать, позволять матернуться и т.д. (в моей семье мат за гранью разумного) У нас не образцово-доверительный разговор, но в целом отношения улучшились. Даже хочется звонить и съездить в гости.  Не без моего участия. Стараюсь не остро реагировать на задевающие выпады, а объяснять, почему обидно и как правильно. Из новостей: Ситуация с БАР-2. Психиатр сомневается в том, что у меня биполярное расстройство... Подозревает рекуррентную депрессию в ремиссии. И назначил обследование у кардиолога. Ну, будем наблюдать.
44 

07.10.2021 17:17

5 советов как достичь своих целей 1. Не старайтесь контролировать результат.
5 советов как достичь своих целей 1. Не старайтесь контролировать результат. Когда мы стараемся контролировать результат, все начинает идти не так, как надо. Головному мозгу требуется свобода для того, чтобы создавать и интегрировать миллиарды единиц информации, именно так мы создаем новое. Но наш мозг не в состоянии это делать, когда мы контролируем конечный результат. Если мы жестко нацелены на определенный исход, любая непредвиденная ситуация, которая могла бы предоставить нам массу новых возможностей, вводит нас в тупик. 2. Выбирайте из множества возможностей. Замените свое естественное стремление контролировать результат вниманием к самому процессу. Это поможет вам обрести возможность в любой момент выбирать, что делать и как делать, открывать собственный уникальный путь к цели. Когда вы свободны, то получаете доступ к богатейшим ресурсам своего мозга. То же самое происходит, когда вы полны жизненных сил, энергии, чувств, когда живете в полную силу. 3. Позвольте себе ошибаться. Радуйтесь своим ошибкам. Не беспокойтесь о том, что вы должны все делать правильно. Ошибки - это кладезь информации и возможностей, которые помогают вашему мозгу и вам самим обнаруживать путь к цели. Наш мозг изначально не умеет делать то, что мы делаем в течение жизни. Мы - самокорректирующаяся система, которой требуется множество экспериментов для того, чтобы иметь все необходимое для достижения наших целей. Когда мы боимся ошибиться, энергия жизни уменьшается, и мы рискуем достичь меньшего или даже сдаться. 4. Допускайте возможность отказаться от первоначальной цели. Относитесь к своей цели свободно и допускайте поправки. С одинаковой легкостью представляйте как достижение цели, так и неудачу. Пусть победа и поражение будут для вас равны. Это возможно, когда ваш мозг отлично работает и способен создавать новые, неожиданные и замечательные возможности. Это позволяет вам ощущать полноту себя как личности. Вы открыты богатым ресурсам, заложенным не только в вас самих, но и в мире вокруг вас, и эти ресурсы вы способны принимать и преобразовывать в процессе достижения цели. 5. Творите. Спросите себя, кто правит бал? Пользуетесь ли вы в полной мере присущими человеку преимуществами выделять время, исследовать и открывать? Или вы действуете автоматически, руководствуясь опасениями и страхом, бессознательно, контролируя свои действия и свой выбор? Используйте свои преимущества.
38 

07.10.2021 16:35

Восемь способов быть более убедительным. Продолжаем серию постов о восьми...
Восемь способов быть более убедительным. Продолжаем серию постов о восьми способах быть более убедительным Используйте факты и статистику Чем больше фактов у вас есть, тем лучше. В следующем пункте мы поговорим о том, что этого недостаточно, но все же количество фактов имеет значение. Люди более склонны доверять исследованиям, статистике и сухим цифрам Да, их одних может не хватить и, тем не менее, при наличии фактов вы можете рассчитывать на победу. Человек, сыплющий самыми разными числами, кажется более авторитетным и знающим. Тем более, в информационный век можно найти море информации практически на любую тему. Но стоит их проверять. Помните, что аргументы — это реальные факты, а не то, что вы считаете фактом. Лучше вовсе обойтись без подобного, если не уверены. Продолжение в следующих постах
44 

07.10.2021 14:11

​Случайности не случайны.

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что...
​Случайности не случайны. Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что...
​Случайности не случайны. Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что случайности не случайны. О том, что человек в большей степени сам влияет на события, происходящие в его жизни, тем самым создавая свою реальность. Кстати, прямо сейчас, когда вы начали читать эту статью, произошло ещё одно совпадение которое может изменить цепочку спонтанных действий вашего сегодняшнего дня, а возможно и всю вашу дальнейшую жизнь. Совпадения постоянно присутствуют в нашей повседневной жизни. Они внезапны, незапланированны, они просто случаются, и в разговоре с друзьями вы часто произносите: - Представляешь, сегодня совершенно случайно… Что же это за случайности и действительно ли они не случайны? Есть ли у совпадений какой-то скрытый смысл и как его понимать? Как «разгадывать» загадки совпадений? Для того чтобы найти ответы на эти вопросы, обратимся к простому жизненному примеру. Привычный рабочий день. Вы зашли в магазин и возле кассы встретили коллегу, который рассказал вам, как он удачно провел отпуск на море. Выйдя из магазина, вы столкнулись с промоутером, раздававшим рекламные листовки известного туроператора. Часом позднее, на работе руководитель попросил вас срочно сообщить даты, на которые вы хотите взять отпуск в этом году. Вся череда совпадений в этом примере не случайна, и направлена на реализацию вашего желания – провести отпуск на море. Но все эти события совершенно обычны, - скажете Вы. – В чём же отличие совпадений от обыденных действий и знакомых ситуаций?Отличия и особенности, конечно же, есть. И их понимание поможет вам лучше видеть причинно-следственные связи возникающих совпадений и причины их появления. Вот некоторые из этих отличий: 1. Совпадения происходят в «здесь и сейчас». Совпадения происходят в нелинейном или так называемом «спиральном» времени, в измерении «здесь и сейчас». Встречи, звонки, знакомства случаются неожиданно и почти одновременно. Вы ощущаете, что привычное линейное время как-будто исчезает и бесконечная вселенская энергия просачивается в вашу жизнь. Вас подхватывает поток событий, и вы замечаете, что все вокруг происходит само собой и складывается наилучшим образом. 2. Совпадение имеет особую цель. Эта цель – предоставление целого ряда возможностей для осуществления ваших желаний. В примере, приведенном выше, совпадения «посоветовали» обратиться к туроператору, учесть отзыв коллеги при выборе путевки и определиться с конкретными датами предстоящего отпуска. Совпадения являются своеобразным откликом на ваши «хочу», они выступают в роли проводника вашего намерения и притягивают необходимые обстоятельства, связи, контакты. Умение «прислушиваться» к советам совпадений значительно повышает способность быть в нужное время в нужном месте и своевременно получать ресурсы для реализации задуманного. 3. Совпадения открывают дверь в пространство вариантов. Совпадения подобны перекрёстку, на котором вы можете выбрать новое направление движения своей жизни. На этом перекрёстке пересекаются множества вариантов, и вы можете присмотреть наиболее благоприятный для вас. Именно тот, который поможет синхронизировать ваши внутренние стремления с динамикой внешней среды, и создать благоприятное пространство для вашей самореализации. 4. Совпадения помогают идти по пути предназначения. Совпадение – часть природного хода вещей, которая напрямую связана с предназначением человека. Совпадения помогают идти путем предназначения, наставляют на этот путь, дают «подсказки» и знаки. Жизнь взаимодействует с человеком посредством совпадений, способствует росту и духовному развитию. Совпадения случаются для того, чтобы потенциал, изначально заложенный природой в человеке, был реализован. 5. Мир – череда совпадений. Совпадения - не просто хаотичные ничего не значащие события. Через совпадения проходят невидимые нити, связывающие воедино все живое на Земле. Миллиарды человеческих судеб сплетаются друг с другом посредством совпадений. 6. Тайный смысл совпадения. Совпадение как таковое не является источником смысла. Источником смысла является сам человек, то есть тот, кто обретает опыт. https://telegra.ph/file/86e66a5031196e9bbd566.jpg
42 

07.10.2021 13:40


Клюква для здоровья круглый год

Обычно мы вспоминаем о клюкве только осенью...
Клюква для здоровья круглый год Обычно мы вспоминаем о клюкве только осенью...
Клюква для здоровья круглый год Обычно мы вспоминаем о клюкве только осенью и зимой, когда появляются в продаже свежие ягоды Но клюква хороша в любое время года — в ней содержится не меньше полезных веществ, чем в самых популярных суперфудах. В порции клюквы больше антиоксидантов фенолов, чем в таком же количестве черники, яблок, красного винограда и клубники Все полезные свойства клюквы сохраняются в соке из нее и сушеных ягодах — прекрасная альтернатива для тех, кому не нравится кислый вкус свежей клюквы. Некоторые продукты из клюквы, такие как сушеная клюква с сахаром и коктейль на основе клюквенного сока, благодаря своему составу признаны Американской ассоциацией кардиологов продуктами, полезными для сердца.
44 

07.10.2021 02:28

️ Магний один важный «сердечный» микроэлемент

Магний участвует в работе...
️ Магний один важный «сердечный» микроэлемент Магний участвует в работе...
️ Магний один важный «сердечный» микроэлемент Магний участвует в работе миокарда, проведении сердечного импульса, оказывает антиаритмическое действие. Гипотензивное действие выражено у магния даже больше, чем у калия, не зря один из самых широко распространенных препаратов первой помощи для снижения давления – всем известная «магнезия». Дело в том, что магний действует непосредственн на стенку кровеносного сосуда, расслабляя ее. Магний снижает уровень холестерина: он активизирует витамин B6, который участвует в образовании лецитина. Последний, в свою очередь, нормализует содержание холестерина в крови. ???? Чтобы получать суточную норму магния из продуктов, нужно съедать не менее 2000 ккал в день, поэтому многие специалисты советуют получать магний дополнительно из витаминно-минеральных комплексов или биологически активных пищевых добавок. Приобрести качественные добавки на IHERB
42 

07.10.2021 02:24


Меняем отношение к жизни. Удовлетворенность жизнью во многом зависит от...
Меняем отношение к жизни. Удовлетворенность жизнью во многом зависит от материальных благ, но не полностью определяется ими. Так что вы вполне можете повысить качество своей жизни, не переезжая в другую страну и даже не меняя работу на более прибыльную. Если уровень жизни определяется по объективным показателям, таким как уровень дохода, условия труда, возможности для образования и отдыха, то качество жизни часто зависит от субъективного мнения человека — доволен он своей жизнью или нет, как оценивает её условия. Получается, что качество жизни можно повысить при любых внешних условиях, просто изменив своё отношение к происходящему. Как это сделать? Очень часто нас расстраивают не реальные события, а воспоминания о прошлом или страх перед будущим. Если вы научитесь концентрироваться на настоящем моменте, не улетая мыслями в прошлое или будущее, исчезнет источник многих тревог, стресса и негативных мыслей. За счёт этого повысится психологический комфорт и удовлетворённость жизнью. Поначалу концентрация на настоящем моменте или, другими словами, осознанность, будет требовать от вас усилий. Чтобы не утомлять себя, попробуйте практиковать осознанность не постоянно, а несколько раз в день, например во время уборки или приёма пищи. Чтобы повысить качество жизни, не обязательно зарабатывать в два раза больше. Иногда достаточно вылечить зуб, который уже неделю вас беспокоит, почувствовать прилив энергии от здорового обеда, разгрести хлам на рабочем столе и заметить, какой вкусный кофе вы пьёте или как рады видеть своего друга.
40 

06.10.2021 19:07

Простые приемы самопомощи при панических атаках. При затруднении...
Простые приемы самопомощи при панических атаках. При затруднении дыхания Если вы дома, то можно дышать в подушку. Следите за дыханием: оно должно быть медленным и неглубоким. Если вы на улице или в транспорте – сложите ладони «лодочкой» и плотно приложите их к лицу, чтобы они закрывали рот и нос. Дышите в них спокойно, удлиняя выдох. На счёт раз, два - делаете вдох, а на четыре счета: раз, два, три, четыре – выдох. Скапливающийся в ладонях углекислый газ, обладает успокаивающим действией на нервную систему и стимулирует дыхательный центр. Это снимет спазм межреберных мышц и уберет ощущение удушья. Если паничаеская атака не сильная, то постарайтесь просто сосредоточиться на дыхании. Дышите ровно, спокойно, делая акцент на медленном выдохе (выдох должен быть в два раза длиннее вдоха). Хороший метод расслабления мышц, участвующих в дыхании - пение. Вибрациии снимают спазм, а кроме того, при пении само собой получается правильное противотревожное дыхание (вдох короче выдоха). Положите на лоб и виски холод Достаточно намочить в холодной воде полотенце, отжать и положить на лоб от виска до виска. В магазине – бутылку из холодильника. На улице любой прохладный металлический предмет. Эффект основан на рефлекторном уменьшении кровотока в областях мозга, отвечающих за тревогу, при сужении капилляров кожи. Не зря в русском языке есть поговорка «остудить голову», применительно к человеку, находящемуся в плену эмоций. Отвлекайтесь Старайтесь переключиться на происходящее вокруг. Позвоните родственнику или другу, заведите с кем-нибудь разговор или понаблюдайте за окружающими людьми. Начните считать проезжающие машины, рассматривать как одеты люди, считать пуговицы. Полезно вспомнить какое-нибудь стихотворение, читать слова на вывесках или рекламе задом наперед, отнимать по 3 от 100 в обратном порядке, представляя новую цифру другим цветом итд. Купите канцелярскую резинку и оденьте на запястье. Пусть она всегда будет с вами. Почувствовав приближение панической атаки, натяните резинку и отпустите, так, чтобы она щелкнула по коже. Это возвращает ощущение реальности. Или можно пощипывать себя за руки, потирать их. Если рядом с вами близкий человек – попросите его обнять вас, лучше сзади, закрывая спину или возьмите его за руку. Поиграйте в телефоне в любую игру, требующую хорошей реакции и сосредоточения. Начинайте играть при приближении панической атаки и продолжайте максимум минут 10-15. Всегда имейте при себе сладкое При возникновении атаки необходимо положить в рот или выпить что-то сладкое. Очень хорошо медленно рассосать мятный леденец или кусочек шоколадки. Это возвращает ощущение реальности и питает глюкозой мозг. Носите с собой таблетки Если вы уже лечитесь у психиатра или психотерапевта, носите при себе назначенное вам успокаивающее средство (транквилизатор). Наличие его в кармане или сумочке уже само по себе действует успокаивающе. Принимайте транквилизатор только в случае крайней необходимости, если все вышеописанные приемы оказались неэффективны. Положите таблетку под язык и подождите минуту. Кровоснабжение полости рта более интенсивное, чем слизистой оболочки кишечника, поэтому препарат подействует довольно быстро. Освойте метод прогрессивной релаксации Можно взять на вооружение простую технику расслабления. Сядьте или попробуйте прилечь поудобнее. Сосредоточьтесь на ощущениях в теле. Затем, напрягите мышцы правой руки, подержите минуту и расслабьте.
35 

06.10.2021 17:51

Из недописанных заметок для канала: “В ночи думаю о том, что терапия - штука...
Из недописанных заметок для канала: “В ночи думаю о том, что терапия - штука безжалостная. Точно так же как честность - штука безжалостная. Честность без любви - риск быть размазанным асфальтовым катком. Так что никак в терапии без любви”. “Дать чувства другого пройти сквозь себя и остаться незатронутым vs. Дать чувствами другого пройти сквозь себя и быть затронутым чужой силой и красотой”. “Исцеление границ - это не только научиться говорить “нет”. Это еще и снова научиться говорить “да”. “В терапии сначала встречаешься с не-одиночеством. А потом - с одиночеством. Другим, экзистенциальным, которое про “все равно рождаешься и умираешь сам”. Пора переименовывать канал в “Сто причин не ходить на терапию”. “В общем-то, единственное УТП помогающего практика - быть собой и стоять в полный рост перед лицом мира. Чему еще по-настоящему важному мы можем научить наших клиентов? Может, вообще ничему”. “Иногда бросить терапию с полпинка - это единственный способ сказать “нет” хоть чему-то в жизни”. “Дать себе время быть собой - ответ на вопрос “почему эта ваша терапия идет дольше, чем товарный поезд Москва-Владивосток”. “Фрустрация в терапии - это окей. Терапевт никогда не даст клиенту всё, что тому нужно. В том числе, чтобы клиент пошел и нашел это для себя в других. (Нет, вы не подсядете на терапию пожизненно. В том числе, именно поэтому)”. “Подходишь такой, садишься в кресло, смотришь напротив и спрашиваешь без слов: “Как тебе живется внутри тебя самого?” Теперь вы знаете, что я изо всех сил стараюсь не превратить канал в сборник абстрактных лирических (и местами пафосных) эссе:)
48 

06.10.2021 17:31

Любопытный парадокс психотерапевтического процесса: чтобы выполнить свою...
Любопытный парадокс психотерапевтического процесса: чтобы выполнить свою работу, специалисты стараются увидеть пациентов такими, какие они есть, что означает приметить их уязвимые места, шаблоны поведения и проблемы. Пациенты, конечно же, хотят, чтобы им помогли – а еще они хотят понравиться. Другими словами, они хотят спрятать свои уязвимые места, шаблоны поведения и проблемы. Это не значит, что психотерапевты не уделяют внимания сильным сторонам пациента, не пытаются работать с ними – мы пытаемся. Но пока мы пытаемся понять, что именно не так, пациенты фокусируются на поддержании иллюзии того, что все отлично, – чтобы избежать стыда, чтобы казаться более цельными, чем они есть на самом деле. Обе стороны заботятся о благополучии пациента, но часто действуют в разных направлениях, служа общей цели. Лори Готтлиб "Вы хотите поговорить об этом?"
41 

06.10.2021 15:05

Восемь способов быть более убедительным. Продолжаем серию постов о восьми...
Восемь способов быть более убедительным. Продолжаем серию постов о восьми способах быть более убедительным Говорите на их языке Обратите внимание на слова и выражения, которые употребляет ваш собеседник, особенно если он их часто повторяет. Если они совершенно не подходят вашему типажу, то лучше не используйте их. Но в большинстве случаев это достаточно просто. Такой подход работает хорошо, потому что позволит вам донести мысль до собеседника при помощи его картины мира. Если собеседник использует непонятные вам слова, обязательно разузнайте их значения. Так будет намного легче найти общий язык и переубедить его. Этот способ даже лучше, чем говорить с человеком на его языке, потому что позволяет собеседнику почувствовать себя значимым. Продолжение в следующих постах
32 

06.10.2021 11:15

Восемь способов быть более убедительным. Продолжаем серию постов о восьми...
Восемь способов быть более убедительным. Продолжаем серию постов о восьми способах быть более убедительным Фокусируйтесь на их ценностях Наши ценности — это то, что в конечном счете управляет нашим поведением. Поэтому гораздо легче убедить человека, концентрируясь на его ценностях, нежели на своих. При переубеждении вам нужно начать с перспективы своего собеседника, а не вашей. Убеждение — это своего рода прогулка с собеседником с точки А (где находится он) в точку Б (где вы хотите, чтобы он был). Многие люди это понимают, но все равно упорно продолжают начинать беседу с их собственных желаний. Тогда как нужно всего лишь немного терпения. С чего начать? Начните с того, что выслушайте собеседника. Прислушивайтесь к его мнению, мыслям, убеждениям. Только ни в коем случае не лицемерьте. Вы можете фокусироваться на ценностях собеседника, но не должны убеждать его в том, что вы их разделяете, если это не так. Продолжение в следующих постах
38 

05.10.2021 21:02

Интегрированный подход к карьере Достаточно часто разговариваю со студентами...
Интегрированный подход к карьере Достаточно часто разговариваю со студентами на тему: «Какую профессию осваивать сейчас и куда развиваться, чтобы быть востребованным через 3-5 лет?». Вообще я все меньше верю в длинный цикл жизни сотрудника в компании, кажется, что 2-3 года работы в бренде — оптимальный срок для получения опыта и повышения личной эффективности. Потому что в ближайшей перспективе будет появляться новый, интегрированный функционал. Например, крупные бренды в сегменте электронной коммерции активно идут в финтех, следовательно, нужны будут кадры, которые умеют разрабатывать и запускать банковские продукты. Или наступает пора выхода многих сервисов на IPO, а значит, что потребуются специалисты, которые сталкивались с этой задачей, но при этом обязанности по продвижению основного продукта также будут лежать на них. Условно, если вы работаете редактором, то уже никого не интересует, что вы умеете круто писать тексты — это полезный, но базовый навык. Помимо этого надо настраивать и запускать таргетированную рекламу в соцсетях, замерять и оценивать ее эффективность, в идеале понимать еще в коммуникационных и маркетинговых стратегиях, ну и верстать сайты. Интегрированный подход активно используется в маркетинге и других отраслях, но думается мне, что он вполне применим к личности. Я всегда говорю, что надо системно и целостно развиваться. Именно это приводит к успеху, а не развитие каких-то индивидуальных качеств или навыков. Что думаете?
44 

05.10.2021 20:02

​​Упражнения, которые привлекают деньги

1. Утром:

Проснувшись, не спешите...
​​Упражнения, которые привлекают деньги 1. Утром: Проснувшись, не спешите...
​​Упражнения, которые привлекают деньги 1. Утром: Проснувшись, не спешите открывать глаза. Полежите, потянитесь хорошенько, улыбнитесь новому дню. Все еще не открывая глаз, скажите про себя или шепотом вслух. – Приветствую тебя, новый день моей жизни! Благодарю жизнь за то, что мне дан этот день! Он прекрасен! У меня все великолепно! Потянитесь еще раз, откройте глаза. Не спеша встаньте, подойдите к зеркалу. Посмотрите на свое отражение, загляните себе в глаза (помните, мы никуда не торопимся! Насладитесь моментами общения с собой). Еще раз улыбнитесь себе. Если настроение почему-то не располагает к улыбкам, пересильте себя. Снова скажите про себя или шепотом вслух: – Я люблю себя и принимаю таким, какой я есть, ведь я достоин любви такой, какой я есть, – любви безо всяких условий и причин. Я раз и навсегда отказываюсь от самокритики, от оценок и сравнений – я просто люблю. Я замечательный, в высшей степени достойный человек. Я достоин всего самого лучшего. Я дарю себе любовь, я дарю себе весь мир. Я принимаю все блага, которые дает Вселенная. Этот мой день полон радости и счастья. Энергия здоровья, успеха, изобилия открыто и свободно течет ко мне! Я принимаю неистощимые потоки денежной энергии, здоровья, счастья, изобилия! Медленно поднимите руки над головой, раскройте ладони вверх. Представьте, как в ваши ладони падают самые разнообразные подарки судьбы. «Приняв» утренние дары, все еще медленно проведите ладонями по лицу, как будто умываясь. Еще раз по смотрите в зеркало, улыбнитесь себе, скажите: – Ко мне приходит столько денег, сколько мне нужно. А нужно мне столько, чтобы с запасом хватало на поддержание высокого качества моей жизни. Комфортное уютное жилище, качественная пища в достаточных количествах, достойный гардероб, все необходимые средства заботы о себе, возможности интеллектуального и духовного развития, те виды отдыха, которые для меня привлекательны – все это я получаю по полному праву и постоянно, так, что мне не о чем беспокоиться и переживать. Я всегда уверен, что у меня достаточно средств для удовлетворения всех моих потребностей и получения всего, чего я хочу. Я люблю себя и дарю себе все это! Ощущение своего могущества, радости жизни, постоянно прибывающего счастья не покидает меня После этого приступайте к обычным утренним процедурам. 2. Днем: В течение дня обязательно уделите некоторое время только себе. Не ленитесь и не оправдывайте себя недостатком времени. В любом, даже самом напряженном рабочем дне реально «урвать» минутку-другую. Несомненно, вы ходите на обед, пьете чай, перекуриваете? Даже если это вдруг не так, есть время по дороге на работу и с работы. Вы пользуетесь транспортом, идете пешком и это время вы вполне можете провести наедине с собой. Максимально расслабьтесь. Дышите плавно и размеренно, погрузитесь в себя. Если есть возможность, закройте или хотя бы прикройте глаза. Скажите вслух (если такой возможности нет, то про себя): – У меня все идет очень хорошо, просто прекрасно. Я одобряю все то, что я делаю. Все, что происходит, – мне на пользу. Энергии Вселенной входят в мою жизнь и работают мне во благо. Мое благосостояние растет с каждым мигом. Я полностью открыт для приема денежных энергий. Я использую все возможности для того, чтобы впускать изобилие в мою жизнь. Я бодр, полон сил. Я радуюсь жизни. Я счастлив. После этого, если вам позволяют обстоятельства, хорошо потянитесь, слегка подвигайтесь. Если возможности нет, просто несколько раз напрягите а затем полностью расслабьте мышцы. Расслабление сопровождайте продолжительным выдохом, представляя, что с каждым таким выдохом вы избавляетесь от напряжения и усталости. Получилось? Прекрасно! Возвращайтесь к своим обычным делам. 3. Вечером: Перед отходом ко сну подойдите к зеркалу, улыбнитесь себе, скажите: – Я благодарю этот прожитый день моей жизни. Это был поистине прекрасный, очень важный и счастливый день. Впереди у меня неисчислимое множество таких дней. Я предвкушаю то счастье, которое они несут мне. Я с огромной радостью приветствую череду грядущих прекрасных дней. Каждый из них несет в себе новое счастье. https://telegra.ph/file/3274bfec8993f86977fbe.jpg
35 

05.10.2021 20:00


​​Сексуальная революция

Пару дней назад я досмотрел новый сезон сериала...
​​Сексуальная революция Пару дней назад я досмотрел новый сезон сериала...
​​Сексуальная революция Пару дней назад я досмотрел новый сезон сериала "Половое воспитание". Для меня этот сериал является каким-то эталонным, потому что он очень психологичный, я даже думаю, что он самый психологичный, потому что в нём очень круто раскрывается каждый герой, поэтому мы можем понять, почему он стал би, геем или какой-то другой сексуальной ориентации. Меня посетил инсайт, что сексуальный институт переживает огромный кризис, который меняет его в корни, что очень даже круто. Кризисы происходят сейчас в очень многих сферах, но больше всего в сфере секса. Мне очень больно видеть, как старое поколение не может понять более молодое и продвинутое, потому что они боятся этих изменений, они им непонятны, но мы можем только принять их позицию. Об этом писал Тургенев в произведении "Отцы и дети", где более новое поколение не понимало старое. Но это нормально, так устроена жизнь. Мы помним, что кризис — это всегда круто, это всегда большой толчок вперёд, конечно, это может сказываться на рождаемости людей в принципе, но если людям так комфортнее, и они не притворяются и действительно любят друг друга, то это гораздо важнее, чем заботиться о чьих-то других интересах. Новое поколение задаёт новые правила и новые условия, которые и создают наше современное общество и от этого никуда не убежать, а скорее, нужно просто принять и наслаждаться новым временем. Конечно, очень важно учитывать гендер и сексуальную ориентацию, но относиться к этому толерантно и видеть человека за ними, со своими проблемами, интересами и трудностями, с которыми он сталкивается. Я стараюсь придерживаться этих ценностей на своих консультациях, для меня важна личность каждого подопечного, которая может быть абсолютно любой ориентации, потому что к любой из них я отношусь положительно. Поэтому можете мне писать, если у вас есть какие-то проблемы — Что думаете по этой теме? Секс Сексуальность Психология https://telegra.ph/file/a24d4c804efe6401637d9.jpg
36 

05.10.2021 19:14

СЕЗОННАЯ ДЕПРЕССИЯ Недостаток солнечного света приводит к снижению настроения...
СЕЗОННАЯ ДЕПРЕССИЯ Недостаток солнечного света приводит к снижению настроения и упадку сил. Этому явлению дали название «сезонное аффективное расстройство», а в обиходе говорят о сезонной депрессии. Далеко не каждый случай плохого настроения — это настоящая депрессия. Чтобы поставить диагноз, нужна личная консультация психиатра и заполнение развернутых опросников. Но если все это пройдено, то сезонное аффективное расстройство — это не блажь и не малодушие, а официально признанное заболевание. В Международную классификацию болезней оно включено под номером F33 как частный случай повторяющегося депрессивного расстройства. Распространенность сезонной депрессии прямо зависит от географической широты. В северном штате Нью-Йорк от него страдают 12,5% населения, а во Флориде — только 1,4%. Ася Казанцева, из книги «Кто бы мог подумать!..»
42 

05.10.2021 19:07

​​КАК ПРЕВРАТИТЬ ЗНАНИЯ В ДЕНЬГИ?

На днях, был на интервью, которым обязан...
​​КАК ПРЕВРАТИТЬ ЗНАНИЯ В ДЕНЬГИ? На днях, был на интервью, которым обязан...
​​КАК ПРЕВРАТИТЬ ЗНАНИЯ В ДЕНЬГИ? На днях, был на интервью, которым обязан поделиться с вами ️ К: Как вы решаете возникающие проблемы? Я: Всегда сначала пытаюсь решить сам, но тут у меня есть правило: не больше 2-х попыток, а дальше обращаюсь к учителю/профессионалу. Иначе превращусь в общую массу: десятилетиями пытаться, и ничего не достигать. К: А как вы выбираете учителя? Я: Открою большой секрет — я выбираю того, кто живет той жизнью, которой хотел бы жить я! Мое любимое высказывание: реальность — это наша обратная связь, мы можем говорить что угодно, но наша жизнь говорит нам правду! Вот и о тренере его жизнь говорит его жизнь! К: А есть ли еще какое-то требования к учителю? Я: Он должен говорить просто и понятно Ненавижу заумных и скучных. Также мне нужна практика. Мне нужны прикладные знания! Я хочу начать применять их прям сейчас! Иначе какой смысл в обучение? К: А какая максимальная сумма, которую вы платили за обучение? Я: 380 000 ₽ ,но также, я не готов выкладывать большие деньги сам и сразу. Поэтому я могу брать обучение в рассрочку. К: А как вы понимаете, что этот продукт надо брать? Я: Сначала я читаю посты, посещаю прямые эфиры. А если есть какой то мини-продукт, то я всегда его беру первым! К: А как превратить знания в деньги? Я: Практика! Начните применять то, что узнали в течение 72 часов. Именно в этот период вероятны огромные результаты и прорывы! ️ — реакция, если пост был полезен! ️ — расскажите в комментарии, по каким критериям вы выбирает свой продукт? https://telegra.ph/file/b91c0a062b0ab97fc3993.jpg
42 

05.10.2021 17:03

Обида для чего нужна и как разумно обижаться Мы обижаемся, когда с нами...
Обида для чего нужна и как разумно обижаться Мы обижаемся, когда с нами поступили несправедливо [по нашему мнению]. Парадокс обиды в том, что от нее хочется избавиться, но сложно отказаться. Почему сложно перестать обижаться? Обида — символическое наказание другого с целью торжества справедливости. Когда мы обижаемся — выстраиваем эмоциональную дистанцию, холодно общаемся, чтобы донести обидчику: «Со мной так нельзя». Например, детям сложно сопротивляться родителям [уйти из дома], поэтому они обижаются. Мы хотим справедливости и пытаемся добиться ее с помощью «эмоционального суда». Перестать обижаться — значит простить обидчика, а значит оставить его безнаказанным. Что делать, если обидчику плевать на нашу обиду? В этом случае урон от обиды получаем только мы сами. Выходит, что использование этого инструмента не приносит желаемой справедливости, а только тягость. Но если простить [единственное знакомое мне средство избавления от обиды], то нас смогут снова обидеть. Поэтому сложно прощать, если перед нами искренне не извинились. Но и обижаться на кого-то всю жизнь — вредить себе. С этим тяжело жить. Что делать в таких ситуациях? Можно внутренне простить, но внешне продолжать наказывать [сохранять дистанцию]. Тогда не будет ощущения, что ситуацию пустили на самотек. Мы дальше сопротивляемся несправедливости. Разумно наказываем обидчика, но не в ущерб себе. PS: Закончить этот пост хочу размышлениями моего любимого украинского философа Григория Сковороды о «счастье», которые в свое время помогли мне перестать обижаться. Он считал, что человек не может быть счастлив, когда испытывает: «ненависть, памятозлобие, гордость, лесть, несытость, скуку, тоску… Противится сей бездне чистосердечие. А вот плоды его: доброжелательство, незлобие, склонность, кротость, нелицемерие, благонадежность, безопасность, удовольствие и прочие неотъемлемые забавы. Кто таковую душу имеет, мир на нем, и милость, и веселие вечное…». Обиду я тоже отношу к этим чувствам. Ссылку на полный текст Григория Сковороды оставлю в комментариях под постом. Представление об «истинной жизни» Сковорода связывал с «чистой совестью» или «чистым сердцем». Он считал, что ценность человеческой жизни подобно песне измеряется не долготой, а честностью. Такой человек не знает страха смерти.
36 

05.10.2021 16:50

Управление энергией Если нет энергии, ничего нет. Ваша энергия, наряду с...
Управление энергией Если нет энергии, ничего нет. Ваша энергия, наряду с временем, деньгами и другими ресурсами, нуждается в грамотном управлении. Энерджи-менеджмент или управление состоянием – это, по сути, управление собой. Наверняка, у вас так бывает. Под вечер вы сидите на работе, много чего сделали, списочек почеркали, всё круто. И ещё есть время поработать, часика два. Время есть – сил нет. Хорошо, если работаете на себя – можно собраться и поехать домой. Остальные сёрфят в интернете, кликают мышкой, делают вид, что работают. Или хуже, идут за энергетиками: кофе, шоколад, сигареты – у кого что. А бывает, что вроде бы отработали, устали – а в 9 вечера как рванули пять кругов тренировки. Ментальных сил нет, а физическая энергия есть. И если вас в это же время посадить учиться, что-то запоминать, писать конспекты, вы просто скажете: "Застрелите меня!" Мыслетопливо не безгранично, оно имеет свойство заканчиваться. И получается, что не времени вам не хватает, а энергии – нужно правильно её распределять, управлять собой. Где-то нужно вовремя переключиться, где-то поднажать... Иногда только эта идея становится целым открытием, изменившим жизнь. Но без лайфхаков по управлению энергией мы вас не оставим. Ставь лайк, если нужна инфа об энерджи-менеджменте!
43 

05.10.2021 15:57


Управление энергией Если нет энергии, ничего нет. Ваша энергия, наряду с...
Управление энергией Если нет энергии, ничего нет. Ваша энергия, наряду с временем, деньгами и другими ресурсами, нуждается в грамотном управлении. Энерджи-менеджмент или управление состоянием – это, по сути, управление собой. Наверняка, у вас так бывает. Под вечер вы сидите на работе, много чего сделали, списочек почеркали, всё круто. И ещё есть время поработать, часика два. Время есть – сил нет. Хорошо, если работаете на себя – можно собраться и поехать домой. Остальные сёрфят в интернете, кликают мышкой, делают вид, что работают. Или хуже, идут за энергетиками: кофе, шоколад, сигареты – у кого что. А бывает, что вроде бы отработали, устали – а в 9 вечера как рванули пять кругов тренировки. Ментальных сил нет, а физическая энергия есть. И если вас в это же время посадить учиться, что-то запоминать, писать конспекты, вы просто скажете: "Застрелите меня!" Мыслетопливо не безгранично, оно имеет свойство заканчиваться. И получается, что не времени вам не хватает, а энергии – нужно правильно её распределять, управлять собой. Где-то нужно вовремя переключиться, где-то поднажать... Иногда только эта идея становится целым открытием, изменившим жизнь. Но без лайфхаков по управлению энергией мы вас не оставим. Ставь лайк, если нужна инфа об энерджи-менеджменте!
44 

05.10.2021 15:57

Восемь способов быть более убедительным. Начинаем серию постов о восьми...
Восемь способов быть более убедительным. Начинаем серию постов о восьми способах быть более убедительным Убеждение — это способность, необходимая не только политикам или бизнесменам. Каждый человек, который хочет добиться желаемого от собеседника, должен учиться этому искусству. В упрощенном виде, убеждение — это коммуникация, цель которой состоит в изменении мнения, мыслей, чувств и поведения собеседника. Это может быть мама, пытающаяся убедить ребенка съесть кашу или преподаватель, настаивающий на том, чтобы студенты учили его предмет. Убеждение по своей сути является противоположностью угрозе или применению силы. Это попытка изменить кого-либо, используя факты, логику, аргументы или эмоции. Каждый, кто хочет научиться влиять на других мирным путем должен все знать об убеждении и его инструментах. В следующий постах расскажу вам о восьми пунктах, которые нужно держать в голове в момент коммуникации. Продолжение в следующих постах
32 

05.10.2021 12:15


​​В это бурное время, из-за порождённых жестокой цивилизацией эгоизма и...
​​В это бурное время, из-за порождённых жестокой цивилизацией эгоизма и...
​​В это бурное время, из-за порождённых жестокой цивилизацией эгоизма и национализма А также из-за исходящего от мировой войны военного произвола и из-за исходящей от заблуждения безжалостности Распространились чрезмерный произвол и ужасная тирания Что если люди истины будут защищать свои права физической силой То или с чрезмерным произволом, по причине сторонничества, погубят многих несчастных людей А в таком состоянии они и сами станут тиранами или же окажутся побеждёнными Потому что люди, действующие и нападающие следуя таким чувствам За ошибки одного-двух человек, под ничтожным предлогом бьют и давят ещё два-три десятка людей Если люди истины будут, следуя истине и справедливости, бить только бьющего То по сравнению с понесёнными потерями получат в тридцать раз меньше, оставшись в состоянии побеждённого Если же согласно деспотичному закону адекватного ответа Эти люди истины тоже, за ошибки одного-двух преступников раздавят двадцать-тридцать бедолаг Тогда от имени справедливости они свершат ужасную несправедливость. https://telegra.ph/file/3d1ccb0fdbc40a1636b63.jpg
43 

05.10.2021 08:39

Неукротимый внутренний монолог Как вы разговариваете сами с собой у себя в...
Неукротимый внутренний монолог Как вы разговариваете сами с собой у себя в голове? Склонны ли вы говорить себе воодушевляющие и обнадеживающие вещи? Или чаще ругаете себя и проигрываете худшие сценарии развития событий? Негативный внутренний монолог может стать большим препятствием в достижении успеха. Многие уверены, что внутренний критикующий голос звучит для того, чтобы мотивировать нас становиться лучше. Несмотря на ваше стремление к саморазвитию, постоянная привычка указывать на то, что в вас неправильно, становится огромной утечкой, в которую сливается энергия. Однако более полезным для вашей жизни и здоровья было бы поменьше говорить себе плохие вещи. Если вместо нескончаемого потока самокритики вы включите здоровый пофигизм, а ещё лучше — позитивный взгляд на самого себя, то это гарантированно снизит стресс и даже улучшит ваш иммунитет. Но как преодолеть негативный голос? Вот несколько стратегий: • Ведите дневник мыслей и наблюдайте за тем, что пишите. Для каждого негативного утверждения находите что-то позитивное — так постепенно вы придёте к тому, что негатива и позитива в вашей голове станет, как минимум, поровну. Уже хорошо. • Спрашивайте себя, что может сказать вам добрый, надежный друг. Какие слова поддержки он смог бы найти для вашей ситуации. Скажите себе их. • Подумайте, что бы вы сказали своему другу, если бы он был на вашем месте. • И для самых смелых. Заметив в себе негативный монолог, позвольте себе последовать за ним дальше. Усильте свой негатив, доведите его до максимума. А затем обратите внимание, насколько абсурдно и смешно стал звучать этот ворчливый голос. Посмейтесь над ним (или поплачьте) — это снимет напряжение и рассеет негатив надолго. Какой у вас внутренний монолог?
39 

04.10.2021 20:00

Предназначение и самореализация. Одним из обязательных условий для счастья...
Предназначение и самореализация. Одним из обязательных условий для счастья каждого является самореализация. Многие упоминают это при разговоре о карьере и достижениях. На самом же деле в основе вопроса о нашей реализации лежит понимание нами смысла собственной жизни. Все существует для чего-то и у всего есть своя роль. Удивительно, но случается и так, что пребывая в постоянной гонке за целями, навязанными нам извне, будь то престиж, богатство или родительские мечты, мы даже не задумываемся о личных предпочтениях, своих мечтах и удовлетворении своих душевных потребностей. Что же является нашей жизненной целью на самом деле? Что заставляет нас каждый день снова идти на работу, жить там и так, где и как мы живем, делать то, что мы делаем? День за днем мы к чему-то идем. К чему же? Существует несколько вопросов, поразмыслив над которыми, мы можем ближе подойти к своей цели: Ваше любимое занятие – какое оно? Давайте сразу договоримся, что отдых в режиме «упал-уснул» или убивание времени в бесконечности социальных сетей вряд ли можно назвать деятельностью. Необходимое условие для ответа на этот вопрос – то, что Вы называете любимым занятием должно вызывать у Вас неподдельный интерес. Итак, цель нашей жизни, наше предназначение, если хотите, напрямую связано с любимой деятельностью. Тут полезно вспомнить свое детство, любимые кружки, секции, уроки и прочие занятия. Как правило, то, что увлекало нас раньше, будет вызывать интерес и теперь. Чем Вы заняты, когда свободны? Чем бы Вы стали заниматься, если бы свободного времени стало больше? Возможно есть то, чем Вы занимаетесь постоянно, как только выдается свободная минутка, но не воспринимаете это всерьез? Пора подумать над этим. Кто знает, может создание кулинарных шедевров или оригинальных украшений – это то, что сделает Вас счастливыми? А может это прокладывание новых туристических маршрутов или выращивание разнообразных кактусов? Здорово, так почему бы не начать двигаться в обозначенном Вами направлении прямо сейчас? Что привлекает Ваше внимание в повседневной жизни? Есть вещи, которые мы волей-неволей замечаем постоянно. Для музыканта важны звуки, для художника – образы, для литератора – красота слова и так далее. Возможно, если Вас раздражают чьи-то каракули и доставляет удовольствие точно выверенный шрифт афиши, то ваше призвание связано с каллиграфией? О чем Вы стремитесь узнать больше всего? Так или иначе, мы постоянно занимаемся сбором информации. Интернет, радио, журнал, пролистанный в магазине или рекламный щит, замеченный по пути на работу – это не случайности, а наш персональный выбор информации из общего потока. Кто-то делает этот выбор осознанно, кто-то менее вдумчиво, и все же каждый стремится получить долю чего-то своего, личного, того что «цепляет» именно его. Это еще одна примета, ведущая нас к осознанию цели.
41 

04.10.2021 19:07


​​ мойпуть - часть 10

Вчера у меня спросили, а когда я впервые встал на путь...
​​ мойпуть - часть 10 Вчера у меня спросили, а когда я впервые встал на путь...
​​ мойпуть - часть 10 Вчера у меня спросили, а когда я впервые встал на путь манипулятора. Когда я понял, что манипуляция это мой прорыв на верх? Рассказываю ️ Для меня слово манипуляция - это было что-то грязное и неприемлемое. И вот я сижу на каком-то тренинге, и зашел разговор о манипуляции. И тренер спрашивает, а вы знаете какая самая сильная манипуляция? Все сразу оживились и заинтересовались. И в ответ прозвучала шокирующая информация – самая сильная манипуляция это просьба. Ну сами подумайте, что такое манипуляция, это когда другой человек делает то, что нужно вам. Так вот, вы его попросили, и он сделал. Я сижу в шоке, потому что вдруг понял, что мой мир рухнул. Я манипулятор. И вот после этого я полез разбираться с этим вопросом. Вот сейчас самое время кому-то написать в комментариях, что все это не так, что просьба это просьба, а манипуляция - это манипуляция. Так вот после такого высказывания, полез я разбираться с этой темой и вдруг понял, что: 1⃣ Манипуляция - это набор техник, технологий и инструментов, которые применяют все вокруг. 2⃣ Эти техники и технологии ты можешь применять как во зло, например развести человека на деньги, так и в добро - мотивировать на достижения. 3⃣ Манипуляторы управляют нашим миром. И достигают всего те, кто лучше умеет манипулировать. 4⃣ Манипуляторы больше всех зарабатывают. 5⃣ Манипуляторов любят. 6⃣ Манипуляция может делать окружающих счастливыми. 7⃣ Манипуляция применяется в политике, в бизнесе, в управлении, в продажах, в рекламе, в отношениях. И тут я понял, что я наткнулся на то, о чем мечтают все. Я получил возможность достичь успеха. Я для себя нашел волшебную таблетку. Тему мойпуть продолжать? Если да, то жду обратной реакции https://telegra.ph/file/1bcb61cdff27252262c89.jpg
44 

04.10.2021 17:59

ВАЛИДАЦИЯ В ПСИХОЛОГИИ шо ето? Если прокачать эмпатию до высшего уровня, она...
ВАЛИДАЦИЯ В ПСИХОЛОГИИ шо ето? Если прокачать эмпатию до высшего уровня, она эволюционирует в валидацию. Валидация - это способность понимать и принимать эмоции, чувства, состояния, переживания, мысли других людей с большой помогающей способностью. Не означает согласие или одобрение. Один из главных инструментов в психотерапии. Наверняка вы слышали фразу "он(а) отлично валидировала меня" - значит "дал(а) обратную связь о том, что мои чувства не бестолковые, не надуманные, а вполне оправданы каким-либо аспектом психологического состояния или сложившейся ситуации". ️Возможно, вы практикуете валидацию, сами того не осознавая. Она способствует укреплению отношений с партнёром, детьми, родственниками, друзьями, коллегами. Способность правильно поддерживать также оказывает эффект на личное принятие и методы самопомощи. ️Валидацию не нужно заслуживать. Закрепленный навык валидации работает повсеместно, учит видеть глубже в простом общении. Валидация и уважение безусловны по причине того, что мы - люди, и достойны хорошего отношения. ️Валидация участвует в формировании безопасности. То есть, бережного общения. Человек не перестанет развиваться, если проявлять поддержку. Напротив, мы меняемся и трансформируем горе в опыт, находясь в безопасном принимающем пространстве. Фразы вроде "соберись, возьми себя в руки, не расслабляйся" действуют в краткосрочной перспективе. Постоянное давление приводит к выгоранию и эмоциональному истощению. На своём примере скажу, что я более активная и прорывная с позитивным подкреплением вроде похвалы. Но важно соблюсти грань между конструктивной связью и валидацией. ️Валидация работает не только в кризисный момент. Она способствует эффективной коммуникации и привлекает людей. ️ВАЛИДАЦИЯ - ЭТО НАВЫК, а не врождённая способность. Ей можно научиться. Достаточно проявлять заботу, чуткость, человечность. Большое влияние оказывает проживание аналогичного опыта и его осознание. Валидация - это донесение до человека того, что вам не безразличны его(её) эмоции, чувства, реакции, опыт, переживания и т.д.
46 

04.10.2021 17:57

Две ментальные ловушки, которые мешают добиваться успеха 1. Самокритика Хотя...
Две ментальные ловушки, которые мешают добиваться успеха 1. Самокритика Хотя может показаться, что вы берете на себя ответственность, занимаясь самокритикой, на самом деле это хитрый способ избежать задач, которые кажутся вам сложными. Когда мы фокусируемся на том, что нам не нравится в себе, самокритика подхватывает такой ход мысли, поскольку мозг активно ищет подтверждений, почему нам не надо что-то делать. Как не попасть в ловушку самокритики Ведите внутренний диалог. Допустим, вы хотите быть руководителем, который заряжает команду и вселяет в нее надежду, но считаете, что вам это не под силу, ведь вы по натуре раздражительны. Вместо того чтобы говорить себе, что вы легко раздражаетесь и большую часть времени ненавидите людей, подумайте, что бы вы сделали, не будь у вас этого качества. Если бы по мановению волшебной палочки вы могли бы перестать быть сердитым, ленивым и безучастным — как бы это выглядело? Вы можете подумать: «Когда член команды придет с идеей, которую он еще не сформировал, я, вместо того чтобы отправить его думать дальше, проведу с ним мозговой штурм». Ярлык «раздражительный» — это не путь к решению, а оправдание, чтобы что-то не делать. Следующей задачей может быть вырабатывание привычки проводить мозговые штурмы с сотрудниками, а не критиковать их. 2. Страх, что вас ждет провал, как в прошлый раз В этом случае люди считают, что прошлое повторяется и предыдущие успехи или неудачи определяют их будущее. Например: «Если я всегда выходил из себя в таких ситуациях, значит, это точно повторится». Люди попадают в эту ментальную ловушку, когда категорично оценивают себя и сравнивают свое поведение с выдуманным идеалом. Как побороть страх повторения прошлого Представьте, что вы просите о повышении или встаете на полчаса раньше, чтобы потренироваться, или хотите возглавить проект на работе. Вместо того чтобы зацикливаться на своих прошлых попытках сделать эти вещи, скажите себе, что в этот раз все будет по-другому. Представьте себе позитивный, понятный и значимый результат своих действий, это придаст вам азарт и мотивацию. Еще важнее то, что с таким подходом возрастают шансы на то, что вам дадут прибавку больше, чем вы просили, или тренировка принесет куда больше удовольствия. Ориентируйтесь на то, что вы хотите получить, а не на то, что было в прошлом. У вас получается договариваться со своими страхами?
47 

04.10.2021 17:43

Притча о радости Ученики пришли проводить в последний путь своего мудрого...
Притча о радости Ученики пришли проводить в последний путь своего мудрого Учителя — глубокого старика. Мудрец лежал на кровати. Он был совсем истощённым и дышать ему становилось всё сложнее. Но лицо было ясным и он с улыбкой переводил взгляд с одного своего воспитанника на другого. Таким лучезарным он был всю свою жизнь, сколько они его помнили. И сейчас они решились спросить, как ему удавалось пропитать каждый день своей жизни ароматом радости. — Учитель, вы смеялись и радовались каждому дню, даже в самые сложные времена. Но сейчас, в ваши последние минуты — что тут радостного? Как вам удаётся искренне улыбаться нам сейчас? Что тут весёлого? — Знаете, когда-то я пришёл к своему Учителю, — старик закашлялся, перевёл дух и с улыбкой продолжил, — мне было 16, и я ненавидел этот мир. Всё в нём казалось мне враждебным, и жизнь виделась в самом чёрном цвете. А Мастер сиял улыбкой. Ему тогда уже было глубоко за 70. Я задал ему тот же вопрос. И он ответил: — Каждый из нас абсолютно свободен в своём выборе. Каждую секунду жизни мы вольны решать, что выбираем — радость или страдание. И я всегда выбираю радость. Она мне нравится больше.
46 

04.10.2021 17:37

Рационально-эмотивная поведенческая терапия. Рационально-эмотивная...
Рационально-эмотивная поведенческая терапия. Рационально-эмотивная поведенческая терапия пытается изменить или устранить иррациональные представления, которые вызывают эмоциональные проблемы. Согласно Алберту Эллису, основная идея рационально-эмотивной поведенческой терапии так же проста, как дважды два четыре. Эллис предполагает, что люди становятся несчастными и приобретают пагубные привычки потому, что имеют нереалистичные или ошибочные представления. Почему так важны представления? Эллис анализирует проблемы следующим образом. Человек считает, что причиной какого-то эмоционального последствия является определенный формирующий опыт. Например, человек, которого отвергают, испытывает депрессию, опасение или обиду. Рационально-эмотивная поведенческая терапия показывает клиенту, что реальная проблема лежит между опытом и последствием: в промежутке находятся иррациональные и нереалистичные представления клиента. В данном случае нереалистичное представление, ведущее к ненужным страданиям, таково: «Все и всегда должны меня любить и уважать». Десять иррациональных представлений Терапевты, практикующие рационально-эмотивную поведенческую терапию, идентифицировали многочисленные представления, нередко ведущие к эмоциональным расстройствам и конфликтам. Посмотрим, знакомы ли вам следующие иррациональные представления. Практически каждый значимый для меня человек должен меня любить и уважать, иначе все ужасно и я никчемная личность. Пример: «Похоже, один из соседей по комнате меня недолюбливает. Должно быть, я полное ничтожество». Чтобы быть стоящим человеком, я должен обладать всесторонними знаниями и преуспевать во всех областях. Пример: «Я не понимаю того, что мы проходим по химии. Похоже, я просто глуп». Некоторые люди, с которыми мне приходится иметь дело, исключительно плохие, и их следует за это жестоко наказать. Пример: «Старик, живущий рядом, настоящее бедствие. Я включу стереосистему еще громче в следующий раз, когда он станет ворчать». Ужасно и мучительно, когда обстоятельства складываются не так, как мне хочется. Пример: «Я должен был получить «хорошо» по этому предмету. Преподаватель - несправедливый человек». Мои неприятности всегда бывают вызваны внешними событиями; я не способен контролировать свои эмоциональные реакции. Пример: «Из-за вас я чувствую себя отвратительно. Я был бы счастлив, если бы не вы». Если случится какая-нибудь неприятность, мне следует о ней помнить. Пример: «Я никогда не забуду тот случай, когда шеф нанес мне оскорбление. На работе я каждый день думаю о нем». Легче избежать трудностей и ответственности, чем посмотреть им в лицо. Пример: «Я не знаю, почему моя жена выглядит раздраженной. Возможно, все обойдется, если я просто закрою на это глаза». Я должна опираться на других людей, которые сильнее меня. Пример: «Если он оставит меня, я этого не переживу». Поскольку некое событие однажды столь сильно повлияло на мою жизнь, оно будет влиять на нее всегда. Пример: «На первом курсе колледжа меня бросила моя подруга. Не уверен, смогу ли когда-либо снова поверить женщине». Человеческие проблемы всегда можно разрешить оптимальным способом, и ужасно, если такое решение не удается найти. Пример: «Политическая жизнь в нашей стране приводит меня в угнетенное состояние. Все кажется таким беспросветным». Если какие-либо из перечисленных выше представлений покажутся вам знакомыми, возможно, вы создаете самому себе неоправданный эмоциональный дистресс, придерживаясь нереалистических ожиданий.
40 

04.10.2021 15:42

​10 дыр, через которые утекает ваша сила: 

В восточной медицине большое...
​10 дыр, через которые утекает ваша сила: В восточной медицине большое...
​10 дыр, через которые утекает ваша сила: В восточной медицине большое внимание уделяется не только физическому, но и духовному здоровью. Именно оно является первопричиной здоровья в целом и первопричиной многих болезней, которые вылечить практически невозможно. Вы просто живёте с ними, а они выматывают вас физически и морально. Вплоть до того момента, пока вы сами волевым усилием не решите от них избавиться. Для этого нужно пересмотреть 10 областей из своей жизни, которые вытягивают максимальное количество вашей энергии. 1. Незаконченные, не доведенные до конца дела. Всякий раз, когда берешься за какое-то дело, начинаешь что-то, но до конца не доводишь, тратятся зря не только материальные ресурсы. В психике, как у компьютера, остается висеть незакрытый процесс, который не осознается, но все время пожирает внимание и силы. Сюда относится: дать обещание и не выполнить, взять в долг, начать дело и бросить, взять на себя дел сверх силы. 2. Обиды, замкнутость и любые другие формы самоизоляции. Человек — это открытая энергетическая система. И если его изолировать, он станет слабеть. Точно так же, как при блокаде города, порта или страны. Изолируй физически, экономически или даже информационно какой-либо объект — и он начнет чахнуть. Когда это происходит: когда отказываешься от родственных связей, забываешь предков, пренебрегаешь родной землей и Родиной, от обиды на людей, жизнь или на что-либо еще. Когда человек не включен ни в какую общину или группу людей, это также ослабляет. Потеря связи с Богом или своим культурным эгрегором — это также потеря энергии. 3. Страх, недоверие, ненужная враждебность. От страха и недоверия происходит то же самое, что и при обиде. Кроме того, зря расходуются энергетические ресурсы, ведь организм всегда в режиме войны и готов сражаться или убегать. Это выматывает. 4. Ложь другим и самому себе. Когда человек лжет, ему приходится затрачивать уйму энергии на поддержание вымышленных образов. Кроме того, искривляется поток между чакрой горла и чакрой сердца. Потому говорят «кривить душой». От лжи она действительно искривляется. Что следует искоренить: лицемерие, самообман, попытки казаться тем, кем не являешься. 5. Физические, эмоциональные или информационные перегрузки либо недостаток физических упражнений и контакта с природой, переохлаждение. Когда человек нагружает себя работой или переживаниями сверх меры, это также быстро растрачивает его силы. На обработку мозгом информации уходит много энергии, на пустые переживания зря расходуются гормоны надпочечников, что приводит к почечной недостаточности. 6. Неправильный и недостаточный сон. Если спать в неположенное или недостаточное время — организм не может полноценно восстановить свои силы во сне. Накапливаются токсины, сбиваются биоритмы, мозг перегружается неусвоенной информацией. 7. Переедание, интоксикация алкоголем, сигаретами, наркотиками. Заставляет организм тратить ресурсы на обезвреживание и вывод токсинов. Перетруждает нервную систему, почки и кишечник. 8. Излишние разговоры, внутренний диалог в уме, суетливость. Вам может это показаться незначительным, но на самом деле на речь уходит колоссальное количество энергии, часто зря. Это становится более ощутимым после практики молчания. 9. Болезни, незалеченные травмы и любые формы утечки энергии, вредные внешние обстоятельства, паразиты и энергетические вампиры. Сюда относятся неприятные и вредные люди в окружении, геопатогенные зоны, промышленное загрязнение, травмы и другие повреждения. 10. Самый мощный канал растраты энергии — сексуальные излишества с разными партнерами. Низкая культура в области секса и непонимание сути происходящих процессов приводит к тому, что человек перенапрягает свои резервы, истощая себя. https://telegra.ph/file/dd8ae4cb263b3fd6b341d.jpg
44 

04.10.2021 14:21


​​​​ОБИДА — это пассивная форма злости.

И обида и злость возникают в ответ на...
​​​​ОБИДА — это пассивная форма злости. И обида и злость возникают в ответ на...
​​​​ОБИДА — это пассивная форма злости. И обида и злость возникают в ответ на невозможность получить желаемое. Но, выражая злость, человек чувствует свою силу и потом облегчение, а обида дает ощущение собственного бессилия, забирает энергию. Чувство обиды, в независимости от возраста, возникает тогда, когда наши ожидания не оправдываются – «я думал, меня позовут на праздник, а меня не позвали», или в более сложных травмирующих ситуациях – «я думала муж будет меня любить, понимать и не обижать, а он..». Еще одно важное составляющее как обиды, так и злости – это возможность удерживать чувство собственной правоты. Отказаться от которого, подчас, бывает очень тяжело. Я никогда не устану повторять, что любое чувство нормально и имеет право быть. Что чувств не нужно избегать, отрицать или вязнуть в них. В этом посте приводила личный пример последствий погружения и вытеснения обиды. Обида бывает разной степени. Тяжелые случаи прорабатываются на психотерапии. А вот с нетяжелыми, так скажем, "обидами на каждый день" вы можете поработать самостоятельно. Повторюсь, обижаться - довольно энергозатратное, выматывающее дело. А еще обижаться или нет - это ваш выбор. Сегодня на повестке дня методика трансформации обиды, путем ее усиления и доведения до абсурда. Упражнение "Я важный индюк" поможет вам посмотреть на обиду с юмором, задуматься действительно ли она вам нужна. Читать текст обязательно с важным видом) Бессмысленно нести рюкзак, наполненный камнями. Снимайте-ка его и отпускайте обиды https://telegra.ph/file/7aab81fc6ae6b540f0a75.jpg
40 

04.10.2021 13:42


Как правильно перебивать людей. Завершаем серию постов о том,как правильно...
Как правильно перебивать людей. Завершаем серию постов о том,как правильно перебивать людей Отвлечение Отвлекайтесь от того, что вам говорит человек, выказывая полное безразличие. Это другой способ сказать «Я вас не слушаю». Затем, когда «собеседник» замолкает, перехватывайте инициативу и говорите то, что хотите. Следует еще раз напомнить, что эта и подобные тактики можно использовать только в том случае, если человек ведет себя не совсем адекватно и заслуживает такого отношения. Внешнее прерывание Заранее запланируйте, что в определенный момент отвлечетесь на другого человека и подзовете его в компанию или подойдете к нему. Правда, можно сделать это и экспромтом, но следите за тем, чтобы это выглядело естественно. Подготовка также важна и в том случае, если вам будет не на кого опереться. Тогда используйте гаджеты: пусть телефон подаст признаки жизни в определенный момент. Эта тактика особенно хороша с теми людьми, с которыми вы не хотите портить взаимоотношения. Ведь это не вы отвлеклись, это вас прервали. Разрешение И наконец самый простой и эффективный способ. Боитесь прервать человека и показаться невежливым? Попросите у него разрешения. Как правило, это воспринимается позитивно. Ведь вы показываете, что знаете нормы морали, но тут просто вынуждены их нарушить. Подобным образом можно попросить человека разрешение прервать диалог. Вряд ли вы получите в ответ: «Нет, этот диалог будет продолжаться!». Скорее всего, он изрядно удивится и не будет возражать.
42 

03.10.2021 21:15

НАМ НРАВИТСЯ ИМЕТЬ ПРИЧИНЫ ТОМУ, ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ Верность этого утверждения было...
НАМ НРАВИТСЯ ИМЕТЬ ПРИЧИНЫ ТОМУ, ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ Верность этого утверждения было продемонстрировано в эксперименте, когда экспериментатор просил стоящих в очереди воспользоваться библиотечной копировальной машиной: - Простите, у меня пять страниц. Могу я воспользоваться ксероксом, потому что я спешу? В результате 94 % тех, кого просил экспериментатор, позволили ему проскочить без очереди. В другом случае экспериментатор сформулировал свою просьбу в такой форме: - Простите, у меня пять страниц. Могу я воспользоваться ксероксом без очереди? В этой ситуации 60 % тех, кого он просил, согласились. На первый взгляд кажется, что основным различием между двумя приведенными формулировками просьбы была дополнительная информация, представленная словами «потому что я спешу». Но третий эксперимент показал, что это не совсем так. Экспериментатор использовал связку «потому что», а затем, не добавляя ничего нового, просто вновь утверждал очевидное: - Простите, у меня пять страниц. Могу я воспользоваться ксероксом, потому что мне надо сделать несколько копий? В результате 93 % согласились, хотя никаких реальных объяснений, никакой новой информации не было добавлено. Роберт Чалдини, из книги «Психология влияния»
39 

03.10.2021 17:44

​​8 золотых правил жизни от врача-психотерапевта.
 
Наверное, многим из нас...
​​8 золотых правил жизни от врача-психотерапевта. Наверное, многим из нас...
​​8 золотых правил жизни от врача-психотерапевта. Наверное, многим из нас хотелось бы при рождении получить такой себе справочник с правилами, которые помогут жить счастливо и беззаботно. Но увы, все приходится узнавать на собственном опыте, если мы не готовы прислушаться к мудрым советам тех, кто уже прожил определенные обстоятельства. Никогда не перекладывайте на чужие плечи ответственность за то, что происходит в вашей жизни. Понимаю, что искушение велико, но пожалейте самих себя. Только в тот момент, когда вы внутренне примете это решение — «я автор своих неудач и творец своих успехов», вы обретете силу. Примите тот факт, что прошлого уже не изменить, оно закончилось. Нам подвластно только наше будущее, которое напрямую зависит от того, что мы делаем сейчас, в каждую данную, конкретную минуту. Не ждите, что будущее вам улыбнется, — сделайте так, чтобы оно не могло вам не улыбаться. Избавьтесь от иллюзии, что вы можете изменить других людей. Подсознательно все мы страдаем этим наивным заблуждением, а в результате страдаем в прямом смысле этого слова. Людей меняют только обстоятельства, все остальное лишь обман восприятия. Позвольте им быть другими, и в какой-то момент вы даже начнете получать от этого удовольствие. Подсознательно все мы страдаем этим наивным заблуждением, а в результате страдаем в прямом смысле этого слова. Людей меняют только обстоятельства, все остальное лишь обман восприятия. Позвольте им быть другими, и в какой-то момент вы даже начнете получать от этого удовольствие. Мы нужны другим сильными. Слабыми, уставшими, страдающими, несчастными — мы никому не нужны. Если они делают вид, что дела обстоят как-то иначе, то просто вводят вас в заблуждение. Не поддавайтесь! Согласитесь с абсолютностью этого правила, выдохните, встряхнитесь, и вы поймете, что расстраиваться не из-за чего. Все наши действия будут иметь определенные последствия. И, по сути, мы всегда выбираем не то, что мы будем делать, а то, что будет в результате этого нашего действия. Поэтому, прежде чем сделать какую-нибудь глупость, хорошенько подумайте о ее последствиях, и тогда глупостей в вашей жизни будет значительно меньше. Не живите так, словно вы будете жить вечно. Каждый из нас умрет. Это неизбежно и медицинский факт. Можно из-за этого страдать и мучиться, а можно сделать над собой усилие и оставить эту тему раз и навсегда. Не живите так, словно вы будете жить вечно. И не живите так, словно умирать вам завтра. Осмыслите оба этих утверждения, и вы найдете свой собственный рецепт счастливой жизни. Делайте то, что внутренне считаете важным. Если вы задались вопросом о смысле жизни, скорее всего, это просто депрессия. Важен не конкретный «смысл жизни», а ощущение, что вы живете осмысленно. Делайте то, что внутренне считаете важным. Не забывайте говорить себе об этом. И не гонитесь за успехом. Если вы просто делаете то, что чувствуете важным, успех догонит вас сам. Никогда не тратьте свое время и силы на тех, кому вы безразличны или — даже хуже того — на тех, кто вас не любит. В этом мире множество людей, с которыми проживать жизнь в радость. Просто не надо быть закрытым и подозрительным. Поверьте, будучи открытым и добрым, вы ничего не теряете. https://telegra.ph/file/ec813befad8516b5e92ac.jpg
38 

03.10.2021 16:05


Психосоматика ожирения Давайте-ка сразу отделим зерна от плевел. Причины...
Психосоматика ожирения Давайте-ка сразу отделим зерна от плевел. Причины ожирения в одних случаях — физиологические (гормональный сбой), в других — психологические. Вот про них и поговорим. Ко второй группе относятся люди со сменой фаз прожорливости и голодания. С внезапным увеличением массы тела и импульсивным перееданием. На фоне психологического напряжения, сниженного настроения, гнева, страха одиночества и тэдэ. Во всех ситуациях еда ЗАМЕЩАЕТ объект удовлетворения. Например, влюбилась девочка в мальчика, а он с ней гулять не хочет. И пошла она к холодильнику. И ест и ест и ест.. И наесться ни как не может. Потому что не есть она на самом деле хочет. А быть любимой. При этом она и физически едой не насыщается и любимее не становится. А вес растет. Приём пищи действительно нас успокаивает. А точнее — не приём пищи, а оральная стимуляция. Младенчик чувствует себя в безопасности, когда сосёт соску или мамину титю. А детей постарше, родители склонны поддержать, поощрить или утешить чем-то вкусненьким. Вот так и закрепляется в мозге эта ассоциации. Что оральная стимуляция (прием пищи, сюда же можно отнести и курение) — успокаивает или повышает настроение. Что делать. НЕ сидеть на тупорылых диетах. НЕ поможет. Ваша задача — найти путь к новому стилю жизни с другими привычками в питании! Способствуют этому этому психотерапевтические тематические группы и полноценное питание с адекватным дефицитом калорий. Приятного аппетита.
37 

03.10.2021 14:37

Надо наказать ПАПУ. Обычная семья, мама, папа, ребёнок, в какой-то момент...
Надо наказать ПАПУ. Обычная семья, мама, папа, ребёнок, в какой-то момент родители расстаются. У него другая семья, внимание дочери он не уделяет. Живёт так, как будто её нет. Девочка вырастает и начинает подсознательно наказывать папу. Как может. Но наказывает она весьма странным образом. Живёт плохо. Вступает в отношения, где её не ценят, обрастает лишними килограммами.. Там самым как бы показывая, папочка, если бы ты был рядом, если бы я чувствовала твою защиту, любовь, поддержку, если бы ты участвовал в моей жизни, я бы такой не выросла. И вот - получай. Эти программы не осознаваемы. Они вскрываются только в глубоких практиках, но я вам пишу о них для того, чтобы вы понимали, что причины на много глубже, чем мы думаем. И пока мы не осознаем и не прорабаиываем их, они не исчезают. Идёт все по кругу, снова мужики козлы, надо им доказать, какие они плохие. Снова диеты не помогают. Снова бессилие, снова работа, которая не нравится, постоянные страдания и никакого роста.
43 

03.10.2021 14:31


Как правильно перебивать людей. Продолжаем серию постов о том,как правильно...
Как правильно перебивать людей. Продолжаем серию постов о том,как правильно перебивать людей Язык тела Подавайте сигналы тела, которые говорят о том, что вы хотите взять слово. Используйте выражение лица, голову, руки, ноги и все тело. Чтобы все это выглядело естественно, обратите внимание на внутреннее желание вставить слово, а ваше тело все сделает само. Например: - Наклонитесь вперед - Слегка откройте рот - Выставьте руку вперед — как будто намереваетесь что-то схватить - Поднимите брови - Выставьте ладонь наружу в сигнале «стоп» Прояснение Прервите человека, чтобы разъяснить для себя, правильно ли вы его поняли. Скажите, что не совсем понимаете, что он имеет в виду, дословно повторите его слова, после чего выскажите свою интерпретацию. Лучше всего перефразировать сказанное, чем машинально повторить. После того, как собеседник согласится, удерживайте контроль над ситуацией и не давайте ему говорить дальше. Завладейте темой. Продолжение в следующий постах
34 

03.10.2021 11:15

️Прочитать стихотворение в видео всем - кому уже за 60 Старость – надежная...
️Прочитать стихотворение в видео всем - кому уже за 60 Старость – надежная пристань для всех бедствий. Древний грек Не думай о том, что стареешь, – это старит. Как мало на свете стариков, владеющих искусством быть стариками! Франсуа Ларошфуко Говорят, старость - это закат возраста. Но есть закаты, на которые все останавливаются, чтобы посмотреть. Ричард Гир Люди говорят, что молодость пролетит и больше никогда не повторится. А одна из мудрейших и пророческих книг нам говорит, что старость пролетит и больше никогда не повторится: "...его плоть(старого человека) станет свежее, чем в молодости, ...он возвратится к дням своей юношеской силы". - Уроженец земли Уц.(Библия) Так, что пока, есть возможность, наслаждаемся этим неповторимым моментом! Еще одно из немногих утешений старости: тебе уже не надоедают агенты по кредитам и страхованию жизни Поделитесь в нашем дружном чате своими позитивными мыслями о старости.
38 

03.10.2021 00:16

Как правильно перебивать людей. Продолжаем серию постов о том,как правильно...
Как правильно перебивать людей. Продолжаем серию постов о том,как правильно перебивать людей Оспаривание Прервите человека, оспаривая то, о чем он говорил. Скажите ему, что он неправ, что у него ошибочные данные или что его рассуждения неверны. Сделать это нужно вежливо, ассертивно. Впрочем, если желаете занять доминирующее положение, прибавьте иронии или сарказма. Оспаривание создает внутри собеседника неопределенность (особенно если он до этого долго говорил) и заставляет его защищаться. Данную тактику можно рекомендовать лишь в том случае, если человек этот вам неприятен, но с ним приходится находиться в одной компании длительное время. Согласие Используйте согласие для того, чтобы ослабить пыл собеседника. Скажите, что он полностью прав, выразите энтузиазм, хвалите его идеи и выводы. Некоторые люди теряют весь запал, когда им никто не противоречит, да еще и нахваливает. Теперь вы можете изменить тему, потому что эта уже исчерпана. Власть Используйте власть и внутреннюю силу: - Доминирующий или силовой язык тела - Сильные слова и убедительный язык - Назовите человека по имени - Используйте харизму Продолжение в следующий постах
45 

02.10.2021 21:15

Любовная аддикция (зависимость). Любовная аддикция – это разновидность...
Любовная аддикция (зависимость). Любовная аддикция – это разновидность аддитивного(зависимого) поведения с фиксацией на другом человеке, для которой характерны взаимозависимые отношения. Meхaнизм вoзникнoвeния aддикции (зaвиcимocти), нaчинaeтcя c тoгo, чтo y чeлoвeкa вoзникaют cильныe яpкиe эмoции oт пepeживaния кaких-тo coбытий. Главный критерий зависимости: на первых этапах - нам хорошо вместе, но плохо друг без друга, на поздних этапах - и вместе плохо, и врозь плохо. Любовная зависимость несет массу негативных эмоций. И большую часть времени зависимого переполняют тревога, беспокойство, страхи, неуверенность, сомнения, ревность, зависть, злость, раздражение по отношению к «любимому». При любовной зависимости зависимый - подчиненный, а его «любимый» доминирует над ним. В результате зависимый всеми силами стремится заслужить любовь, угодить «любимому», унижаясь при этом, он только дает, ничего не получая взамен. Он является инициатором совместных мероприятий, сам выстраивает отношения, прощает все обиды. Признаки любовной аддикции: 1. Нeпpeкpaщaющийcя пoиcк пapтнepoв для oтнoшeний, тo ecть вoзникaeт aддикция oтнoшeний; 2. Нeжeлaниe aддиктa (зaвиcимoгo) быть в oдинoчecтвe; Пapтнepы пoдбиpaютcя тaкиe, чтoбы пpичиняли cтpaдaния (чaщe вceгo жecтoкиe); 3. Ceкс нeoбхoдим тoлькo для yдepжaния пapтнepa c coбoй; 4. Ceкс иcпoльзyeтcя кaк «paзpядкa» нeгaтивнoгo эмoциoнaльнoгo cocтoяния; 5. Интepecы близких и poдных вышли нa втopoй плaн paди coхpaнeния oтнoшeний c пapтнepoм, дaжe ecли дaнo oбeщaниe пpeкpaтить тaкиe oтнoшeния из-зa их нeздopoвoй пpиpoды; 6. Осознанный страх брошенности, который ослабляет негативные чувства к партнеру и побуждает идти на любые жертвы ради сохранения взаимоотношений; 7. Неосознаваемый страх интимности (близости), который тормозит сексуальное влечение в ситуации физической близости. Aддиктa пocтoяннo coпpoвoждaeт cтpaх, чтo пapтнep eгo пoкинeт. Жeлaниe eдинoличнo oблaдaть пapтнepoм, вce мыcли зaняты тoлькo oбъeктoм зaвиcимocти. И тaк выхoдит, чтo ни нa чтo дpyгoe y aддиктa нe ocтaeтcя ни вpeмeни, ни cил, ни жeлaния. Oн пpeдъявляeт нepeaльныe тpeбoвaния к пapтнepy и cтpeмитcя eгo кoнтpoлиpoвaть вo вceм. Нa cвoe cocтoяниe зaвиcимый yжe нe oбpaщaeт внимaния, тeм бoлee нe зaдaeтcя вoпpocoм кaк избaвитьcя oт любoвнoй зaвиcимocти, oтpицaя caмy пpoблeмy. В нeм живeт тoлькo cтpaх быть пoкинyтым. С дpyгoй cтopoны, oн нe мoжeт, cкopee дaжe нe хoчeт, oткpывaтьcя в oтнoшeниях caмoмy, eгo этo cтpaшит нe мeньшe. Oн нaчинaeт избeгaть пapтнepa в интиме. Любовная зависимость явление очень распространенное, и благодаря сложившимся социальным стереотипам люди очень часто принимают её за «настоящую любовь». Этому способствуют и усвоенные с детства убеждения «любовь зла, полюбишь и козла», «любовь - это страдание» и высказывания родителей и родственников, и литература, на которой мы все выросли, воспевающая, в большинстве своем, именно любовную аддикцию.
36 

02.10.2021 19:06

Бессонница и ее профилактика. Глубина сна, его длительность, а также...
Бессонница и ее профилактика. Глубина сна, его длительность, а также содержание сновидений отображают общее психологическое состояние человека. Сон – это не торможение активности и не пауза, во время сна упорядочивается информация полученная в течении дня, происходит работа переживаний, желаний и стремлений, обрабатывается все то, что составляет внутренний мир человека. Качество сна соотносится в целом с качеством жизни человека. Напряжение на работе или семье, внутриличностные конфликты расстраивают сон. Человеку, находящемуся в тревожном и возбужденном состоянии нередко приходится столкнуться с бессонницей. Бессонницу может спровоцировать не только внутренний разлад, но и переутомление, полученная неприятная информация, негативные события, которые могут быть пережиты только со временем. Профилактика бессонницы Во избежание бессонницы следует избегать напряженной работы в вечернее время. Учитывайте особенности своего сна, прислушивайтесь к тому как Вы себя чувствуете при различной продолжительности сна. Опытным путем Вы определите ту продолжительность сна, которая Вам наиболее подходит. Если Вы любитель чтения перед сном, то следует подбирать литературу, которая не перекликается с Вашей рабочей ситуацией или душевной драмой. Лучше перед сном отдать предпочтение книгам и фильмам развлекательного характера. Очень полезны в профилактике бессонницы прогулки перед сном. Очень многих людей они способны умиротворить и успокоить. Поэкспериментируйте со временем прогулок и определите, в котором часу Вас наиболее умиротворяет прогулка. Ложитесь спать в полной темноте и обеспечьте доступ свежего воздуха в спальню. Хорошо если в спальню не могут проникнуть никакие посторонние звуки, кроме природных. Шум снижает качество сна, поэтому крайне важно озаботиться этим вопросом. Злейшими врагами сна, являются размышления и планы на будущее. Представьте, что Вы отделены от проблем стеной, что Ваши неустроенные дела остались в другом мире. Оставьте проблемы бессознательному, оно часто дает о себе знать мудрой подсказкой в сновидении. «Утро – вечера мудренее». Не контролируйте наступление сна. Если слишком ждать прихода сна, то он может не прийти вовсе. Контроль отгоняет сон. Главное, что нужно сделать это не сопротивляться сну, а отдаться ему, позволить ему Вас «взять в плен». Если сон опаздывает со своим визитом, постарайтесь произвольно расслабить мышцы лица, затем мышцы рук, ног, спины и шеи. Обратите внимание на свое дыхание. Делайте вдох-выдох… Используйте воображение. Вообразите место, в котором Вам было бы наиболее уютно и спокойно. Это может быть какое-то реальное место из Вашего прошлого или то, которое кажется Вам приятным. В этой игре воображения могут начать возникать неожиданные образы. Это сигнал того, что Вы уже находитесь в состоянии, которое ближе ко сну нежели к бодрствованию. Не следует игнорировать и средства, которые действуют на психику успокаивающе, например диеты, подбор ароматов для спальни, материалов и тканей для одежды для сна и постели. Успокаивающе действует теплая ванна или душ, молоко и мед. Нужно сказать, что бессонницу следует воспринимать как следствие невнимания к личной психогигиене. Поэтому обращение к снотворным не выход, а лишь заплатка для пробоины днища корабля, в которую в любой момент готова ворваться неуправляемая стихия.
41 

02.10.2021 16:58

О, а что это так быстро пролетело? Да это полгода. Не обращай внимания, они...
О, а что это так быстро пролетело? Да это полгода. Не обращай внимания, они...
О, а что это так быстро пролетело? Да это полгода. Не обращай внимания, они часто здесь летают. Эта шутка перестала быть шуткой. В последние десятилетия скорость жизни возросла так, что времени реально не хватает ни на что. И даже когда время тянется, оно пролетает незаметно, потому что вспомнить нечего. Дни бегут, но вас в них нет. А хочется всего сразу: быть успешным в карьере, счастливым в отношениях, уделять время себе. В попытке успеть больше часто выбирается режим многозадачности. Но как соблюсти грань между важными задачами, восстановлением и удовольствиями? Как все успеть и не выгореть? Жизнь — это фуршет. Ежедневно на фуршетном столе появляется все больше интересного, что хочется попробовать, насладиться, прожить. Где взять столько времени? Ведь ассортимент предложений увеличивается, но нам никто не добавляет пару часиков в день. Время не купить ни за какие деньги. Вы не сможете выбрать всё и сразу, быть везде и всюду. Поэтому учитесь выбирать, отказывать и не сожалеть об этом.
48 

02.10.2021 12:54

Как правильно перебивать людей. Начинаем серию постов о том,как правильно...
Как правильно перебивать людей. Начинаем серию постов о том,как правильно перебивать людей ️ Вежливые люди никогда не перебивают, а разумные знают, как это сделать правильно, если появилась острая нужда. Порой нужно заставить замолчать человека, который говорит странные и неприятные вещи в компании, либо же свернуть диалог, который вышел из-под контроля. Поэтому не прерывайте тех, кто вам дорог, но и не будьте буквоедом: исключения есть и будут всегда. Прежде, чем перебить человека, вы должны четко понимать: для этого нужна очень веская причина. Заткнуть собеседника, чтобы рассказать свою увлекательную историю — не одна из них. Я расскажу вам несколько способов, которыми вы можете воспользоваться. Вопрос Простой и элегантный способ перевести разговор в иное русло, либо же заставить человека задуматься и помолчать. Лучше всего задать закрытый вопрос, который не оставляет простора для творчества и воображения. Вряд ли человек пустится в размышления, если спросить его: «Вы врач?». Скорее всего, он ответит «да» и будет напряженно ждать, что вы спросите дальше. Второй и третий вопросы можно повернуть в любую сторону, в зависимости от ваших целей. Продолжение в следующий постах
42 

02.10.2021 12:15


Чтобы легко познакомиться с человеком, используйте эти приемы. ️Прежде чем...
Чтобы легко познакомиться с человеком, используйте эти приемы. ️Прежде чем знакомиться самому, попробуйте найти человека, который сможет вас представить. ️Ищите у людей какие-то необычные аксессуары или предметы, о которых можно невзначай спросить. ️Слушайте, о чем говорят в больших компаниях, и по возможности вклинивайтесь в разговор. ️Не обязательно сразу же показывать свой интеллект. Банальности не говорят, что вы банальный. Они лишь подтверждают вашу адекватность. ️Подстраивайтесь под настроение человека – это создает эмпатию и доверие. ️Ищите в речи собеседника ключевые слова, которые говорят о его интересе к определенной теме. И наоборот, выстраивайте свою речь таким образом, чтобы другому человеку было, за что зацепиться. ️Если вы совсем не знаете, что сказать – повторите последнюю фразу с вопросительной интонацией, как бы приглашая человека погрузиться в тему.
36 

01.10.2021 21:15

Сайт познай себя - это интересные факты из занимательной психологии, в жизни каждого человека всегда присутствуют интересующие его вопросы, в течении всей своей жизни человек познает себя, некоторые акцентируют на этом свое внимание и делают это целенаправленно, другие просто не замечают этого и все внутренние процессы идут фоном, как бы сами собой разумеющиеся. Так или иначе суть от этого не меняется. Человек всегда будет стремится познать себя. У всех самопознание о осознание себя происходит по разному, но и есть общие моменты которые присутствуют в жизни 99% процентов людей. Неважно живет ли человек в обществе или отшельником в лесу. В любом случае информация о познании себя ему будет полезна в той или иной степени. Поискать ответы на свои вопросы и подчеркнуть для себя интересные идеи, узнать про психологические практики и приемы, поймать себя на мысли что оно так и работает. Все это можно с помощью Knowself.ru - сайта Познай себя для любителей разобраться в себе. Здесь вы можете найти для себя полезную интересную информацию, поделится собственным мнением, а также расширить свой кругозор. На сайте про современную психологию вы можете бесплатно, без регистрации разместить свою статью и поделится ей с другими людьми. Предложения от юридических, частных лиц, не требуя долгой регистрации.

Поиск в интернете

Журнал Познай себя Knowself.ru – это сайт по психологии и саморазвитию, в котором Вы можете найти для себя интересующую информацию по практическим методам самосовершенствования и развития, советы опытных психологов и мнения любителей психологии, рекомендации по взаимоотношению с людьми, а также много отличных статей по занимательной психологии. Можете узнать про психологию поведения человека, психологию семейных отношений. Это сборник полезных рекомендаций и советов по развитию своего внутреннего мира. На сайте можно найти для себя интересующую свежую информацию и советы личностному росту, рекомендации от любителей разобраться в себе. Ответы на интересующие вопросы как познать себя, что делать если, как понять человека по его поведению психология, как понять что у тебя депрессия и т.д. Посещаемость нашего журнала постоянно растет, что увеличивает Ваши шансы отследить интересные статьи и узнать полезную информацию.

Как разместить статью?

В интернет-журнале knowself Познай себя для любителей психологии и развитию личности можно разместить статью по психологии онлайн в несколько кликов. Чтобы выложить статью, следуйте простым шагам. Укажите актуальную информацию, максимально подробное описание, приложите качественные фотографии, можете оставить Ваши контактные данные. Остается опубликовать статью. Ежедневно Вашу статью будут просматривать тысячи пользователей. Предложения от частных лиц и компаний, интересные факты про взаимоотношения людей друг с другом, советы от профессиональных психологов. Можно легко разместить статью в онлайн-журнал для любителей разобраться в себе и в других. Публикуй свои статьи в несколько кликов в журнале Познай себя Knowself.ru!