KnowSelf - Журнал занимательная психология. Сайт о психологии и внутреннем мире, интересные факты о психологии людей.
Познай себя и ты познаешь весь мир

Подписывайся на наш крутой канал в телеграме Telegram https://t.me/know_self

По всем вопросам пишите на admin@knowself.ru

Фильтры по статьям

5 страхов, мешающих вашей карьере Завершаем серию постов о страхах, мешающих...
5 страхов, мешающих вашей карьере Завершаем серию постов о страхах, мешающих вашей карьере Что именно может нас пугать? ️ Ответственность Мы боимся ответственности, потому что уверены: в случае, если совершим ошибку, нас ждет какая-то кара. В детстве нас ругали или даже наказывали, если мы не справлялись с тем, что нам поручили родители, если мы подвели друзей или одноклассников. Кстати, это могло происходить даже не с вами, но этого было вполне достаточно, чтобы запомнить: лучше не высовываться. Чем ниже должность — тем меньше ответственность. Но также меньше и зарплата, и возможности. Если вы понимаете, что способны на большее, если вам предоставляется шанс поменять что-то в профессиональной жизни, но вам страшно, можно… просто как следует подготовиться и подстраховаться. Избегайте резких карьерных скачков, осваивайте новые сферы постепенно — так вероятность сделать ошибку будет ниже. Но даже если вы почувствуете, что не справитесь, то просто сделайте глубокий вдох и спросите себя: и что? Чем это мне грозит? Вы уже давно не ребенок, и в угол вас никто не поставит. В худшем случае вас просто уволят, но и это не конец света. Поднявшись один раз по карьерной лестнице, вы почти наверняка сможете сделать это снова: ведь у вас есть опыт, и вы уже знаете, как пройти самые «страшные» ступеньки и не сорваться вниз.

25.11.2021 21:01

​​ повтор_публикации
Чёрная пятница
 
Стараниями маркетологов термин «чёрная...
​​ повтор_публикации Чёрная пятница   Стараниями маркетологов термин «чёрная...
​​ повтор_публикации Чёрная пятница   Стараниями маркетологов термин «чёрная пятница» укоренился в нашем обиходе и стал символом чего-то приятного, практически новогоднего. «Чёрная пятница» — это пятница после Дня благодарения в США, с неё начинается традиционный рождественский сезон распродаж. Обычай устраивать распродажи в этот день установился ещё в XIX веке, а сам термин «чёрная пятница» появился в 60-х годах в Филадельфии, где по пятницам после Дня Благодарения проходил футбольный матч, из-за которого съезжалось много людей. На дорогах были пробки, а у магазинов — толпы покупателей. Полицейским в этот день запрещалось брать выходной, и они прозвали этот день «чёрной пятницей». Всё это звучит привлекательно, напоминает о грядущем Новом годе и поре дарить и получать подарки. Но, как всегда, здесь есть обратная сторона, и нас эта сторона традиционно интересует больше, чем лицевая. Не потому, что мы во всём выискиваем негатив, а потому что так мы обнаруживаем скрытые механизмы, которые направляют наш ум в скованные, ограниченные состояния, и понемногу движемся к освобождению от них. Это всё часть большого плана. Вернёмся к «чёрной пятнице» и тому, почему лучше не поддаваться на всеобщую истерию погони за скидками. Успех «чёрной пятницы» и других массовых консьюмер-психозов во многом основан на феномене, который называется FOMO — fear of missing out или страх упущенной выгоды. В онлайн-версию Оксфордского словаря понятие FOMO вошло в 2013 году. Там оно определяется как «беспокойство из-за того, что где-то сейчас происходит заманчивое или интересное событие». По сути, FOMO — это уязвимое состояние ума, в котором вместо гармоничного восприятия себя и своих возможностей, присутствует ощущение тревоги, связанное со страхом что-то упустить. То есть существует положительная корреляция между выручкой торговых сетей в «чёрную пятницу» и градусом психоза в умах потребителей. В данном случае FOMO выступает как триггер для срабатывания механики временных скидок в целом и «чёрной пятницы» в частности. Но успешность этого триггера определяется общим уровнем тревожности человека. То есть, чем больше новостей про пандемию и падение экономики мы слышим, тем выше уровень нашей тревожности, тем уязвимее мы для таких синдромов, как FOMO, и тем сложнее нам сопротивляться порыву купить что-то ненужное с большой скидкой. Кроме того, что FOMO — это крайне неэкологичное состояние ума, связанное с повышенным уровнем стрессовых гормонов в организме, это ещё и неэкономично (несмотря на скидки), ведь когда мы действуем в интересах торговых сетей, это вряд ли можно назвать оптимальным распределением собственных ресурсов. Подсознательной целью большинства подобных компульсивных, «мотивированных» покупок является снижение уровня тревожности или заполнение внутреннего эмоционального вакуума. С вакуумом вопрос обстоит сложнее (см. пост про «Эрзацы» в инстаграме), а вот с тревожностью можно и нужно работать напрямую, снова и снова приводя ум в сбалансированное, расслабленное состояние при помощи медитации. Посредством медитации ум привыкает к тому, что существует другая последовательность действий при стрессе и тревоге, чем поедание сладкого, компульсивные покупки и сериалы. Это формирует новые, более крепкие нейронные пути, которые, в конечном итоге, становятся более предпочтительными при формировании реакции на стресс или тревогу. Медитация в целом имеет тенденцию постепенно снижать количество автоматических действий, которые выполняет ум, тем самым высвобождая его ресурсы. Поэтому говорят, что медитирующий человек более производителен, но при этом более расслаблен. И хотя цель медитации выходит далеко за рамки того, чтобы не тратить лишние деньги, покупая ненужные товары со скидкой, это тоже становится частью нового образа жизни. https://telegra.ph/file/94ad39768a35ae6b9e98a.jpg

25.11.2021 20:08

5 страхов, мешающих вашей карьере Продолжаем серию постов о страхах, мешающих...
5 страхов, мешающих вашей карьере Продолжаем серию постов о страхах, мешающих вашей карьере Что именно может нас пугать? ️ Перемены Любые перемены в карьере, даже позитивные, — это стресс. Чтобы избежать его, мы порой отказываемся от прекрасных возможностей. Эта тревога вполне понятна: новая ступень в профессиональной сфере — это чаще всего новые задачи и порой более высокая ответственность. Да и работы может стать больше. Зачем что-то менять, когда можно сидеть на месте, где все стабильно? Вот только стабильность — это миф. Если вы наемный сотрудник, даже очень ценный, вас в любой момент могут уволить, а если вы предприниматель — вы можете лишиться бизнеса по тысяче причин. Либо выбор сделаем мы, либо однажды его сделает кто-то за нас: ведь это только на фото время застывает, а жизнь — это постоянное движение. Так почему бы не двигаться вперед, если у вас появляется такой шанс? Думайте о хорошем, представляйте, какие возможности перед вами откроются, если вы рискнете покинуть насиженное место. Когда у вас появляется мечта — это первый шаг к успеху. Дальше ваша задача — сделать так, чтобы она превратилась в цель: была конкретной, ограниченной во времени, действительно важной для вас и при этом достижимой. Продолжение в следующих постах

25.11.2021 14:04

5 страхов, мешающих вашей карьере Продолжаем серию постов о страхах, мешающих...
5 страхов, мешающих вашей карьере Продолжаем серию постов о страхах, мешающих вашей карьере Что именно может нас пугать? ️ Неудачи На самом деле нас пугает не сама неудача, а реакция окружающих. Мы боимся не оправдать чьих-то надежд, оказаться недостаточно хорошими, слабыми, неидеальными. А чем больше усилий мы прикладываем, чем выше взлетаем, тем больнее падать. Гораздо безопаснее — просто сидеть на месте. Вот только ошибаться — это не страшно, и проигрывает не тот, кто упал несколько раз, а тот, кто побоялся идти дальше. Подумайте: кого именно вы боитесь разочаровать и почему? Вполне возможно, в голове всплывет образ кого-то из родителей. Когда-то в детстве вы усвоили, что для того, чтобы мама любила вас, нужно быть «хорошей»: приносить из школы одни пятерки, быть послушной, не спорить со старшими. Короче говоря, быть самим совершенством. Вот только вы не знали, что к любви это все не имеет никакого отношения. Подумайте сами: неужели если ваш партнер случайно разобьет чашку, которая вам так нравилась, вы его разлюбите? А если это будет ваш ребенок? Кстати, а отношения с коллегами — это любовь или все-таки просто работа? Продолжение в следующих постах

24.11.2021 20:08

5 страхов, мешающих вашей карьере Продолжаем серию постов о страхах, мешающих...
5 страхов, мешающих вашей карьере Продолжаем серию постов о страхах, мешающих вашей карьере Что именно может нас пугать? ️ Успех Успех одного человека часто означает неудачу другого. И речь не об Олимпийских играх, где всегда есть победители и проигравшие, а об обычной жизни, где мы так любим сравнивать себя с окружающими. Поднявшись по карьерной лестнице выше наших друзей, одноклассников или родных, мы вполне можем стать объектом их зависти и постоянным напоминанием о том, что они не смогли добиться таких же блестящих результатов. Но это ведь их проблемы, как бы грубо это ни звучало. К тому же у успеха есть и другая сторона — позитивная. Ваш партнер и друзья детства могут вдохновиться вашим взлетом и наконец-то достичь того, о чем всегда мечтали. Если у вас есть деньги, вы можете помогать другим — заниматься благотворительностью или посодействовать осуществлению мечт близких вам людей. Словом, приобрести вы можете гораздо больше, чем потерять. Так почему бы не рискнуть? Продолжение в следующих постах

24.11.2021 10:18

5 страхов, мешающих вашей карьере Продолжаем серию постов о страхах, мешающих...
5 страхов, мешающих вашей карьере Продолжаем серию постов о страхах, мешающих вашей карьере Что именно может нас пугать? ️ Одиночество На вершине мало места. Пока вы простой менеджер, можно перемывать косточки начальнице вместе коллегами, обсуждать с ними за обедом новости, делиться сокровенным. Но стоит нам подняться на ступеньку выше, и вчерашние друзья становятся подчиненными. Лишиться своей стаи и остаться в одиночестве действительно страшно. По сути, за этим стоит страх смерти — самый глубинный из всех. Вот только повышение по службе — это все-таки не приговор. Это отличная возможность изменить к лучшему не только свою жизнь, но и помочь тем, кто вам дорог. Вы — не та начальница, которую все терпеть не могут, вы человек, который знает коллектив «изнутри», и теперь в вашей власти сделать так, чтобы каждому из его членов было максимально комфортно. А если не получится, и вас все равно будут считать «выскочкой» и «самодуром»… Что ж, вы — руководитель, и ваша профессиональная семья теперь — топ-менеджеры. Продолжение в следующих постах

23.11.2021 22:16

Есть такая классная техника. Называется бессилие. Когда я была очень юна и...
Есть такая классная техника. Называется бессилие. Когда я была очень юна и драматична, и мне было фигово, я делала так: залазила в шкаф, или ложилась на пол в ванной, и сидела/лежала/страдала там пока не надоест. В итоге становилось скучно, волна эмоций проходила и я шла жить свою жизнь. Потом я выросла, стала терапевтом и много с чем столкнулась. И поняла важное. Наша психика очень сложная система. Автоматические настройки в ней отработаны тысячелетиями эволюции, и мы далеко не всегда можем включить волю и сделать то, что хотим. И именно тогда, лучшее решение - передать управление своему телу. Отбросить попытки контролировать все на свете. И _просто быть_. Короче, как оказалось, лежать на полу в ванной, не такая уж дурацкая идея. Расскажу как делать это по науке. Техника подходит в ситуации, когда: 1. В голове миллион задач, а ты вспоминаешь еще одну которую нужно сделать, и уже и так непонятно куда бежать, мысли скачут из стороны в сторону, а внутренний моторчик через чур разогнался . 2. Когда тебя распирают чувства: злость, фрустрация, тревога, и ты одназначно не справляешься. 3. Когда ты очень задалбываешься и кажется, что не можешь сделать ничего. В любом из этих состояний, подходишь к стене, и начинаешь ее толкать. Сил и так нет. А тут ты еще толкаешь стену. Толкаешь- толкаешь, добавляешь еще и еще. Пока окончательно _телесно_ не почувствуешь, что ничего у тебе не получится. И когда физические силы заканчиваются, ложишься на диван (в особо драматичные моменты можно ложиться на пол) и лежишь. Сейчас ты бессилен. Ты разрешаешь себе войти в это состояние и находишься в нем. Не берешь телефон, не слушаешь музыку. Лежишь и проживаешь свое бессилие. Слышишь свои мысли, чувствуешь свои чувства и продолжаешь лежать. Пока так. Рано или поздно твое тело захочет что-то сделать: сходить в туалет, попить воды, посмотреть фильм или позвонить кому-то. Твоя задача лежать, наслаждаться бессилием и ждать этого внутреннего импульса. Хорошее упражнение. Очень полезное многим из нас. Особенно «головастикам», которые все пытаются проанализировать, понять, решить, вместо того чтобы отпустить себя и дать телу справится со стрессом так, как оно умеет. Находиться в этом телесном «у меня нет сил» очень важно. Потому что только чувствуя как проживается бессилие, ты можешь заметить, как чувствуется наличие силы. Чтобы сработало - нужно делать. Экспериментируйте.

23.11.2021 17:42

Зависть. Часть 2 Зависть. Часть 1 Как я писала в первой части, зависть...
Зависть. Часть 2 Зависть. Часть 1 Как я писала в первой части, зависть - сложная эмоция, то есть, содержит несколько составных простых. И также табуированная: зависть принято подавлять, отрицать даже перед собой. Что происходит с подавленной эмоцией? Она постепенно захватывает настроение, генерирует мысли, идеи, размыливает фокус внимания. Завидовать - нормально, зависть входит в эмоциональный спектр, который невозможно нарочно почистить. Не нормально, если зависть забирает силы и снижает качество жизни. Я была завистливым человеком. Наверное, зависть самая подавляемая мною эмоция, ведь признать её означало проиграть (кому?) Подавляемые эмоции скрываются за отрицанием и отыгрываются на фоне. Но от мыслей, которые продуцируют эмоции, не скрыться, а за ними неосознанно формируются убеждения. Поэтому... "на чужой лужайке трава всегда зеленее". Да, казалось, что людям вокруг нереально везёт, их преследуют успех, кэш и плюшки от вселенной. Только я ништяки потом и кровью выбиваю. Потому в каждую завистливую ситуацию я вкладывала уйму сил, чтобы прыгнуть выше чужой головы и покормить зависть. ️Первые инсайты начались, когда я придала зависти не ядовитый оттенок. Зависть возможно трансформировать в лучшую и экологичную форму - мотивацию. Толчок в зависти и мотивации одинаковый "хочу как они", результат разный. ️Вторая сторона отработки зависти - признаться в ней. Себе. Я специально написала пост про подавление эмоций перед постом про зависть. Признание ощущается как камень с души, серьёзно. Именно в отрицании скрыта ядовитая основа зависти. ️Я избавилась от зависти, когда попробовала радоваться за людей. То есть, провела замещение. Во-первых, стало приятно, во-вторых, по цепной реакции улучшилось самочувствие. Зависть порождала злобу, и каково было удивление, когда люди, которые мне не симпатизировали, вдруг приходили на помощь... Ядовитая зависть тускла на фоне приятных положительных эмоций. Радость за людей воспринимается организмом как обычная радость. И помните, что катализатором радости является ценность собственных достижений. Бытует миф, что зависть - это проблемы с самооценкой. Не берусь утверждать, но звучит однобоко и поверхностно. Любая эмоция содержит начало, глубину, продукт, взаимосвязь. Связывать настолько многогранную эмоцию только с самооценкой, полагаю, опроменчиво. Поэтому, как и любую сложную эмоцию, зависть важно исследовать. https://t.me/katejustsad/746

23.11.2021 16:58

5 страхов, мешающих вашей карьере Начинаем серию постов о страхах, мешающих...
5 страхов, мешающих вашей карьере Начинаем серию постов о страхах, мешающих вашей карьере Часто в движении по карьерной лестнице нас тормозят не отсутствие связей или способностей и даже не лень. Просто мы сильно боимся. Именно страх заставляет нас искать всевозможные отговорки и оправдания, чтобы сказать «нет» новой должности или проекту. Как это можно исправить? Прежде чем бороться со страхом, важно признаться себе: да, я боюсь. Бояться — это абсолютно нормально и даже необходимо. Страх защищает нас от возможной опасности. Реальная она или мнимая — для нашей психики нет никакой разницы. Поэтому, признав существование страха, важно посмотреть ему в глаза. Почему я боюсь? У меня уже был плохой опыт и я боюсь, что он повторится? А что самое страшное произойдет, если это случится? Задайте себе эти вопросы, столкнувшись с тем, что вас пугает, и, вполне возможно, вы поймете, что на самом деле многое себе просто надумали. Продолжение в следующих постах

23.11.2021 14:31

Чем полезен опыт неудач Завершаем серию постов о том, чем полезен опыт...
Чем полезен опыт неудач Завершаем серию постов о том, чем полезен опыт неудач 1. Неудача - великий учитель «Я терпел одну неудачу за другой, — говорил изобретатель Томас Эдисон. — Благодаря им я узнал о существовании тысячи вещей, которые не работают». Неудачи всегда указывают нам на то, что нужно изменить для успешного выполнения задачи. 2. Неудача открывает перед нами новые возможности Первые две автомобильные компании Генри Форда стали банкротами. Если бы не это, он, возможно, не опробовал бы идею конвейера, сделавшую его одним из богатейших людей Америки. 3. Неудача делает нас сильнее Она заставляет нас что-то изменить в себе, перестать быть пассивным, обрести контроль над своей жизнью. Когда неудачи следуют одна за другой, нам может казаться, что мы ничего не контролируем и буквально обречены на провал. Действительно, если мы убеждены, что от нас ничего больше не зависит, то, скорее всего, выйдем из игры или будем прилагать минимум усилий. Однако трагедия неудачи состоит в том, что многие представления и предположения, которые заставляют нас делать выводы об отсутствии контроля над своей жизнью, на самом деле ошибочны. Кроме того, изменение точки зрения и работа над теми аспектами ситуации, которые поддаются нашему контролю, снова вселяют в нас надежду, возвращают мотивацию и повышают самооценку. В некоторых случаях достаточно получить доступ к информации, которая опровергнет наши заблуждения, чтобы выйти из состояния паралича.

22.11.2021 20:11

От нас все равно ждут, что мы поможем там, где нужна поддержка системы. Заменим...
От нас все равно ждут, что мы поможем там, где нужна поддержка системы. Заменим все это собой как когда-то родители заменяли собой весь мир. Защитим от всего, что за стенами дома, и поможем создать тот покой, который ребенок испытывает, когда чует, что рядом - спокойный и надежный взрослый, которому по силам защитить и оградить от всего. Мы не можем. Наши клиенты - не наши дети. Мы - не их родители. Мы - не президент, не Центробанк, не юридическая система, не образовательная инфраструктура, не система центров поддержки жертвам насилия. Не можем этим стать. И это приводит меня к тому, ради чего и затевался этот пост. В наш профессиональный праздник, дорогие коллеги, хочу сказать: мы не должны быть одни. Нашей работы может быть достаточно. А может не быть - тогда нам нужна поддержка из других областей. Мы часто принимаем на себя ответственность там, где она принадлежит не нам, а системе: начиная от финансовой доступности терапии (что могло бы решаться, например, с помощью страховым компаний или другой схемы ко-финансирования) и заканчивая бог весть где, измочаленными от попыток решить частными силами большие системные вопросы. Да, система не всегда доступна для этой поддержки. Да, иногда она не просто не помогает, а сама причиняет еще больший вред. И да, нам, как и нашим клиентам, приходится как-то с этим жить. Желательно так, чтобы не выгореть в хлам, не разочароваться в профессии, не стать прожженным циником. Мы, конечно, прямые наследники ведьм и шаманов. Но и шаманы, бывало, шли в мир духов, получали от них отказ в содействии и возвращались с этой вестью. Мы не всемогущи - и не должны быть. Это, на самом деле, хорошие новости. Это превращает нас из гигантских фигур для поклонения обратно в человеческий размер. С нашим днем, дорогие коллеги. Чин-чин!

22.11.2021 17:06

Сегодня в России празднуют День психолога. Мое поздравление коллегам получилось...
Сегодня в России празднуют День психолога. Мое поздравление коллегам получилось в духе названия канала. *** На церемонии вручения дипломов в Восточно-Европейском Институте Психоанализа ректор сказал нам, свеженьким выпускникам: “Вы - элита”. Три года спустя приятель за воскресным кофе и обсуждением свежего ночного кошмара сказал мне: “Ты - ведьма”. Я, честно, не знаю насчет элиты. Цитируя профессора Преображенского в несколько измененном виде, абсолютно неизвестно, что имел в виду наш ректор, а также что считать элитой и как в эту концепцию вписываемся все мы, коллеги. Насчет ведьмы как-то попроще. Мы, помогающие практики, несем на себе тень тех, кто был до нас. Во все времена людям нужна была фигура, к которой можно прийти со своими горестями. Ведьма. Шаман. Священник. Кто-то с особым знанием и картой тайных троп к невидимому миру, в котором можно договориться с кем-то могущественным. Время шло. Появились учителя и врачи. К ним стали приходить чаще, чем к шаманам и священникам, но с тем же ожиданиями. Про таких людей говорят, что у них не профессия, а призвание. От них ждут, что они будут служить во благо людям. Потом появились психоаналитики, психотерапевты и психологи. В массовом восприятии мы как раз и находимся где-то между врачом и учителем, с флером не то шаманизма, не то ведьмовства. От нас ждут все того же: тайного знания и троп в невидимое пространство, где можно договориться с кем-то невидимым и могущественным, чтобы наши клиенты меньше страдали. Особенно в тревожные времена, когда мир лихорадит, от нас ждут, что мы будем кем-то знающим и надежным. Проводником. Ориентиром. Скалой. Маяком. Уполномоченным представителем перед лицом высших сил - психических. В этих ожиданиях есть большой соблазн. Они льстят и манят. Почесывают наши травмы. Обещают сладкое чувство собственной значимости и могущества. Наконец-то мы всех починим и в ответ получим любви и признания. В этих ожиданиях есть непосильная ответственность. Наша работа сложна и важна, но у нее есть границы, за которыми наши возможности ограничены, а иногда и вовсе не имеют значения. Когда проблема частично лежит в области физического здоровья, окружения, политических и экономических реалий, социальной инфраструктуры, мы можем помочь в чем-то, но не можем заменить: - круг поддерживающих близких людей, - квалифицированных врачей, - адекватных полицейских, адвокатов, социальных работников, - систему защиты человеческих прав; - человеколюбивых воспитателей и учителей. И так далее, и так далее.

22.11.2021 17:05

​​Дружеская встреча и медитация
​​Дружеская встреча и медитация "Жизнь в метавселенных" 27 ноября 2021 , г.
​​Дружеская встреча и медитация "Жизнь в метавселенных" 27 ноября 2021 , г. Москва https://forms.gle/umGvJkgkcGszkGDN6 Близится эра нового интернета – Метавселенные. Все тех-гиганты без исключения за последние несколько месяцев анонсировали начало работы по созданию своих метавселенных, где пользователи смогут общаться, делать покупки и развлекаться в виртуальной реальности. Эта новость взбудоражила всех, провозглашая новый виток в развитии информационных технологий и целое поле новых возможностей. В скором времени мы сможем, не покидая виртуального пространства, выполнять практически все необходимые для жизни задачи. 27 ноября в 19-00 мы проведём встречу «Открытом мире» (г. Москва) и обсудим вызовы, которые связаны с жизнью в метавселенной. Поговорим о том, как не забыть, откуда на самом деле в нашу жизнь приходит чувство удовлетворённости, и как не потерять себя, когда за наше внимание конкурируют виртуальные миры. Также мы проведём совместную медитацию из цикла «Випашьяна», которая направляет внимание к источнику радости внутри нас и увидим, что наполнение нашей жизни происходит за счёт нашего собственного ресурса.  Это отличная возможность попробовать практику медитации для тех, кто не смог попасть на наши ретриты, но хотел бы на своём опыте увидеть те богатства, которые кроются в нашем собственном уме. Регистрация по ссылке: https://forms.gle/umGvJkgkcGszkGDN6 https://telegra.ph/file/93e2f4f039c59caadebe5.jpg

22.11.2021 11:16


Чем полезен опыт неудач Продолжаем серию постов о том, чем полезен опыт...
Чем полезен опыт неудач Продолжаем серию постов о том, чем полезен опыт неудач Как исцелить травму от неудачи Неудачи отрицательно влияют на нашу самооценку и уверенность в себе, а также внушают нам представление о недостижимости целей. Они искажают наше восприятие, вселяют чувство безысходности и заставляют опустить руки. Когда кто-то рассказывает мне о своих крупных провалах, я, во-первых, выражаю им сочувствие и искреннюю поддержку. Во-вторых, я помогаю им увидеть уроки этой неудачи и использовать их для личностного роста. Но это нравится далеко не всем. Действительно, призывы увидеть хорошее в плохом, когда мы еще не отошли от разочарования, способны вызывать непонимание и раздражение. Тем не менее самый эффективный способ лечения психологических травм, наносимых неудачей, это извлечение из нее пользы. Продолжение в следующих постах

22.11.2021 10:18

Чем полезен опыт неудач Продолжаем серию постов о том, чем полезен опыт...
Чем полезен опыт неудач Продолжаем серию постов о том, чем полезен опыт неудач Три психологических раны от неудач ️ Страх новых неудач Испытав неудачу, мы становимся жертвами своего пораженческого настроения гораздо чаще, чем мы думаем. Не получив повышения, перестаем усердно работать, потому что верим: как бы мы ни старались, нас все равно не повысят. Мы записываемся в тренажерный зал, получаем небольшую травму и заключаем, что не можем заниматься спортом. Когда жена отвергает наши заигрывания, мы решаем, что она нас больше не любит. В каждом из этих случаев неудача убеждает нас в том, что мы не имеем шансов на получение желаемого, поэтому нет смысла и пытаться. Неудача бывает очень убедительной. Однако, не прилагая усилий, мы сводим вероятность достижения цели к нулю. От нас совершенно ускользает тот факт, что наш отказ от борьбы и стал причиной разочарования. Кроме того, мы не понимаем, что пессимизм скрыл от нашего взора возможности и пути, которые существуют на самом деле. Например, мы не знали, что стояли вторыми в списке на повышение и, если бы мы продолжили хорошо работать, в следующий раз повысили бы именно нас. Прочитав литературу о тренировках, мы бы составили план, который помог бы избежать травм. Страх провала заставляет нас ставить себе палки в колеса, создавая преграды самим себе или преувеличивая сложность целей. Мы неосознанно проявляем большую креативность в изобретении различных препятствий, чтобы нам было чем себя оправдать в случае неудачи. Продолжение в следующих постах

21.11.2021 20:08

5 способов мгновенно понравиться людям 1. Будьте открыты. Когда встречаете...
5 способов мгновенно понравиться людям 1. Будьте открыты. Когда встречаете кого-то в первый раз, то уже с первых секунд проявляйте любопытство, энтузиазм, тепло и участие, задавайте вопросы, предлагайте помочь. 2. Первыми устанавливайте зрительный контакт и поддерживайте его всё время. В этом вопросе важно не перегнуть палку, чтобы у человека не создалось впечатление, что его буквально разглядывают под микроскопом. Смотрите спокойно, естественно, с неподдельным интересом и вниманием. 3. Не забывайте улыбаться. Будьте первым, кто улыбнётся при встрече. Таким образом вы дадите понять, что искренние и доброжелательные. Согласно опросу, проведённому компанией Kelton Global, 48 процентов взрослых считают, что улыбка — это то, что больше всего запоминается, когда впервые встречаешь кого-то. 4. Начинайте с простого «Привет». Многие люди по своей природе стеснительны и застенчивы. Они чувствуют себя неловко при встрече с теми, кого не знают. Вот почему испытывают огромное облегчение, когда кому-то удаётся растопить лёд и сделать первый шаг. Если это будете вы — половина успеха практически обеспечена. Достаточно простого дружеского приветствия: «Привет!» или «Здравствуйте!» 5. Слегка наклоняйтесь к собеседнику. Для того чтобы понравиться, вам вовсе не нужно наклоняться вперёд так сильно, чтобы терять равновесие и чуть ли не падать. Достаточно очень лёгкого наклона, практически незаметного со стороны, чтобы проявить неподдельный интерес к тому, что говорит другой человек и к самому предмету обсуждения.

21.11.2021 17:30

Чем полезен опыт неудач Продолжаем серию постов о том, чем полезен опыт...
Чем полезен опыт неудач Продолжаем серию постов о том, чем полезен опыт неудач Три психологических раны от неудач ️ Новогодние обещания Эти обещания, как правило, не доживают до февраля, а мы делаем поспешные выводы: «опять неудача, я слишком ленив, чтобы сделать что-то серьезное». В итоге мы начинаем относиться к себе еще хуже, чем накануне Нового года. Но все дело в отсутствии планирования. Отсутствие начальной даты — одна из самых распространенных ошибок постановки целей. Другая типичная ошибка, которая ставит крест на новогодних обещаниях, — обилие целей. Например: в списке стоят такие вещи, как посещение тренажерного зала 4 раза в неделю и похудение на 10 кг, улучшение трудовых показателей, монтаж новых шкафов, покраска стен в спальне, обретение пяти новых друзей, регистрация на сайте знакомств и как минимум 2 свидания в месяц, курсы сомелье, посвящение одного дня в месяц волонтерской работе и выделение достаточного времени для общения с детьми… Список представляет собой гремучую смесь разных ошибок: одни планы вступали в конфликт с другими, некоторым явно не хватало определенности, третьи были слишком сложными. Не было программы действий для преодоления препятствий и последствий неудач, без которых не обходится ни одно начинание. В общем, мы так часто нарушаем обещания, данные самим себе, потому что ставим неправильные цели. А невыполнение обещаний, в свою очередь, наносит урон нашей самооценке. Продолжение в следующих постах

21.11.2021 10:18


Чем полезен опыт неудач Продолжаем серию постов о том, чем полезен опыт...
Чем полезен опыт неудач Продолжаем серию постов о том, чем полезен опыт неудач Три психологических раны от неудач Неудачи наносят нам три раны, которые нуждаются в срочном лечении, пока они еще не глубоки. Они бьют по самооценке, заставляя делать неправильные выводы о наших способностях. Они подрывают нашу уверенность в себе, мотивацию и оптимизм. Наконец, они рождают страхи, которые затрудняют продвижение к цели. Чтобы попасть в порочный круг, достаточно одного-двух неприятных происшествий. ️ Карликовая самооценка Игроки в бейсбол часто утверждают, что когда у них хорошо идет удар, мячик кажется им необычайно большим (а значит, по нему легче попасть). Неудача не только превращает нашу цель в Эверест, взобраться на который под силу лишь немногим, но и «уменьшает» нас самих. Мы начинаем себе казаться менее умными, менее привлекательными, чем раньше. Например, если студент плохо сдал зимнюю сессию, он начинает сомневаться в своих способностях, а субъективная сложность учебной дисциплины повышается. Многие первокурсники решают бросить учебу после неудачной сессии (особенно если в детстве они вели себя как первый младенец). Если бы наш шестилетний сын провалил тест на правописание и при этом назвал себя последним неудачником, мы бы немедленно сказали ему, что так нельзя говорить о себе. Но мы редко используем ту же логику, если речь идет о нашей жизни. Продолжение в следующих постах

20.11.2021 20:08

Техника для поддержки себя Когда вы чувствуете, что вам позарез нужна точка...
Техника для поддержки себя Когда вы чувствуете, что вам позарез нужна точка опоры, нет сил что-то делать и пропадает вера в себя — выполняйте эту простую технику из арсенала психотерапевтов. Она помогает найти в себе ресурс, опереться на свою внутреннюю силу — и вы снова почувствуете себя своим в этом мире, будете готовы двигаться вперёд. ️Сядьте, как вам удобно, расслабьтесь. Закройте глаза. И вспомните ситуацию, когда вам было легко, спокойно и хорошо. Из детства, или совсем недавно, неважно. ️Вспомните себя во всех деталях. Какой вы там? Опишите себя. ️Теперь прислушайтесь к ощущениям: как это состояние лёгкости и покоя отзывается в вашем теле? ️Продолжайте держать в памяти ситуацию — какие чувства она у вас вызывает? Какие приятные образы вы вспоминаете? На что вы способны сейчас, в этом состоянии? Что становится возможным для вас? ️Запомните своё состояние во всех деталях: эмоции, ощущения в теле. И возвращайтесь в эту ситуацию по мере надобности. Такой аутотренинг помогает быть в состоянии баланса и гармонии в самые непростые периоды.

20.11.2021 17:31

Чем полезен опыт неудач Продолжаем серию постов о том, чем полезен опыт...
Чем полезен опыт неудач Продолжаем серию постов о том, чем полезен опыт неудач Иногда неудача заставляет нас воспринимать цель как нереальную и недостижимую, так что мы, недолго думая, отказываемся от нее (как первый младенец, который забыл про ящик, когда не смог до него дотянуться). Другие падают духом и теряют способность что-либо предпринимать, становятся пассивными и беспомощными (как второй младенец, который просто сидел и смотрел). Третьи продолжают пытаться, пока не добьются своего. Наконец, некоторые из нас впадают в депрессию и теряют способность трезво мыслить. Есть люди, которые относятся к неудачам спокойно, но многие принимают их близко к сердцу. Неудачи всегда причиняют нам боль и вызывают разочарование, но они также могут снабжать нас ценной информацией, учить полезным вещам, помогать расти и развиваться. Благодаря им в следующий раз мы, скорее всего, избежим ошибки и повысим свои шансы на достижение цели. Продолжение в следующих постах

20.11.2021 15:00

Чем полезен опыт неудач Начинаем серию постов о том, чем полезен опыт...
Чем полезен опыт неудач Начинаем серию постов о том, чем полезен опыт неудач Нас отличает друг от друга не то, как часто мы падаем, а то, сколько раз поднимаемся и как реагируем на падения. Зрелость предполагает умение справляться с неудачами. Как этому научиться? Разница в реакции на неудачи особенно заметна, когда речь идет о младенцах. К счастью, они настойчивы и решительны, иначе мы никогда бы не научились ходить, говорить и делать что-то еще. Представьте себе четырех малышей, которые решают одинаковую задачу: пытаются открыть ящик, сдвинув для этого влево большую кнопку. Первый малыш тянет кнопку, но сдвигается сам ящик, малыш не может к нему теперь дотянуться. Тогда он отворачивается и начинает играть с подгузником. Второй малыш несколько секунд возится с кнопкой, но у него никак не получается. Он садится на пол и впивается взглядом в ящик. Его нижняя губа дрожит, но никаких усилий он больше не прилагает. Третий младенец с силой тянет кнопку. Неудача. Но он не сдается и через 10 минут проб и ошибок добивается своего. Крышка открывается, и из ящика выскакивает мишка. Малыш кричит от восторга, запихивает мишку обратно, после чего все повторяется. Четвертый малыш видит, как другой ребенок открыл ящик. Он краснеет, бьет по ящику кулаком и раздражается плачем. Основные способы борьбы с неудачами формируются еще в раннем детстве, но мы не обязаны всю жизнь расплачиваться за детские ошибки. Продолжение в следующих постах

19.11.2021 20:08


​​Почему психологи не должны давать советы?

Часто так бывает, что когда мы...
​​Почему психологи не должны давать советы? Часто так бывает, что когда мы...
​​Почему психологи не должны давать советы? Часто так бывает, что когда мы приходим к профессиональному психологу, то ждём конкретных советов. Многие думают, что психолог или психотерапевт — это врач, который может сказать, что именно нам надо делать. Ведь когда мы приходим к врачу, мы понимаем, что сейчас нам скажут, что именно у нас болит, какие лекарства надо принимать и к какому ещё врачу нужно пойти. А в консультативном пространстве немного другая ситуация, если конечно ваш психолог придерживается этических стандартов и не даёт советов. Психолог всё-таки не врач (в привычном понимании) и каждая ситуация с которой приходят к психологу уникальна. Не бывает ни одного случая, который будет на сто процентов похож на предыдущий. И часто происходит так, что совет, который даёт вам психолог, может стать роковым для того человека, который его решит применить. Это связано с тем, что только клиент знает наверняка, как ему поступить в той или иной ситуации. Именно принимая свои личные решения, клиент меняется и растёт. Психолог не маг и не волшебник, его задача не решить за вас ваши проблемы, а помочь вам разобраться, сформулировать, что же этой проблемой является и найти пути ее решения. Психолог является лишь средством преодоления проблем клиента, но никак не другом или родственником. Эта позиция максимально сильно способствует росту и развитию клиента, потому что психолог как бы находится над ситуацией, и видит её со всех ракурсов. Все мы попадаем в сложные жизненные ситуации, но при этом каждый из нас обладает достаточной силой, чтобы выйти из них, если получится найти нужные средства. Не пытайтесь найти волшебную таблетку от всех проблем , постарайтесь найти в себе силы и преодолеть их. Психология https://telegra.ph/file/ee74aa44bcb8bea6c542e.jpg
29 

19.11.2021 19:13

САМООЦЕНКА Многие понимают самооценку [как я сам себя оцениваю], как мнение...
САМООЦЕНКА Многие понимают самооценку [как я сам себя оцениваю], как мнение других о себе [как оценивают меня другие]. И эта главная ошибка. Тогда получается, что если качества, которые может предложить человек, не пользуются спросом, то у него нет вообще никаких качеств; точно так же товар, который нельзя продать, ничего не стоит, хотя и обладает потребительской стоимостью. Таким образом, уверенность в себе, «чувство собственного достоинства» превращаются лишь в отражение того, что думают о человеке другие. У него нет никакой уверенности в собственной ценности, не зависящей от его популярности и рыночного успеха. Если на него есть спрос, то он считает себя «кем-то»; если же он не популярен, он и в собственных глазах попросту никто. Эрих Фромм, из книги «Бегство от свободы»
27 

19.11.2021 19:06

Сравнение – путь в никуда Стремление к сравнению закладывается в людей с...
Сравнение – путь в никуда Стремление к сравнению закладывается в людей с детства. В школе вас постоянно оценивали и сравнивали с одноклассниками. Многих постоянно сравнивают с кем-то родители и так далее. Всю жизнь вас учат бежать, бороться, становиться победителем, уничтожать всё и всех на своём пути во имя благородной цели. Но никто не скажет о том, что эта гонка не имеет никакого смысла. Равно как никто из окружающих не станет вам советовать следовать своему индивидуальному пути, искать в себе отличия от других людей, а не стремиться быть похожим на серую массу. Получается, что рулевой не ты – твоей жизнью рулят за тебя. Но вот в чём фишка: пока ты такой же, как все, ни о каких победах и выдающемся успехе можно даже не думать. Настоящие победы начинаются лишь там, где человек сумел вылезти из кокона своих предубеждений и по-настоящему последовать за своими желаниями. А всё остальное – просто примитивное существование ради сохранения приемлемой для всех роли в обществе. Если вы стремитесь к большему, вот вам несколько советов: 1. Живите для себя, ведь жить для всех, кроме себя – настоящий ад. 2. Не перекладывайте ни на кого ответственность за свою боль. 3. Перестаньте себя с кем-то сравнивать и не давите себя достижениями других. 4. Прекратите доказывать что-то не понятно кому. 5. Работайте не много, а головой. 6. Развивайте творческое начало. 7. Относитесь с душой к тому, что делаете. 8. Смысл собственной жизни вы должны создать сами.
28 

19.11.2021 18:00

Про девушку, гитару и парней…

Вышел во двор сегодня с собачкой погулять. 
И...
Про девушку, гитару и парней… Вышел во двор сегодня с собачкой погулять. И...
Про девушку, гитару и парней… Вышел во двор сегодня с собачкой погулять. И впереди меня идут три человека. 2 парня и девушка Парни идут без вещей, а у девушки рюкзак на спине, в одной руке сумка, в другой гитара в чехле. Вся перекошенная, видно что тяжело Я догоняю и говорю: «Девушка, давайте я вам помогу…» ️ Парни подпрыгнули. Засуетились. Схватили у нее все вещи. Девушка посмотрела на меня, улыбнулась, и кивнула, как бы говоря спасибо. А я шел и думал. Вот он пример правильных, хороших, стоящих женщин, которые будут с пеной у рта рассказывать, что «манипулировать плохо и некрасиво». Ведь ей надо было сказать одну фразу или даже чуть намекнуть. Но… И у меня к вам вопрос, милые женщины, сколько еще вы «готовы таскать свои гитары» Может пора получить от меня чуть-чуть гибкости и прийти ко мне на курсы Приходите, и ваша жизнь поменяется ️ https://aakravtsov.ru/kurs https://aakravtsov.ru/kurs
32 

19.11.2021 17:01

Рынок образования. Офлайн, онлайн, нужны ли дипломы работодателю?

В России...
Рынок образования. Офлайн, онлайн, нужны ли дипломы работодателю? В России...
Рынок образования. Офлайн, онлайн, нужны ли дипломы работодателю? В России происходят значительные изменения в сфере образования. Максим Красинский, основатель сервиса по подбору индивидуальной образовательной траектории Toinbe ответил в статье на актуальные вопросы, связанные с образованием в России на данный момент. С одной стороны, за последние 30 лет уровень высшего образования в России вырос почти втрое, с другой - из-за роста популярности онлайн-образования в 2020 году, увеличивается процент сомневающихся людей в том, что высшее образование является необходимым элементом в построении успешной карьеры. Займут ли онлайн-школы место вузов? Что ждёт вузы в ближайшие 5-10 лет? Важен ли диплом о высшем образовании работодателям? Читайте материал по ссылке: https://hr-tv.ru/articles/rynok-obrazovanija-oflajn-onlajn-nuzhny-li-diplomy-rabotodatelju.html https://hr-tv.ru/articles/rynok-obrazovanija-oflajn-onlajn-nuzhny-li-diplomy-rabotodatelju.html
37 

19.11.2021 16:00

О крабах

На пляже сидел рыбак и продавал крабов. У него было два ведра с...
О крабах На пляже сидел рыбак и продавал крабов. У него было два ведра с...
О крабах На пляже сидел рыбак и продавал крабов. У него было два ведра с крабами. Но одно из них было накрыто, а второе — нет. Никто не обращал на это внимание, пока к рыбаку не подошла женщина, чтобы посмотреть на товар, и не поинтересовалась, что в первом ведре. Она подумала, что в нем, вероятно, лежали крабы более высокого качества. Рыбак указал на накрытое ведро и сказал, что там лежат японские крабы. После чего показал на второе ведро и сказал, что эти крабы — местные. Женщина не поняла. Каким образом это объясняет, почему одно ведро накрыто, а второе нет? Рыбак заметил удивление женщины. Поэтому он объяснил: «Видите ли, японские крабы очень быстро убегают. Если один из них начнет пытаться убежать, остальные будут помогать ему до тех пор, пока у него не получится выбраться. Вот почему ведро нужно накрывать. А местные крабы, увидев чужие попытки сбежать, хватают его и не отпускают».
30 

19.11.2021 14:40


​10 Освобождений.

1. Я освобождaюсь от любых ожидaний по поводу моeго...
​10 Освобождений. 1. Я освобождaюсь от любых ожидaний по поводу моeго...
​10 Освобождений. 1. Я освобождaюсь от любых ожидaний по поводу моeго духовного pостa и пpодвижeния впepeд. Κaждый дeнь я буду жить в нaстоящeм момeнтe, концeнтpиpуясь нa устaновлeнии гapмоничeских отношeний мeжду моим тeлом, paзумом и эмоциями — и моим Высшим "Я". 2. Я освобождaюсь от всeх соглaшeний с мaтepью, отцом, дeтьми, мужeм (жeной), бpaтьями, сeстpaми, дpузьями, однокaшникaми, коллeгaми, учитeлями, учeникaми и вообщe всeми, кто пpивязывaeт мeня к peaльности тpeтьeго измepeния. 3. Я освобождaюсь от всeх ошибочных понятий относитeльно любви, paдости, миpa, гapмонии, бeзопaсности, изобилия, твоpчeских способностeй, жизнeнных сил, здоpовья и блaгополучия, стapeния и смepти. 4. Я освобождaюсь от обязaнности спaсaть миp или кого-нибудь в этом миpe. Я осознaю, что моя миссия — пpизнaть своe Μaстepство и быть живым, любящим пpимepом для всeх, ни от кого ничeго нe ожидaя. 5. Я освобождaюсь от всeго пpeжнeго кондициониpовaния и от клeточной пaмяти о моeй тeлeсной фоpмe. Я востpeбую мою Богом дaнную кpaсоту, жизнeспособность, здоpовьe и блaгополучиe, знaя, что это моe eстeствeнноe состояниe бытия. Μнe нужно лишь слeдовaть дpужeским подтaлкивaниям Духa, чтобы мaнифeстиpовaть это совepшeнство. 6. Я освобождaюсь от всeх ожидaний относитeльно моих твоpчeских спосoбнoстей и pабoты. Я pабoтаю и твopю для сoбственнoгo удoвoльствия. И я знаю, чтo мoе изoбилие пpихoдит oт Духа, а не oт мoих усилий. Мне нужнo лишь веpить, чтo я этoгo заслуживаю. 7. Я oсвoбoждаюсь oт власти надo мнoй сo стopoны тpехмеpнoгo пpавительства и истеблишмента. Они не будут кoнтpoлиpoвать меня, мoе изoбилие и мoю безoпаснoсть. У мен дoстатoчнo силы, чтoбы манифестиpoвать безoпаснoсть, быть абсoлютнo самoдoстатoчнoй личнoстью и пoлнoстью кoнтpoлиpoвать свoю судьбу. 8. Я oсвoбoждаюсь oт всех oставшихся каpмических дoлгoв и дисгаpмoничных энеpгий внутpи всех мoих тел: физическoгo, ментальнoгo, эмoциoнальнoгo и астpальнoгo. Тепеpь я легкo и изящнo pазpешаю все ситуации и pасшиpяюсь в Свет, чтoбы пpисoединиться к сo-твopению Рая на Земле. 9. Я oсвoбoждаюсь oт всех oшибoчных пoнятий oтнoсительнo мoей спoсoбнoсти чеpпать знания, мудpoсть и уместную инфopмацию oт Духа и Βысших Сфеp. Я чеpпаю нoвoе знание и мудpoсть, чтoбы учиться, pасти и служить живым пpимеpoм для oкpужающих. 10. Я oсвoбoждаюсь oт всякoгo oсуждения и всех oжиданий oтнoсительнo дpугих людей, зная, чтo каждый занимает свoе местo в миpе и нахoдится на свoем уpoвне эвoлюции. Я всем даpю любoвь и пoддеpжку, нo пpедлагаю инфopмацию тoлькo тoгда, кoгда меня oб этoм пpoсят, пoнимая, чтo мoя истина не oбязательнo дoлжна быть истинoй для дpугих. https://telegra.ph/file/9018d2d5b85e34c5ea30f.jpg
33 

18.11.2021 20:00

Хотите стать востребованным психологом и пополнить свой рабочий арсенал новыми...
Хотите стать востребованным психологом и пополнить свой рабочий арсенал новыми техниками и методиками и получать от 2000 рублей за консультацию? Приглашаем почувствовать в бесплатном вебинаре «Психосоматика и телесно-ориентированная терапия в рабочий арсенал психолога: теория и основные техники», на котором практикующий психолог и гештальт-терапевт Ксения Русецкая расскажет: -что такое психосоматические расстройства и откуда они берутся - чем может помочь психолог  в лечении психосоматических расстройств - как профилактировать психосоматические расстройства: важность дифференциацисации чувств и их проживания - как работать с телом  в гештальт-терапии - когда и с чего стоит начать практику в телесно-ориентированной терапии - как долго и чему нужно учиться, чтобы получать за консультацию от 2000 рублей в час? - где искать первых клиентов  и нужно ориентировать их  на долгосрочную терапию - как преодолеть синдром самозванца и успешно стартовать  в частной практике. - а также нужен ли психологу личный бренд  и стоит ли продвигать его  в соцсетях. Также спикер расскажет историю личной карьеры от новичка до супер-востребованного профессионала. Кому будет интересен этот вебинар: - Всем, кто интересуется темой психологии для саморазвития, лучшего понимания себя и других - Практикующим специалистам поможет  для ответа на вопрос, как расширить пул методик работы с клиентом и начать зарабатывать больше - Специалистам смежных сфер для расширения своих знаний и клиентской базы Организатор вебинара - Национальная Академия дополнительного образования НАДПО, которая проводит курсы переподготовки с дипломом Москвы и курсы повышения квалификации в режиме онлайн, сайт-лидер РФ 2021 Слушатели вебинара получат приятные бонусы: 10 грантов по 2500 руб. на курсы переподготовки от 10 000 руб. Сертификат на фирменном бланке о прослушивании вебинара. А также скидку 10% от красной цены на обучающие курсы по промокоду  ПСИХОСОМАТИКА2021 до 01.12.2021 Вебинар состоится 24 ноября в 20:00 Стоимость участия = 0 рублей!  Зарегистрироваться на вебинар: https://clck.ru/YtEDo https://clck.ru/YtEDo
28 

18.11.2021 20:00

Как принять решение? 1. Составьте список плюсов и минусов. Сложите все баллы и...
Как принять решение? 1. Составьте список плюсов и минусов. Сложите все баллы и посмотрите, что перевешивает. 2. Обдумайте варианты развития событий. Для начала представьте худший вариант и свои чувства, если он станет реальностью. Такой метод планирования называется «премортем». Вообразите, что ваше решение оказалось ужасным, а проект провалился. Исследуйте все возможные причины провала, подумайте, как их предотвратить. Это избавит от многих проблем.Потом визуализируйте лучший вариант развития событий и оцените свои ощущения. 3. Не зацикливайтесь на крайностях, ищите середину. Мы часто застреваем, пытаясь выбрать между двумя вариантами. Получить дополнительное образование или открыть своё дело? Переехать в другой город или остаться в своём? И забываем, что между ними есть ещё несколько опций. Например, часть года проводить в одном населённом пункте, а вторую — в другом. Или пожить в своём городе ещё пару лет, а переехать потом. 4. Советуйтесь с другими. Это хороший способ собрать полезную информацию.
33 

18.11.2021 19:45

​​История
  
Снова решил рассказать вам историю из моей жизни. Случилась она...
​​История Снова решил рассказать вам историю из моей жизни. Случилась она...
​​История Снова решил рассказать вам историю из моей жизни. Случилась она когда мне было всего лишь 18 лет. В этом возрасте я мало что понимал, хоть и был уже взрослым человеком. Во мне бушевали гормоны и я часто знакомился с разными интересными людьми. И одной из таких людей была девушка, которая мне очень нравилась. В тот момент я понял, что влюбился с первого взгляда, поэтому очень часто звал её гулять. Но так как я был робок, то мы просто гуляли и я не проявлял никакой инициативы. Получается, мы просто были друзьями, но я хотел большего. Где-то на десятой встрече, я просто в лоб предложил встречаться, но получил отказ. Этот раз был последним... Это неимоверно сильно задело меня, я очень переживал и даже страдал. Помню как сидел потом на балконе и просто курил. Конечно, может я и сделал что-то неправильно, но я делал это искренне, ведь человек мне очень нравился. Сейчас я вспоминаю эту историю с улыбкой, потому что такой опыт точно был мне необходим. Я рад, что не потерял эту искренность и она до сих пор есть у меня, а психология во многом помогла её снова открыть и сохранить. И я безгранично рад, что тогда у меня была поддержка в виде друзей, которые непомерно сильно помогли мне пережить этот несладкий период времени . А сейчас напишу одну рекомендацию, которую я понял в связи с этой историей. Не стоит с головой уходить в отношения. Делая это, вы жертвуете другими важными делами и связями, которые есть в вашей жизни. В случае расставания, это будет крайне травматично, потому что даже некуда будет пойти. А другой важный момент - вы будете губить отношения своим постоянным присутствием и навязыванием. Кстати, перед эфиром подготовил для вас крутой чек-лист по токсичным отношениям! Давайте добьем 100️ на вчерашнем посте и завтра я его скину. https://telegra.ph/file/7f360534b8436dee5ea01.jpg
34 

18.11.2021 19:13

Пойми и осознай себя. Вспомните, в каких ситуациях ваше поведение или ощущения...
Пойми и осознай себя. Вспомните, в каких ситуациях ваше поведение или ощущения вам не нравятся и вы хотели бы это изменить. Возможно, это очень простая проблема, например раздражение, которое вы испытываете, видя, что ваш муж опять не закрыл тюбик с зубной пастой. Или напряжение в плечах, которое вы ощущаете, работая за компьютером. Или чувства, которые захватывают вас во время разговоров о политике и социальных проблемах. В следующий раз, когда попадете в эту ситуацию, притормозите, обратите внимание и осознайте свои мысли, чувства, физические движения, а также реакцию и чувства окружающих. Заметьте, чем больше вы осознаете, тем проще вам говорить, думать, чувствовать и действовать по-другому. Возможно, произойдет то, чего вы даже не ожидали от себя, и вы сможете действовать лучше, чем когда бы то ни было. Продолжайте осознавать, находясь в этой ситуации, до тех пор, пока не почувствуете, что вы изменились, перестали быть рабом своих автоматических реакций и можете испытывать чувство свободы. Наблюдение - сущность осознания себя. Осознание требует способности наблюдать за собой и окружающими. Наблюдение - это как включение лампы, которая освещает то, чего мы раньше не видели, оно меняет не только наше понимание вещей и событий, но и трансформирует самого наблюдателя. Ученые, которые исследуют осознание, испытывают сложности не только с изучением его сущности, но и с точным определением того, что оно значит. Но они также знают, что, если и сложно дать определение осознанию, изучать его все же возможно. Осознание, которое приходит, когда мы осознанно относимся к своим действиям, возможно благодаря нашей внутренней способности становиться наблюдателем. В такие моменты мы словно бы смотрим на себя со стороны и понимаем, что мы думаем, чувствуем или делаем. Возможно, вы испытывали подобное на собственном опыте, ощущали, что как будто вы смотрите кино, актером которого сами и являетесь. Наблюдатель, согласно словарному определению, это «тот, кто наблюдает, но формально не участвует в какой-либо деятельности». Когда мы наблюдаем, наша задача - осознавать, а не действовать. Наблюдение приводит нас к осознанию. Человеческий мозг обладает удивительными способностями к наблюдению, и чем чаще и регулярнее мы используем их, тем больше осознания мы привносим в свою жизнь. Наши способности к наблюдению обладают исключительными возможностями. Когда мы наблюдаем за собственными мыслями, действиями или чувствами, в нашем разуме создаются новые уровни организации информации, которые наш мозг не может игнорировать. Это не только позволяет головному мозгу создавать нечто новое, но и побуждает его к этому, и конечный результат часто приводит к большим изменениям. Как только мы осознали свои мысли, чувства или действия, то не можем уже вернуться к прежнему состоянию и не осознавать.
33 

18.11.2021 19:06

​​Что означает подавление эмоций? 

Подавление эмоций - это реакция человека на...
​​Что означает подавление эмоций? Подавление эмоций - это реакция человека на...
​​Что означает подавление эмоций? Подавление эмоций - это реакция человека на значимое событие, которую не хочется признавать. Потому что событие сознательно "не достойное внимания", а значит не достойно переживаний. "Не конец света, не переживай" - так говорят от знакомых до внутреннего голоса. Да, планета не остановилась, дела идут чередом. Но ощущение, будто под кожей змеи плавают - это подавленные эмоции. "Мне вообще плевать", но всплывающие образы перед глазами, зацикленные мысли, давление в груди, упадок сил - это подавленные эмоции. Для подавления эмоций человек убегает в психологические защиты, которые смещают накал: игры, фильмы, уборка, работа, сон, спорт и т.д. Другими словами, пытается отвлечься - это неплохая практика для других состояний. Подавленные эмоции нужно прожить, ведь они нахлынут заново, когда устанете от игр или вернётесь в пустую квартиру. Отличная практика для освобождения эмоций - признаться в них. Итак, вы чувствуете массу неприятных эмоций - они противные, липкие и забирают силы. Вы пересмотрели ютуб, переиграли в комп, прогулялись, поспали и ощущение змей под кожей возвращается снова. Да, жизнь не стала хуже, не случилась катастрофа, но ваши переживания имеют место быть. Действительно неважные ситуации забываются через пару часов. Остаётесь наедине с собой, концентрируетесь на неприятных ощущениях. Говорите вслух чётко и громко: "Мне важно то, что происходит. Мне не плевать на • событие •. Да, мне обидно, потому что: ... Да, я жду • вот этого •, потому что: ... Я чувствую обман, страх, зависть, злость, ревность, пренебрежение, со мной поступили плохо и т.д, потому что: ..." Говорите всё, что приходит на ум. Вас никто не слышит и никто не упрекнёт. Вы признаётесь в эмоциях себе и даёте им выход. Говорите, пока не станет легче, повторяйте практику. Если хочется плакать или бегать по комнате - делайте, только искренне. Не давите энергию. И помните, что эмоции - это сигналы психики о благополучии или его отсутствии. https://telegra.ph/file/3e8930492a1ea0236d389.jpg
34 

18.11.2021 17:56

МЫ — ПОРОЖДЕНИЕ НАШИХ ПРИВЫЧЕК Мы придаем слишком большое значение таким...
МЫ — ПОРОЖДЕНИЕ НАШИХ ПРИВЫЧЕК Мы придаем слишком большое значение таким качествам, как сила воли и дисциплина. Иначе почему нам требуется столько усилий, чтобы приобрести устойчивые новые привычки. Даже когда очевидна необходимость перемен и наши намерения на этот счет достаточно тверды, мы часто терпим неудачу. Известно, что: ️95% людей, сидевших на диете, со временем набирают прежний вес, а многие набирают даже больше, чем потеряли; ️даже после сердечного приступа только один из семи пациентов меняет свои привычки в питании или увеличивает физическую активность; ️25% отказываются от своих «новогодних обещаний» уже через неделю после праздника. 60% — в течение полугода. В среднем люди дают «новогодние обещания» 10 раз, и каждый раз это ни к чему не приводит; ️70% попыток произвести изменения в организации заканчиваются провалом. Несмотря на явную очевидность того, что все наши стремления что-либо изменить терпят крах, мы все же оставляем за собой право попытаться изменить то, что нас не устраивает в собственной жизни, а также в жизни других людей и организаций. Добиться перемен возможно, но только тогда, когда мы меньше всего руководствуемся нашим разумом, а отдаем предпочтение той части нашего мозга, где формируются привычки.
28 

18.11.2021 17:46

Как принимать решения, когда страшно. Когда принимала решение о переезде...
Как принимать решения, когда страшно. Когда принимала решение о переезде, боялась что приеду в Москву и завою от одиночества. Когда уходила из бизнеса в работу с детьми, боялась что останусь жить под мостом. Когда приняла решение развестись, боялась что не разберусь, как жить дальше. И каждый раз я шла в свой страх. И справлялась. Невозможно изменить жизнь и не столкнуться с тревогой и неизвестностью. Чтобы история началась, нужно выходить из своего домика и идти в темный лес. Это всегда страшно. Но похоже, у меня получается. Я умею принимать сложные решения. Потому что знаю, что в этом темном лесу, я буду рядом с собой. Я себя не брошу. Я верю в себя, и в то, что буду себе надежной опорой. Если устану - дам себе отдохнуть. Если мне будет грустно и одиноко, поддержу себя и скажу теплые слова. Если буду злиться, грустить, бояться, плакать, я проживу это и пойду дальше. И я так благодарна себе за это. Я рада, что научилась: - Быть здесь и сейчас; - Справляться со своими чувствами; - Справляться с негативными мыслями; - Страхами, сопротивлением, гадостями и критикой. - Понимать чего я хочу и что для меня важно. - Слушать себя и заботиться о себе. Я думаю, у меня есть алгоритм, которым я могу поделиться. Техники, способы, видение и знание. Искорка, которая запускает ваши внутренние процессы и помогает увидеть внутренний свет. Я так хочу помочь вам его для себя открыть. Так хочу чтобы каждый из нас говорил: я знаю, чего я хочу, и уверен, что у меня все получится. Я создаю программу, в которой соберу все эти знания. Если ты хочешь: - Меньше тревожиться и бояться; - Принимать решения, выбирая то, что нужно тебе; - Наслаждаться жизнью, а не бороться с ней; - Быть себе другом и родителем. Возможно это то, что тебе нужно. Давай договоримся о встрече и посмотрим, смогу ли я тебе помочь. Эта встреча бесплатна. Вот искорка. Готова ей поделиться. Заполняй анкету и пойдем.
28 

18.11.2021 16:37

​Как полюбить себя?
 
1. Пpекpатите кpитиковать. Кpитика никогда никого не...
​Как полюбить себя? 1. Пpекpатите кpитиковать. Кpитика никогда никого не...
​Как полюбить себя? 1. Пpекpатите кpитиковать. Кpитика никогда никого не меняет. Откажитесь от кpитики себя. Пpимите себя именно такими, как вы есть. Когда вы кpитикyете себя, ваши пеpемены негативны. Когда вы одобpяете себя - вы меняетесь позитивно. 2. Пpекpатите запyгивать себя, теppоpизиpовать себя своими же мыслями. Это yжасный способ жизни. Найдите для себя такой обpаз, котоpый пpиятен вам (для меня - это желтая pоза), и немедленно пеpеключайтесь от пyгающих вас мыслей к пpиятным. 3. Бyдьте великодyшны, добpы и теpпеливы. Бyдьте великодyшны по отношению к себе. Бyдьте добpы к себе. Бyдьте теpпеливы, так как вы осваиваете новый способ мышления. Относитесь к себе как к истинно любимомy человекy. 4. Бyдьте добpы по отношению к своемy pазyмy. Ненавидеть себя - значит ненавидеть свои мысли. Не стоит делать этого. Лyчше измените их. 5. Восхваляйте себя. Кpитика pазpyшает внyтpенний дyх. Похвала yкpепляет его. Хвалите себя, как можно больше. Говоpите себе, как хоpошо вы спpавляетесь с каждой мелочью 6. Поддеpживайте себя. Найдите способы поддеpживать себя. Обpащайтесь к дpyзьям и позвольте им помогать вам Вполне естественно пpосить о помощи, когда вы в ней нyждаетесь 7. Относитесь с любовью к вашим недостаткам. Осознавайте, что вы их сами создали, чтобы yдовлетвоpять какие-то свои потpебности. Сейчас вы ищете новые позитивные пyти для yдовлетвоpения ваших потpебностей. Так что нежно избавляйтесь от стаpых негативных стеpеотипов поведения. 8. Заботьтесь о своем теле. Наyчитесь пpавильно питаться. Какая пища необходима вашемy телy для поддеpжки оптимальной энеpгии и жизнеспособности? Разyчите физические yпpажнения. Какие из них доставляют вам yдовольствие? Нежно любите и yважайте хpам, в котоpом вы живете. 9. Работайте с зеpкалом. Чаще смотpите себе в глаза. Пpоявляйте свои чyвства возpастающей любви к самомy себе. Глядя в зеpкало, пpощайте себя. Глядя в зеpкало, поговоpите со своими pодителями и пpостите их. Хотя бы один pаз в день говоpите себе: "Я люблю. Тебя Я действительно люблю тебя" 10. Делайте это пpямо сейчас. Не ждите, пока y вас наладятся дела, вы похyдеете, найдете новyю pаботy или заведете новые связи. Начинайте пpямо сейчас и делайте все от вас зависящее. https://telegra.ph/file/8c8961155748eef862cce.jpg
35 

17.11.2021 22:00


Почему прыгнуть выше головы не всегда возможно? Люди любят истории про быстрый...
Почему прыгнуть выше головы не всегда возможно? Люди любят истории про быстрый успех: деньги, признание и слава. И многие живут фантазией о том, что они также могут пальцами щелкнуть и больше ничего делать не придется. Опять же, такие истории мотивируют нас и наш мозг на очень короткий промежуток времени. Условно говоря, у мозга есть образ потребного будущего, но мастерит он этот образ уже из имеющегося опыта. Когда вы заходите в лифт, вы точно ожидаете, что он поедет. В голове уже есть соответствующий образ того, что это должно происходить. Если вдруг этого не произошло, возникает чувство неудобства. Если вам кажется, что вы чего-то хотите, но при этом не делаете — ваш мозг на самом деле не знает, как это делать. Вы либо что-то умеете, либо нет. И только поэтапно можете этому научиться. Кроме того, новые нейронный связи, отвечающие за наши навыки и знания, появляются только со временем, либо в стрессовых условиях. Правило 10000 часов Количество часов условно, где-то требуется меньше, где-то больше. Важен сам принцип: для наращивания знаний и навыков необходимо повторение и время!
34 

17.11.2021 20:11

Легкость приходит в дела и отношения, когда не боишься «проиграть», и готов к...
Легкость приходит в дела и отношения, когда не боишься «проиграть», и готов к...
Легкость приходит в дела и отношения, когда не боишься «проиграть», и готов к любому раскладу. Легкость бытия появляется, когда не делаешь больших ставок на жизнь, и не боишься ее потерять. Это – смирение. Запредельной сложности в принятии такого взгляда – нет. Это – обычная честность с собою. Завтрашний день непредсказуем. Следующая секунда – непредсказуема. Ожидать чего-то – значит обманывать себя. Все ожидания приводят к мучительному пониманию той разницы, которая неизбежно возникает между фантазией и реальным положением дел. Видимо иногда просто необходимо снова и снова отступать от уже понятых и принятых истин, чтобы после – возвращаться к ним по новым дорожкам с новым уровнем понимания. Легкость, о которой я говорю – это не наплевательская легкомысленность и не свинская раскованность. Это такое состояние, когда вообще ничего не ожидаешь, понимая, что жизнь всегда и все делает по своему, но при этом продолжаешь действовать.
28 

17.11.2021 19:16

​​Мысли и убеждения

Мысли и убеждения очень важны в жизни каждого человека...
​​Мысли и убеждения Мысли и убеждения очень важны в жизни каждого человека...
​​Мысли и убеждения Мысли и убеждения очень важны в жизни каждого человека, потому что они формируют наше мировосприятие в отношениях. Зная, как с ними работать, мы сможем выстроить более зрелые и здоровые отношения, научиться меньше тревожиться, выйти из депрессии. Работа с мыслями и убеждениями может изменить наше восприятие. Когнитивно - поведенческая терапия (КПТ) основывается на том, что мы можем по-разному относиться к тому или иному событию. Например, я постоянно тревожусь, поэтому я не могу ничем заниматься. Но разобрав наши мысли, изменив убеждения, можно совершенно иначе относиться к этому. Это может привести нас к спокойствию и уберёт тревогу. Также большую роль играют детско-родительские отношения, которые формируют паттерны поведения во взрослой жизни. Например, если ваши родители были тревожными, то тревожность будет формироваться и у вас. Достаточно не просто изменить паттерн поведения, который передали нам родители, но и это возможно. Это же и происходит в романтических отношениях, у нас есть какая-то модель поведения, и мы пытаемся её воплотить в жизнь. Из этого можно выходить множество проблем, но важно помнить, что всё это разрешимо, посредством работы с убеждениями и мыслями. Я решил провести для вас прямой эфир в эту субботу в 19:00, чтобы ответить на интересующие вас вопросы и просто пообщаться. Ваш вопрос вы можете задать мне заранее по этой ссылке — _Karavaev Я безумно благодарен каждому комментарию под постами и каждому сообщению в лс, вы меня очень сильно мотивируете! Как думаете, сможем набрать 180️? https://telegra.ph/file/9b1a195e86642f940c5ab.jpg
28 

17.11.2021 19:11

Как же понять, что ваша дружба «ядовита» и в ней пора поставить точку?
Как же понять, что ваша дружба «ядовита» и в ней пора поставить точку? Признаки, говорящие о том, что ваш друг токсичен: Токсичные друзья чаще всего говорят только о себе, не интересуясь вашими делами. Когда им плохо, они ждут от вас помощи, но когда плохо вам, они не спешат оказать поддержку. Их проблемы всегда важнее, чем ваши. Бывает такое, что мы при всем желании не можем помочь своим друзьям, потому что у нас просто нет такой возможности. Если на отказ выполнить определенную просьбу человек обижается и обвиняет вас в эгоизме, это может означать, что с вами общаются только ради личной выгоды Для токсичных друзей дружба – это всегда соревнование. Ваш успех не радует их, а только раздражает. Они завидуют вашим достижениям и порой даже не пытаются это скрывать. Если общение с определенным человеком истощает вас, если настроение ваших друзей резко меняться в течение дня и эти перепады негативно влияют на вас скорее всего, это токсичный друг Токсичный друг пытается заставить вас поступиться своими принципами и пойти навстречу его желаниям, тем самым не уважая установленные вами границы Токсичные друзья могут предать вас ради собственной выгоды. Такие люди воспринимают дружеские отношения как конкуренцию, поэтому без зазрения совести могут обсуждать вас за вашей спиной и даже рассказывать посторонним о вашей личной жизни Постарайтесь вовремя распознать такое поведение, чтобы не стать жертвой манипуляции!
27 

17.11.2021 19:06


Апатия: перезагрузка организма? Упадок сил - частый симптом потери душевного...
Апатия: перезагрузка организма? Упадок сил - частый симптом потери душевного равновесия. К слову, термин апатия пришел в психологию из философии, так как: Апатия (от греч. apatheia — отсутствие страданий, бесстрастие) — термин стоицизма, обозначающий способность мудреца, руководствующегося стоическим нравственным идеалом, не испытывать радости оттого, что вызывает наслаждение у обычных людей, и не страдать от того, что страшит обычного человека. У мудреца, достигшего А., нет аффектов и страстей, он руководствуется только разумным нравственным законом. (Философский словарь. М., 2004) Итак, апатия в древности была проявлением скорее волевых качеств личности философа: углубленного в свой мир, отрешенного от реальности, ищущего высокие нравственные идеалы. В наше время термин апатия "перекочевал" в психологию и стал означать состояние безразличия, безучастности, вялости или даже холодности эмоций и чувств. И почему-то многие из нас, попадая в это состояние, полагают, что с ними что-то происходит не то. Не спешите винить меланхоличную осень! Апатия, как бы это ни показалось странным, выполняет серьезную защитную функцию организма, как будто "перезагружая" его на новый лад. Предположим ситуацию, когда человек вкладывал свою энергию в какое-то очень важное, по-особому значимое для него и ценностное событие. Например, готовился к встрече с любимым человеком после долгой разлуки или болезненного разрыва. Мог прокручивать миллионы сценариев развития событий, предполагал, что скажет, во что будет одет, при этом любая мелочь могла играть роль символа. И вот долгожданнная встреча происходит. Она может иметь разные варианты. Это может быть дружеская беседа, может быть деловая...Но такое событие, к которому готовишься заранее, долго обдумывая и взвешивая "за" и "против", может оказаться непродуктивным по ряду причин... И здесь обозначается рубеж от состояния приближающейся эйфории, осознанной радости грядущего события, ожидания чего-то волшебного к состоянию апатии: эмоционального затухания, слабости, упадку сил. В данном случае апатия (при отстутствии жалоб на другие симптомы, при адекватном развитии гармоничной личнойсти) может продлиться несколько дней и сыграть весьма положительную роль для человека: предотвратить нервный срыв уберечь от эмоционального выгорания пересмотреть важные компоненты своего мировоззрения и объективно оценить ситуацию. В случае же если апатия появляется в течение длительного времени, сопряженного с чрезмерным равнодушием, отчужденностью от мира, пассивностью, стоит обратиться за помощью к специалисту!
32 

17.11.2021 18:06

Недавно мне написал парень, с которым, кучу лет назад, у нас был бурный и яркий...
Недавно мне написал парень, с которым, кучу лет назад, у нас был бурный и яркий виртуальный роман. Было приятно. Но переписка затухла после трёх сообщений. Ну и разве можно было ожидать другого? Мы давно выяснили, что он (цитата) «не станет мне мужем и отцом моих детей», за время что тянулась вся наша история, он ко мне так и не приехал , все фотки которые можно было отправить - мы друг другу отправили. Не о чем больше говорить. Но тем не менее, примерно раз в год он напишет «как дела?», а ещё через год, я скину ему какой-нибудь мемчик. И каждый раз… несколкьо сообщений и дальше грусть. Я знаю, почему так делю. Когда мне особо грустно-тоскливо-рядом нет мужчины, это очень «энергетически дёшевый вариант». Дергаешь за верёвочку и получаешь порцию внимания. Думаю, у него так же. Только вот, когда за эту верёвочку дёргаешь хочется чтобы тебя окатило волной тех первых эмоций : предвкушение, щекотка в животе, тепло и азарт. А на деле на голову сыпется земля и полуразложившиеся останки. Грустно все это. Думается мне, что такие переписки, нужно заканчивать вместе с осознанием, что в реальную жизнь они не перетекут. А то сидишь потом весь измазанный, и не понимаешь зачем снова в это вляпался. отношениянарвал
34 

17.11.2021 17:28

Сегодня ничего не предвещало….

Поехал я сегодня на радиостанцию, чтобы...
Сегодня ничего не предвещало…. Поехал я сегодня на радиостанцию, чтобы...
Сегодня ничего не предвещало…. Поехал я сегодня на радиостанцию, чтобы подкасты на декабрь записать. Спокойно захожу в студию и тут меня отлавливает исполнительный директор и просит зайти к себе в кабинет. И состоялся у нас интересный разговор ️ - Александр, у вас был недавно запуск со скидкой? - Да - А почему вы нам не сообщили? У нас много вопросов от слушателей подкастов. Они приходят по ссылке в описании подкастов. Видят предложение, а набор уже закрыт. - Ну так он же шел до 14 ноября и был приурочен к Дню рождения. 14 прошло, набора закончен. - А давайте его возобновим для слушателей подкаста. Мы для вас рекламу сделаем, а вы еще неделю набор продлите. И тут я понял, что отказать я не могу. Партнеры как никак. Чуть-чуть поторговались о количестве мест. Их всего будет 25. Ну мне же в душе 25 лет ️Запуск продлевается до 21.11. Скидка в 49% сохраняется. Он идет для слушателей подкастов А так как мои подписчики в Инстаграм и Телеграм все слушатели подкастов, то вы автоматически попадаете в их число. И мне интересно, для кого из вас вселенная создала второй шанс попасть в Школу манипуляции И если вы думали-думали и так и не решились во время основного запуска, то вот он шанс. Переходите по ссылке ️ https://aakravtsov.ru/kurs и записывайтесь школу со скидкой 49%️ https://aakravtsov.ru/kurs
37 

17.11.2021 17:00

6 признаков, что у вас развита эмпатия Эмпатов любят, потому что они, как...
6 признаков, что у вас развита эмпатия Эмпатов любят, потому что они, как никто, умеют не просто сопереживать, а буквально ощутить себя на месте другого человека. Именно они внимательно и искренне выслушают и бросятся на помощь, когда это необходимо. Однако такая острая восприимчивость даётся самим эмпатам нелегко. Неэмпат, повидавшись с человеком, у которого был тяжёлый день, подумает: «Да, так себе денёк у него выдался». Эмпат же подумает так: «Что-то мне нехорошо». Вот по каким признакам можно определить эмпата: ️В большой толпе он быстро почувствует, что эмоционально истощён. ️У него часто бывают резкие перепады настроения. ️Он испытывает потребность помогать другим. ️Он всегда сразу понимает, что человек лжёт. ️Порой он чувствует, что от человека нужно держаться подальше, не имея при этом никаких фактов, что тот может быть опасен. ️Если рядом кто-то смеётся или плачет, у него возникает такое же желание.
34 

17.11.2021 15:15


​​АНОНС ЗАПРЕЩЕННОГО ЭФИРА 

Обычно я записываю сразу на месяц вперед 4...
​​АНОНС ЗАПРЕЩЕННОГО ЭФИРА Обычно я записываю сразу на месяц вперед 4...
​​АНОНС ЗАПРЕЩЕННОГО ЭФИРА Обычно я записываю сразу на месяц вперед 4 подкаста , чтобы не бегать каждую неделю на радиостудию. И вот я записал. А в понедельник раздается звонок -️ Александр, мы не можем разметить ваш подкаст. Он не прошел цензуру. Юристы против и говорят, что будут большие штрафы. Мы предлагаем его переделать. И тут я выступил категорически против ‍ Это мое авторское детище и я не дам его никому переделывать. Подкаст с публикации сняли. И я подумал, если радиоканал не может дать ему жизнь, то могу ли это сделать я И решил - эфиру быть В этот четверг, в 20:00 в моем блоге состоится эфир, по мотивам запрещенной техники. И называется он будет ««НАХУА», или как навсегда перестать делать не нужные вам действия» Что на нем будет: ️ выработаем защиту от глупых непродуманных решений и поступков ️ построим защиту от любого внешнего воздействия И я уверен, что после этого эфира у вас упроститься принятие любого решения. Жду вас завтра на эфире по ссылке ️ https://www.instagram.com/aa_kravtsov/ https://telegra.ph/file/5f3962dd359a8a75a8435.jpg
27 

17.11.2021 13:00

​​Мы набираем силу, когда:

— Знакомимся с новыми людьми;
— Получаем новые...
​​Мы набираем силу, когда: — Знакомимся с новыми людьми; — Получаем новые...
​​Мы набираем силу, когда: — Знакомимся с новыми людьми; — Получаем новые знания; — Путешествуем; — Преодолеваем свои страхи; — Пробуем что-то новое; — Гуляем (не путайте с «бежим на работу» или идем в магазин, а именно гуляем без всякой определенной цели); — Занимаемся творчеством; — Общаемся с приятными людьми; — Общаемся с людьми, которые нас поддерживают и верят в нас; — Занимаемся своим телом (подойдут любые телесные практики, баня, бассейн); — Освобождаем физическое пространство (вспомните, как по-другому вы себя чувствуете в отремонтированной комнате); — Освобождаем эмоциональное пространство (вспомните, как вы по-другому себя чувствуете, когда удалось простить и проститься с человеком); — Говорим «нет», когда хочется сказать «нет» и говорим «да», когда хочется сказать «да»; — Начинаем делать то, что нам хочется.
27 

17.11.2021 02:29

7 оправданий, о которых нужно забыть, чтобы достичь успеха 1. Я занят Все...
7 оправданий, о которых нужно забыть, чтобы достичь успеха 1. Я занят Все заняты, и, конечно, вы тоже. Но всегда можно выкроить время на то, что находится вверху списка ваших приоритетов. А если не получается, спросите себя: действительно ли это занятие важно для вас? 2. Мне не хватает вдохновения Вдохновение — для дилетантов. Все остальные просто делают свою работу. Жёстко, зато правда. Не ждите вдохновения — просто делайте то, что нужно. А вдохновение придёт в процессе. 3. Я устал Это нормально, ничего страшного. Но обратите внимание на то, как вы отдыхаете: уткнувшись в экран в позе морского конька или прогуливаетесь на свежем воздухе? Качественный отдых эффективно возвращает энергию. Прежде чем оправдываться усталостью, убедитесь, что действительно умеете восстанавливать свой ресурс. 4. Я недостаточно хорош Вы никогда не узнаете, насколько хороши в чём-то, пока не попробуете. И вполне вероятно, что вы удивите сами себя своей крутостью. Вперёд, лучшего момента все равно не будет. 5. Никто не поможет Помощь приходит, если о ней просят, однако фундамент всё равно необходим. А значит главное хотя бы начать действовать. Если просить о помощи, не демонстрируя своего намерения, людям будет просто плевать на ваше дело. 6. Мне не везёт Прекратите играть в жертву. Усвойте уроки из своих неудач, чтобы привнести полезные перемены в свою жизнь. 7. Я не достоин Это лишь отговорка, чтобы ничего не делать и принять своё сносное существование, наблюдая за успехом других людей из-за кулис. Но вы точно чего-то достойны. Просто поверьте в это, и больше никаких отговорок. Постоянные самооправдания — это про вас?
42 

16.11.2021 20:00


​​Как я учил клиента любить....

Любовь очень сложное чувство, которому мы...
​​Как я учил клиента любить.... Любовь очень сложное чувство, которому мы...
​​Как я учил клиента любить.... Любовь очень сложное чувство, которому мы учимся всю нашу жизнь. И часто бывает так, что мы не можем в полной мере прийти к любви. Это связано с тем, что был какой-то травматический опыт, который нас держит до сих пор или же автоматические мысли мешают. Таким был мой клиент, которого я консультировал. Мужчина 45 лет. Не мог восстановить отношения со своей женой, потому что не чувствовал любви к ней. Мужчина находился на грани развода, потому что постоянно ругался с женой. Ругался с ней он не просто так, а всегда находилась какая-то мелочь, которая его злила, а потом он вообще сказал, что не любит её. С этого и началась наша работа. Процесс Работу мы начали с того, что мужчина пришёл очень растерянный, не зная, что ему делать, потому что он не видел никакого выхода. Я старался эмпатично вести наши встречи, потому как поддержка была важна. Дальнейшие наши встречи были посвящены мыслям, которые возникали в сложные моменты с женой. Учиться отслеживать мысли и реструктуризировать их — это навык, к которому нужно постепенно прийти, чему мы и посвятили какое-то время. Во время каждой сессии я применял метод сократической беседы, так как он приводит к рефлексии. Также мы обозначали цели, к которым нам хотелось бы прийти. Дальнейшая работа была связана с убеждениями, одно из которых звучало так:”я не люблю женщин”. Это убеждение пришло из детство, где мама не очень любила сына. Интересно, что отношения раньше развивались и с этим убеждение. Нам пришлось изменить убеждение и проработать травматический опыт. Также я задавал различную литературу, например, книгу Эрих Фромм “Искусство любить”, но стоит заметить, что и другие средства были использованы. Такие как, стремление к новому убеждению, что не все женщины плохие. Просмотр фильма “не могу сказать прощай”, и поиск новых поведенческих реакций, которые приводили к новому убеждению. Результат не заставил себя ждать, клиент научился отдавать, наблюдать за своими убеждениями и мыслями, поэтому брак наладился и все были счастливы. Нам понадобилось 9 сессий, чтобы прийти к этому. https://telegra.ph/file/947ac4e4e8155319a5e4e.jpg
38 

16.11.2021 19:04

О чём говорит наше тело. Зеркальные нейроны. часть 3. Исследования...
О чём говорит наше тело. Зеркальные нейроны. часть 3. Исследования нейробиологов добавляют веса в сторону выбора и выражения любви и радости. Так, было установлено, что пары с лучшей моторной координацией отличаются самым высоким уровнем эмоциональной близости, теплоты (наклон тела вперёд, улыбки, кивки) и побуждают окружающих к таким же действиям. Зеркальные нейроны разряжаются и на звуки выражающие удовольствие и торжество, - например, смех и радостные возгласы, - у нас активизируют моторные области мозга, управляющие улыбкой. Так что выбор, что транслировать и что отражать только за Вами! Чем сильнее люди нравятся друг другу, тем больше, как правило, он подражают один другому. Потому супруги, долго прожившие друг с другом похожи друг на друга лицом. Чем выше качество супружеских отношений, тем выше лицевое сходство. Имитация и координация – тот клей, что скрепляет людей. Это облегчает вхождение человека в окружающую его социальную обстановку помогает извлекать из своего положения максимум возможного. И даже если вы работаете с тяжёлыми людьми, больными и расстроенными, то ваше отношение и состояние любви способно изменить окружающих. Мы созданы для эмпатии, и это должно вдохновить нас на новые шаги по формированию нашего общества с тем, чтобы людям в нём лучше жилось. Взаимодействуя, мы делимся эмоциями и намерениями. О чём же говорит нам наше тело, которое содержит нейроны - зеркала? Мы все связаны друг с другом на базовом, дорефлексивном,глубоком уровне!
38 

16.11.2021 18:03

​​Первый шаг к новой жизни

Вчера я пропал, потому что был безумный и приятный...
​​Первый шаг к новой жизни Вчера я пропал, потому что был безумный и приятный...
​​Первый шаг к новой жизни Вчера я пропал, потому что был безумный и приятный день запуска проекта. Я узнавал, что именно хотят получить мои новые ученика от занятий в Школе манипуляции. Просмотрел все их ответы по итогам вступительного урока и помог стартовать в обучении Очень приятные хлопоты. ️А я хочу поздравить всех, кто умеет видеть свой шанс к изменениям и не только видеть, а использовать его по полной. А также, выражаю искреннее соболезнования тем, кто опять не решился прийти в школу, чтобы расширить свои границы и начать управлять другими людьми. Надеюсь, что у вас все так хорошо и в так успешны, что обучение в Школе вам просто не нужно А мы в своем аккаунте начинаем просто жить! Хотя подарки продолжаются Я задумал для вас сногсшибательный прямой эфир Скажу о нем просто - он сделан по мотивам прямого эфира, который запретило выпускать Эхо Москвы. Мол, если мы его выпустим, то за него будут громаднейшие штрафы. Им нельзя, а нам можно. Если интересно, с вас реакция https://telegra.ph/file/66f88b5a9fb8d8e05860b.jpg
38 

16.11.2021 16:59


​​Три совета, как построить счастливые отношения

1.Говорите о своих...
​​Три совета, как построить счастливые отношения 1.Говорите о своих...
​​Три совета, как построить счастливые отношения 1.Говорите о своих потребностях партнёру. Очень частая причина конфликтов — умалчивание собственных желаний и потребностей. 2. Соблюдайте личные границы — свои и партнёра. Личные границы в отношениях и их сохранность — залог счастливых взаимоотношений. 3. Правильно выходите из конфликта. Чаще всего конфликт — это столкновение интересов. Понять все тонкости создания счастливых отношений вы сможете на курсе «Искусство быть вместе. Большой практический курс о партнёрских отношениях» от Skillbox. После прохождения курса вы получите навыки и знания, которые позволят вам создать и сохранить отношения, подходящие именно вам. Каждый, кто купит в ноябре курс, который участвует в ЧП, получит три скидки от партнеров: Asus - скидка 10% на ноутбуки. Литрес -25% на все книги + 2 книги в подарок из подборки. Clinique - скидка 40% на все, кроме новогодних коллекций. Переходите:https://clc.to/mfQx7g и приобретайте курс со скидкой до 60% https://telegra.ph/file/b3413ef48de92038ddbc6.jpg
37 

16.11.2021 14:30

Если вы потерялись в количестве каналов и не знаете, где получать проверенную и...
Если вы потерялись в количестве каналов и не знаете, где получать проверенную и актуальную информацию, то ТОП для вас. Local Touristic - канал о путешествиях по России. Каждый найдет место для себя. Контроль сознания - как выйти победителем из конфликта? - как всегда контролировать окружение? - как понять чего от тебя хочет девушка на самом деле? Канал о психологии и манипуляциях сознанием. «Популярная философия» - предельно ясно о сложных философских проблемах от профессора Веры Афанасьевой. Практикум миллионера - найти и убрать неправильные установки, изменить отношение к деньгам и стать денежным магнитом. Всем новым подписчикам сразу три классных подарка за подписку! Приколы и Котики - Смешные Котики. Смотри и наслаждайся! Чудеса Света - Красивые места планеты! Минимализм - канал о том, как легче жить. Как получать удовольствие от жизни, а не от покупок и освободить свой дом от ненужного хлама. Как жить своим умом, научиться отличать свои желания от желаний, навязанных обществом и стать счастливее. Euronews по-русски! - Европейские видеоновости на русском языке. Чёрный Юмор! - Обратная сторона светлого юмора! Популярная механика — канал о том как устроен мир. Мы рассказываем обо всех достижениях человеческой мысли, которые в скором будущем изменят нашу жизнь! ЧЕ ЗВЁЗДЫ ПИЗДЯТ - Гороскоп без ...ни Твой любимый гороскоп Гороскоп в который ты влюбишься. Доктор Фин -- 85% болезней имеют психологические причины. Остальные 15% тоже связаны с психикой, просто эту связь ещё не установили. Подпишись и найди корни своих проблем. Loopost - Самые увлекательные публикации по хэштегам: цитаты, картинки природы и не только. Присоединяйтесь! "Умное & Красивое" - автор канала с помощью литературных цитат в ярком неожиданном обрамлении создаёт для вас настроение дня, настроение времени. Канал "БезДна" - не для каждого, но он - для всех. Чтобы не забывали, где живём и с кем можем оказаться в недобрый час GDP - Центр логистики и качества - канал о GDP: фармацевтическая логистика и качество. Good Distribution Practice: знания, нормативные документы, практика, опыт, компетенции, обучение и деловые мероприятия. Логистика без границ - главный канал о логистике и supply chain, новости, нормативные документы, транспорт, склад, беспилотники, деловые мероприятия, записи и презентации спикеров по логистике. Публикация организована командой _55 качественное продвижение в Telegram
41 

15.11.2021 22:00

5 шагов к близким отношениям на всю жизнь (как романтическим, так и...
5 шагов к близким отношениям на всю жизнь (как романтическим, так и дружеским) У вас были крепкие отношения, которые полностью исчезли со временем ? Например, близкий друг, которого раньше вы видели каждый день, но уже не слышали о нем много лет. Когда дело касается длительных отношений, именно их поддержание - ключевой момент. Как это делать? 1. Регулярное общение (“С глаз долой, из сердца вон”). Общение - это источник жизненной силы любых отношений. Следите, чтобы оно продолжало течь. Звонки, обмен фото, групповые чаты друзей и, конечно, живое общение. 2. Приятные бонусы Старайтесь сделать ваше взаимодействие как можно более позитивным (не в смысле лицемерия). Если возник конфликт или разногласие, постарайтесь все равно закончить встречу на позитивной ноте. Это усилит желание поддерживать отношения дальше у обеих сторон. 3. Сосредоточьтесь на другом человеке. Вы, наверное, не ожидали, но чтобы поддерживать крепкие отношения, важно уделять внимание другому человеку. Так он поймет, что вы его цените и на самом деле хотите знать, что происходит в его жизни. Спросите, например, о членах семьи (и узнайте, кто они!). Исследования социальной поддержки в отношениях показывают, что необходимо соблюдать баланс. Не стоит ожидать, что другой человек окажется рядом, когда вам нужна поддержка, если вы не оказываете ему примерно такую ​​же поддержку. 4. Сохраняйте положительные эмоции. Сохраняйте оптимизм. Хотя разногласия и кризисы неизбежны, уравновесьте негативные чувства позитивными. Но не 1:1, для отношений нужна другая пропорция. Эксперт по отношениям Джон Готтман обнаружил, что в длительных романтических отношениях соотношение положительных и отрицательных взаимодействий должно быть примерно 5:1. Постарайтесь сбалансировать время разногласий и конфликтов гораздо большим количеством позитивных взаимодействий. 5. Настойчивость. Не отказывайся от отношений! Часто другие аспекты нашей жизни (работа, семья и т. д.) имеют приоритет над нашими дружескими отношениями, и мы пренебрегаем ими. Будьте последовательны и настойчивы. Даже если дружескую встречу не получается собрать с первого раза, не сдавайтесь. Когда встреча все-таки состоится, это будет прекрасная возможность для всех участников укрепить свою дружбу. Будьте настойчивы и не отказывайтесь от важных отношений. отношения https://bit.ly/3nhqLBM
44 

15.11.2021 21:25

​Существуют такие 9 типов людей. Выбери свой... 
 
1. Есть люди...
​Существуют такие 9 типов людей. Выбери свой... 1. Есть люди...
​Существуют такие 9 типов людей. Выбери свой... 1. Есть люди — Ветер. Сегодня здесь, завтра там, ничего нет постоянного и устойчивого, увлечения сменяются одно другим, ни на чем долго не задерживаясь. 2. Есть люди — Цветы. С ними надо быть очень осторожными, оберегать и защищать от непогоды, ибо они хрупки и ранимы. Но в этой хрупкости и есть своя прелесть и привлекательность - они позволяют о себе заботиться и чувствовать себя сильным. 3. Есть люди — Библиотеки. У них всегда можно чему-то научиться, открыть для себя новые горизонты знаний, особенно, если запастись терпением и не лениться потратить много свободного времени. 4. Есть люди — Лабиринты. Они непредсказуемы, никогда не угадаешь, что ждет за поворотом и в какие дебри заведут взаимоотношения, но чем сложнее загадка, тем интереснее процесс ее разгадывания. 5. Есть люди — Зеленые Долины. С ними легко и безмятежно, с ними оставляешь в стороне все свои проблемы и тяготы, удается расслабиться и отдохнуть, хоть на минуту забыв о том, что за окном на самом деле дождь и слякоть, а в раковине немытая посуда. 6. Есть люди — Фейерверки. У них взрывной темперамент, и они дарят ощущение праздника, ощущение жизни на полную катушку, бесконечного карнавала, пока хватит сил. Будь счастлив, ведь время летит так быстро! 7. Есть люди — Гранит. С ними всегда можно быть уверенным, что ничего не случится и что всегда находишься под защитой. Есть на кого опереться и положиться в трудной ситуации. 8. Есть люди — Бездны. Знаешь, что кончится плохо, но тянет, тянет заглянуть за край, коснуться рукой неизведанного... 9. А есть люди — Бриллианты. Ты смотришь на него. И каждый раз открывается новая грань человека: отрицательная или положительная, важно ли? Просто изучаешь и восхищаешься. https://telegra.ph/file/a0bdc4ad4a2a1421ecf26.jpg
38 

15.11.2021 20:30

​​Начало отношений 

Для меня начало отношений — это один из самых приятных...
​​Начало отношений Для меня начало отношений — это один из самых приятных...
​​Начало отношений Для меня начало отношений — это один из самых приятных моментов, которые происходят в отношениях. Этот момент сложно сравнить с какими-то другими, потому что он по своему прекрасен и искренен. Это связано с тем, что мы только предвосхищаем настоящую влюблённость и любовь в целом. Это в свою очередь чрезвычайно важно для развития любых отношений, потому что мы видим определенную цель и начинаем стремиться к ней. Любой человек, который начинает только вступать в отношения, понимать, что здесь он может стать самым счастливым и любимым, а это важно почти для всех из нас. Практический каждый хочет этого принятия, заботы и любви. Особенно это важно для тех людей, которые придерживаются ценностей семьи. А начало отношений всегда предполагает то, что вы придёте к настоящей любви и созданию настоящей и крепкой семьи. Это закрывает большое количество гештальтов внутри человека, даже в тот момент, когда он просто начинает верить в начале отношений, что это может случиться. Также именно здесь начинается привязанность к вашему партнёру. Про привязанность очень глубоко говорит теория привязанности, которая стремительными темпами набирает обороты и не просто так. Теория привязанности очень глубока и имеет большой смысл. Она говорит о том, что нам следует доверять партнёру, делиться с ним всеми своими переживаниями, не скрывая наши чувства, безвозмездно отдавать любовь и всячески поддерживать. А это позволит создать зрелые и крепкие отношения, которые точно приведут к любви и крепкой семье. А что для вас “Начало отношений”? Поделитесь в комментариях https://telegra.ph/file/19cc442d7890ed20a88f7.jpg
36 

15.11.2021 19:13


О чём говорит наше тело. Зеркальные нейроны. часть 2. Деятельностью зеркальных...
О чём говорит наше тело. Зеркальные нейроны. часть 2. Деятельностью зеркальных нейронов объясняется эмпатия. Эмпатия – это способность поставить себя на место другого человека, понять эмоции и намерения, чувства и желания своего собеседника, что делает нас социально интегрированными и более успешными. Чтобы понять, к примеру, чувства влюблённой девушки, другой человек должен сам войти в роль влюблённого. Два человека, находящиеся лицом к лицу и копирующие друг друга, словно перед зеркалом, используют один и тот же участок пространства. Мы «делим» это пространство и благодаря этому становимся в прямом смысле ближе друг к другу. Одна из первичных целей имитации – способствовать выраженной в телесных формах близости, «интимности» между «я» и другими. С помощью зеркальных нейронов мы и в других людях видим себя. Мы воспроизводим чужие движения как особую форму внутренней имитации, как если бы мы находились внутри другого человека. Эмпатия позволяет нам делиться эмоциями и опытом, иметь общие нужды и цели. Эмпатия хорошо развита у людей следующих профессий – врачей, психологов, актёров… Зеркальные нейроны вашего собеседника, как и ваши собственные, распознают фальшь, ибо они способны воспринимать более тонкие не вербальные сигналы. Зеркальность при взаимодействии истолковывается как выражение большей солидарности, вовлечённости, близости. Мы понимаем чужие состояния, в буквальном смысле вживаясь в них. И здесь стоит отметить недооцененную важность позитивного мышления. Иными словами – повернитесь лицом к миру, и мир повернется лицом к вам. У всей этой, казалось бы, «магии», есть осязаемая биологическая основа. Наш мозг способен зеркально воспроизводить глубочайшие аспекты чужого внутреннего состояния на тонкострунном уровне ОДНОЙ КЛЕТКИ! Визуализация - способность на уровне фантастики! Вспомните сцену с Киану Ривз из «Матрицы», когда сидящему в кресле Нео загружали в мозг файлы с боевыми искусствами (визуализации этих действий), что приводило к улучшению его двигательных моторных навыков. Может быть вскоре это будет обычным делом и людей после инсультов будут оздоравливать с помощью визуализации. Зеркальным нейронам в сущности, безразлично, выполняете ли вы танцевальное "па" или представляете его выполнение, они все равно работают. Улучшение координации объясняется укреплением проводящих связей между нейронами во время визуализации. Очень полезное для спортсменов свойство. Свен Горан Эрикссон – шведский футбольный тренер даже книжку написал о том, как при помощи визуализации улучшить навыки игроков. Любовь зеркалит любовь и её становится больше. Все мы были когда-то влюблены. И удивительным образом мы знаем о том, что человек в нас влюблён, мы способны улавливать любовь на тонком уровне. Часто психологи призывают менять свою жизнь и окружать себя любимыми людьми, теми людьми, которые вам близки на глубинном ценностном уровне, способные разделять ваши устремления, чувства и эмоции. И расставаться с людьми, которые тормозят, саботируют, крадут, мешают жить и радоваться. Не всё так просто, но хочется с ними согласиться. От того в каком окружении вы живёте зависит качество вашей жизни, ваша успешность и даже здоровье. Наверное, каждому из нас хочется жить с любящим человеком, улыбающимся вам в лицо, нежно смотрящим, понимающим…
40 

15.11.2021 19:06

Страх Что нужно делать, чтобы с ним справиться? Переверни страх Когда...
Страх Что нужно делать, чтобы с ним справиться? Переверни страх Когда чувствуешь, что страх взял над тобой верх, то посмотри на него с другой точки зрения. Разбери страх по кусочкам, пойми чего ты боишься. В большинстве случаев проблема исчезнет сама. Будь в текущем моменте Происходит ли что-то страшное с тобой прямо сейчас? Или это просто твои мысли тебя пугают и заставляют думать о том, что случится или случилось. Принимай только то, что есть сейчас, в данную секунду времени. Не думай ни о чем неприятном по вечерам в постели Что не можешь уснуть по ночам? Боишься завтрашнего дня или будущего? Или просто терзают плохие мысли? Забудь. Используй медитацию, чтобы успокоиться, концентрируйся на дыхании. Сон дан нам для восстановления, а не для нервотрепки.
38 

15.11.2021 19:01

О чём говорит наше тело. Зеркальные нейроны. часть 1. «Когда людям позволено...
О чём говорит наше тело. Зеркальные нейроны. часть 1. «Когда людям позволено делать что им вздумается, они обычно копируют друг друга». Эрик Хоффер. Некоторые учёные называют открытие зеркальных нейронов самым главным событием в нейробиологии за последние десять лет. А затраты на исследования в области зеркальных нейронов, по подсчётам журнала The Economist, ежегодно растут едва ли не в геометрической прогрессии, а самому направлению прочат роль одного из основных трендов в развитии науки в ближайшие годы. Впервые зеркальные нейроны были обнаружены в 90-х годах у обезьян, а позднее и у человека группой итальянских исследователей во главе с Джакомо Риццолатти. Зерка́льные нейро́ны — нейроны головного мозга, которые возбуждаются как при выполнении определённого действия, так и при наблюдении за выполнением этого действия другим существом. Такие нейроны были достоверно обнаружены у приматов, утверждается их наличие у людей и некоторых птиц. Зеркальные нейроны – группа клеток в человеческом мозгу дающие разряд, когда человек либо бьёт по футбольному мячу, либо видит, как по нему бьёт другой, либо даже просто произносит или слышит слово «Удар!» Имитация. Зеркальные нейроны – это клетки, которые заполняют разрыв между «я» и другими, обеспечивая «симуляцию» чужих действий. Имитация и расположение к человеку часто идут рука об руку. Когда кто-то нас имитирует, это располагает нас к нему. Младенец и мать зеркалят друг друга, запечатляют образы, действия, эмоции. А маленькие дети приходят в восторг, когда взрослые принимаются их имитировать. Между родителями и грудным ребёнком то и дело происходит взаимная имитация. Зеркально-нейронная система осуществляет внутреннюю проекцию (психоаналитик сказал бы: интроекцию) других людей в наш мозг. Мы пользуемся имитацией даже на экзаменах. Так проводились исследования со студентами. Студентов просили просто подумать об университетских профессорах, когда они испытывали затруднения на экзамене и студент(ка) становился(ась) умнее. Так наверное и каждый из нас, когда нам становится трудно думаем о любимом человеке и становится легче, решение приходит, настроение улучшается. Не зря в родильной палате, в экстренных ситуациях люди зовут маму… Люди давно используют это свойство человеческой психики не давая этому определения. Исследованиями доказано, что имитация может делать нас медлительными, быстрыми, сообразительными, глупыми, способными к математике, неспособными к математике, услужливыми, грубыми, вежливыми, многоречивыми, нетерпимыми, агрессивными, склонными к сотрудничеству, склонными к соперничеству, уступчивыми, неуступчивыми, консервативными, забывчивыми, осторожными, беспечными, опрятными, неряшливыми. Но зеркальные нейроны способствуют автоматическим имитационным воздействиям, которые мы испытываем зачастую неосознанно и которые ограничивают нашу самостоятельность, заставляя нас подчиняться мощным социальным импульсам. На способности к имитации держится мода, реклама, продажи, преподавание… Вспоминается фраза из песни 90х– «Смотри на меня, делай как я!»
45 

15.11.2021 17:54

Навязчивые грёзы Навязчивые грёзы - это психологическая концепция, а не...
Навязчивые грёзы Навязчивые грёзы - это психологическая концепция, а не диагноз, согласно которой мыслительная деятельность человека направлена на погружение в выдуманные фантастические миры. Они заменяют реальность, мешают трезвой оценке ситуаций и межличностному общению. Время в грёзах длится от 2 до 6 и более часов, причём люди не считают время потраченным зря. Навязчивые грёзы отличаются от простых мечтаний или фантазий тем, что человек "тонет" внутри грёз. Грёзы очень детальные, продуманные, содержат персонажей, сюжет, драматичность, особенную обстановку. Человек часами рисует в воображении отдельный мир, погрузившись в который сложно переключиться на реальность и пойти делать дела. У людей с навязчивыми грёзами часто возникает эмоциональная зависимость от персонажей. И также зависимость от погружения в грёзы. Мир навязчивых грёз видится более интересным, красочным, привлекательным, чем реальный, поэтому объекты и события в реальном мире нередко окружены флёром грёз в сознании человека. В процессе создания грёз человек проговаривает реплики, шепчет, ходит по сторонам, жестикулирует, меняет мимику и т.д. Они мешают выполнению повседневных дел, работе, общению и даже сну, так как грёзы являются формой навязчивости, а значит с них нельзя просто переключиться. Сложно сфокусироваться на нужных действиях, планах, разговорах. Навязчивые грёзы не коррелируют с психозом, хотя часто ошибочно определяются как шизофрения. Отличие от психоза в том, что человек осознаёт то, что грёзы нереальны: персонажи и сюжет существуют только в голове, в то время как человек в психозе воспринимает галлюцинации как реальность. Однако согласно исследованиям навязчивые грёзы коррелируют с ОКР и СДВГ.
42 

15.11.2021 16:17

​9 Методов развития позитивного мышления 
 
1. Записывайте любые хорошие вещи...
​9 Методов развития позитивного мышления 1. Записывайте любые хорошие вещи...
​9 Методов развития позитивного мышления 1. Записывайте любые хорошие вещи, которые случаются с вами. Благодарите людей и ситуации, которые были полезны и приятны для вас. 2. Улыбайтесь каждый день. Улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы. А когда мы счастливы, организм начинает вырабатывать те гормоны, которые поднимают настроение. 3. Занимайтесь медитацией хотя бы 30 минут в день. Солнце не светит для нескольких деревьев или цветов, но для удовольствия всего мира. Во время медитаций подобные мысли заряжают мозг. 4. Ежедневно визуализируйте свою мечту! Сделайте карту желаний и по 5 минут в день смотрите на неё, представляя, что вы уже имеете это все. Помните: всё, что существует на свете, когда-то было чьей-то мечтой. 5. Улучшайте своё здоровье. Регулярно ешьте полезную пищу, уделяйте время отдыху. Сложно быть позитивным, если вы чувствуете, что исчерпаны и находитесь в разболтанном состоянии. 6. Используйте позитивные утверждения, и ежедневно читайте позитивные рассказы и афоризмы. Жизнь — это картина, которую мы пишем, а не задача, которую надо решить! 7. Следите за своей позой: сидите прямо, улыбайтесь, ходите гордо, дышите глубоко. Попробуйте делать это в течение 60 секунд, и вы начнёте ощущать разницу. Попробуйте прямо сейчас! 8. Отслеживайте эмоции. Негативные эмоции свидетельствуют о том, что ваши мысли негативны. Если вы считаете, что можете это сделать, вы на 100% правы! Но если вы думаете, что не сможете, вы абсолютно правы — сделать это невозможно! 9. Держитесь рядом с позитивными людьми, которые поднимают вашу самооценку. История человечества — это история достаточно небольшого числа людей, которые просто поверили в себя. https://telegra.ph/file/0e96eaf51025cbb5619d8.jpg
40 

14.11.2021 22:00

​​Осознанность в отношениях 

Осознанность — очень важное понятие в психологии...
​​Осознанность в отношениях Осознанность — очень важное понятие в психологии...
​​Осознанность в отношениях Осознанность — очень важное понятие в психологии, которое применимо почти ко всем сферам нашей жизни, в особенности к отношениям. Научившись применять технику осознанности, мы можем научиться лучше слышать нашего партнёра и чувствовать его в моменте. Это в любом случае выведет ваши отношения на новый уровень и поможет лучше узнать самих себя. Техника “осознанности” пришла к нам из когнитивно-поведенческой терапии, поэтому в её доказательности не стоит сомневаться. Техника осознанности подразумевает наслаждение тем моментом, который происходит с нами прямо сейчас. Как это работает? Не забывайте в самые важные моменты отношений, обращать внимание на наиболее значимые вещи. Например, если вы прекрасно проводите вечер с партнёром, то просто задумайтесь, как вам сейчас хорошо. Какой красивый у вас партнёр, как от него вкусно пахнет. С помощью этого, вы будете находиться в моменте и всё больше наслаждаться такими вечерами, которые только связывают вас. Это укрепит ваши отношения, потому что эти события будут для вас более чем значимыми. А если случится какая-то ссора или конфликт, вы всегда может вспомнить те моменты, которые были для вас по-настоящему ценными. Осознанность помогает не только наслаждаться самыми прекрасными моментами с вашим партнером, но и избавиться от тревоги. Немного о прошедшей неделе и планах на будущее… Неделя была действительно продуктивная. Хотел бы отметить наиболее значимое событие-этой прямой эфир, который мы провели с подписчиками. Более 40 человек участвовали в опросе и поделились своими переживаниями со мной. В онлайн формате я постарался ответить на все вопросы. Не буду затягивать, было очень круто, спасибо ребятам из закрытого сообщества за то, что не испугались и приняли такой экспириенс. Кто не попал в закрытый канал, следите за новостями,думаю, такая возможность еще будет. К слову, все ребята оттуда получают подарки и инсайты раньше (абсолютно бесплатно). Что нас ждет на следующей неделе? Ох, я уверен, что равнодушных останется мало 1. Прямой эфир для всех (так что готовьте свои вопросы!) 2. Приоткрою занавес и немного расскажу о проекте, который готовлю очень долго 3.Еще больше подарков https://telegra.ph/file/c455a59612688b0ce1a41.jpg
41 

14.11.2021 19:14

Как достичь гармонии? Тема достижения гармонии является актуальной для всех...
Как достичь гармонии? Тема достижения гармонии является актуальной для всех, ведь это — один из главных аргументов того, что человек счастлив. Для достижения внутренней и внешней гармонии необходимо: Ежедневно радоваться новому дню, испытывая чувство радости, ведь ни один день не похож на предыдущий. Перед засыпанием вспоминайте о приятных моментах прожитого дня, а также не забывайте себя хвалить. Каждый день устраивайте себе пешие прогулки, наслаждайтесь образом природы. Это поможет не только удовлетворить себя эстетически, но и поспособствует хорошему сну. Следует тщательно проанализировать отношения с близкими людьми и коллегами. Следует научиться правильно выходить из конфликта, не разжигая его. Нужно четко формулировать цели, записывая их в качестве некого личного сообщения, при этом лучше всего устанавливать несколько маленьких целей, чтобы достичь одной глобальной. Жить в гармонии с собой и окружающими достаточно сложно, но возможно при ежедневном труде. Достичь гармонии можно, научившись разбираться в своих эмоциях и управлять ими.
41 

14.11.2021 19:07


Список вопросов к себе в конце каждого дня Они помогут разобрать и...
Список вопросов к себе в конце каждого дня Они помогут разобрать и упорядочить ворох пережитого за день: что сегодня в вашей жизни было окей, а что так себе и не стоит повторять. В общем, подарят спокойный сон и лёгкий настрой на завтра. Как я себя чувствую? Прислушивайтесь к себе. Если чувствуете грусть, вину или досаду, задайте себе вопросы, почему так и что можно с этим сделать. Как перевести внутренние настройки на режим любви к себе и другим. Как я подействовал на чувства других? Вспомните, кого вы, возможно, задели грубым словом, с кем конфликтовали или кого обошли вниманием. Хватило ли людям рядом с вами внимания? Мы редко, а то и вовсе не задаём себе такие вопросы. И это портит отношения с людьми. В наших силах изменить ситуацию. Что заставило меня улыбнуться? Включите в памяти визуал прошедшего дня: улыбнулись или посмеялись сегодня? Если нет — найдите что-то забавное или милое прямо сейчас: зайдите в соцсеть в сторис любимого блогера, пролистните мемы в интернете, включите песню или погладьте вашего кота. День, в котором вы улыбались = день, который удался. За что я благодарен? Если перебрали в памяти всё и благодарить вроде не за что, переберите ещё разок. С кем-то перекинулись шуткой? Сделали что-то вовремя? Не услышали ни одной плохой новости? Поводов для благодарности может быть сколько угодно! И после каждого вашего «спасибо» на душе будет становиться теплее и светлее, попробуйте. Что завтра я могу сделать лучше? Этот вопрос заряжает конструктивным настроем. Помогает не зависать на ошибках и не превращать их в катастрофу, а себя в неудачника. Сегодня были не на высоте? Накосячили? Окей, сделали выводы, а также вспомнили, что все вокруг несовершенны, и спокойно идём в завтра.
33 

14.11.2021 14:53

Боль и потери Порой бывают моменты, когда жизнь закрывает перед самым носом...
Боль и потери Порой бывают моменты, когда жизнь закрывает перед самым носом двери. Но знаете, почему это происходит? Потому что пора двигаться дальше. От вас могут отворачиваться дорогие вам люди, а могут и вовсе ужасать обстоятельства утратами — это боль, которая делает вас сильнее и закаляет ваш характер. Эти моменты нельзя считать негативными, ведь таковыми они становятся лишь тогда, когда вместо движения вы выбираете стагнацию — стоите на месте и гниёте в корнях эмоциональных переживаний и мыслей о том, чего уже никогда не будет. Движение вперёд и стремление к идеалам — это хорошо, но зачастую оно начинается лишь тогда, когда вынуждают к этому обстоятельства. Причём не самые благоприятные. Сталкиваясь с тяжелыми временами, напоминайте себе о том, что эта боль не должна остаться бесцельной — её нужно сделать толчком к прогрессу. Боль — это урок, либо же стечение обстоятельств, что нужно принять. Принять, усвоить и двигаться дальше, не позволяя себе зацикливаться. Боль — это неизбежно. Не стоит превращать жизнь в борьбу и эмоциональную тяготу. Что было, то было. Пустите эту энергию в другое русло и позвольте ей помочь вас развивать и делать лучше. Не отчаивайтесь, ведь боль — это стимулятор жизни. Проблема лишь в том, что всю полезность боли средний человек осознаёт с серьёзным опозданием. И мы искренне надеемся, что вы не из таких. Не становитесь жертвой боли, а используйте её.
40 

14.11.2021 14:28

​​Я никогда не помню, сколько мне лет!

Утром проснулся и задумался - сегодня...
​​Я никогда не помню, сколько мне лет! Утром проснулся и задумался - сегодня...
​​Я никогда не помню, сколько мне лет! Утром проснулся и задумался - сегодня День рождения. Можно сказать еще один шажок к мудрости и зрелости. Помню в прошлом году спрашивали - «а ты чувствуешь, что тебе уже далеко за 40»? Неа. Не чувствую. Для меня обычно проблема ответить на вопрос - «сколько тебе лет». Честно? Я никогда этого не помню! Мне приходится брать 2021 год и вычитать из него год рождения. Смешно? Хотя, я знаю молодых в 70 и стариков в 20. ️Я встречал тех, кто не живут, а существуют, хотя вся жизнь еще впереди. Они как зомби ходят в офис. Дома только раздражение и разборки. Проживание от одних выходных до других, от зарплаты до зарплаты. Я тоже так жил. И вот тогда я помнил сколько мне лет. А потом я взял и поменял свою жизнь. Я взял ответственность за нее в свои руки. Я перестал обвинять руководство и жену, ругать государство. Вот с этого наверное и началось мое рождение. И такого же рождения я хочу и для вас. У меня ощущение, что я молодею с каждым годом, потому что чувствую себя лучше, живу интереснее, денег больше, досуг ярче. Так что, в 49 жизнь только начинается️ И мне приятно думать, что завтра старт нового потока и это наверно самый лучший подарок. Ведь у тебя есть предназначение. И ты видишь, как с каждым новым «манипулятором» мир становиться чуть лучше. А сегодня я планирую весь день провести с семьей и с вами. И с нетерпением жду, 12 часов ночи, когда закончится набор и можно начинать заниматься обучением. А если у вас есть, что сказать или как то поздравить, то мне будет приятно ️ И я сразу извиняюсь. Сегодня будет коктейль. Я буду дергать вас из-за курса и рассказывать как проходит день рождение. Не знаю как все это совместить. Ну, надеюсь получится. https://telegra.ph/file/7922112c898b8bfabe309.jpg
36 

14.11.2021 12:43

Люди делятся на два типа: достигаторы и попоморщеры. • Достигаторы – это те...
Люди делятся на два типа: достигаторы и попоморщеры. • Достигаторы – это те люди, которые живут с удовольствием и достигают своих целей. Они живут расслабленно. Им по жизни везет, они получают удовольствие от жизни и от того, что делают; • Попоморщеры – это люди, которые живут трудно, тяжело, напряженно. И вместо того чтобы как-то менять свою жизнь, они ругают окружающих за то, что им не везет, и постоянно жалуются. Соответственно, попоморщеров лучше исключить из своего круга общения. Это – вампиры. Они тянут из вас энергию, отнимают самое ценное – радость жизни и желание жить. Они воруют время вашей жизни. До тех пор пока такие люди-вампиры присутствуют в вашей жизни, новым хорошим людям места в вашей жизни не будет. Людям веселым, позитивным, везунчикам, которые могли бы помочь вам подняться на следующий уровень. У них просто не будет возможности появиться в вашей жизни.
48 

14.11.2021 12:01

​Простые истины об отношениях, о которых не стоит забывать 
 
1. Ни один...
​Простые истины об отношениях, о которых не стоит забывать 1. Ни один...
​Простые истины об отношениях, о которых не стоит забывать 1. Ни один человек на вашем жизненном пути не встречен вами напрасно. Каждый день мы встречаем новых людей и из каждой встречи выносим что-то важное для себя. Кто-то испытывает нас, кто-то использует и преподносит урок, кто-то помогает получить новые навыки, а кто-то делает нас лучше и это самое ценное. 2. В отношениях вы получаете то же, что отдаете. Не надейтесь, что в ответ на капризы, обвинения и оскорбления, вы получите улыбки, объятия и признания в любви. Если вы хотите понимания, постарайтесь понять сами. Все возвращается – это простая формула, которая работает во все времена. 3. Не надо бороться за место в жизни человека. Насильно мил не будешь – многие забывают эту простую и очень мудрую истину. Никогда не пытайтесь отвоевать для себя пространство в жизни другого человека. Ведь вы не можете знать наверняка, нужно ли ему это. 4. Все люди меняются и это нормально. Потребности, мысли и даже убеждения людей со временем меняются. Поэтому, если кто-то говорит, что вы изменились, не расстраивайтесь и не ищите недостатки в себе. Возможно, эти перемены наоборот пошли вам на пользу. Нет ничего страшного в том, что ваши интересы с близким другом могут разойтись, а общение сойти на нет. Лучше изредка посылать друг-другу поздравительные открытки и сохранять теплые воспоминания, чем пытаться выжать из отношений то, чего не осталось и копить раздражения внутри себя. Будьте искренни. 5. Над отношениями необходимо работать. Отношения не строятся сами по себе. Они требуют активного участия всех задействованных сторон. Искренность, взаимность и уважение – это те основы, без которых любые отношения рухнут. 6. Нужно уметь прощать. Многие считают, что прощение – это признак слабости. Но слова "я прощаю тебя” вовсе не означают - "я слишком мягкий человек, поэтому не могу обижаться и ты и дальше можешь портить мою жизнь, я не скажу тебе ни единого слова”, они означают – "я не позволю прошлому портить свое будущее и настоящее, поэтому прощаю тебя и отпускаю все обиды”. 7. Споры – это пустая трата времени. Чем меньше времени вы тратите на ругань с людьми, которые вас раздражают, тем больше времени у вас остается на общение с людьми, которых вы любите. Если же спор произошел между вами и близким человеком, держите себя в руках. Не давайте гневу овладеть вами, иначе вы можете произнести слова, за которые вам будет стыдно всю оставшуюся жизнь. Иногда крепкие отношения может разрушить одно неосторожное слово. 8. Вы не можете изменить другого человека. Человек способен изменить лишь сам себя, но ни в коем случае не кого-то другого. Поэтому вы должны научиться воспринимать близких и дорогих вам людей такими, какие они есть. Если же что-то в корне вас не устраивает, будьте честны и скажите об этом прямо. Возможно тот, кого вы любите, захочет измениться ради вас. 9. Отсутствие в вашей жизни некоторых людей может пойти вам лишь на пользу. Не бойтесь менять окружение. Нужно уметь отпускать из своей жизни тех людей, которые вносят в нее дискомфорт. Если в последнее время вы получаете от некогда лучшего друга лишь предательства и оскорбления, нужно перестать цепляться за прошлое и разорвать отношения. 10. Цените людей, которые рядом. Не забывайте говорить близким людям о том, как они дороги вам. Уделяйте им достаточно внимания. Возможно, что ваши отношения когда-нибудь закончатся, но даже если что-то не длится вечно, это не означает, что не стоит тратить на это времени. https://telegra.ph/file/2c58a77baaf61110fd7d6.jpg
41 

13.11.2021 23:05

Продуктивность или эффективность? Все стремятся быть продуктивнее. Парадокс в...
Продуктивность или эффективность? Все стремятся быть продуктивнее. Парадокс в том, что нет смысла пытаться вместить некое количество «единиц работы» в некий отрезок времени или втиснуть большее в меньшее. Продуктивность — характеристика машин, а не людей. Если машины могут работать круглосуточно и без выходных, то люди — нет. В погоне за продуктивностью, многие стараются непрерывно что-то делать. Заполнять действием каждый момент. А дела никогда не заканчиваются. Поэтому гораздо лучше сосредоточиться на эффективности. Понять не что нужно сделать, а чего можно не делать. Суть в том, чтобы высвободить побольше времени на жизнь помимо работы. На увлечения или общение с семьей и друзьями. Или просто на безделье. Если у вас работы на три часа в день, остановитесь на этом. Не добавляйте еще пять, чтобы занять голову или чувствовать себя продуктивным. Не делать то, чего делать не стоит, — вот отличный способ провести время!
42 

13.11.2021 13:20

Когда у нас что-то не получается, мы обыкновенно виним себя в том, что мало...
Когда у нас что-то не получается, мы обыкновенно виним себя в том, что мало старались. Или не слишком хотели. И вообще ленивы. Все, что мы называем ленью, — на самом деле работа нашего бессознательного. Так оно бережет наши жизненные ресурсы. И защищает нас от результатов, которых мы не хотим получить. Неправильно поставленная цель — вот одна из главных причин нашего неуспеха. Порой мы формулируем свои планы и стремления, как в старой и хорошо известной сказке: «Иди туда, не знаю куда, принеси то, не знаю что». Или ставим себе такую высокую планку, что бессознательно понимаем: лучше и не начинать. Автор канала Мысли и Действуй предлагает вам разделить неправильные цели на несколько типов, о которых вы сможете узнать тут. Кстати, рекомендую подписаться на его канал, там много столь же годного контента
37 

13.11.2021 12:20

БЕСПЛОДИЕ НЕ ПРИГОВОР, А СИМПТОМ!

Чтобы решить любую задачу, в нашем организме...
БЕСПЛОДИЕ НЕ ПРИГОВОР, А СИМПТОМ! Чтобы решить любую задачу, в нашем организме...
БЕСПЛОДИЕ НЕ ПРИГОВОР, А СИМПТОМ! Чтобы решить любую задачу, в нашем организме для этого вырабатывается энергия. Будем решать мы эту задачу или так и останемся только с мыслями о решени - это наш выбор, но организм энергию аккумулировал. ️Закон сохранения энергии️ В рамках изолированной системы энергия никуда не исчезает, а лишь переходит из одного вида в другой. Какой выход найдёт ваша энергия? Это будут чувства, эмоции, действия, а может это будет симптом? Тут главное понять, что симптом- это не наказание, а наш помощник. Помощник взять ответственность на себя и искренне ответить, даже если страшно: Чего я хочу избежать? Какие изменения меня пугают? Что самое страшное случится, если эти изменения произойдут? Какие чувства я боюсь переживать, если эти изменения произойдут? гинекология бесплодие irzunova_полезно
39 

13.11.2021 02:31

«Великая отставка» или «великий приток» новый тренд в США

Кризис на рынке...
«Великая отставка» или «великий приток» новый тренд в США Кризис на рынке...
«Великая отставка» или «великий приток» новый тренд в США Кризис на рынке труда, по прогнозам консалтинговой фирмы McKinsey & Company, продолжит ухудшаться. Аналитики провели опрос среди сотрудников и работодателей разных сфер в США, Австралии, Канаде, Сингапуре и Великобритании и выяснили: — 40% работников подумывают уволиться в ближайшие полгода и 18% более чем уверены, что действительно на это решатся. — 36% «штатников» уволились с прошлого места, не имея при этом никакого запасного варианта. — 53% руководителей сообщают о высокой добровольной текучке кадров и 64% из них уверены, что ситуация не улучшится или вовсе усугубится. 65% тех, кто даже не думает увольняться, говорят, что не ищут другое место, поскольку не хотят переезжать. Однако почти 90% респондентов, которые нашли за последние полгода новую работу, никуда не переезжали, так как компании теперь всё чаще нанимают сотрудников удалённо. Руководства фирм пытаются исправить ситуацию, но, похоже, плохо понимают, почему именно персонал уходит, пишет McKinsey & Company. И вместо того чтобы разобраться в истинных причинах, они чаще всего просто повышают зарплаты и предлагают бонусы. Финансовая компенсация для сотрудников безусловно важна, но не так сильно, как полагают начальники, выяснили аналитики. Больше всего респонденты хотят: — Чувствовать себя частью общего дела. 51% считают себя лишними на работе. — Чтобы организация их ценила. 54% работникам кажется, что это не так. — Чтобы руководство признавало их вклад. 52% этого не ощущают. Работникам чуть менее, но всё же важно, чтобы компания предлагала гибкий график, заботилась о доверительном климате в коллективе и давала возможности для карьерного роста. И если начальство, зная это, попробует понять, как преобразить корпоративную культуру, то «великая отставка» может превратиться в «великий приток», считает McKinsey & Company. В России уже кризис или еще нет? https://vc.ru/hr/318141-my-kak-nascar-izbavlyaemsya-ot-vsego-chto-tormozit-v-ssha-firmy-vse-rezhe-prosyat-diplom-i-nanimayut-bez-sobesedovaniy
36 

12.11.2021 22:00

Почему люди меняют профессию и становятся психологами?
По данным опроса hh.ru...
Почему люди меняют профессию и становятся психологами? По данным опроса hh.ru...
Почему люди меняют профессию и становятся психологами? По данным опроса hh.ru, за последние 10 лет 33% опрашиваемых сменили профессию и 51% задумываются об этом. Почему появляется желание сменить профессию: • кто-то понял, что в юности ошибся, например, следовал наставлению родителей (мама сказала, что экономисты всегда и везде нужны), а не шел за своей мечтой; • кто-то выгорел физически и эмоционально на нынешнем месте работы; • кто-то изменился и понимает, что нынешнее дело уже не соответствует его потребностям и интересам. И если раньше несмотря на желание было сложно решиться на перемены, то сейчас проще, потому что возможностей больше. Теперь можно получить профессию в режиме онлайн без отрыва от привычного образа жизни. В Институт прикладной психологии приходят люди из разных сфер: маркетинг, менеджмент, журналистика, экономика, педагогика, бухгалтерия, инженерия, программирование и другое. Многие из них уже исполнили свою мечту — стали дипломированными психологами. Доступно, удобно, интересно — три принципа, на которых работает Институт. Все — от регистрации на курсы по психологии до получения диплома — удаленно. Можно совмещать учебу с работой или декретом. Люди из отдаленных уголков страны могут получить московское образование, не выходя из дома. В Институте работают доценты, кандидаты и доктора психологических наук, практикующие психологи, члены профессиональных психологических сообществ. В программе нет общих дисциплин (математика, история), только то, что нужно для работы психологом. Кроме теории, в программу входят практические занятия. Под наблюдением опытного наставника Слушатели проводят первые консультации. В процессе обучения можно общаться с одногруппниками в общем чате, задавать вопросы преподавателям. Институт предлагает программы профессиональной переподготовки и программы повышения квалификации. Воспользуйтесь бесплатной консультацией для подбора подходящего курса. https://psy.edu.ru/
41 

12.11.2021 20:01


9 вещей, о которых нужно помнить, когда жизнь бьет вас по голове 1. Что...
9 вещей, о которых нужно помнить, когда жизнь бьет вас по голове 1. Что есть, то есть. Известное изречение Будды гласит: «Ваши страдания вызваны вашим сопротивлением тому, что есть». Подумайте об этом в течение минуты. Это означает, что страдания возможны только тогда, когда мы отказываемся принимать происходящее. Если вы можете что-то изменить, примите меры. Но если изменения невозможны, то у вас есть два варианта: принять ситуацию и отпустить негатив или долго, увлеченно и страстно страдать. 2. Проблема становится проблемой только тогда, когда вы ее так называете. Мы часто становимся злейшими врагами самим себе. Счастье действительно зависит от точки зрения. Если вы считаете что-то проблемой, то ваши эмоции и мысли будут наполнены негативом. Подумайте о том, какие уроки вы можете извлечь из ситуации, и она внезапно перестанет быть проблемой. 3. Если вы хотите изменить вещи, начните с изменения себя. Ваш внешний мир является отражением мира внутреннего. Вы наверняка знаете людей, чьи жизни полны хаоса и стрессов. И разве это происходит не потому, что сами они находятся в совершенно случайном порядке? Нам нравится думать, что изменяющиеся обстоятельства меняют нас. На самом же деле это работает в обратном направлении: мы должны изменить себя, чтобы изменить обстоятельства. 4. Нет понятия «неудача» — только возможность научиться чему-то. Вы должны просто исключить слово «провал» из своего лексикона. Все великие люди терпели неудачу снова и снова, прежде чем добились успеха. Кажется, Томас Эдисон говорил так: «Я не потерпел неудачу в изобретении лампочки. Я просто нашел 99 способов, как она не работает». Научитесь чему-нибудь у ваших так называемых провалов. Узнайте, как сделать это лучше в следующий раз. 5. Если вы не получаете желаемого, значит, что-то лучшее уже в пути. Я знаю, иногда в это трудно верить. Но это правда. Обычно, когда вы оглядываетесь на свою жизнь, то понимаете, что хорошие вещи происходили после того, как что-то не получалось. Возможно, работа, на которую вас не взяли, отдалила бы вас от семьи в отличие от той, которую вы получили в итоге. Просто верьте, что все происходит именно так, как и должно быть. 6. Цените настоящий момент. Он никогда не наступит снова. В каждом мгновении жизни есть что-то ценное, не позволяйте ему пройти мимо вас. Вскоре все станет воспоминанием. Возможно, однажды вы будете скучать даже по тем моментам, которые сейчас не кажутся счастливыми. 7. Отпустите желания. Большинство людей живет со «связанным умом». Это означает, что они придают большое значение своим желаниям, и если не получают задуманного, то их эмоции впадают в негатив. Вместо этого попробуйте практиковать «обособленный ум»: если вы что-то хотите, то все равно будете счастливы вне зависимости от того, получите вы желаемое или нет. Ваши эмоции в этом состоянии остаются нейтральными или положительными. 8. Поймите свои страхи и будьте благодарны им. Страх может быть отличным учителем. И преодоление страха часто заставляет вас приближаться к победе. Например, когда я училась в колледже, я боялась публичных выступлений. Поэтому сейчас мне кажется забавным, что я не только говорю перед группой людей ежедневно, будучи преподавателем, но еще и обучаю искусству публичного выступления. Для преодоления страха нужна только практика. Страх — это всего лишь иллюзия. 9. Позвольте себе испытывать радость. Верите или нет, я знаю слишком много людей, которые не позволяют себе повеселиться. Они даже не знают, как быть счастливыми. Некоторые настолько зависимы от своих проблем и внутреннего хаоса, что понятия не имеют, кто они без всего этого. Поэтому постарайтесь позволить себе быть счастливыми. Пусть это будет небольшой момент, но важно сосредоточить внимание на радостях, а не на трудностях.
42 

12.11.2021 20:00

8 жизненных уроков. «Мое сердце разбито», — говорим мы и чаще думаем, что...
8 жизненных уроков. «Мое сердце разбито», — говорим мы и чаще думаем, что никогда не будем счастливы. Но расставания — естественная часть жизни. Боль, которую мы испытываем, может научить тому, как стать более сильными, осознанными и счастливыми. Счастье зависит только от вас Закрывшись дома после разрыва, страдаете днями напролет. Друзья и родные поддерживают, но в какой-то момент вы понимаете — если хотите встать на ноги, никто не сделает этого за вас. Боль учит — счастье не зависит от других людей, только мы сами можем сделать себя счастливыми. Просить о помощи нормально Это трудно, но боль разбитого сердца знакома многим, поэтому многие могут понять и поддержать в этот период. Развод — оптимальное время, чтобы научиться просить о поддержке. Все проходит Любая разлука учит, что ничто не может, не будет и не должно длиться вечно. Принятие этой мысли помогает пережить тяжелые времена. Нужно уметь отпускать Иногда бывает, что, несмотря на усилия, любовь уходит. Иногда приходится проигрывать и нужно отпустить то, что было, чтобы исцелиться. Отпустить прошлое не значит сдаться, это значит победить. Нужно любить себя Тогда сможете полюбить кого-то. Выплакав нужное количество слез и прослушав — песен, вы возвращаетесь к жизни. Вы стали более сильными и можете ценить себя больше, чем раньше, принимать свои потребности, а не ограничивать их в угоду другому. Любить себя по-настоящему. Нужно жить дальше Даже если после развода чувствуете себя так, словно тащите на плечах страшный груз, который никогда не даст распрямиться, живите дальше. Надевайте самое красивое платье или облегающие джинсы, вооружитесь яркой помадой и идите вперед с высоко поднятой головой. Это помогает. Стоит разобраться в себе Развод может много сказать нам о нас самих, иногда это нам не нравится. Над чем-то придется подумать более внимательно, что-то придется изменить. В любом случае он показывает нас со всех сторон — и с хорошей, и с плохой, это помогает стать лучшей версией себя. Нужно учиться видеть хорошее Возможно, сейчас вы не в состоянии смеяться над шутками друзей и не хотите вставать с кровати. Но в какой-то момент вы увидите, что даже мелочи имеют значение. Улыбка продавца, хорошая погода, комплимент незнакомца делают жизнь лучше. Вы научитесь обращать внимание на такие вещи, а это ценный жизненный навык.
37 

12.11.2021 19:07

Сайт познай себя - это интересные факты из занимательной психологии, в жизни каждого человека всегда присутствуют интересующие его вопросы, в течении всей своей жизни человек познает себя, некоторые акцентируют на этом свое внимание и делают это целенаправленно, другие просто не замечают этого и все внутренние процессы идут фоном, как бы сами собой разумеющиеся. Так или иначе суть от этого не меняется. Человек всегда будет стремится познать себя. У всех самопознание о осознание себя происходит по разному, но и есть общие моменты которые присутствуют в жизни 99% процентов людей. Неважно живет ли человек в обществе или отшельником в лесу. В любом случае информация о познании себя ему будет полезна в той или иной степени. Поискать ответы на свои вопросы и подчеркнуть для себя интересные идеи, узнать про психологические практики и приемы, поймать себя на мысли что оно так и работает. Все это можно с помощью Knowself.ru - сайта Познай себя для любителей разобраться в себе. Здесь вы можете найти для себя полезную интересную информацию, поделится собственным мнением, а также расширить свой кругозор. На сайте про современную психологию вы можете бесплатно, без регистрации разместить свою статью и поделится ей с другими людьми. Предложения от юридических, частных лиц, не требуя долгой регистрации.

Поиск в интернете

Журнал Познай себя Knowself.ru – это сайт по психологии и саморазвитию, в котором Вы можете найти для себя интересующую информацию по практическим методам самосовершенствования и развития, советы опытных психологов и мнения любителей психологии, рекомендации по взаимоотношению с людьми, а также много отличных статей по занимательной психологии. Можете узнать про психологию поведения человека, психологию семейных отношений. Это сборник полезных рекомендаций и советов по развитию своего внутреннего мира. На сайте можно найти для себя интересующую свежую информацию и советы личностному росту, рекомендации от любителей разобраться в себе. Ответы на интересующие вопросы как познать себя, что делать если, как понять человека по его поведению психология, как понять что у тебя депрессия и т.д. Посещаемость нашего журнала постоянно растет, что увеличивает Ваши шансы отследить интересные статьи и узнать полезную информацию.

Как разместить статью?

В интернет-журнале knowself Познай себя для любителей психологии и развитию личности можно разместить статью по психологии онлайн в несколько кликов. Чтобы выложить статью, следуйте простым шагам. Укажите актуальную информацию, максимально подробное описание, приложите качественные фотографии, можете оставить Ваши контактные данные. Остается опубликовать статью. Ежедневно Вашу статью будут просматривать тысячи пользователей. Предложения от частных лиц и компаний, интересные факты про взаимоотношения людей друг с другом, советы от профессиональных психологов. Можно легко разместить статью в онлайн-журнал для любителей разобраться в себе и в других. Публикуй свои статьи в несколько кликов в журнале Познай себя Knowself.ru!